Aumente a imunidade e muito mais com uma dose de gengibre por dia

Acredita-se que as injeções de gengibre, feitas de suco concentrado de gengibre, proporcionam inúmeros benefícios à saúde, como fortalecer o sistema imunológico e ajudar na digestão. No entanto, embora alguns possam considerá-los benéficos, as injeções de gengibre não são adequadas para todos, e alternativas como chá de gengibre ou suplementos podem proporcionar benefícios semelhantes.

1. Pode impulsionar o seu sistema imunológico

O gengibre estimula o sistema imunológico com suas propriedades antimicrobianas, que combatem vírus e bactérias. As injeções de gengibre também costumam incluir açafrão e mel, aumentando a proteção contra doenças e infecções.

O gengibre pode prevenir resfriados e gripes, especialmente no inverno. Se você pegar um resfriado, as injeções de gengibre podem diminuir sua força e duração.

Isso se deve aos compostos bioativos da raiz do gengibre, incluindo gingerol, shogaol e zingerona, que fortalecem o sistema imunológico e reduzem a inflamação.

O gengibre também pode reduzir a dor de garganta, aliviar a congestão, melhorar as náuseas e fornecer defesa antioxidante.

Gengibre
Cientificamente conhecido como Zingiber officinale, o gengibre é um membro da família de plantas Zingiberaceae, que também inclui açafrão e cardamomo. É utilizado como tempero e para fins medicinais. 

2. Pode ajudar na digestão e aliviar o desconforto

Injeções de gengibre podem aliviar náuseas e vômitos. Eles também apoiam a digestão, acelerando o movimento dos alimentos através do estômago.

O gengibre pode tratar eficazmente as náuseas durante os enjôos matinais da gravidez e aliviar as náuseas após cirurgia ou quimioterapia.

Antes de usar injeções de gengibre para enjôos matinais ou náuseas induzidas por quimioterapia, consulte seu médico. 

Um estudo sobre indigestão crônica descobriu que consumir preparações de gengibre e alcachofra antes das refeições pode melhorar significativamente os sintomas de indigestão, como inchaço, arrotos, azia, náusea e dor de estômago.A mistura de gengibre e alcachofra foi segura e bem tolerada pelos participantes. 

3. Pode apoiar um metabolismo equilibrado

O gengibre pode aumentar o metabolismo, auxiliando no controle do peso, prevenindo a obesidade e melhorando o uso de energia pelas células.

Um relatório de 2023 analisou estudos sobre os efeitos da pimenta vermelha, do gengibre e da cúrcuma no controle de peso, perda de peso e metabolismo energético.Pimenta vermelha, gengibre e açafrão impactam o metabolismo energético por meio de efeitos térmicos, taxa metabólica basal (TMB), gasto energético, uso de oxigênio e oxidação de gordura.

A capacidade do gengibre de ajudar a perder peso também pode ser atribuída a propriedades antiinflamatórias específicas. Um estudo em ratos de 2018 descobriu que a raiz de gengibre pode reduzir o peso corporal e o tecido adiposo branco (tecido adiposo).A gordura adiposa branca está frequentemente associada à inflamação, e a redução dos seus efeitos pode ajudar a controlar a obesidade e a inflamação.

Taxa metabólica basal
TMB é o nível mínimo de energia necessário para sustentar funções corporais como respiração, digestão e circulação. Em termos de perda de peso, a TMB é uma parte do gasto energético diário total (TDEE) – as calorias que você queima diariamente. Se a TMB estiver aumentada, o TDEE também estará. 

4. Pode melhorar o fluxo sanguíneo e a inflamação

Um dos componentes do gengibre, o 6-gingerol, foi estudado por seus efeitos na pressão arterial. 

A pesquisa mostra que o 6-gingerol pode ajudar a controlar a pressão arterial e a hipertensão, melhorando a vasodilatação (alargamento dos vasos sanguíneos devido ao relaxamento do músculo liso) e regulando os níveis de sódio.Também sugere que altas doses de suplemento de gengibre podem ser benéficas para o controle da saúde do sangue e do coração. 

Pressão Arterial vs. Hipertensão
A pressão arterial é às vezes chamada de pressão arterial, que é a pressão exercida pelo sangue que circula contra as paredes dos vasos sanguíneos. “Hipertensão”, que significa “pressão alta”, ocorre quando a força do sangue que empurra as paredes dos vasos sanguíneos é consistentemente muito alta. Com o tempo, isso pode danificar as artérias e levar a problemas graves, como ataque cardíaco e derrame. 

5. Pode aliviar cólicas menstruais e dores nas articulações

Descobriu-se que o gengibre é útil no controle da dismenorreia (cólicas menstruais) e na redução da dor menstrual. Pode ser tão eficaz quanto o Novafen (ibuprofeno, paracetamol, cafeína), um medicamento antiinflamatório não esteróide (AINE).A principal diferença é que o gengibre é uma erva natural com poucos ou nenhum efeito colateral ou adverso. 

