Como usar pontos de pressão para alívio da enxaqueca

Aplicar pressão em pontos específicos do corpo, como áreas das mãos, pulsos ou pés, pode ajudar a aliviar os sintomas da enxaqueca, aumentando o fluxo sanguíneo e aliviando a tensão muscular. Esta técnica de acupressão pode não apenas reduzir a dor de cabeça, mas alguns estudos sugerem que também pode controlar as náuseas relacionadas.

Como encontrar os principais pontos de pressão para dor de cabeça   

A acupressão usa pressão física em partes específicas do corpo chamadas pontos de acupuntura ou pontos de pressão. Acredita-se que esses pontos liberam o fluxo de energia, conhecido comoqi,por todo o corpo.

Pontos de pressão de mão e pulso

Dois pontos de pressão na mão e no pulso são frequentemente usados ​​para ajudar a aliviar dores de cabeça:

• LI-4 (Hegu): localizado onde o polegar e o indicador se encontram, esse ponto costuma ser recomendado para dores de cabeça e enxaquecas.Aplicar pressão aqui após o início da dor de cabeça pode proporcionar alívio. Aplique pressão neste local com ambas as mãos.
• PC-6 (Nei Guan): Frequentemente alvo de dispositivos de acupressão, esse ponto está relacionado ao alívio de dores de cabeça e ao controle de náuseas. Ele está localizado na parte interna do pulso, a cerca de três dedos da palma.

Pontos de pressão da cabeça

Alguns pontos de pressão na cabeça também podem ajudar a controlar a dor de cabeça:

• DU-20 (Baihui): Este ponto está localizado no topo da cabeça e acredita-se ser o ponto onde várias linhas de energia fluem juntas. Pressionar este ponto pode ajudar a aliviar alguns sintomas de dor de cabeça.
• M-HN-9 (Tai Yang): Localizado nas depressões sensíveis das têmporas em ambos os lados da cabeça, pressionar M-HN-9 é outra estratégia comum de acupressão para alívio da dor de cabeça.
• M-HN-3 (Yintang): Este é o ponto no centro da testa, no meio do caminho entre as sobrancelhas. Acredita-se que este local relaxe o sistema nervoso simpático.

Pontos de pressão no pescoço e nos ombros

Experimente estes pontos de pressão no pescoço e ombro:

• GB-20 (Fengchi): localizado na parte superior do músculo esternocleidomastóideo, que vai da nuca até os ombros, esse ponto fica na junção do pescoço e do crânio. É conhecido pelo alívio da dor de cabeça.
• GB-21 (Jian Jing): Encontrado a meio caminho entre o topo da articulação do ombro e a proeminência óssea do pescoço, pressionar este ponto pode aliviar a dor de cabeça.

Ponto de pressão do pé

OLIV-3 (Taichong)ponto de pressão é localizado na parte superior dos pés, na região do primeiro metatarso – uma depressão perto de onde o dedão e o dedão do pé se encontram. É reconhecido por ajudar a aliviar dores de cabeça.

Pontos de pressão no ouvido

Aplicar pressão em certas partes da orelha – uma técnica conhecida como acupressão do ponto auricular – mostrou potencial. Foi demonstrado cientificamente que reduz dores de cabeça crônicas e até mesmo dores lombares.

Alguns recomendam pressão ou estimulação do ponto Daith – a cartilagem logo acima da abertura da orelha. Um estudo de caso relatou um paciente que encontrou alívio da enxaqueca somente após um piercing no Daith, quando outras terapias falharam. Embora este paciente tenha apresentado menos crises de enxaqueca, são necessárias mais pesquisas para confirmar essas descobertas.

Técnicas para aplicar pressão

A acupressão costuma ser autoaplicada. É bom receber orientação sobre esses métodos e, além de profissionais, existem muitos recursos que podem ajudar. As técnicas específicas variam, mas aqui estão algumas instruções gerais:

• Localize o ponto que você gostaria de estimular (IG-6 e PC-6 podem ser particularmente úteis).
• Pressione a área com o polegar.
• Aplique pressão continuamente enquanto faz pequenos círculos por um a dois minutos.
• Repita o processo no ponto de pressão oposto.

Alguns massoterapeutas também podem realizar acupressão. Esses profissionais passam por um treinamento significativo e são licenciados pelos estados para realizar esse trabalho.

