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A depressão afeta pelo menos 350 milhões de pessoas em todo o mundo. As mulheres têm duas vezes mais probabilidade de lidar com os sintomas do que os homens.
Inúmeros fatores podem influenciar a forma como o corpo e a mente feminina respondem às mudanças e desafios da vida. Isso inclui questões genéticas, problemas físicos e fatores sociais.
Compreender como a depressão se desenvolve nas mulheres pode ajudá-lo a prevenir ou controlar seus sintomas. Este artigo aborda causas e sinais de depressão, além de maneiras de melhorar seu humor.
Uma nota sobre terminologia de gênero e sexo
A Saúde Teu reconhece que sexo e género são conceitos relacionados, mas não são a mesma coisa.
- Sexo se refere à biologia: composição cromossômica, hormônios e anatomia. Na maioria das vezes, as pessoas são designadas como homens ou mulheres ao nascer, com base em sua anatomia externa; algumas pessoas não se enquadram nesse binário sexual e são intersexuais.
- O gênero descreve o senso interno de uma pessoa como mulher, homem, pessoa não binária ou outro gênero, e as ideias sociais e culturais associadas sobre papéis, comportamentos, expressões e características.
Às vezes, os estudos de pesquisa não usam a terminologia dessa forma. Por exemplo, termos que descrevem o género (“mulher”, “homem”) podem ser utilizados quando termos para sexo (“feminino”, “masculino”) forem mais apropriados.
Para refletir nossas fontes com precisão, este artigo usa termos como “feminino”, “masculino”, “mulher” e “homem” conforme as fontes os utilizam.
Diferenças na depressão feminina
Algumas características biológicas podem tornar as mulheres predispostas a desenvolver depressão. Os hormônios femininos progesterona e estrogênio afetam o humor, portanto, desequilíbrios nesses hormônios podem afetar o bem-estar emocional. A genética e os hormônios podem ter os seguintes efeitos:
- Genética: Fatores genéticos podem influenciar o modo como a depressão se desenvolve de maneira diferente nas mulheres. Certos genes relacionados ao comportamento podem colocar as mulheres em maior risco de ter transtornos de humor.As interações com genes, hormônios e o ambiente de uma pessoa também desempenham um papel importante na depressão.
- Hormonal: A partir da puberdade, as mulheres têm duas vezes mais probabilidade de sofrer de depressão do que os homens. Essa diferença continua ao longo da vida. A pesquisa sugere que essa diferença se deve, pelo menos parcialmente, às flutuações nos hormônios femininos.
Sintomas de depressão em mulheres
Os sinais de depressão nas mulheres costumam ser diferentes dos que os homens enfrentam. As mulheres normalmente mostram mais destes comportamentos:
Físico
A depressão pode causar alguns problemas físicos. Esses problemas podem ou não estar relacionados a outras condições médicas:
- Aumento do apetite
- Sentir-se constantemente privado de sono, mesmo com bastante sono ininterrupto
- Mover-se ou falar mais devagar ou, alternativamente, sentir-se inquieto
- Fadiga
- Dificuldade para lembrar ou se concentrar
Emocional
O sofrimento emocional é uma característica primária da depressão nas mulheres. Esses sentimentos podem ser crônicos e intensos:
- Sentimentos de desesperança, inutilidade e/ou culpa
- Irritabilidade ou inquietação
- Dificuldade em tomar decisões
- Perda de interesse em hobbies e atividades
- Pensamentos de suicídio ou morte, ou tentativas de automutilação
Causas e gatilhos
Uma variedade de fatores pode causar depressão em mulheres, bem como desencadear episódios de depressão subjacente existente. Embora nem todas as causas e gatilhos listados nesta seção sejam exclusivos das mulheres, são fatores que afetam muitas mulheres em todo o mundo. Estes incluem:
- Menstruação: Existe uma relação entre a depressão e o ciclo menstrual. Mulheres com depressão têm maior probabilidade de apresentar irregularidades no ciclo, e mulheres com problemas menstruais têm maior probabilidade de ter depressão.
- Transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM): Mulheres que apresentam desconforto significativo e sintomas de depressão antes da menstruação podem ter TDPM.Embora seus hormônios reprodutivos possam ser liberados normalmente, mesmo se você tiver TDPM, você seria mais sensível às mudanças nos níveis hormonais. Isso pode aumentar a probabilidade de você ter mudanças emocionais extremas.
Sintomas de TDPM
Os sintomas do PMDD podem se sobrepor à depressão grave e outras doenças mentais. No entanto, oManual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, Quinta Edição (DSM-5) lista o TDPM separadamente em “Transtornos Depressivos”, com sintomas que incluem:
- Humor significativamente deprimido ou pensamentos autocríticos
- Sentimentos de estar “no limite”
- Raiva persistente
- Interesse reduzido em atividades habituais
- Falta acentuada de energia
- Insônia
- Sensação de estar fora de controle
- Menopausa: Um estudo de 2021 estima que 45%–68% das mulheres apresentam alterações graves de humor durante a transição da menopausa, o que é conhecido como depressão perimenopausa. Estas mulheres podem ser mais sensíveis a alterações na proporção de estrogênio e progesterona.A reação exagerada do seu corpo aos processos normais do hormônio do estresse também pode piorar os sintomas depressivos relacionados à menopausa.
