7 sinais de alerta de que seu corpo precisa de mais cálcio

Cãibras musculares, fadiga e formigamento nas mãos ou pés podem indicar falta de cálcio. Felizmente, o tratamento da deficiência de cálcio geralmente envolve simples mudanças na dieta ou suplementos que podem restaurar o equilíbrio e aliviar os sintomas.

1. Dores musculares e cãibras

Músculos doloridos são um sintoma comum de deficiência de cálcio.O mineral apoia o movimento e a função muscular adequados, ajudando os músculos a se contraírem e relaxarem.Quando você está com baixo teor de cálcio, você pode experimentar:

• Cólicas
• Dores musculares
• Espasmos musculares
• Rigidez

2. Fadiga e lentidão

O cálcio sustenta os músculos e os nervos, portanto, não ingerir o suficiente pode causar fraqueza ou fadiga. A fadiga pode surgir à medida que seu corpo se ajusta aos baixos níveis de cálcio.

No entanto, a fadiga é um sintoma comum e pode ser causada por muitas causas, não apenas pela falta de cálcio. 

3. Dormência e formigamento nas extremidades

A deficiência de cálcio pode afetar os nervos, especialmente os das mãos e dos pés. Isso pode resultar em dormência ou formigamento em áreas como os dedos das mãos e dos pés.

Como sintoma principal da deficiência de cálcio, o formigamento pode ser um dos primeiros sinais perceptíveis que se manifesta.

4. Osteopenia e Osteoporose

O cálcio é um mineral importante para a saúde óssea, ajudando a manter a estrutura e a força óssea.Embora os ossos comecem a perder cálcio naturalmente por volta dos 30 anos, a deficiência de cálcio pode aumentar a probabilidade de você sofrer de osteopenia (início de baixa massa óssea) ou osteoporose (quando a osteopenia progride, causando perda de massa óssea e densidade mineral óssea).

A maioria das pessoas não percebe que tem osteopenia ou osteoporose devido a uma deficiência de cálcio ou outras razões até sofrer uma fratura ou quebra óssea.

5. Problemas dentários

O corpo armazena a maior parte do cálcio nos dentes e nos ossos.A deficiência de cálcio pode tornar os ossos quebradiços, o que pode causar problemas dentários.

A falta de cálcio suficiente pode enfraquecer o esmalte dos dentes e aumentar o risco de desenvolvimento de cáries.Complicações mais graves também podem incluir perda dentária. Esses problemas dentários podem levar anos para surgir.

6. Catarata e alterações na visão

Algumas pesquisas sugerem que baixos níveis de cálcio podem levar a alterações nos olhos e na visão, como catarata, que causa visão embaçada, e outras doenças oculares relacionadas à idade.Outros estudos mostram que a insuficiência de cálcio na dieta está associada a um risco maior de desenvolver degeneração macular relacionada à idade (DMRI), que causa visão central embaçada ou distorcida.

Com a deficiência de cálcio, a pesquisa indica que as alterações na visão podem se desenvolver de forma relativamente lenta.

7. Impactos na saúde mental

O cálcio pode apoiar certos neurotransmissores (mensageiros químicos entre os nervos) no cérebro que afetam o humor.As evidências mostram que um desequilíbrio de cálcio pode afetar a saúde mental e manifestar-se como sintomas de depressão ou ansiedade, juntamente com irritabilidade e confusão.

Esses sinais se desenvolvem gradualmente e podem desaparecer à medida que os níveis de cálcio são restaurados.

Quando consultar um profissional de saúde

Consulte um médico se achar que pode ter deficiência de cálcio. Embora algumas pessoas possam não apresentar muitos (ou nenhum) sintomas perceptíveis, fique atento ao seguinte:

• Pele e cabelos consistentemente secos, além de unhas que quebram facilmente com o tempo
• Arritmia cardíaca
• Convulsões (em casos graves em que os níveis de cálcio são extremamente baixos)
• Sensações de formigamento, especialmente nos pés, mãos, lábios ou língua
• Cãibras musculares incomuns, rigidez ou espasmos

Obter atenção médica pode ajudar a prevenir a probabilidade de sintomas graves e desenvolvimento de complicações.

Tratamento e prevenção da deficiência de cálcio

As opções de tratamento são recomendadas quando uma deficiência de cálcio é diagnosticada em um exame de sangue de cálcio.Um profissional de saúde pode sugerir:

• Suplementos de cálcio, administrados por via oral (por via oral) ou por via intravenosa (por via intravenosa)
• Mudança de medicamentos que podem levar à deficiência de cálcio
• Tratamento de condições subjacentes que podem causar baixos níveis de cálcio, como hipoparatireoidismo
• Suplementos de vitamina D ajudam o corpo a absorver o cálcio com mais eficiência

Os especialistas geralmente recomendam incorporar mais cálcio à dieta para prevenir a deficiência de cálcio. Alguns alimentos ricos em cálcio incluem:

• Amêndoas
• Queijo
• Sementes de chia
• Vegetais de folhas verdes (por exemplo, couve, espinafre)
• Leite
• Salmão
• Soja
• Iogurte

Muito cálcio pode levar a níveis muito elevados (hipercalcemia). Se os níveis de cálcio não estiverem equilibrados, podem ocorrer complicações graves relacionadas à saúde digestiva, renal e óssea.Converse com um profissional de saúde sobre as melhores maneiras de adicionar mais cálcio à sua dieta com segurança.