O gengibre também contém muitos compostos antiinflamatórios e antioxidantes potentes – substâncias que protegem o corpo do estresse oxidativo e dos radicais livres.

Numerosos estudos descobriram que o extrato de gengibre pode reduzir a inflamação causada por condições de artrite, incluindo artrite reumatóide (uma doença auto-imune que afeta principalmente as articulações) e o distúrbio articular por desgaste (artrite).Além disso, outros ingredientes encontrados nas doses de gengibre, incluindo açafrão e mel, também possuem potentes propriedades antiinflamatórias e antioxidantes.

Radicais Livres e Estresse Oxidativo
Os radicais livres são moléculas de oxigênio reativas e instáveis. Eles resultam de vários fatores dentro e fora do corpo e podem prejudicar o corpo ao criar estresse oxidativo (desequilíbrio entre radicais livres e antioxidantes nas células). O estresse oxidativo pode danificar as células e levar a doenças crônicas.

6. Pode aliviar dores musculares 

Os compostos antiinflamatórios do gengibre, incluindo o gingerol e o shogaol, têm o potencial de reduzir a inflamação relacionada à dor e dor muscular.

Um pequeno estudo de um suplemento que continha gengibre eVitex e madeiradescobriram que reduziu o desconforto nas articulações do joelho induzido pelo exercício quatro horas após a administração.

No entanto, um estudo com pessoas que tomaram 4 gramas de suplemento de gengibre durante cinco dias descobriu que elas não tiveram redução da dor muscular retardada após atividade física intensa em comparação com os participantes do estudo que tomaram placebo.

7. Pode ajudar no controle do açúcar no sangue

O gengibre pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue. A pesquisa mostra que pode ajudar pessoas com diabetes tipo 2. 

Um estudo pediu aos participantes que tomassem suplementos de gengibre variando de 1 a 3 gramas por dia durante várias semanas.Os pesquisadores descobriram que a suplementação de gengibre foi eficaz na melhoria do açúcar no sangue em jejum e da hemoglobina A1c (uma medida do controle do açúcar no sangue ao longo de alguns meses). 

A pesquisa também descobriu que o 6-gingerol pode ser útil para regular o peptídeo 1 semelhante ao glucagon (GLP-1), um hormônio que pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.O GLP-1 apoia a liberação de insulina e promove um melhor movimento da glicose (açúcar no sangue) nos músculos para melhorar a energia.

8. Pode melhorar os níveis de colesterol

Altos níveis de colesterol de lipoproteína de baixa densidade (LDL) (considerado colesterol “ruim”) podem aumentar o risco de doenças cardíacas porque levam ao entupimento das artérias.Os triglicerídeos são a forma mais comum de gordura na corrente sanguínea e seu excesso aumenta o risco de doenças cardíacas.

Um 2022Design Farmacêutico AtualA revisão analisou 26 ensaios relacionados ao consumo de gengibre, triglicerídeos e colesterol LDL.Os pesquisadores descobriram que o gengibre reduziu significativamente os números de LDL e triglicerídeos e aumentou o colesterol benéfico da lipoproteína de alta densidade (HDL). Doses tão baixas quanto 1.500 miligramas (mg) foram eficazes. 

Infelizmente, pode ser um desafio adicionar altas doses de gengibre à sua dieta, especialmente se você não gosta do sabor do gengibre. Pode ser possível obter quantidades maiores com suplementos de gengibre. 

9. Pode reduzir o risco de certos tipos de câncer

Descobriu-se que o gengibre tem propriedades anticancerígenas devido ao gingerol e aos compostos antioxidantes e antiinflamatórios. A pesquisa mostra que esses compostos podem reduzir o risco de certos tipos de câncer, incluindo câncer colorretal, pancreático, fígado, pulmão e mama.

Mais pesquisas são necessárias sobre os efeitos do gengibre no risco e no tratamento do câncer. A maioria dos estudos até o momento não envolveu humanos.

10. Pode melhorar o humor e a energia

A pesquisa mostra que os efeitos antiinflamatórios e antioxidantes do gengibre podem ser benéficos para o gerenciamento da saúde mental e para o aumento dos níveis de energia. 

Descobriu-se que um composto do gengibre, a desidrozingerona, aumenta as substâncias químicas cerebrais ligadas à melhoria do humor e ao aumento da energia. Um estudo com modelo animal de 2021 descobriu que quando o gengibre era dado aos animais, ele os tornava mais ativos e aumentava as substâncias químicas cerebrais que provocam bem-estar, incluindo noradrenalina, dopamina e serotonina.