- Gravidez e pós-parto: A depressão perinatal pode começar durante ou após a gravidez. É descrita como depressão que ocorre durante a gravidez e/ou no primeiro ano após o parto. Ao contrário do “baby blues” que ocorre em até 80% das novas mães, essa condição dura mais de 14 dias e apresenta sintomas depressivos mais graves. Mais de 500.000 mulheres grávidas ou pós-parto desenvolvem transtorno depressivo todos os anos.
- Estresse no cuidado: Os papéis de prestação de cuidados de apoio aos filhos, pais e parceiros são mais comuns nas mulheres e constituem factores de stress significativos.
- Trauma: A violência sexual e o abuso do parceiro íntimo são factores que afectam muitas mulheres.
- Infertilidade e perda de gravidez:As mulheres podem enfrentar desafios de infertilidade e lamentar a perda de uma gravidez.
Psicose pós-parto
A psicose pós-parto envolve comportamento delirante ou alucinações que levam a mulher a prejudicar a si mesma ou ao bebê. É uma emergência médica.
O suicídio causa 20% das mortes de mulheres no pós-parto, e pelo menos um caso de infanticídio relacionado à depressão (matar uma criança menor de 1 ano) ocorre a cada três dias.
- Genética: A história familiar de depressão é um preditor consistente de depressão. Um estudo de 2014 descobriu que indivíduos cujos parentes sofriam de depressão experimentaram mais episódios depressivos do que participantes sem esse histórico familiar.A depressão maior pode ser hereditária em 37% a 38% dos casos.
- Problemas crônicos de saúde: Problemas de saúde muitas vezes levam à depressão. Doenças graves, dores crônicas e depressão podem se alimentar mutuamente. Além disso, alguns eventos ou distúrbios médicos causam alterações no cérebro que desencadeiam humor depressivo.
- Eixo HPA: Alguns especialistas argumentam que problemas com ohipotálamo-hipófise-adrenal(HPA) pode contribuir para a depressão perinatal. O eixo HPA é um sistema complexo de neurônios e hormônios que desempenha um papel fundamental na resposta ao estresse.
- Disfunção sexual: O baixo desejo sexual é um sintoma comum de depressão em mulheres, mas também pode ser uma causa. Doenças mentais, medicamentos, traumas passados e dificuldades de relacionamento podem afetar a excitação e o prazer, contribuindo para a depressão. Depressão, ansiedade e disfunção sexual compartilham fatores de risco. Isso significa que qualquer um desses distúrbios pode aumentar as chances de uma mulher apresentar ou apresentar sintomas de outras doenças.
- Câncer: Um diagnóstico de câncer é um evento importante e estressante na vida. Psicologicamente, as mulheres lidam com isso de forma diferente dos homens. A depressão com câncer afeta a forma como o cérebro decompõe a glicose em energia, e isso varia de acordo com o sexo. Em alguns tipos de câncer, as mulheres apresentam humor depressivo 2 ou 3 vezes mais frequentemente do que os homens.
- Envelhecimento: Num estudo multinacional, exames de ressonância magnética (ressonância magnética) mostraram que pessoas idosas com depressão tinham volumes menores de massa cinzenta no cérebro. Os cérebros desses indivíduos pareciam ter envelhecido mais rapidamente do que os de indivíduos sem depressão. Este estudo também descobriu que pessoas idosas com obesidade e depressão tinham tecidos cerebrais mais finos. Os pesquisadores notaram uma redução ainda maior na espessura da substância cinzenta nas participantes do sexo feminino.
Envelhecimento e Depressão
O envelhecimento também aumenta o risco de depressão devido a:
- Mudanças na vida e nos relacionamentos (viuvez, divórcio, perda de familiares e amigos)
- Mobilidade física reduzida
- Efeitos colaterais negativos dos medicamentos
- Início de outras doenças
Maneiras de as mulheres lidarem com a situação
A depressão pode parecer normal para você, mas não precisa ser. Você pode ajudar a melhorar seu humor com alguns ajustes no estilo de vida ou opções médicas e psiquiátricas. Lembre-se de que o que ajuda uma pessoa pode não ajudar outra. Tentar vários métodos e trabalhar com um profissional de saúde mental qualificado pode tornar mais fácil encontrar uma solução que funcione para você.
