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Principais conclusões
- O mel pode ajudar a aliviar a dor de garganta e acalmar a tosse.
- A canela pode ajudar a limpar as vias aéreas congestionadas e o muco fino.
O mel pode ajudar a acalmar a tosse e a dor de garganta.Acredita-se que a canela limpa as vias aéreas congestionadas.Juntos, eles são um remédio caseiro popular para sintomas de resfriado e gripe, mas faltam evidências de que o mel e a canela possam curar totalmente um resfriado.
Isso funciona?
Não há evidências de que mel ou canela, tomados juntos ou separadamente, possam curar um resfriado. Também não há pesquisas que demonstrem que esses ingredientes possam encurtar a duração de um resfriado ou impedir que ele comece.
Dito isto, há algumas evidências de que a canela e o mel podem ajudar a aliviar sintomas específicos do resfriado. Durante gerações, os dois foram combinados para criar um remédio caseiro para sintomas como dor de garganta, tosse, congestão e outros problemas relacionados ao resfriado.
O resfriado comum é uma infecção respiratória causada por centenas de vírus diferentes. Os resfriados geralmente duram de sete a 10 dias e geralmente desaparecem por conta própria.Não existe nenhum medicamento ou remédio fitoterápico conhecido que cure efetivamente o resfriado.
Como eles podem ajudar?
Tanto a canela quanto o mel contêm propriedades antiinflamatórias e antioxidantes que podem ajudar a aliviar os sintomas do resfriado enquanto seu corpo combate o vírus.
As evidências sugerem que o mel pode:
- Acalme a dor de garganta:O mel pode ser usado para aliviar dores de garganta, mas não está claro exatamente como funciona.
- Reduza a dor de garganta:Em um estudo com pessoas que fizeram amigdalectomias, aquelas tratadas com mel necessitaram de menos analgésicos opioides pós-operatórios do que o grupo controle.
- Melhorar o sono:Foi demonstrado que o mel melhora o sono em crianças com tosse.
- Combater vírus:Os compostos bioativos do mel podem proteger contra certos tipos de infecções respiratórias, mas não há evidências claras de que o próprio mel possa curar ou prevenir resfriados.
As evidências sugerem que a canela pode:
- Catarro fino:A canela pode atuar como expectorante, facilitando a tosse com muco e a limpeza das vias respiratórias.
- Vias aéreas abertas:Os compostos da canela podem ajudar a abrir as vias respiratórias, o que pode aliviar a falta de ar.
- Combater vírus:Em estudos de laboratório, os extratos de canela demonstraram potencial na proteção contra algumas infecções virais, como a COVID-19; no entanto, não há evidências que sugiram que possa prevenir ou curar resfriados.
Embora a combinação de canela e mel seja usada há séculos para tratar resfriados, nenhum estudo se propôs a comprovar se a mistura é realmente eficaz para esse fim.
Misturando canela e mel para um resfriado
A receita mais básica de canela e mel inclui uma parte de canela para quatro partes de mel. Tome uma colher de chá desta mistura três vezes ao dia durante três a quatro dias.
Para preparar um lote para toda a família, multiplique a receita pelo número de pessoas. Por exemplo, uma família de quatro pessoas usaria 1 xícara de mel e 4 colheres de sopa de canela. Armazene a mistura em uma jarra fechada em temperatura ambiente.
Se preferir, esta receita funciona bem como chá. Adicione uma colher de chá da mistura de canela e mel a uma xícara de água quente ou chá de ervas e beba para aumentar a hidratação. A água quente também pode ajudar a diluir o muco e aliviar a irritação da garganta.
Melhor hora para beber canela e mel
Os sintomas do resfriado geralmente pioram à noite devido ao ritmo circadiano do corpo, que aumenta a atividade imunológica e a inflamação no final do dia. Assim, beber canela e mel depois do jantar ou antes de dormir pode ser particularmente útil para algumas pessoas.
Eles são seguros para todos?
Consulte o seu médico antes de tomar grandes quantidades ou suplementos de canela ou qualquer remédio fitoterápico, pois podem apresentar riscos e efeitos colaterais.
A canela é geralmente segura em pequenas quantidades alimentares, mas pode causar reações alérgicas em alguns indivíduos. Certos tipos de canela, comocanela cássia, contêm um composto chamado cumarina que pode diluir o sangue e prejudicar o fígado em altas doses.
Se você tem um distúrbio de coagulação, problemas de fígado ou toma anticoagulantes, converse com seu médico sobre o uso seguro de canela. O mesmo vale para pessoas grávidas; compostos de canela como o cinamaldeído podem desencadear contrações uterinas e aumentar o risco de parto prematuro.
O mel é geralmente considerado seguro. No entanto, as pessoas com alergia ao pólen ou alergias sazonais graves (febre dos fenos) devem evitar o mel cru e não processado, pois pode conter vestígios de pólen do ambiente local.
Não dê mel para bebês
O mel nunca deve ser dado a crianças com menos de 12 meses porque pode causar botulismo, uma doença potencialmente fatal.
