6 benefícios de tomar suplementos de Tongkat Ali

Tongkat Ali(Eurycoma longifólia) é uma planta do Sudeste Asiático usada como erva medicinal para aumentar o desempenho atlético e sexual, reduzir o estresse, prevenir a perda óssea e controlar o açúcar no sangue. As evidências que apoiam essas alegações são contraditórias e o uso excessivo deste remédio tradicional à base de ervas pode causar danos ao fígado.

1. Função sexual melhorada

Vários estudos demonstraram que o tongkat ali pode aumentar a testosterona não apenas em homens com baixa testosterona (chamado hipogonadismo), mas também naqueles com níveis normais de andrógenos (hormônio masculino).

Como a testosterona é essencial para a libido (desejo sexual) e para a capacidade de alcançar e manter ereções, esse efeito pode ajudar a melhorar o desempenho sexual e até possivelmente aliviar a disfunção erétil (DE).

Embora nenhum destes resultados tenha sido consistentemente comprovado em investigação, um estudo de 2022 relatou um aumento na contagem e qualidade do esperma em homens que tomaram tongkat ali, demonstrando a potência dos seus efeitos androgénicos.

2. Melhor desempenho atlético

Algumas pesquisas mostraram que o tongkat ali pode melhorar o desempenho atlético devido ao aumento da produção de testosterona.Os resultados são em grande parte mistos.

Num estudo piloto realizado em 2014, 25 homens e mulheres mais velhos (com idades entre 57 e 72 anos) que tomaram tongkat ali durante cinco semanas observaram uma melhoria na força muscular medida por um simples teste de preensão manual.

Pesquisas mais recentes envolvendo atletas masculinos e femininos mais jovens não relataram tal benefício,sugerindo que os efeitos androgênicos do tongkat ali podem ser mais úteis em pessoas com hipogonadismo significativo.

3. Estresse e ansiedade reduzidos

Algumas evidências sugerem que o tongkat ali pode ajudar a aliviar a ansiedade e o estresse, diminuindo os níveis do hormônio do estresse cortisol. Isto, por sua vez, pode potencializar os efeitos do aumento da testosterona, o que promove sentimentos de bem-estar.

Num pequeno ensaio em humanos realizado em 2013, adultos com stress moderado experimentaram uma queda no cortisol e um aumento nos níveis de testosterona após quatro semanas. Eles também relataram subjetivamente menos tensão, raiva e confusão do que outros que receberam placebo (droga simulada).

4. Dormir melhor

Tongkat ali pode melhorar o sono e aliviar a insônia, ajudando a normalizar o ritmo circadiano (o ciclo sono-vigília do corpo que mantém o corpo funcionando normalmente).

Com a insônia, a liberação normal de cortisol é interrompida, fazendo com que ele atinja o pico durante o sono (resultando em perturbações do sono) e diminua durante a transição do sono para a vigília (quando deveria atingir o pico). Ao tomar tongkat ali antes de dormir, você pode, teoricamente, corrigir esse desequilíbrio.

Este efeito é evidenciado por estudos em animais nos quais o tongkat ajudou a restaurar o ciclo sono-vigília e a promover o sono em ratos com insônia induzida.Mais pesquisas são necessárias em humanos.

5. Melhor saúde óssea

A osteoporose é uma condição na qual os ossos se tornam quebradiços devido à perda progressiva de mineral ósseo. Tongkat ali pode ajudar a retardar a progressão, aumentando a testosterona, o que estimula a adição de minerais ósseos.

Em um estudo com animais, os efeitos androgênicos do tongkat ali ajudaram a aumentar os osteoblastos (células que formam os ossos) e a diminuir os osteoclastos (células que quebram os ossos) em ratos com osteoporose induzida.Mais pesquisas são necessárias para ver se os mesmos efeitos podem ser alcançados em humanos.

6. Melhor controle do açúcar no sangue

Algumas pesquisas iniciais sugerem que o tongkat ali pode ajudar as pessoas a controlar o açúcar no sangue (glicose) e, por sua vez, controlar ou prevenir o diabetes tipo 2.

Estudos em animais sugerem que a estimulação da produção de testosterona por tongkat ali aumenta o número de células beta no pâncreas que secretam insulina. A insulina, por sua vez, melhora o transporte de glicose para as células como combustível, diminuindo o açúcar no sangue e reduzindo o risco de resistência à insulina.

Tal como acontece com outras condições médicas, o efeito do tongkat ali sobre o açúcar no sangue em humanos continua ausente.

É seguro tomar?

Tongkat ali tem sido usado há séculos no Sudeste Asiático para tratar uma série de condições médicas, normalmente com poucos efeitos colaterais. Mesmo assim, o tongkat ali apresenta possíveis riscos em certos grupos, alguns dos quais podem ser graves.

Os possíveis efeitos colaterais do tongkat ali incluem:

• Dor de estômago
• Náusea
• Dores de cabeça
• Diarréia
• Irritação na pele

Uma preocupação maior é o risco de danos ao fígado que podem ocorrer quando o tongkat ali é usado em excesso ou tomado por um longo período de tempo. O risco é maior em pessoas com doença hepática pré-existente, nas quais certos produtos químicos do tongkat ali podem ser hepatotóxicos (venenosos para o fígado). Por causa disso, tongkat ali não deve ser usado se você tiver uma doença hepática conhecida, comocirrose.

Tongkat ali também deve ser evitado em homens com câncer de próstata, pois a maioria dos tipos é sensível à testosterona, o que significa que a testosterona pode promover seu crescimento.

O mesmo se aplica ao uso de tongkat ali em crianças ou pessoas grávidas ou amamentando. Os efeitos androgênicos da erva nesses indivíduos são desconhecidos e devem ser evitados por segurança.

Quanto você deve tomar?

Não há diretrizes para o uso apropriado de tongkat ali. Com base em pesquisas clínicas, doses diárias entre 200 e 500 miligramas por dia têm sido usadas com segurança por até oito semanas.

Como regra geral, nunca tome doses superiores às listadas no rótulo do produto. Antes de iniciar o tratamento, converse com seu médico para garantir que o suplemento é seguro para você e não interage com nenhum medicamento que você esteja tomando.

A Food and Drug Administration (FDA) não aprova o tongkat ali – ou qualquer outro suplemento dietético de venda livre – para o tratamento de qualquer doença.

Como escolher suplementos
Os suplementos dietéticos não são regulamentados nos EUA como os medicamentos prescritos. Para garantir pureza e segurança, opte por suplementos que foram submetidos voluntariamente para certificação por órgãos independentes como a U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab ou NSF International. A certificação não significa que o suplemento funciona, mas que contém os ingredientes listados no rótulo do produto na quantidade certa e sem contaminantes.