Remédios caseiros para chiado no peito

Se você já ouviu um assobio ao respirar, isso é conhecido como chiado no peito. A respiração ofegante geralmente soa como um assobio agudo e geralmente ocorre quando uma pessoa expira (expira), embora às vezes possa ser ouvida durante a inspiração (inspiração).

A respiração ofegante ocorre como resultado de uma inflamação que leva ao estreitamento das vias aéreas. Remédios caseiros, incluindo alimentação saudável, hidroterapia e exercícios respiratórios, podem ajudar a reduzir a respiração ofegante. 

O que causa chiado no peito? 

A sibilância é normalmente causada pelo estreitamento dos pequenos brônquios no tórax ou obstrução (bloqueio) nos brônquios ou nas vias aéreas maiores e nas cordas vocais.

A sibilância é ouvida com mais frequência em indivíduos com doenças crônicas (de longo prazo), como asma e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), que causam estreitamento e espasmo das vias aéreas brônquicas. Outras causas comuns de chiado no peito incluem:

• Alergias
• Bronquite
• Enfisema
• Epiglotite
• Doença do refluxo gastroesofágico (DRGE)
• Insuficiência cardíaca
• Câncer de pulmão
• Drogas (ou seja, aspirina)
• Apneia obstrutiva do sono
• Pneumonia
• Vírus sincicial respiratório (RSV): mais comumente observado em bebês e crianças pequenas
• Infecção do trato respiratório
• Fumar

Em alguns casos, a respiração ofegante pode ser causada por excesso de muco nas vias aéreas. Tossir com força duas a três vezes pode soltar o muco e resolver os sons de chiado no peito. 

Sintomas

O sintoma mais óbvio de chiado no peito é o apito agudo que ocorre quando uma pessoa respira – é ouvido com mais frequência durante a expiração. A sibilância também pode ser acompanhada por outros sintomas, dependendo da causa subjacente, incluindo: 

• Dor no peito 
• Tosse
• Dificuldade em respirar
• Fadiga 
• Laringite (rouquidão) 
• Secreções barulhentas na garganta
• Falta de ar
• Nariz entupido ou escorrendo 

A sibilância também pode ocorrer em indivíduos que apresentam uma reação anafilática (alérgica grave) a alguma coisa (por exemplo, comida, picada de inseto, medicamento).Procure atendimento médico imediato (ligue para o 911) se sentir chiado no peito como resultado de anafilaxia. 

Hidroterapia

A hidroterapia (terapia com água) envolve o uso de água para fins de saúde. A hidroterapia é um dos métodos mais básicos e amplamente utilizados para o tratamento de uma série de doenças, incluindo chiado no peito. As opções de hidroterapia para tratar a sibilância incluem: 

• Beba água: Manter as vias respiratórias hidratadas bebendo bastante água ajuda a prevenir a desidratação, que pode piorar a respiração ofegante. 
• Umidificador: A respiração ofegante pode piorar ao respirar ar seco. Um umidificador no ambiente pode ajudar a hidratar as vias respiratórias e aliviar a congestão para melhorar a respiração ofegante.
• Chuveiro quente: O ar úmido do banho quente pode afrouxar as vias respiratórias e reduzir a respiração ofegante.
• Beber chá: Bebidas quentes, como chá, podem aliviar a congestão e relaxar as vias respiratórias.
• Inalador de vapor: A inalação de ar quente e rico em umidade pode ajudar a limpar os seios da face e a abrir as vias aéreas contraídas.

Curas Nutricionais

Comer uma dieta saudável pode melhorar muitos aspectos da sua saúde e bem-estar. A dieta e a nutrição são cada vez mais reconhecidas como uma opção para proteger o sistema respiratório e ajudar a reduzir os sintomas de doenças crónicas que causam sibilos. Comer alimentos ricos nos seguintes nutrientes pode ajudar a reduzir ou até eliminar a respiração ofegante.

Vitamina C

A vitamina C foi exaustivamente estudada por seus benefícios ao sistema respiratório, incluindo a redução da respiração ofegante. Estudos mostram que o consumo de frutas e vegetais ricos em vitamina C – frutas cítricas, pimentões, tomates, frutas vermelhas, brócolis e espinafre – pode reduzir a respiração ofegante e ter um impacto positivo na saúde pulmonar.

Embora os suplementos dietéticos de vitamina C possam ser úteis, a maioria das pesquisas mostra que comer alimentos ricos neste poderoso nutriente antioxidante é mais benéfico.

Vitamina D

Vários estudos demonstraram que a deficiência de vitamina D está associada à asma, uma causa comum de chiado no peito.Os alimentos ricos em vitamina D incluem carne vermelha, laticínios e peixes oleosos (por exemplo, salmão). Você também pode aumentar seus níveis de vitamina D passando algum tempo ao ar livre, sob o sol.

Mais pesquisas são necessárias para determinar a dose ideal de vitamina D para diferentes populações (por exemplo, idade, sexo, etnia) e se a suplementação de vitamina D é ou não tão útil quanto o consumo de alimentos ricos neste nutriente. 

