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A doença de Crohn é uma condição crônica de saúde que pode piorar quando uma pessoa passa por estresse. Isso pode ocorrer porque o estresse causa inflamação. Aprender como controlar o estresse pode ajudar a minimizar os surtos da doença de Crohn.
1. Entenda suas necessidades e gatilhos
A doença de Crohn é uma condição vitalícia. Seus sintomas podem ser desencadeados por estresse, alimentação ou outros fatores, e os gatilhos variam de pessoa para pessoa. Determinar suas necessidades e gatilhos específicos pode ajudar a reduzir crises e sintomas.
2. Estabeleça limites e planeje com antecedência
O estresse é frequentemente discutido como causa da doença de Crohn. Embora isso não seja verdade, o estresse é um gatilho comum.
Quando alguém tem a doença de Crohn, precisa aprender a estabelecer limites. Eles podem fazer isso aprendendo o que desencadeia o estresse e encontrando maneiras de reduzi-lo, alterá-lo ou eliminá-lo.
A doença de Crohn pode causar necessidade repentina de evacuação e incontinência.Uma maneira de reduzir o estresse que envolve isso é planejar com antecedência ao sair de casa. Isso pode incluir saber onde ficam os banheiros, prestar atenção ao corpo quando ele dá sinais de evacuação e muito mais.
3. Use medicamentos e suplementos para controlar os sintomas
Muitos medicamentos tratam a doença de Crohn. Nenhum tratamento funciona para todos. Um profissional de saúde determinará quais medicamentos são melhores para reduzir as crises, minimizar os sintomas e manter a pessoa em remissão.
Alguns medicamentos para a doença de Crohn incluem:
- Aminossalicilatos:Esta classe de medicamento destina-se ao tratamento de inflamações. Os profissionais de saúde prescreverão este medicamento para aqueles que foram recentemente diagnosticados com doença de Crohn e apresentam sintomas mínimos.
- Corticosteróides:Prescrito em pessoas com doença de Crohn leve a moderada. Diminui a inflamação e reduz a atividade do sistema imunológico.
- Imunomoduladores:Esta classe de medicamento destina-se a pessoas que não respondem a outros tratamentos. Reduz a atividade do sistema imunológico e minimiza a inflamação.
- Biológicos:Esses medicamentos atuam em proteínas específicas que causam inflamação. É administrado através de uma injeção na pele.
Pessoas com doença de Crohn podem não absorver vitaminas e minerais suficientes. Portanto, um profissional de saúde pode sugerir tomar suplementos.
4. Estruture-se e priorize tarefas
As atividades e tarefas diárias podem parecer cansativas para quem está doente ou tem uma doença crônica.
Uma análise de um estudo de 2023 analisou pessoas com doenças crônicas. Eles descobriram que os pacientes tinham dificuldade com o autogerenciamento. O estudo sugeriu encarar uma doença crônica como um trabalho. Os pesquisadores descreveram como a formação de uma descrição de cargo pode ajudar os pacientes a compreender o trabalho necessário para controlar sua doença.
Eles escreveram que compreender as tarefas e quais conhecimentos, habilidades e recursos eram necessários para realizar o “trabalho” permitiu que os pacientes se defendessem melhor e os preparassem para um melhor sucesso no manejo de sua doença.
De uma forma prática, uma pessoa com doença de Crohn poderia estruturar-se fazendo listas, registando sintomas e usando caixas de comprimidos etiquetadas com dia/hora.
5. Pense no seu trabalho ou vida escolar
A doença de Crohn não para no trabalho ou na vida escolar. Para quem trabalha, a doença de Crohn é classificada como deficiência. Eles podem se qualificar para acomodações razoáveis de acordo com a Lei Americana de Deficiência (ADA).
Pessoas que frequentam a escola e têm doença de Crohn podem desenvolver um plano 504 com a escola. Um plano 504 é um plano de ação desenvolvido pela escola, pelo aluno e pelos responsáveis do aluno. Ele descreve todas as acomodações necessárias para que os alunos com deficiência atinjam seus objetivos acadêmicos.
Algumas acomodações podem incluir pausas ilimitadas para ir ao banheiro, interrupção dos testes conforme necessário ou permissão para compensar o tempo de aula devido a consultas médicas.
6. Exercite-se regularmente
O exercício regular pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar o humor, liberando endorfinas (o hormônio do bem-estar). Pessoas com doença de Crohn podem descobrir que o exercício é um mecanismo de enfrentamento saudável para manter a saúde mental.
Se alguém estiver passando por um surto da doença de Crohn, provavelmente se sentirá muito cansado e fatigado. Durante esse período, é melhor descansar e permitir que o corpo se recupere.
