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Principais conclusões
- Se você começar a notar sinais de resfriado, durma o suficiente para ajudar seu corpo a combater o vírus.
- Beba bastante água para se manter hidratado e melhorar os sintomas.
- Medicamentos de venda livre podem ajudar a reduzir sintomas como febre e congestão.
Mais de 200 vírus podem causar infecções respiratórias, conhecidas coletivamente como “resfriado comum”. Os adultos normalmente desenvolvem entre dois e quatro resfriados por ano, enquanto as crianças podem ter até 10 resfriados por ano.Se você sentir um resfriado chegando, considere tratamentos e comportamentos para ajudá-lo a controlar os sintomas.
1. Durma o suficiente
A falta de sono pode enfraquecer o corpo e diminuir a imunidade, tornando mais difícil para o corpo combater um resfriado.Os adultos precisam de sete a nove horas de sono todas as noites e podem beneficiar de mais quando estão doentes. Bebês, crianças e adolescentes precisam dormir mais que os adultos.
2. Alimente-se bem e mantenha-se hidratado
Uma dieta balanceada com ênfase em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras pode ajudá-lo a obter todas as vitaminas e nutrientes necessários para manter um sistema imunológico saudável. Também é importante beber bastante água diariamente – 11,5 xícaras para mulheres e 15,5 xícaras para homens – especialmente porque a desidratação pode piorar os sintomas do resfriado.
3. Controle sua febre
A temperatura corporal média é de 98,6 graus Fahrenheit; qualquer coisa acima de 100,4 graus é considerada febre.Medicamentos de venda livre (OTC), como Tylenol (acetaminofeno), podem ajudar a reduzir a febre. Você também pode tentar remédios caseiros, como uma toalha fria ou um banho.
4. Facilite o congestionamento
Nariz escorrendo ou entupido e outras formas de congestão são sintomas típicos de resfriado. Descongestionantes, anti-histamínicos e medicamentos antiinflamatórios de venda livre também podem ajudar a controlar a congestão. Você também pode tentar remédios caseiros, como usar um umidificador, beber chá quente e enxaguar o nariz com solução salina para reduzir a congestão.
5. Acalmar tosse ou dor de garganta
O congestionamento geralmente causa tosse e/ou dor de garganta. Supressores de tosse e analgésicos de venda livre podem ajudar, mas não curam esses sintomas. Você também pode tentar beber chá quente, tomar uma colher de mel e chupar pastilhas para aliviar a tosse ou dor de garganta.
Como minimizar a intensidade e duração dos sintomas
Muitos produtos são vendidos com a promessa de prevenir um resfriado ou impedir que ele piore, mas na realidade, uma vez infectado por um vírus, a força do seu sistema imunológico e o estado de sua saúde geral determinam o quão doente você ficará e quanto tempo durará o resfriado. A melhor maneira de minimizar a intensidade e duração dos sintomas é manter um estilo de vida saudável.
Medicamentos de venda livre podem ajudar a diminuir os efeitos de sintomas como congestão, tosse e até febre – mas não curam o resfriado. Doenças virais como o resfriado comum geralmente se resolvem de forma independente em uma ou duas semanas, mesmo sem tratamento.
Como fortalecer a imunidade para prevenir resfriados
Muitos produtos e suplementos são comercializados para aumentar a função imunológica e prevenir infecções como o resfriado comum. Produtos que contêm vitaminas e minerais como vitamina C e zinco estão prontamente disponíveis, mas ainda não se sabe se eles funcionam bem.
Segundo pesquisas, suplementos que prometem aumentar sua imunidade contra o resfriado comum não farão muito para evitar que você pegue um resfriado. Ainda assim, eles podem ajudar a reduzir a duração e a gravidade dos seus sintomas.
Ainda assim, as melhores coisas que você pode fazer para apoiar um sistema imunológico saudável são manter uma dieta equilibrada e rica em nutrientes, praticar exercícios regularmente, manter um peso saudável e dormir o suficiente.
O que faz um frio persistir?
A falta de sono, a desidratação, o estresse e outros comportamentos geralmente prejudiciais à saúde podem enfraquecer o sistema imunológico e dificultar o combate ao resfriado.
Você também pode perceber que leva mais tempo para se recuperar de um resfriado se tiver certas condições médicas, como diabetes ou doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), ou porque toma medicamentos que suprimem o sistema imunológico, como esteróides. Se você estiver com doença crônica ou tiver um sistema imunológico fraco, converse com um profissional de saúde sobre as etapas para prevenir e controlar o resfriado comum de maneira mais eficaz.
É um resfriado ou outra coisa?
Nariz entupido, congestão e mal-estar geral são sintomas típicos de resfriado, mas também podem ser sintomas de outras condições. Se você não estiver melhorando após uma ou duas semanas, peça informações ao seu médico. Condições respiratórias crônicas, como asma ou alergias, podem compartilhar muitos sintomas com o resfriado comum. Um diagnóstico preciso o ajudará a obter o melhor tratamento para controlar seus sintomas.