Vitamina E

A pesquisa mostra que a vitamina E tem múltiplas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que reduzem a inflamação nas vias respiratórias, bem como o muco que pode causar ou contribuir para a respiração ofegante em indivíduos com asma.Amêndoas, pimentão vermelho, manteiga de amendoim, sementes de abóbora, espinafre e girassol são ricos em vitamina E. 

Ruivo

A pesquisa mostra que o gengibre pode ajudar a relaxar os músculos lisos das vias aéreas, ajudando a reduzir a constrição e a respiração ofegante.O gengibre fresco contém compostos que podem ajudar a afastar os vírus que afetam o sistema respiratório.

Um estudo descobriu que os extratos de gengibre podem ajudar a controlar a asma, tendo um efeito positivo nas células das vias respiratórias.Experimente fazer um chá de gengibre fresco para relaxar e hidratar as vias respiratórias e reduzir a respiração ofegante. 

Exercícios respiratórios

Assim como os exercícios aeróbicos podem melhorar a saúde cardíaca, os exercícios respiratórios podem ter um impacto positivo na saúde e na função pulmonar.As técnicas de respiração podem fortalecer a capacidade pulmonar, tornar os pulmões mais eficientes e reduzir a respiração ofegante.

Embora esses exercícios possam parecer simples, pode ser necessária alguma prática para dominá-los. Pratique quando sua respiração estiver tranquila, para que você possa recorrer a eles quando sua respiração ofegante aumentar ou quando você sentir falta de ar. 

Respiração labial franzida

A respiração com lábios franzidos é uma técnica que diminui a frequência respiratória, mantendo as vias aéreas abertas por mais tempo e tornando cada respiração mais eficaz. Quando você respira com mais eficiência, a falta de ar deve ser reduzida.

Para praticar:

1. Inspire pelo nariz por dois a quatro segundos.
2. Aperte os lábios e expire pela boca pelo menos o dobro do tempo (quatro a oito segundos).
3. Continue este exercício várias vezes até que sua respiração fique mais tranquila.

É provável que sua respiração ofegante melhore ou até diminua após a respiração com lábios franzidos. 

Respiração de Ioga

A incapacidade de expirar completamente é comum em pessoas com asma. A pesquisa mostra que os exercícios respiratórios de ioga (pranayama) melhoram a função pulmonar em indivíduos com asma, o que pode reduzir a respiração ofegante.

Para fazer respiração de ioga:

1. Deite-se de costas com os olhos fechados.
2. Respire fundo pelas narinas até que os pulmões atinjam a capacidade máxima.
3. Prenda a respiração por uma ou duas contagens, depois contraia um pouco do ar no fundo da garganta e expire lentamente pelas narinas até sentir que expirou completamente.
4. Pause por dois segundos e repita até 20 vezes. 

Remédios sem receita

Os remédios vendidos sem receita (OTC) são uma opção popular para muitos, devido ao seu preço acessível e disponibilidade (sem necessidade de receita médica). Se você quiser experimentar medicamentos de venda livre para melhorar sua respiração ofegante, considere o seguinte: 

Névoa de Primatas

Primatene Mist – um inalador de venda livre aprovado pela FDA – é um broncodilatador que proporciona alívio temporário dos sintomas intermitentes da asma. A névoa contém epinefrina, que ajuda a aliviar a respiração ofegante, o aperto no peito e a falta de ar. 

Anti-histamínicos

Os anti-histamínicos são particularmente úteis para quem tem alergias.Muitos estão disponíveis sem receita em comprimidos, cápsulas, gel líquido, colírio e spray nasal. Marcas comuns de anti-histamínicos incluem Allegra (fexofenadina), Benadryl (difenidramina), Claritin (loratadina) e Zyrtec (cetirizina). 

Pastilhas para tosse

Chupar pastilhas para tosse ou balas duras pode ajudar a acalmar as vias respiratórias irritadas e inflamadas.Lembre-se de que os rebuçados para a tosse podem reduzir temporariamente a tosse sibilante, mas não são um remédio a longo prazo. Chupe uma pastilha para tosse uma vez a cada duas ou três horas para obter alívio. 

Evite gatilhos

Sempre que possível, tente evitar fatores desencadeantes que piorem sua respiração ofegante, incluindo: 

Ar frio e seco

O ar frio e seco pode causar estreitamento e irritação das vias aéreas, o que pode causar tosse, piorar a respiração ofegante e agravar as dificuldades respiratórias. 

Fumar ou vaporizar

Sabe-se que fumar e vaporizar têm um impacto negativo na saúde pulmonar e na respiração. Um estudo publicado em 2020 mostra que fumar e vaporizar (usando cigarros eletrônicos) estão fortemente associados ao aumento de chiado no peito e outras dificuldades respiratórias.Fale com seu médico para discutir as opções para parar de fumar.

Alérgenos

As alergias podem piorar a respiração, especialmente em pessoas com doenças como asma ou DPOC.Os sintomas comuns de alergia incluem coriza, tosse, coceira nos olhos e respiração ofegante leve. Se você tem alergias sazonais, considere tomar anti-histamínicos para ajudar a reduzir os sintomas de alergia. 

Use um purificador de ar

Algumas condições que causam respiração ofegante podem piorar quando o ambiente está poluído ou quando há alérgenos no ar. Um purificador de ar em sua casa pode reduzir o número de substâncias irritantes no ar que podem causar respiração ofegante.