A pesquisa também sugere que os compostos 6-shogaol e 6-gingerol do gengibre podem ser úteis na prevenção de doenças neurodegenerativas como a doença de Alzheimer, a doença de Parkinson e a esclerose múltipla.Alguns estudos em animais sugerem que os antioxidantes e compostos bioativos encontrados no gengibre podem inibir as respostas inflamatórias no cérebro para prevenir o declínio cognitivo.

Você realmente deveria tomar uma dose todos os dias?

As doses de gengibre são uma bebida popular que contém gengibre, limão, mel e açafrão. Eles podem ser uma opção saborosa para melhorar a saúde.  Se você gosta de injeções de gengibre e não tem nenhum problema de saúde nem toma nenhum medicamento, pode tomá-las diariamente. 

No entanto, as injeções de gengibre não podem substituir uma dieta ou estilo de vida saudável. Ainda é essencial comer bem, fazer exercícios, fazer escolhas de estilo de vida saudáveis ​​e consultar um profissional de saúde para controlar os problemas de saúde.  

Potenciais desvantagens

A maioria dos ingredientes das doses de gengibre são considerados seguros para a maioria das pessoas saudáveis. No entanto, existem algumas desvantagens nas doses de gengibre que vale a pena observar. 

Por exemplo, em grandes doses, as injeções de gengibre podem causar efeitos colaterais, incluindo:

• Desconforto abdominal
• Reação alérgica 
• Diarréia
• Azia
• Irritação na boca e garganta

As injeções de gengibre podem manchar os dentes devido ao gengibre e outros ingredientes usados, como açafrão. A frequência de consumo e os hábitos dentários individuais também podem afetar a coloração dos dentes. 

Quem deve evitar tomar uma dose de gengibre?

Injeções de gengibre podem ser seguras durante a gravidez e a lactação, mas você deve primeiro consultar um médico sobre o consumo de gengibre concentrado (como injeções de gengibre). Algumas pesquisas sugerem que o gengibre pode não ser adequado para pessoas próximas do trabalho de parto e com histórico de sangramento vaginal ou perda de gravidez.

O gengibre também pode ter efeitos para afinar o sangue e não é recomendado para pessoas que tomam varfarina e outros anticoagulantes.Pode aumentar o risco de hipoglicemia (baixo nível de açúcar no sangue) em pessoas que tomam medicamentos para controlar o diabetes.

Outros benefícios nutricionais

A raiz de gengibre fornece macronutrientes e micronutrientes, incluindo:

• Carboidratos 
• Gorduras
• Proteínas
• Minerais
• Vitaminas

As quantidades nutricionais exatas variam dependendo do produto ou ingredientes específicos. As doses de gengibre podem ser compradas pré-preparadas ou feitas sob encomenda em uma barra de sucos ou em uma loja especializada em produtos naturais, ou você pode prepará-las em casa.

A raiz de gengibre também contém vários compostos bioativos. Estes incluem:

• Lipídios
• Ácidos orgânicos
• Fenólicos
• Polissacarídeos
• Fibras cruas
• Terpenos

Descobriu-se que esses compostos têm vários benefícios, incluindo antioxidante, antiinflamatório, antimicrobiano, anticancerígeno, neuroprotetor, protetor cardiovascular, protetor respiratório, anti-obesidade, antidiabético, antináusea e antiemético (prevenindo vômitos).

Injeções de gengibre vs. suplementos

Os suplementos são uma alternativa às injeções de gengibre se você deseja incluir gengibre em sua dieta. Você pode obter uma dose mais potente de gengibre com a suplementação do que com uma dose de gengibre.

Antes de iniciar qualquer suplemento, é essencial saber que os suplementos não são regulamentados pela Food and Drug Administration (FDA) da mesma forma que os medicamentos prescritos.Os suplementos podem apresentar riscos prejudiciais, incluindo ingredientes contaminados e detalhes de dosagem incorretos. Eles também podem interagir com quaisquer medicamentos prescritos que você esteja tomando. 

Se você não tiver certeza sobre a segurança dos suplementos de gengibre ou tiver algum problema de saúde, converse primeiro com seu médico. Eles podem ajudá-lo a decidir se você pode se beneficiar com suplementos de gengibre e explicar quaisquer riscos à saúde. Ao comprar suplementos de gengibre, certifique-se de comprar de empresas confiáveis. 

Chá de Gengibre
Se você não está interessado em injeções ou suplementos de gengibre, pode aproveitar os benefícios do gengibre bebendo-o como chá. O chá de gengibre é feito combinando raiz de gengibre e água fervente. É uma bebida sem colesterol e com baixo teor de sódio e rica em antioxidantes. 
Você pode comprar chá com sabor de gengibre ou chás preparados em supermercados e lojas de produtos naturais. No entanto, estes são feitos com folhas de chá aromatizadas, não com raiz de gengibre. A raiz de gengibre também está disponível para compra em supermercados e lojas de produtos naturais.