Table of Contents
Principais conclusões
- O exercício regular pode proteger contra doenças oculares relacionadas à idade, como glaucoma e DMRI.
- A atividade física vigorosa parece mais protetora para a saúde ocular do que exercícios leves.
Manter-se ativo pode fazer mais do que apoiar a saúde do coração e do cérebro; também pode ajudar a proteger sua visão à medida que envelhece.
A pesquisa sugere que o exercício regular pode diminuir o risco de degeneração macular relacionada à idade (DMRI), uma das principais causas de perda de visão central em adultos mais velhos.
“Quanto melhor você cuidar do resto do seu corpo, mais saudáveis serão seus olhos. Não é uma garantia, mas certamente é um fator preditivo relativamente robusto”, disse Phillip Yuhas, OD, PhD, professor assistente da Faculdade de Optometria da Universidade Estadual de Ohio, à Saude Teu.
Como o exercício afeta a saúde ocular
A retina, um tecido sensível à luz na parte posterior do olho, depende de um suprimento constante de sangue para funcionar. No seu centro está a mácula, a parte do olho responsável pela visão central e nítida.
Quando problemas cardiovasculares limitam o fluxo sanguíneo, a retina e a mácula podem não receber oxigênio e nutrientes suficientes, o que pode aumentar o risco de doenças oculares.
“O olho é altamente dependente do fornecimento de sangue. Se o seu sistema cardiovascular for saudável – e certamente o exercício é um componente extremamente importante para isso – o risco de doenças oculares diminui, não apenas com a degeneração macular relacionada à idade, mas também com doenças como o glaucoma”, disse Yuhas.
Embora não existam diretrizes oficiais para prevenir doenças oculares através de exercícios, Yuhas disse que discute os benefícios de permanecer ativo com seus pacientes.
O que a pesquisa diz sobre exercícios e DMRI
Um estudo com ratos mostrou que o exercício reduz o crescimento excessivo de vasos sanguíneos nos olhos, um fator importante no desenvolvimento da DMRI.
Alguns estudos em humanos também relacionaram o exercício com menor risco de DMRI. Uma meta-análise de 2022 com 14.630 adultos sugere que altos níveis de atividade física protegem contra o desenvolvimento precoce da DMRI.
O tipo de exercício também parece importar. Exercícios vigorosos frequentes que envolvem força ou esforço pesado fazem a maior diferença, enquanto caminhadas leves podem não ter o mesmo efeito protetor.
No entanto, o exercício vigoroso não ajudou as pessoas que já tinham DMRI. Pessoas mais jovens com histórico familiar da doença devem permanecer ativas para apoiar a saúde cardíaca e potencialmente reduzir o risco de DMRI, disse Terri L. Call, OD, professora associada da Escola de Optometria da UAB e diretora de serviços da Clínica de Cuidados Primários de Cuidados Oftalmológicos da UAB.
Você ainda pode se exercitar com segurança com a AMD?
Os especialistas recomendam que as pessoas com DMRI se exercitem cerca de 30 minutos por dia para continuar a apoiar a saúde cardíaca e ocular.
A DMRI causa perda de visão central, o que pode dificultar tarefas como dirigir ou ler. No entanto, a perda de visão geralmente progride lentamente e os tratamentos podem ajudar as pessoas a manter uma boa visão pelo maior tempo possível.
Como a DMRI geralmente não afeta a visão periférica, muitas pessoas podem continuar a se exercitar em espaços internos familiares. No entanto, eles devem ter cuidado ao correr ou caminhar em um bairro desconhecido, disse Vaishnavi Balendiran, MD, especialista em retina da Mason Eye Clinic da University of Missouri Health Care.
Ela recomendou que as pessoas com DMRI consultem um especialista em visão subnormal, que possa dedicar algum tempo a discutir as suas necessidades específicas e sugerir ferramentas ou estratégias para ajudar a gerir a vida quotidiana.