7. Mantenha um autocuidado consistente
A doença de Crohn pode dificultar o autocuidado, muito menos o autocuidado consistente. Mas tentar fazer pelo menos uma coisa todos os dias que traga alegria ou saúde à sua vida pode ter um impacto positivo em você.
O autocuidado não só ajudará a promover o bem-estar físico, mas também o bem-estar mental. Pode ser fazer exercícios, manter um horário de sono ou comer alimentos saudáveis. Seja o que for, um programa consistente de autocuidado se tornará um hábito e parecerá uma atividade cotidiana.
8. Aprenda a meditar
A meditação é uma forma de ajudar a reduzir o estresse e relaxar. Pode ser especialmente benéfico em pessoas com doença de Crohn. Abaixo estão algumas maneiras de meditar para aliviar o estresse:
- Meditação de atenção plena
- Exercícios de respiração profunda
- Imagens guiadas
- Oração repetitiva
9. Experimente técnicas de gerenciamento de estresse
Junto com a meditação, técnicas de controle do estresse podem ajudar. Abaixo estão algumas técnicas que podem aliviar o estresse em pessoas com doença de Crohn:
- Ioga
- Tai chi
- Relaxamento muscular progressivo
- Priorize o autocuidado
- Saia
- Converse com amigos e familiares
10. Encaixe-se em coisas que lhe trazem alegria
Outra maneira de reduzir o estresse e controlar os sintomas de Crohn é encontrar coisas que lhe tragam alegria. Esta é outra maneira de trazer o autocuidado para sua vida e, ao mesmo tempo, atender às necessidades diárias de viver com a doença de Crohn.
11. Obtenha suporte
A doença de Crohn é uma condição vitalícia que terá seus altos e baixos. Encontrar um grupo de apoio será uma parte importante da jornada e pode envolver qualquer pessoa, desde amigos, familiares, assistentes sociais, profissionais de saúde ou grupos locais de apoio à doença de Crohn.
A Crohn’s & Colitis Foundation possui um banco de dados online para procurar grupos de apoio locais. Conversar com pessoas que apresentam e vivenciaram sintomas, dificuldades e situações semelhantes pode ser ao mesmo tempo reconfortante e validador.
12. Coisas que os entes queridos podem fazer
Os familiares e amigos das pessoas com doença de Crohn podem perguntar-se como podem ajudar. Às vezes, ajudar pode significar apenas dar ouvidos. Outras vezes, pode significar ajudar com tarefas ou cozinhar. Abaixo estão algumas maneiras tangíveis pelas quais um ente querido pode ajudar alguém que tem a doença de Crohn:
- Ouça as preocupações.
- Respeite a privacidade.
- Ajude nas tarefas da casa.
- Ofereça-se para comparecer a consultas de profissionais de saúde.
- Incentive a atividade física acompanhando-os em caminhadas ou aulas de ginástica.
Aprender mais sobre a doença de Crohn também pode mostrar a um ente querido o quanto você se preocupa com ele e o que ele está passando. Pode fornecer uma nova perspectiva sobre o progresso da doença.
Compreendendo a conexão
Uma das razões pelas quais o estresse pode causar o agravamento da doença de Crohn é a conexão entre o intestino e o cérebro, também conhecida como eixo intestino-cérebro. Essa conexão significa que o estresse psicológico pode afetar a digestão e a saúde digestiva. Significa também que a deterioração da saúde digestiva pode ter um efeito negativo na saúde mental.
A outra ligação entre o estresse e a doença de Crohn é como o estresse causa inflamação. Pessoas com doença de Crohn já têm intestinos sensíveis e, quando o estresse libera hormônios, pode causar inflamação intestinal. Isso pode piorar os sintomas.
Sinais de que seus sintomas estão piorando
Os sintomas comuns da doença de Crohn incluem:
- Diarréia
- Perda de peso
- Dor e cólicas abdominais
Quando a doença de Crohn piora, os sintomas adicionais podem incluir:
- Febre
- Fadiga
- Dor nas articulações
- Náusea
- Perda de apetite
- Inchaços na pele vermelhos e dolorosos
Resumo
A doença de Crohn é uma condição crônica de saúde que pode piorar quando uma pessoa passa por estresse. Embora o estresse não possa ser completamente eliminado, certas estratégias podem reduzi-lo. Meditação, apoio a amigos e familiares e grupos de apoio podem ajudar a lidar com o estresse e as mudanças corporais. Sempre converse com um médico se os sintomas da doença de Crohn mudarem ou piorarem.
