O que é psicoterapia?

A psicoterapia tem vários nomes, incluindo psicoterapia, aconselhamento e terapia. É um método baseado em comunicação para avaliar, diagnosticar e tratar preocupações relacionadas a emoções, pensamento e padrões de comportamento.

A psicoterapia envolve pelo menos um paciente ou cliente e um profissional de saúde mental treinado em psicoterapia. Às vezes, há vários pacientes ou clientes em um ambiente de psicoterapia para terapia de casal, terapia familiar ou terapia de grupo.

Este artigo discute a psicoterapia, quais condições ela trata e como encontrar um terapeuta que a ofereça. Também aborda os vários tipos de psicoterapia e os benefícios de cada um.

Como funciona a psicoterapia

O processo específico da psicoterapia pode variar dependendo do psicólogo ou outro profissional de saúde e do tipo específico de terapia. A psicoterapia pode ocorrer em um escritório, em um hospital, em uma instalação de tratamento ou remotamente com opções de telessaúde, como consultas de vídeo ou chamadas somente de áudio.

O processo pode começar com o compartilhamento de informações básicas em papel ou formulários elétricos, falando sobre sua experiência, ou ambos.

Além de conversar, o terapeuta pode ensinar técnicas ou estratégias de enfrentamento para ajudar em problemas específicos. Também pode haver coisas para trabalhar entre as sessões, como registrar um diário, observar pensamentos e respostas ou praticar técnicas de enfrentamento.

Tipos de psicoterapia

Os diferentes tipos de psicoterapia são semelhantes porque envolvem uma conversa entre um profissional de psicoterapia e um paciente ou cliente. Eles diferem, no entanto, nos detalhes em que as conversas enfocam.

Muitos profissionais são treinados em vários tipos de psicoterapia e usarão técnicas diferentes ou uma combinação de técnicas.

Terapia Cognitiva ou Comportamental

• Terapia cognitivaé um tipo de psicoterapia que funciona identificando padrões de pensamento que não são úteis e substituindo-os por padrões de pensamento alternativos e mais adaptativos.Este tipo de terapia ajuda a identificar pensamentos problemáticos e alterá-los para melhorar os resultados.
• Terapia comportamentalé um tipo de psicoterapia que funciona identificando e corrigindo comportamentos ineficazes que contribuem para os sintomas.
• Terapia cognitivo-comportamental, ou TCC, é um tipo de psicoterapia que combina terapia cognitiva e terapia comportamental.Funciona abordando as relações entre cognição (pensamentos), comportamentos e emoções e visa modificar comportamentos problemáticos, reestruturando pensamentos desadaptativos ou inúteis.

Terapia Psicodinâmica

A terapia psicodinâmica, também chamada de psicoterapia dinâmica, é um tipo de psicoterapia que aborda forças inconscientes, como motivação e impulso.

Este método se concentra em adquirir consciência de si mesmo para mudar padrões negativos. Envolve trabalhar com um profissional para aumentar a consciência dos pensamentos inconscientes. Com esse tipo de terapia, a conversa pode incluir qualquer coisa que venha à mente do paciente ou cliente e, em seguida, discutir os padrões que podem ser vistos nesses pensamentos.

Terapia Humanística

A terapia humanística é um tipo de psicoterapia que prioriza o crescimento a partir do momento presente em vez de focar no passado.Este método enfatiza a responsabilidade pessoal e como ela pode levar à mudança e ao desenvolvimento. A terapia humanística olha a pessoa como um todo do seu ponto de vista.

Com este tipo de terapia, você falará sobre pensamentos e sentimentos atuais, em vez de situações passadas. A conversa também pode enfatizar a singularidade do indivíduo e avançar a partir dessa consciência.

Terapia Integrativa

A terapia integrativa, também chamada de integração psicoterapêutica, é um tipo de psicoterapia que combina vários métodos de terapia para atender às necessidades individuais do paciente ou cliente.

Este tipo de terapia pode incluir qualquer combinação de técnicas de terapia cognitiva, comportamental, psicodinâmica e humanística. Profissionais treinados em vários tipos de psicoterapia costumam adotar essa abordagem.

Benefícios da psicoterapia

A psicoterapia pode ser usada para tratar a maioria dos problemas de saúde mental e também pode ser útil em outras áreas.Os benefícios da psicoterapia podem ser aplicados a desafios de relacionamento, transições ou adaptação a novos estilos de vida, ao lidar com uma doença física ou a qualquer situação que envolva sentimento de angústia.