Dispositivos para acupressão

Dispositivos especiais podem ajudar a aplicar pressão em determinados pontos. Exemplos comuns incluem:

• Culíef:Acculief é um clipe simples e barato que atinge o ponto L-I4 da mão. Ele vem em dois pacotes – um para cada mão. Os fabricantes afirmam que o alívio da dor de cabeça normalmente é sentido em 30 minutos.
• Hegu:Hegu também tem como alvo L-I4, mas é um pouco mais caro que Aculief. Hegu é uma pinça que utiliza rolamentos de esferas para estimular pontos de pressão. Diz-se que este dispositivo proporciona alívio em 20 a 30 minutos.
• Pulseira Antináusea Sea-Band:Projetado para controlar náuseas e vômitos associados a enxaquecas, o Sea-Band (que é lavável) é usado ao redor do pulso e tem como alvo os pontos PC-6. Alguns estudos em pessoas com náuseas causadas por várias condições descobriram que o dispositivo pode proporcionar alívio dos sintomas sem os efeitos colaterais dos medicamentos.
• Chinelos de acupressão Byriver:Os chinelos de acupressão da Byriver possuem botões de massagem que visam os pontos de pressão do pé. O efeito sobre as enxaquecas é menos claro aqui, embora promovam a circulação sanguínea e possam estimular L-I3 (a área entre o dedão e o dedão do pé).

A acupressão realmente alivia dores de cabeça?  

Embora sejam necessárias mais pesquisas, as evidências sugerem que a acupressão ajuda no tratamento de enxaquecas e outros tipos de dor. Estudos mostram vários benefícios, incluindo:

• Eficácia contra dores de cabeça primárias: Uma ampla revisão de pesquisas sobre acupressão para dores de cabeça primárias, incluindo enxaqueca, encontrou algumas evidências de que ela pode ajudar a reduzir a frequência, a gravidade e a duração dos ataques.No entanto, os autores alertaram que são necessárias mais pesquisas e que alguns dos estudos eram de menor qualidade.
• Eficaz para náuseas: Vários estudos descobriram que a acupressão é útil no controle de náuseas associadas a enxaquecas. Em um estudo com 98 pacientes com enxaqueca crônica com aura, os pacientes conseguiram obter alívio das náuseas relacionadas à enxaqueca usando os pontos de acupuntura DU-20, GB-20, M-HN5 e PC-6, além de tomar valproato de sódio. A pressão foi aplicada durante cinco minutos em cada ponto, num total de 20 minutos, três vezes por semana durante oito semanas.
• Prevenção de ataques: Uma meta-análise revisando 39 estudos diferentes mostrou que a acupressão foi melhor do que um placebo na redução do número de dias de enxaqueca, mas não pareceu afetar a duração dos ataques de enxaqueca.

Notavelmente, a acupuntura – que envolve a estimulação dos mesmos pontos que a acupressão – mostrou eficácia na redução da incidência e gravidade dos ataques.Isto sugere que a estimulação dos pontos de pressão pode ser útil.

Dito isto, ainda há dúvidas sobre a eficácia global da acupressão para a enxaqueca, e esta técnica deve ser usada juntamente com outros métodos de tratamento da enxaqueca.

Sinais de que sua dor de cabeça precisa de atenção médica 

Existem alguns casos em que você ou um ente querido precisará de ajuda de emergência. Ignore a terapia do ponto de pressão e ligue para o 911 se:

• Sua dor de cabeça é a mais intensa que você já teve.
• Você tem problemas de fala, dificuldades motoras e/ou distúrbios visuais.
• Você perdeu o equilíbrio.
• A dor de cabeça surge muito rapidamente.

Se você não tiver sinais de necessidade de ajuda urgente, mas alguma das seguintes situações se aplicar a você, ligue para seu médico:

• O padrão ou intensidade das suas dores de cabeça mudou.
• As abordagens de tratamento que você está adotando não estão mais funcionando.
• Você está experimentando efeitos colaterais significativos dos medicamentos.
• Você precisa de analgésicos três ou mais dias por semana.
• Suas dores de cabeça pioram quando você está deitado.

Saber quando a acupressão não é a escolha certa

Você deve evitar acupressão em áreas feridas, incluindo feridas abertas, hematomas, veias varicosas e áreas inchadas.

Se você estiver grávida, a acupressão geralmente é segura. Mesmo assim, você não quer pressionar o abdômen, pontos específicos da perna ou a região lombar.

Algumas pessoas acreditam que certos pontos de pressão, incluindo o LI-4, podem induzir o parto. Embora a pesquisa não tenha demonstrado que a acupressão possa ter esse efeito, há algumas evidências de que pode ajudar a reduzir a dor e a duração do trabalho de parto.

Converse com seu médico sobre os benefícios, riscos e alternativas da acupressão antes de qualquer tratamento.

Uma Palavra da Saúde Teu

As enxaquecas são um tipo comum de dor de cabeça desencadeada por pular refeições, desidratação, estresse, mudanças climáticas ou hormonais. Muitas pessoas estão interessadas em alívio além da medicação, e uma dessas formas é aplicar pressão (acupressão) em pontos específicos do corpo. São necessárias pesquisas mais rigorosas para apoiar estatisticamente os métodos de acupressão, mas relatos de casos, ensaios clínicos randomizados e meta-análises apoiam seu uso como uma ferramenta adicional no tratamento da enxaqueca.

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STEFFINI STALOS, DO, CONSELHO DE ESPECIALISTAS MÉDICOS