O que acontece com sua pressão arterial quando você bebe suco de beterraba

O suco de beterraba pode ajudar a reduzir a pressão alta (hipertensão) graças aos seus nitratos, que relaxam os vasos sanguíneos, e aos seus antioxidantes, que combatem a inflamação. Com cerca de 36% das pessoas usando remédios naturais para baixar a pressão arterial, a beterraba é uma opção saborosa que vale a pena considerar.

O que o suco de beterraba faz para a hipertensão

Depois de beber suco de beterraba, seus nitratos são convertidos em óxido nítrico, que pode dilatar os vasos sanguíneos e aumentar o oxigênio e o fluxo sanguíneo.Foi demonstrado que o nitrato dietético reduz a pressão arterial e a rigidez arterial em indivíduos saudáveis.

Devido ao seu alto teor de nitratos, a beterraba pode ser um tratamento complementar para a hipertensão. No entanto, o suco de beterraba por si só pode não ser suficiente para superar todos os fatores contribuintes.

O suco de beterraba oferece inúmeros benefícios à saúde, mas se você deve bebê-lo diariamente depende de vários fatores. Um médico pode recomendar beber suco de beterraba para hipertensão porque contém altos níveis de nitratos, que podem ajudar a reduzir a pressão arterial.

Uma Palavra da Saúde Teu

O suco de beterraba não deve ser a única intervenção para hipertensão. Outras intervenções importantes incluem incorporar atividade física, evitar alimentos ultraprocessados, ler rótulos nutricionais quanto ao teor de sódio e comer diversas frutas e vegetais.

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ASHLEY BAUMOHL, RD, CONSELHO DE ESPECIALISTAS MÉDICOS

Quanto suco você precisa beber?

A pesquisa sobre suco de beterraba para hipertensão envolve doses variadas de suco de beterraba. A quantidade de água que você precisa beber para baixar a pressão arterial não foi determinada. Numa grande meta-análise, as doses diárias de suco de beterraba variaram de 70 mililitros (mL) a 500 mL (aproximadamente 0,23 a 2 xícaras).

Quanto tempo leva o suco de beterraba para fazer efeito?

O suco de beterraba pode afetar a pressão arterial 30 minutos a três horas após o consumo. No entanto, algumas pesquisas sugerem que esse efeito de curto prazo se dissipa em 10 horas, e mais estudos de longo prazo são necessários.

Um estudo descobriu que beber suco de beterraba diariamente durante 14 dias produziu melhores resultados do que beber por um período mais curto.Em outro estudo envolvendo indivíduos com doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), uma dose diária de 70 mL de suco concentrado de beterraba (contendo 400 miligramas de nitrato) durante 12 semanas resultou em uma diminuição sustentada da pressão arterial em comparação com um placebo.

Você pode beber enquanto toma medicamentos para pressão arterial?

Beber suco de beterraba pode ser seguro mesmo se você tomar medicamentos para pressão arterial. No entanto, cada situação é diferente, portanto consulte um médico se você planeja consumir suco de beterraba, comer beterraba ou usar beterraba em pó diariamente.

Em alguns casos, a combinação pode reduzir muito a pressão arterial. Os sinais e sintomas de pressão arterial baixa (hipotensão) podem incluir:

• Visão turva
• Confusão
• Tonturas, desmaios
• Náusea
• Fadiga
• Dor de cabeça, dor no pescoço e dor nas costas
• Palpitações cardíacas, coração pulando, palpitando, batendo muito forte ou muito rápido

Consulte um médico se tiver alguns desses sintomas.

Beber suco de beterraba é seguro para mim?

Beber suco de beterraba geralmente é seguro para a maioria dos adultos. No entanto, há algumas coisas a considerar.

• Bielorrússia: Beber suco de beterraba pode fazer com que a urina ou as fezes pareçam rosadas ou vermelhas devido aos pigmentos da beterraba (beetúria). Este é um efeito colateral inofensivo, sem associação com efeitos adversos à saúde.
• Pedras nos rins: Beterraba, espinafre, repolho verde, ruibarbo, nozes e chocolate são ricos em oxalato. Consumir grandes quantidades de oxalato pode aumentar o risco de pedras nos rins se você já tiver alto risco de desenvolvê-las.
• Açúcar adicionado: Ao comprar suco de beterraba, procure o rótulo para verificar se há adição de açúcares. Beber muitas bebidas açucaradas está associado a problemas de saúde como ganho de peso, diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.
• Nitratos: Algumas pesquisas sugerem que uma ingestão elevada de nitratos pode contribuir para a formação de carcinógenos químicos.Outras pesquisas apoiam a ideia de que os nitratos podem proteger contra o câncer. O extrato de beterraba possui fortes propriedades antioxidantes que protegem contra diversos tipos de câncer.

Os nitratos na carne diferem daqueles encontrados nas frutas e vegetais. Os nitratos são comumente adicionados à carne para preservá-la, mas, ao contrário de muitas frutas e vegetais, as carnes carecem de antioxidantes úteis. Isto altera a forma como o corpo processa os nitratos, o que pode resultar na formação de substâncias cancerígenas e num risco aumentado de cancros como o do cólon, rim e estômago.