Restrições de atividades após uma mastectomia

Após uma mastectomia (cirurgia de retirada da mama), o repouso é importante para evitar complicações pós-operatórias. No entanto, o movimento é essencial para o tratamento e recuperação após a cirurgia e deve começar o mais rápido possível. O movimento auxilia no processo de cura e pode ajudá-lo a retomar suas atividades diárias, manter uma amplitude de movimento nos braços e ombros, reduzir a rigidez e a dor e fortalecer os músculos.

Mas você deve limitar atividades mais extremas durante a recuperação. Por exemplo, você pode levantar os braços para realizar atividades diárias normais, como escovar o cabelo ou os dentes, na semana seguinte à mastectomia, mas levará muito mais tempo antes que você levante pesos.

Atividades de autocuidado

As atividades de autocuidado são aspectos importantes da sua recuperação. As atividades de autocuidado pós-operatório incluem:

• Gerenciando a dor:Tome todos os medicamentos prescritos para ajudar a controlar a dor e o desconforto.
• Descanso extra:A fadiga é normal após uma mastectomia, então você deve descansar bem e com frequência enquanto cura.
• Cuidando do sítio cirúrgico: Siga as instruções do seu médico para cuidar dos curativos e do dreno cirúrgico e ao tomar banho.
• Continuando a se mover:Seu médico lhe dará exercícios específicos para os braços todos os dias para mantê-lo flexível e reduzir a rigidez. Na medida do possível, continue com as atividades diárias, como escovar os dentes, pentear os cabelos, vestir-se e comer; no entanto, não levante itens mais pesados.
• Praticando respiração:A respiração profunda pelo diafragma pode ajudar a manter o movimento normal do peito. Pratique exercícios respiratórios com frequência.
• Alongamento suave:Seu médico lhe dará alongamentos suaves para relaxar. Execute os exercícios lentamente e com controle. Pode haver algum desconforto ou puxão, mas não deve haver dor.
• Comer uma dieta saudável e beber bastante água:Comer refeições balanceadas e alimentos diversos ajudará na sua recuperação. Peça para falar com um nutricionista ou nutricionista registrado para saber mais sobre os melhores alimentos para a cura.
• Pedindo ajuda: Peça a seus amigos e familiares para ajudá-lo durante o período inicial de cura. Isso inclui pegar suas receitas, lavar roupa, cozinhar e limpar.
• Obtendo apoio emocional:Uma mastectomia pode ser opressora. Conversar com um terapeuta ou profissional de saúde mental pode fornecer apoio emocional durante a cura.

Levantando os braços

Quanto tempo após uma mastectomia você deve esperar antes de poder levantar os braços depende do tipo de movimento que você está fazendo. Por exemplo, seu médico pode pedir que você comece a fazer exercícios de recuperação muito suaves que exijam levantar os braços dois ou três dias após a cirurgia.

Você deve evitar levantar os braços acima da cabeça, ou mesmo na altura dos ombros, até que seja liberado pelo seu profissional de saúde.Para a maioria, geralmente não há problema em iniciar tarefas delicadas, como escovar os dentes e o cabelo, não muito depois da cirurgia, desde que não cause muita dor ou desconforto.No início, geralmente é melhor evitar levantar qualquer coisa pesada e fazer movimentos repetitivos no(s) lado(s) que recebeu a operação.

O levantamento de peso no(s) lado(s) cirúrgico(s) deve ser evitado por pelo menos quatro semanas após a cirurgia, na maioria dos casos. Quando chegar a hora de começar a levantar objetos mais pesados ​​novamente, certifique-se de aumentar o peso adicionando peso gradualmente.

Como a recuperação de cada pessoa é diferente, você deve verificar com seu profissional de saúde o que faz mais sentido para você no que diz respeito a quanto tempo após a mastectomia você espera para levantar os braços.

Condução

A maioria das pessoas pode voltar a dirigir seis semanas após a cirurgia. Dirigir é possível se os drenos cirúrgicos tiverem sido removidos, sua amplitude de movimento tiver se recuperado e você puder girar o volante confortavelmente. No entanto, você não deve dirigir se ainda estiver tomando analgésicos prescritos, pois eles podem deixá-lo sonolento e inseguro para dirigir.

Trabalho doméstico

Assim que se sentir bem, você poderá retomar as tarefas domésticas leves e continuar as atividades normais tanto quanto possível para manter a flexibilidade e a mobilidade dos braços e ombros. No entanto, não faça tarefas domésticas que exijam levantar mais de 2,5 quilos até que seu médico o autorize a progredir para atividades mais extenuantes.

Exercício

Seu médico lhe dará exercícios e alongamentos específicos para realizar imediatamente após a cirurgia, para ajudá-lo a recuperar toda a amplitude de movimento do peito, tronco, braços e ombros e manter a força e a flexibilidade.

Os exercícios também podem ajudar a prevenir o linfedema, uma complicação comum após a mastectomia.

Seu médico mostrará como executar os exercícios corretamente e discutirá quaisquer limitações com base em sua cirurgia.

Algumas pessoas podem desenvolver cicatrizes na região das axilas após a remoção dos gânglios linfáticos, o que pode causar dor e desconforto durante alguns movimentos do braço. Trabalhar com um profissional de saúde, como um fisioterapeuta ou médico especializado em reabilitação do câncer de mama, é essencial para continuar com segurança os exercícios para os braços, reduzir a dor e evitar maiores problemas de mobilidade.

Exercícios cardiovasculares

Evite exercícios cardiovasculares extenuantes, como andar de bicicleta, correr ou correr nas primeiras quatro a seis semanas. Evite movimentos rápidos e bruscos dos braços, ombros ou peito. Porém, caminhar é algo que você pode e deve começar desde já.

Treinamento de força

Os exercícios de treinamento de força não devem começar até pelo menos quatro a seis semanas após a cirurgia, após a aprovação do seu médico. No entanto, o treinamento de resistência pode ajudar no funcionamento diário e reduzir a perda de massa muscular e força na parte superior do corpo. Trabalhar com um fisioterapeuta pode ajudar a minimizar desequilíbrios de força devido à cirurgia.

Não comece nenhum exercício sem falar primeiro com seu médico. Pare o que estiver fazendo se sentir dor e converse com seu médico antes de continuar.

Atividade Sexual

Retome a atividade sexual quando se sentir pronto. Usar acessórios como travesseiros ou toalhas pode ajudar a deixá-lo mais confortável e evitar pressionar o local da cirurgia. Comunique ao seu parceiro o que é ou não confortável.

Trabalho de mesa e computador

Geralmente, é comum tirar quatro a oito semanas de folga do trabalho após uma mastectomia, mas se você sentir vontade, poderá começar a usar uma mesa e retomar o trabalho no computador mais cedo. Verifique com seu médico porque o processo de cura de cada pessoa é diferente.

Sinais de problemas

Os sinais de problemas incluem sintomas de infecção, como:

• Febre
• Aumento da vermelhidão ou calor ao redor da incisão
• Pus drenando ao redor da incisão
• Inchaço e sensibilidade incomuns

Outros sinais de problemas incluem:

• Ficar mais fraco, perder o equilíbrio ou cair
• Piora da dor
• Novo peso, dor, aperto ou outras sensações incomuns nos braços
• Dores de cabeça, tonturas, visão turva, formigamento ou dormência nos braços ou no peito
• Inchaço nas mãos ou nos braços

Quando ligar para seu médico

Se você notar algum dos sinais listados acima ou tiver dúvidas ou preocupações sobre o processo de cura, entre em contato com seu médico imediatamente.