Table of Contents
Principais conclusões
Cerca de 67% a 85% das mulheres com SOP apresentam deficiência de vitamina D.
Obter vitamina D suficiente pode ajudar com problemas de fertilidade, problemas de humor e outras doenças relacionadas à SOP.
A luz solar fornece até 90% da vitamina D do corpo, mas podem ser necessários alimentos e suplementos para uma ingestão suficiente.
O efeito da vitamina D na saúde e no bem-estar está ganhando cada vez mais reconhecimento. Ajuda a construir ossos fortes e pode potencialmente desempenhar um papel no aumento da sua capacidade de combater constipações e infecções respiratórias.
A vitamina D afeta muitos sistemas do corpo e sua deficiência está relacionada a doenças graves como diabetes, hipertensão e doenças cardíacas. Esta vitamina também pode desempenhar um papel na síndrome dos ovários policísticos (SOP).
Cerca de 67% a 85% das mulheres com SOP têm deficiência de vitamina D, o que significa que não têm a quantidade recomendada de vitamina D no corpo.
Neste artigo, você entenderá melhor por que tomar vitamina D pode ajudá-lo com problemas de fertilidade, transtornos de humor e doenças crônicas relacionadas à SOP.
Melhora a fertilidade
A SOP geralmente causa períodos irregulares, o que pode levar a problemas de fertilidade.Ter um ciclo menstrual regular é um dos fatores necessários para a concepção.
Além disso, estudos mostram que a vitamina D desempenha um papel no desenvolvimento dos ovos em animais.O desenvolvimento do ovo é crucial para a concepção.
Junto com os tratamentos de infertilidade, obter quantidades adequadas de vitamina D pode ajudar a mitigar esses problemas em mulheres com SOP que enfrentam desafios na gravidez.
Reduz o risco de outras doenças
A SOP está associada a um maior risco de síndrome metabólica. Na verdade, a síndrome metabólica afeta 33% das mulheres com SOP.Esta síndrome refere-se a um grupo de condições que colocam você em risco de doenças cardíacas, derrame e diabetes tipo 2.
Essas condições incluem:
- Açúcar elevado no sangue (hiperglicemia)
- Baixos níveis de colesterol HDL (“bom”)
- Níveis elevados de triglicerídeos (hipertrigliceridemia)
- Gordura da barriga (obesidade abdominal)
- Pressão alta (hipertensão)
Para prevenir complicações relacionadas à síndrome metabólica, as mulheres com SOP geralmente são aconselhadas a perder peso e seguir uma dieta saudável e balanceada.
A falta de vitamina D tem sido diretamente associada à síndrome metabólica.
Por exemplo, em estudos:
- A vitamina D ajudou a prevenir a resistência à insulina, uma condição na qual o corpo não consegue regular o açúcar no sangue.
- Os níveis de insulina, triglicerídeos e colesterol melhoraram em mulheres com sobrepeso e SOP que tomaram vitamina D por oito semanas.
- Os suplementos de vitamina D e cálcio reduziram significativamente a pressão arterial em mulheres com SOP.
Os dados em todas estas áreas são mistos e são necessários mais estudos para saber definitivamente se a vitamina D é útil no tratamento destas condições.
Melhor humor
Estima-se que 50% das mulheres com SOP sofrem de ansiedade e até 27% estão deprimidas.Estas taxas são muito mais elevadas do que as de depressão e ansiedade entre mulheres sem SOP. E as pessoas que têm pouca vitamina D têm maior probabilidade de ter depressão.
A ansiedade e a depressão podem ser causadas por vários fatores relacionados aos sintomas da SOP:
- Os desequilíbrios hormonais podem prejudicar o humor.
- O hirsutismo associado à SOP (crescimento de pelos faciais) e as alterações corporais podem deixar as mulheres constrangidas com sua aparência.
- Lidar com complicações de saúde pode causar estresse físico e financeiro.
- A infertilidade pode levar à depressão grave.
Existe um ciclo difícil entre a depressão e as doenças relacionadas à SOP. Os sintomas de depressão podem incluir alterações de apetite, dores físicas, problemas digestivos e problemas de sono. Isso pode agravar ainda mais os problemas de saúde associados à SOP, incluindo hipertensão, doenças cardíacas, diabetes e colesterol alto.
Aumentar a vitamina D pode ser uma forma de ajudar a regular o seu humor e sair do ciclo em que os problemas de saúde levam à depressão e a depressão leva a ainda mais problemas de saúde.
Quanta vitamina D é necessária?
Não há uma dosagem sugerida de vitamina D especificamente para SOP. Mulheres com idades entre 19 e 50 anos são aconselhadas a tomar 600 UI por dia, mas isso pode não ser suficiente para muitas mulheres com SOP.
Algumas mulheres podem precisar aumentar sua ingestão. Converse com seu médico sobre suas necessidades específicas.
Fontes de vitamina D
O sol fornece até 90% da vitamina D do corpo.No entanto, isso pode não ser suficiente para atender às suas necessidades gerais de vitamina D.
Poucos alimentos contêm naturalmente uma quantidade significativa de vitamina D.
Você pode obter um pouco de vitamina D em:
- Leite e cereais fortificados
- Ovos
- Peixes gordurosos como salmão, cavala, arenque, truta do lago, sardinha e atum voador
A proteção solar é importante, mas o uso de protetor solar bloqueia os raios solares da pele a tal ponto que seu corpo não consegue receber sol suficiente para produzir quantidades adequadas de vitamina D. Muitas áreas dos Estados Unidos também não recebem luz solar suficiente para garantir que aqueles que vivem lá tenham exposição suficiente para produzir vitamina D suficiente.
