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Principais conclusões
Escapismo é uma forma de distrair a mente fazendo atividades como ler, jogar ou fazer exercícios.
Embora o escapismo possa ajudar a diminuir o estresse e melhorar o seu humor, muito dele pode causar problemas como perder tarefas importantes ou perder contato com amigos.
O escapismo, um conceito em psicologia, envolve o uso de atividades como esportes ou consumo de mídia para se afastar brevemente dos estressores diários e das emoções difíceis. Quando realizadas com atenção, essas atividades podem oferecer saídas positivas para alívio do estresse e rejuvenescimento emocional.
Por que as pessoas procuram o escapismo?
Você pode buscar o escapismo para evitar a dor ou desconforto que acompanha a vida cotidiana. Também pode ser uma ferramenta para lidar com situações ou memórias traumáticas. Embora às vezes seja visto como prejudicial à saúde, o escapismo pode ajudá-lo a lidar com desafios, gerenciar o estresse e equilibrar as emoções com segurança quando feito com moderação.
Descobriu-se que o escapismo tem efeitos positivos, como relaxamento e reparação do humor, e consequências negativas, como uso excessivo da mídia e abstinência.
Qualquer mudança de vida pode levar ao escapismo, mesmo os positivos. Desafios e eventos traumáticos muitas vezes impulsionam esta necessidade. Sentimentos como tristeza, medo, depressão, ansiedade, exaustão e falta de autoestima podem aumentar a vontade de escapar.
Mecanismo de enfrentamento
Um mecanismo de enfrentamento é um comportamento que as pessoas adotam para lidar com uma situação que sentem estar fora de seu controle. O escapismo é um tipo de mecanismo de enfrentamento.
Comportamentos comuns observados com escapismo
Existem muitos tipos de escapismo. Percorrer as redes sociais e sonhar acordado são formas comuns de fazer uma pausa na realidade. Estas atividades podem ser benéficas se forem realizadas intencionalmente e com moderação, em vez de se tornarem habituais.
No entanto, o escapismo pode ser prejudicial se usado em demasia. Se você estiver praticando uma forma específica de fuga por mais tempo do que pretendia ou fazendo isso inconscientemente, isso é motivo de preocupação. Por exemplo, sentar-se para fazer uma pausa de cinco minutos e jogar um jogo pode levar uma hora ou mais, fazendo com que você fique para trás nas responsabilidades.
Os tipos comuns de escapismo incluem:
- Mídia: Passar tempo nas redes sociais, jogar jogos online ou eletrónicos, navegar na Internet ou ver programas ou filmes
- Atividade física: Esportes coletivos ou individuais, exercícios, corrida, caminhada ou qualquer forma de atividade física
- Trabalhar: Ser absorvido por um trabalho, escola ou tarefa ou objetivo relacionado ao trabalho
- Compras: gastar demais ou comprar coisas desnecessárias como forma de evitar emoções negativas, às vezes chamada de terapia de loja ou terapia de varejo
- Substâncias: Uso de álcool, tabaco ou drogas
- Comer demais: Comer mais do que o necessário para se alimentar; normalmente envolve excesso de doces ou alimentos ultraprocessados
- Sonhar acordado: Usar a mente e os pensamentos para imaginar vários cenários ou possibilidades que podem ou não ser realistas
- Literatura: Ler livros para se envolver em histórias que fogem da realidade da vida
- Outroviciantecomportamentos: Vícios em jogos de azar, sexo ou pornografia
Quais são as desvantagens do escapismo?
Existem muitas desvantagens possíveis do escapismo. Por exemplo, o escapismo tem sido associado ao jogo excessivo, ao uso da Internet e ao sofrimento psicológico.O escapismo pode ser usado para suprimir emoções em vez de processá-las ou senti-las.
Um estudo que acompanhou 729 pessoas durante 12 anos relacionou emoções reprimidas a um risco aumentado de 35% de morte e a um risco de morte por cancro de 70%.Embora este seja um dado interessante, mais pesquisas são necessárias para compreender essa relação.
Outra desvantagem do escapismo é a perda de tempo, que se manifesta na perda de prazos escolares ou de trabalho, atrasos nas tarefas domésticas e tarefas de baixa qualidade quando concluídas. O escapismo também pode levar ao afastamento das relações sociais e das realidades da vida. Os sinais disso incluem amigos e familiares que comentam sobre a diminuição da conexão, faltam a compromissos sociais e não respondem às mensagens.
Efeitos negativos do escapismo
Alguns dos efeitos adversos do escapismo incluem o seguinte:
- Vício
- Diminuição da produtividade
- Perda de emprego
- Desafios de saúde mental
- Não cumprir metas
- Desafios de saúde física
- Desempenho ruim
- Uso indevido de substâncias
- Desafios de relacionamento
- Cancelamento
O escapismo pode melhorar sua saúde mental?
Apesar dos riscos, o escapismo nem sempre é ruim e pode ser positivo. Sonhar acordado e brincadeiras imaginativas, por exemplo, são componentes saudáveis do desenvolvimento infantil. Perder-se em um livro pode ser uma excelente maneira para leitores de todas as idades sentirem alegria, exercitarem o cérebro e reduzirem o estresse.
A atividade física é um dos pilares essenciais da saúde. Usar a atividade física como escapismo para fazer uma pausa nos estressores do mundo real é uma ótima maneira de manter o estresse baixo e a criatividade alta.
No entanto, o escapismo excessivo não é saudável quando feito às custas de todo o resto e pode levar a efeitos negativos. E o escapismo na forma de álcool ou drogas é o uso indevido de substâncias.
Uma maneira de determinar se o escapismo escolhido é saudável é considerar sua motivação para participar dele. O exercício, como a corrida, é uma forma saudável de escapismo se os seus objetivos forem aumentar as emoções positivas e promover o bem-estar. O exercício como uma forma prejudicial à saúde de escapismo pode envolver fazê-lo como forma de punição.
