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Principais conclusões
- Tomar muito magnésio pode causar diarréia e dores de estômago.
- Casos graves de excesso de magnésio podem causar problemas cardíacos e respiratórios.
- Verifique com seu médico para determinar a dose correta para você.
Nem todo mundo precisa de um suplemento de magnésio – a maioria das pessoas consegue satisfazer suas necessidades através da alimentação. Mas se você tomar um, esteja ciente dos possíveis efeitos colaterais: a diarreia é comum e, em casos raros, o excesso de magnésio pode causar toxicidade potencialmente fatal.
1. Diarréia e dor de estômago
Tomar muito magnésio pode causar diarreia porque pode atuar como um laxante osmótico, atraindo água para o intestino. Outros possíveis sintomas gastrointestinais incluem náuseas, vômitos e cólicas.
Algumas formas de magnésio, como o óxido, têm maior probabilidade de causar diarreia porque não são bem absorvidas. Outros tipos como glicinato, lactato, L-teonato e malato são melhor absorvidos e menos propensos a causar problemas gastrointestinais.
Suplementos contendo mais de 350 miligramas (mg) de magnésio podem provocar diarreia, que pode levar à desidratação se persistir ao longo do tempo.
2. Problemas cardíacos
Altas doses de magnésio podem perturbar o sistema elétrico do coração, representando riscos, especialmente se você tiver batimentos cardíacos irregulares.
Embora o magnésio seja um eletrólito essencial que apoia a função cardíaca normal, quantidades excessivas podem causar sintomas como dor no peito, palpitações, pressão arterial baixa ou, em casos graves, parada cardíaca.
3. Supressão respiratória
Doses extremamente altas de magnésio podem interromper os sinais respiratórios, causando depressão respiratória – uma frequência respiratória lenta ou irregular. Isto pode ocorrer se o excesso de magnésio enfraquecer ou paralisar os músculos usados para respirar.
Em casos graves, a sobredosagem de magnésio pode causar paragem respiratória, que pode ser fatal sem cuidados médicos imediatos.
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4. Efeitos Neurológicos
Níveis excessivos de magnésio podem afetar o cérebro e o sistema nervoso, causando sonolência, confusão, letargia e depressão. Também pode causar fraqueza muscular, reflexos anormais, paralisia e convulsões.
Em casos graves, a toxicidade do magnésio pode prejudicar a consciência ou levar ao coma, e estes efeitos podem ser irreversíveis ou mesmo fatais sem tratamento imediato.
5. Complicações Relacionadas aos Rins
Embora a deficiência de magnésio possa ser perigosa para pessoas com doença renal crônica, o excesso de magnésio também pode afetar a função renal.
Quando o corpo não consegue eliminar o excesso de magnésio, ele pode atingir níveis perigosos. Pessoas com doença renal crônica ou insuficiência renal correm maior risco de efeitos colaterais graves e devem consultar um médico antes de tomar suplementos de magnésio.
Você pode morrer devido à toxicidade do magnésio?
Um nível perigosamente elevado de magnésio no sangue – chamado hipermagnesemia – pode ser fatal. Em casos raros, as pessoas podem morrer de overdose de magnésio, especialmente se tiverem problemas de saúde subjacentes.
Crianças, idosos e indivíduos com insuficiência renal ou hepática correm maior risco porque seus corpos podem não eliminar eficazmente o excesso de magnésio, aumentando a probabilidade de complicações graves.
Quanto magnésio é demais?
Se você estiver tomando magnésio exatamente como prescrito pelo seu médico e seguindo as instruções do rótulo, o risco de overdose é baixo.
A quantidade diária recomendada de magnésio é de 400-420 mg para homens e 310-320 mg para mulheres.Idealmente, o magnésio é obtido de alimentos como folhas verdes, nozes e grãos integrais. Suplementos podem ser necessários se você tiver deficiência, mas seu médico recomendará a dose certa.
A toxicidade do magnésio normalmente ocorre com 5.000 mg por dia. No entanto, doses de suplemento ainda menores, acima de 350 mg por dia, podem causar efeitos colaterais como diarreia.
Se não tiver certeza sobre como tomar magnésio, converse com seu médico para determinar o tipo e a dose certos para você.
O que isso significa para você
O magnésio é essencial para a saúde, mas ingerir muito na forma de suplemento pode causar efeitos colaterais graves. Para se manter seguro, siga a dosagem recomendada pelo seu médico e converse com ele antes de iniciar qualquer suplemento de magnésio, especialmente se você tiver problemas renais ou tomar outros medicamentos.
