A hipnose é real? Veja como funciona

A hipnoterapia, também conhecida como terapia de hipnose ou hipnose clínica, é uma terapia real usada em psicoterapia com um profissional de saúde mental especialmente treinado.

A psicoterapia ajuda pessoas com problemas de saúde mental a melhorar seu bem-estar, geralmente por meio de métodos como a psicoterapia. A hipnose é outro método de terapia que pode ser usado. É um estado de consciência semelhante ao transe que torna a mente mais aberta à sugestão.

O que é hipnose?

Hipnose e hipnoterapia são frequentemente usadas de forma intercambiável, mas os significados são distintos. A hipnose é um estado semelhante ao transe em que a mente se torna mais aberta à sugestão, e a hipnoterapia é a prática clínica da hipnose.

A hipnose também é descrita como um estado de consciência alterada que permite maior concentração e foco. Isso pode facilitar a mudança terapêutica, ajudando em comportamentos como:

• Aliviando a dor
• Aliviando a ansiedade
• Parando de fumar

Apesar de como a hipnose tem sido retratada na mídia, pesquisas científicas baseadas em evidências sugerem que a hipnose é uma ferramenta terapêutica real e eficaz.

Como funciona a hipnose

Estados de transe podem ocorrer regularmente na vida diária. Atividades que envolvem movimentos repetitivos, como exercícios (caminhada, ciclismo, corrida), cozinhar ou dirigir por longas distâncias podem induzir um estado semelhante ao transe.

Em um ambiente terapêutico, entretanto, um terapeuta treinado irá guiá-lo a um estado focado de concentração. Uma vez nesse estado alterado, eles sugerirão visualizações relacionadas ao seu objetivo de terapia. Essa concentração focada e visualização ajudam a alcançar metas, direcionando a mente e o corpo para vivenciar o objetivo final.

Assim que a sessão for concluída, eles o guiarão de volta a um estado normal de consciência.

Nem todos podem ser hipnotizados
Cerca de 10% a 20% das pessoas não podem ser hipnotizadas. Um estudo indica que a hipnotizabilidade é na verdade uma característica genética.

O que acontece com o cérebro

A pesquisa mostra que a hipnose afeta várias regiões do cérebro, incluindo:

• O córtex cingulado anterior dorsal (dACC), que está associado ao controle executivo, aprendizado, ajuste, escolha econômica e autocontrole
• O córtex pré-frontal dorsolateral, que é importante para funções executivas, como tomada de decisão, raciocínio, memória de trabalho e inibição
• O córtex insular que está envolvido na sensação de dor

Imagens do cérebro mostram que se uma pessoa está sob hipnose e visualizando uma imagem, áreas do cérebro são ativadas como se estivessem em uma realidade consciente e desperta. Quando uma pessoa experimenta dor induzida hipnoticamente ou imaginada durante a hipnose, as áreas do cérebro correlacionadas à dor são ativadas como se ela estivesse sentindo dor física.

A hipnose pode levar ao controle da mente?
A mídia de entretenimento dá a impressão de que a hipnose é o controle da mente. Mas, na realidade, a hipnose é um estado de transe de foco profundo e relaxado. Você ainda pode ouvir o que está acontecendo ao seu redor e pode sair do transe a qualquer momento. A hipnoterapia não pode obrigar você a fazer algo contra sua vontade. Nenhum hipnoterapeuta ou hipnotizador pode obrigar alguém a fazer coisas que não deseja. É por isso que as pessoas que são hipnotizadas para parar de fumar podem continuar a fumar.

Em que a hipnose pode ajudar

Algumas das condições que podem ser melhoradas ou beneficiadas pela hipnoterapia incluem:

• Dor crônica
• Dor dentária e fobia dentária
• Síndrome do intestino irritável
• Náusea da quimioterapia
• Dor e angústia relacionadas à agulha
• Depressão
• Ansiedade
• Perda de peso/obesidade
• Trauma
• Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)
• Parar de fumar
• Insônia
• Parto
• Cuidados paliativos ou de fim de vida

Custo da hipnose

O custo médio da hipnoterapia varia de US$ 75 a US$ 125 ou mais por sessão, mas podem ser necessárias várias sessões para obter resultados. Às vezes, o custo pode ser agregado a um programa mais amplo, como a cessação do tabagismo ou a perda de peso.

Às vezes, o seguro cobre a hipnose quando tratada por um profissional clínico de saúde mental licenciado.

Benefícios da Hipnose

Em um estudo, pessoas que combinaram terapia cognitivo-comportamental (TCC) com hipnose relataram maior melhora do que aquelas que fizeram TCC sem hipnose.Num estudo sobre dor, a hipnose produziu uma redução de até 42% na dor.

A hipnose pode oferecer outros benefícios, como:

• Reduzindo a ansiedade
• Melhorando a dor crônica
• Reduzindo fobias
• Parar comportamentos como fumar
• Melhorando a perda de peso
• Reduzir ou eliminar a enurese (enurese noturna)
• Reduzindo a ansiedade de desempenho (esportes, testes, sexual, carreira)
• Melhorar os distúrbios do sono

Efeitos colaterais

Quando praticada corretamente, a hipnose geralmente é segura. No entanto, a hipnose não é segura se você tiver uma doença mental grave.

Os efeitos colaterais relatados da hipnose podem incluir:

• Ansiedade
• Dores de cabeça
• Tontura
• Sonolência

Quando usar cuidado
A hipnose não é apropriada para pessoas com transtornos e condições mentais graves, incluindo psicose, alucinações ou delírios. Pode até ser perigoso para quem tem esquizofrenia.

O que esperar durante a hipnose

Aqui estão algumas etapas gerais que você deve esperar durante sua sessão de hipnose:

1. Indução: O terapeuta induzirá um estado hipnótico sugerindo relaxamento, que pode incluir a visualização de algo calmante, calmante ou agradável.
2. Sugestões: O terapeuta oferecerá sugestões que geralmente giram em torno de seus objetivos, como perder a vontade de fumar ou reduzir a dor.
3. Emergindo para o momento presente: Quando o processo de hipnose estiver concluído, o médico irá tirá-lo do estado de transe e trazê-lo de volta ao momento presente.

Vista-se confortavelmente para a consulta, pois pode ser necessário reclinar-se durante a sessão. A maioria das sessões de hipnoterapia dura de 50 a 60 minutos, mas pode variar de 30 minutos a duas horas.

A auto-hipnose é eficaz?
Num estudo sobre auto-hipnose para pessoas que vivem com cancro, os resultados indicaram que melhoraram o seu sofrimento emocional através do uso da auto-hipnose. Em outro estudo, os participantes usaram a auto-hipnose como parte de um programa para perder peso. Os resultados indicaram que aqueles que usaram a hipnose observaram um declínio de peso e sua sensação de saciedade ao comer melhorou.