Gatilhos de dor de cabeça de fome e curas rápidas

A dor de cabeça da fome ocorre quando você não come ou bebe o suficiente, o que faz com que os níveis de açúcar no sangue caiam e desencadeie sintomas como tonturas, náuseas e dor. Geralmente, a dor de cabeça da fome desaparece 30 minutos depois de comer.

O que desencadeia uma dor de cabeça de fome?

Dores de cabeça de fome geralmente ocorrem quando você não come o suficiente. Isso causa baixo nível de açúcar no sangue, conhecido como hipoglicemia.

Além de não comer, porém, uma queda no açúcar no sangue pode ser causada pelo seguinte:

• Não consumir carboidratos suficientes, macronutrientes que seu corpo decompõe em glicose
• Não beber o suficiente, o que causa desidratação
• Tomar muitos medicamentos para diabetes
• Exercitar-se excessivamente ou mais do que seu corpo está acostumado
• Beber muito álcool
• Estar doente, o que leva a comer menos ou a vomitar, o que esgota os nutrientes

A hipoglicemia ocorre frequentemente em pessoas com diabetes, especialmente aquelas com diabetes tipo 1, mas você pode ter hipoglicemia não diabética.

Além do baixo nível de açúcar no sangue, as dores de cabeça causadas pela fome podem ser causadas por outros fatores, incluindo:

• Alterações nos vasos sanguíneos: os vasos sanguíneos do cérebro dilatam-se ou alargam-se depois de terem sido contraídos, o que acontece, por exemplo, se parar repentinamente de beber cafeína regularmente. Pular refeições também pode causar estreitamento dos vasos sanguíneos, causando enxaquecas.
• Dormir demais: isso pode desencadear comportamentos que causam dores de cabeça, como não comer o suficiente ou desidratação, mas dormir demais pode ser a causa de uma dor de cabeça causada pela fome por si só.
• Tensão muscular: O que normalmente é rotulado como “dor de cabeça de fome” pode estar relacionado à rigidez devido ao uso excessivo dos músculos ou ao esforço deles

Sinais de dor de cabeça de fome

Uma dor de cabeça de fome pode desencadear uma série de sintomas. Os sinais comuns de dor de cabeça de fome incluem:

• Dor latejante e surda como uma dor de cabeça tensional
• Tontura
• Tremor
• Confusão

Dicas para se livrar da dor

O principal tratamento para a dor de cabeça da fome é comer, o que deve equilibrar o açúcar no sangue e fazer com que a dor de cabeça desapareça rapidamente em meia hora.

Se você tem diabetes e apresenta hipoglicemia, siga a regra 15-15: consuma 15 gramas de carboidratos, espere 15 minutos e meça novamente o nível de açúcar no sangue. Se o seu açúcar no sangue ainda estiver abaixo de 70 mg/dL, repita as etapas até que o açúcar no sangue atinja 70 mg/dL.

Como faço para impedir que as dores de cabeça voltem?

Você pode evitar dores de cabeça de fome causadas por níveis baixos de açúcar no sangue comendo alimentos saudáveis ​​regularmente.

Para outros tipos de dores de cabeça de fome:

• Aumente a ingestão de água para evitar a desidratação. Considere adicionar gotas aromatizadas sem açúcar à água se preferir que tenha um sabor.
• Evite dores de cabeça por abstinência de cafeína, regulando a ingestão de cafeína e não deixando que ela aumente (o que causará dores de cabeça quando você perder a “dose”). Beber mais água também pode ajudar a prevenir dores de cabeça causadas pela cafeína.
• Regule seu sono para evitar períodos em que você fica tão exausto a ponto de dormir demais.
• Desenvolva estratégias eficazes para gerenciar o estresse.