Não Medicamentoso
Algumas mudanças em seu ambiente ou rotina podem trazer alívio dos sintomas depressivos. Você – sozinho ou com uma pessoa de confiança – também pode encontrar maneiras de canalizar suas emoções de maneira mais saudável. Você pode tentar o seguinte:
- Sinta suas emoções: Suprimir emoções negativas pode parecer a melhor opção, mas chafurdar por alguns momentos pode ser mais útil. Observe seus pensamentos e deixe-os fluir através de você.
- Coma pela sua saúde mental: A depressão pode estar levando você a comer poucos alimentos saudáveis ou muitas opções não saudáveis. A deficiência de nutrientes pode desencadear mais episódios depressivos e levar a outras doenças. Escolhas alimentares nutritivas ajudam a melhorar sua saúde física e emocional. Assumir o controle de seus hábitos alimentares também pode ajudá-lo a aumentar a confiança em sua capacidade de fazer mudanças.
- Anote: Comece a escrever sobre a ascensão e queda de suas emoções. Registrar seu humor pode ajudá-lo a descobrir mais sobre você, seus gatilhos de depressão e métodos que você considera eficazes para controlar seu humor.Mantenha um registro do seu ciclo menstrual para aprender a antecipar e estabilizar essas mudanças de humor. Um diário também fornecerá um recurso útil para o seu terapeuta.
- Pegue um pouco de sol: Saia ao sol por pelo menos 30 minutos para ajudar a melhorar seu humor. A luz solar ajuda seu corpo a produzir vitamina D, um nutriente conhecido por melhorar os sintomas de depressão em mulheres.
- Ioga: O Yoga foi desenvolvido para ajudá-lo a controlar a mente e o sistema nervoso. Essa prática mostra um tremendo potencial para aliviar a depressão, a ansiedade e o estresse.
- Massagem: A massagem terapêutica pode ajudar a tratar os sintomas da depressão, incluindo dor, tensão, apatia e fadiga. A estimulação que ele fornece também pode promover a atenção plena para ajudar a difundir os gatilhos da depressão.
- Entre em contato com amigos: Compartilhe seus sentimentos e preocupações com um parente ou amigo. Grupos de pares presenciais ou virtuais também podem criar um senso de comunidade e empatia.
- Faça terapia: A psicoterapia beneficiou muitas mulheres com depressão. Pode lhe dar a chance de liberar frustrações com uma pessoa neutra e atenciosa em particular. Também pode equipá-lo com estratégias comprovadas para auto-reflexão e encontrar a cura interior.
Escolhendo o tipo certo de terapia para você
Muitas opções estão disponíveis pessoalmente, por telefone e virtualmente, incluindo:
- Terapia cognitivo-comportamental:Alvos e altera padrões de pensamento negativos
- Terapia psicodinâmica:Concentra-se em como sua depressão está relacionada a questões não resolvidas
- Terapia interpessoal:Ensina você a fazer mudanças construtivas em seus relacionamentos
Com medicação
Se o seu médico diagnosticou depressão, ele pode prescrever antidepressivos para ajudar a aliviar sintomas como ansiedade ou problemas de sono. Os antidepressivos atuam alterando as substâncias químicas cerebrais que regulam o seu humor.
Você pode precisar de medicação apenas por um curto período. No entanto, muitas mulheres necessitam de tratamento contínuo ao longo da vida.
É importante discutir os benefícios e riscos de qualquer medicamento para depressão com seu médico. Os efeitos colaterais podem incluir:
- Problemas digestivos
- Problemas sexuais
- Distúrbios do sono
- Ganho de peso
- Incontinência (perda de controle da bexiga)
- Osteoporose (condição que afina e enfraquece os ossos)
Resumo
As mulheres sofrem de depressão com mais frequência e intensidade do que os homens. Problemas genéticos, mudanças físicas ou eventos da vida podem afetar os hormônios femininos e a função cerebral de uma forma que diminui o seu humor. Os primeiros sinais de depressão, como letargia, insônia ou alteração no apetite, são a maneira que seu corpo encontra de pedir ajuda e cura.
A depressão vai embora? Pode diminuir, dependendo da causa e da gravidade da sua doença. O transtorno depressivo maior é uma condição crônica, por isso é comum experimentar progressos e retrocessos no seu bem-estar mental.
Tal como acontece com outras doenças, os sintomas de depressão podem responder favoravelmente ao autocuidado e ao tratamento especializado.
Uma Palavra da Saúde Teu
Embora ter depressão possa parecer solitário, é uma doença comum em mulheres de todas as idades. Mudanças graves de humor podem paralisar você física e socialmente. Embora você possa tratar seu humor em casa, você deve estar sob supervisão médica, como faria para doenças como diabetes, doenças cardíacas ou qualquer outra doença crônica.
Cada dia pode parecer diferente com a depressão. Você pode se sentir mais esperançoso em um momento e desesperado em outro. Dê a si mesmo graça como trataria um amigo querido. Reconheça onde você está, seja gentil e receptivo consigo mesmo e procure a ajuda que você precisa e merece.
