Principais conclusões
- Dietas de eliminação extrema e dependência apenas de suplementos podem não resolver a causa raiz dos problemas de pele.
- Comer alimentos ricos em probióticos, prebióticos e fibras pode ser útil no tratamento de algumas doenças de pele, como psoríase e eczema.
- Embora a pesquisa ainda seja limitada, algumas evidências sugerem que os probióticos e prebióticos podem alimentar os micróbios intestinais para reduzir o ressecamento da pele.
A receita de “bebida luminosa” do TikTok é a última tendência de sucos que promete reduzir o inchaço e promover a pele limpa. Alguns influenciadores disseram que a bebida – geralmente feita com alimentos ricos em fibras, como maçãs, aipo e folhas verdes – ajudou a eliminar a acne cística e fez a pele brilhar.
Embora a investigação ainda esteja a emergir, há alguma ciência que apoia a ligação entre a saúde intestinal e a saúde da pele, de acordo com evidências apresentadas esta semana na Conferência e Expo anual sobre Alimentação e Nutrição (FNCE).
“Um corpo nutrido é fundamental para uma pele saudável”, disse Robyn Johnson, MS, RDN, LD, nutricionista funcional baseada em Georgetown, Texas, durante uma apresentação na conferência.
Johnson usou intervenções dietéticas e de estilo de vida para controlar sua própria psoríase, uma doença de pele autoimune que causa manchas escamosas e irritadas na pele. Ela explicou que as pessoas às vezes tentam dietas de eliminação extrema para controlar a psoríase ou o eczema, mas esses tipos de dietas nem sempre são eficazes no tratamento das causas profundas e podem levar à redução da variedade da dieta ou à alimentação insuficiente.
“O equívoco é que um alimento é a causa raiz final, mas há uma diferença entre a causa raiz e os gatilhos”, disse Johnson à Saude Teu por e-mail. “Os alimentos podem ser um gatilho se o ambiente intestinal e o sistema imunitário estiverem a reagir exageradamente e a criar uma resposta imunitária. Em vez de culpar a comida, uma solução melhor é abordar o ambiente em que a comida está a chegar – o intestino.”
Os estudos sobre a relação entre a saúde intestinal e a saúde da pele são limitados e muitos foram realizados em ratos. Um estudo de 2019 mostrou que alimentar ratos com uma “dieta de estilo ocidental” contribuiu para a inflamação da pele.
Outro estudo publicado em 2015 descobriu que pessoas com psoríase cutânea tinham uma “microbiota intestinal alterada”.o que levou muitos especialistas em nutrição e pele a recomendar um padrão alimentar que apoia um microbioma intestinal diversificado como forma de promover a saúde da pele.
“O papel do microbioma intestinal na pele ainda está evoluindo, embora estejamos anos-luz à frente de onde estávamos há apenas uma década”, disse Patricia K. Farris, MD, professora assistente clínica de dermatologia na Escola de Medicina da Universidade de Tulane, à Saude Teu por e-mail.
“Sabemos que a disbiose intestinal causada pela nossa dieta ocidental desencadeia uma inflamação crónica sistémica de baixo grau que pode exacerbar doenças inflamatórias da pele”, acrescentou Farris.
Os probióticos podem melhorar sua pele?
Alguns estudos sugeriram que a psoríaseou sintomas de eczemapoderia melhorar com o uso de probióticos, bactérias vivas que supostamente sustentam um microbioma intestinal saudável.
Um pequeno estudo de 2016 descobriu que bebidas lácteas fermentadas são ricas em probióticos e prebióticos, os nutrientes que alimentam os micróbios no intestino,pode reduzir o ressecamento da pele.
“A comida é o melhor lugar para começar a nutrir bactérias intestinais boas”, disse Johnson. Iogurte e chucrute são ricos em probióticos, enquanto frutas e vegetais como “alho, cebola, frutas vermelhas, feijão e banana” são boas fontes de prebióticos, acrescentou ela.
Embora suplementos probióticos e prebióticos estejam prontamente disponíveis no mercado, Johnson disse que é improvável que uma abordagem de “suplemento mágico” ajude se os fatores de dieta e estilo de vida não forem também considerados.
Os suplementos não requerem aprovação da Food and Drug Administration antes de chegarem às prateleiras das lojas.Ainda há muitas perguntas sem resposta sobre o tipo, dosagem e duração para que os especialistas em saúde façam recomendações para suplementos probióticos e prebióticos, de acordo com Rajani Katta, MD, dermatologista credenciado e membro do corpo docente clínico do Baylor College of Medicine e da McGovern Medical School.
Katta recomenda comer alimentos ricos em fibras porque os micróbios intestinais podem transformar as fibras em ácidos graxos de cadeia curta que ajudam a fortalecer o revestimento do intestino e também a barreira da pele.
“Há muita variação de pessoa para pessoa, mas como regra geral, se você estiver sendo tratado para um problema de pele, pode começar a pensar em aumentar o impacto desse tratamento com uma dieta saudável”, disse Katta.
O que isso significa para você
Mais pesquisas são necessárias para entender como a saúde intestinal afeta diretamente a saúde da pele. Os especialistas dizem que uma dieta rica em probióticos, prebióticos e fibras pode ser melhor para a manutenção da pele.