Além disso, muitas pessoas que tiveram infâncias traumáticas ou enfrentaram eventos traumáticos na vida encontram alívio e apoio na psicoterapia contínua.

As condições mais comumente tratadas com psicoterapia incluem:

• Ansiedade
• Depressão
• Transtornos de pânico
• Transtorno bipolar
• Transtornos de personalidade
• Esquizofrenia
• Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)
• Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)
• Transtornos alimentares
• Anorexia
• Bulimia
• Transtorno dismórfico corporal
• Alcoolismo
• Vícios
• Insônia
• Fobias
• Transtornos de pânico

Os benefícios específicos da psicoterapia dependem da pessoa, do motivo da terapia e dos objetivos do tratamento. Por exemplo, uma pessoa com ansiedade pode tentar psicoterapia para reduzir os sintomas e ser capaz de lidar melhor com situações em que normalmente sente ansiedade.

Algumas pessoas temem que a psicoterapia não as ajude. No entanto, a psicoterapia tem se mostrado eficaz em pesquisas, mesmo entre pessoas que não respondem bem aos medicamentos.

A psicoterapia é usada para tratar uma ampla variedade de problemas de saúde mental, bem como para ajudar com problemas de saúde física. No entanto, qualquer pessoa pode recorrer à psicoterapia para obter apoio durante os desafios. Não requer condição de saúde mental ou diagnóstico médico.

Desvantagens da psicoterapia

Não há muito risco com a psicoterapia.Juntamente com a eficácia, esta é uma das razões pelas quais é frequentemente preferido aos medicamentos tanto pelos profissionais de saúde como pelos pacientes.

A psicoterapia não é para todos, entretanto. Algumas pessoas têm dificuldade em criar confiança e criar um vínculo com um terapeuta, o que pode dificultar o benefício do processo.

A psicoterapia é um grande compromisso e não funciona imediatamente. Pode ser necessário passar semanas ou meses em terapia antes de começar a ver resultados positivos.

Também pode ser difícil discutir seus pensamentos, sentimentos e problemas com um estranho. Pode ser emocional, desconfortável ou cansativo discutir certos tópicos durante as sessões de psicoterapia. Essa sensação desconfortável ou cansada pode durar um pouco após a sessão.

Embora os planos adquiridos ao abrigo da Lei de Cuidados Acessíveis sejam obrigados a cobrir cuidados de saúde mental, outros planos – especialmente planos para pequenos grupos – podem não cobrir psicoterapia.Além disso, as seguradoras podem não cobrir a terapia, a menos que seja considerada “clinicamente necessária”, o que geralmente significa que você precisará de um diagnóstico de um problema de saúde mental.Mesmo quando coberto, os co-pagamentos podem ser demasiado elevados para algumas pessoas, especialmente para sessões semanais.

Encontrando um terapeuta

A psicoterapia é fornecida por um profissional de saúde mental treinado em psicoterapia. Alguns exemplos incluem psicólogos, psiquiatras, terapeutas, conselheiros e assistentes sociais. Esses profissionais podem se especializar em condições ou grupos de pessoas específicos, ou podem ter treinamento especializado em tipos específicos de psicoterapia.

Conversar com um médico de atenção primária ou outro profissional de saúde costuma ser o primeiro passo para iniciar a psicoterapia. Dependendo dos planos de seguro, às vezes é necessário um encaminhamento de um prestador de cuidados primários para cobertura de seguro de psicoterapia. Se você tiver esse tipo de plano e não conseguir uma indicação, ainda poderá consultar um terapeuta, mas poderá ter que pagar do próprio bolso.

Se você ou um ente querido estiver enfrentando problemas de saúde mental, entre em contato com a Linha de Apoio Nacional da Administração de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) pelo telefone 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de apoio e tratamento em sua área.

Preparando-se para a psicoterapia

Alguns profissionais de psicoterapia podem exigir o preenchimento de formulários antes da primeira consulta, portanto, pergunte ao agendar uma consulta ou chegue cedo para cuidar da papelada.

Pode ser útil trazer notas de preocupações ou perguntas para a primeira sessão, embora isso não seja obrigatório. Se a consulta for on-line, é útil preparar com antecedência qualquer tecnologia necessária, como videoconferência (por exemplo, verificar a velocidade da Internet e os recursos de áudio/vídeo).