Como verificar sua frequência cardíaca

Sua frequência cardíaca é o número de vezes que seu coração bate em um minuto. Embora a frequência cardíaca normalmente aumente com a atividade, a frequência cardíaca em repouso (o número de vezes que o coração bate em um minuto enquanto você está sentado em repouso) é um indicador da função cardíaca.

Se um coração bate muito ou não bate o suficiente, é sinal de que não está funcionando corretamente. Isso significa que seu coração está trabalhando muito ou não o suficiente para sustentar seu corpo.

Quando sua frequência cardíaca é medida em qualquer local que não seja o próprio coração, ela também pode ser chamada de pulso.

Este artigo descreve como verificar sua frequência cardíaca (ou pulso), o que significam seus resultados e quando consultar seu médico.

Medindo a frequência cardíaca

Você pode medir sua frequência cardíaca em vários locais diferentes das artérias do corpo ou por meio de tecnologias como aplicativos de smartphone e monitores de frequência cardíaca vestíveis.

Para medir manualmente a frequência cardíaca no local de uma artéria, você manterá os dedos sobre a artéria até senti-la bater. 

Assim que começar a sentir batimentos na artéria, você poderá medir o pulso de uma das três maneiras:

• Conte quantas vezes você sente batidas em um minuto.
• Conte quantas vezes você sente batidas em 30 segundos e multiplique esse número por 2.
• Conte quantas vezes você sente batidas em 15 segundos e multiplique esse número por 4.

Pulso Radial

Oradialo pulso é produzido pela artéria radial. Ele é encontrado na parte inferior do antebraço, na base do pulso, no lado do polegar do braço. Para medir o pulso radial, use os dedos indicador e médio da mão oposta e coloque as pontas dos dedos no lado do polegar do antebraço, abaixo do osso do pulso. 

Pulso carotídeo

Ocarótidao pulso é produzido pela artéria carótida, que se encontra na parte frontal do pescoço. Para medir o pulso carotídeo, use os dedos indicador e médio e deslize as pontas dos dedos para o lado da traqueia (traqueia), localizada no meio do pescoço, abaixo do maxilar.

Pulso do pedal

Um pulso pedal é encontrado no pé e é produzido por uma de duas artérias: a artéria tibial posterior, localizada na parte posterior do tornozelo, ou a artéria tibial posterior, localizada na parte posterior do tornozelo, ou a artéria tibial posterior, localizada na parte posterior do tornozelo. artéria dorsal do pé, um ramo da artéria tibial anterior localizada na parte superior do pé.

Para medir o pulso pedal na artéria dorsal do pé, pegue os dedos indicador e médio e coloque as pontas dos dedos na parte superior do pé, entre o primeiro e o segundometatarsoossos.

Pulso Braquial

UMbraquialo pulso é produzido pela artéria braquial, encontrada na parte interna do braço, perto da dobra do cotovelo. Para medir o pulso braquial, dobre levemente o cotovelo e vire o antebraço com a palma para cima. Usando os dedos indicador e médio, coloque as pontas dos dedos ao lado do músculo bíceps (localizado no meio do braço, acima da dobra do cotovelo). Deslize as pontas dos dedos levemente para baixo em direção ao cotovelo, parando na dobra do cotovelo, na parte interna do braço.

Monitores de frequência cardíaca

Os monitores de frequência cardíaca podem incluir uma pulseira colocada ao redor do peito ou pulso (como um relógio) que contém sensores para monitorar sua frequência cardíaca. Os monitores de frequência cardíaca que registram sua frequência cardíaca no peito são os mais precisos, mas usar um no pulso é muito mais conveniente e confortável de usar.

Aplicativos para smartphones

Alguns aplicativos de smartphone podem monitorar sua frequência cardíaca a partir de tecnologias vestíveis, como monitores de frequência cardíaca no peito e no pulso, enquanto outros podem registrar sua pulsação por meio da função de câmera. Isso funciona executandofotopletismografia, um processo que utiliza luz para iluminar a pele e medir alterações na absorção de luz, que detecta alterações no volume sanguíneo que se correlacionam com os batimentos cardíacos.

Interpretando Resultados

Uma frequência cardíaca saudável em repouso fica na faixa de 60 a 100 batimentos por minuto. No entanto, indivíduos atléticos e muito ativos podem ter frequências cardíacas saudáveis ​​abaixo de 60 batimentos por minuto.

Uma frequência cardíaca em repouso inferior a 60 batimentos por minuto é classificada como bradicardia ou frequência cardíaca lenta, enquanto uma frequência cardíaca em repouso superior a 100 batimentos por minuto é chamada de taquicardia ou frequência cardíaca elevada. Uma frequência cardíaca em repouso fora da faixa recomendada costuma ser um sinal de uma doença cardíaca que requer atenção médica.

Fatores que podem influenciar sua frequência cardíaca incluem:

• Temperatura corporal
• Peso corporal
• Idade
• Se você está sentado, em pé ou deitado
• Uso de medicamentos 
• Estresse e emoções
• Uso de estimulantes como cafeína
• Níveis de hidratação

Quando consultar um profissional de saúde

Você deve consultar um médico se sua frequência cardíaca estiver fora da faixa recomendada, seja inferior a 60 batimentos por minuto ou superior a 100 batimentos por minuto. Esses são possíveis sinais de que seu coração não está funcionando corretamente, especialmente se sua frequência cardíaca estiver elevada. Pode ser necessário fazer certas mudanças no estilo de vida, tomar medicamentos ou realizar um procedimento cirúrgico para ajudar seu coração a funcionar melhor.

Fadiga extrema, tontura, vertigem, dor no peito, náusea, vômito, falta de ar ou desmaio são sinais de emergência médica. Os sinais de alerta de um ataque cardíaco que podem resultar de uma frequência cardíaca anormal incluem dor ou pressão repentina no peito, dor irradiada no braço esquerdo e na parte superior das costas ou na mandíbula, sudorese excessiva, falta de ar e tontura.