É possível espirrar durante o sono?

Em geral, as pessoas não espirram quando dormem. No entanto, alguém pode acordar do sono e espirrar.

Por que espirrar é raro durante o sono

Embora haja pesquisas limitadas sobre espirros durante o sono, o consenso geral é que espirrar durante o sono é raro. É improvável porque você geralmente tem reflexos diminuídos durante o sono, especialmente durante o sono REM, quando ocorre atonia ou paralisia muscular temporária durante o sono. Ter atonia durante o sono significa que os reflexos e os músculos usados ​​para espirrar não estarão ativos.

Se alguém espirrar durante o sono, provavelmente acordará (mesmo que seja apenas um pouco) e espirrará. O espirro provavelmente não ocorre durante o sono.

Como os estágios do sono afetam os espirros

O sono é dividido em duas fases, movimento ocular não rápido (NREM) e movimento rápido dos olhos (REM). Durante o sono NREM, o corpo desacelera para permitir a reparação e restauração dos tecidos.

Durante a primeira fase, NREM, o sono é dividido em três fases:

• Etapa 1:Este estágio ocorre quando o cérebro passa da vigília para o sono leve. É uma etapa curta que normalmente dura apenas alguns minutos. Os músculos relaxam, a frequência cardíaca e a respiração diminuem e o corpo pode ter algumas contrações.
• Etapa 2:Durante esta fase, o cérebro entra em um sono mais profundo. A frequência cardíaca, a respiração e os músculos continuam a relaxar e os movimentos dos olhos param.
• Etapa 3:Esta fase também é conhecida como sono profundo. É do sono restaurador que o corpo precisa para se sentir revigorado pela manhã. É difícil acordar as pessoas nesta fase do sono.

O sono REM ocorre após o estágio 3 do NREM. Durante esse estágio, os olhos se movem, a atividade das ondas cerebrais atinge níveis de vigília, a respiração, a frequência cardíaca e a pressão arterial aumentam. É durante o sono REM que muitos músculos sofrem atonia. É provável que a atonia durante o sono REM interfira na capacidade de uma pessoa espirrar.

Adultos x crianças

O ritmo circadiano é o ciclo diário que influencia os padrões de sono/vigília, o apetite, a regulação da temperatura e muito mais. A luz tem o maior controle sobre o ritmo circadiano, mas outros fatores como a ingestão de alimentos podem afetá-lo.

O ritmo circadiano de uma criança é diferente do de um adulto. As crianças ainda estão desenvolvendo seu ritmo circadiano durante os primeiros anos de vida. Eles também são mais propensos a movimentos durante o estágio 3 do sono NREM. Isso pode incluir sonambulismo e outros comportamentos.Este movimento adicional pode significar que as crianças também têm maior probabilidade de espirrar durante o sono.

Você consegue acordar para espirrar?

Embora geralmente não seja possível espirrar durante o sono, é possível acordar para espirrar. Se o corpo sentir irritação no nariz e não estiver em sono profundo, alguém pode acordar e espirrar.

Causas de espirros

Os espirros são causados ​​pela irritação das membranas mucosas do nariz ou da garganta. Pode ser causado por:

• Alergias ao pólen, poeira, caspa ou outros irritantes
• Resfriado ou gripe
• Sprays nasais de corticosteróides
• Retirada de medicamento
• Gatilhos como ar seco, poluição do ar, alimentos picantes e pós transportados pelo ar

Dicas para lidar com espirros noturnos ou irritantes

Espirros noturnos podem dificultar bastante uma noite de sono tranquila. A melhor maneira de parar os espirros noturnos é evitar alérgenos e gatilhos. Embora isso nem sempre seja possível, aqui estão algumas dicas para reduzir os espirros noturnos:

• Troque os filtros do forno regularmente
• Lave lençóis, travesseiros e roupas de cama em água quente
• Use filtros de ar para reduzir o pólen do ar
• Certifique-se de que os animais de estimação não durmam no quarto