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Principais conclusões
- Ficar sentado por muito tempo no vaso sanitário pode aumentar o risco de hemorróidas. Se a causa for constipação, mudanças na dieta podem ajudar.
- Ficar sentado por muito tempo no banheiro pode enfraquecer os músculos pélvicos, causando problemas como vazamento de urina.
- Para evitar passar muito tempo no banheiro, levante-se depois de 10 minutos, não pegue o telefone e ajuste um cronômetro.
Ficar sentado no banheiro por muito tempo pode causar vários problemas de saúde. Embora não exista nenhuma pesquisa médica definitiva que estabeleça o limite de tempo ideal para sentar no banheiro, os profissionais de saúde e outros especialistas geralmente concordam que é melhor limitar as sessões de banheiro a não mais do que 10 minutos.
1. Hemorróidas
Hemorróidas são veias inchadas no ânus ou no revestimento do ânus e na parte inferior do reto. Eles ocorrem quando há muita pressão ao redor do ânus. Isso geralmente ocorre quando fica sentado por muito tempo, especialmente sentado no assento do vaso sanitário. Constipação, esforço durante as evacuações e levantamento de objetos pesados também podem causar hemorróidas.
Os sintomas de hemorróidas variam de acordo com sua localização. Os sintomas podem incluir:
- Comichão anal
- Sangramento do ânus
- Nódulos sensíveis perto do ânus
Para prevenir hemorróidas, é importante evitar ficar sentado no vaso sanitário por muito tempo e fazer esforço para evacuar. As opções de tratamento incluem analgésicos de venda livre, banhos de assento (sentar em uma panela rasa com água morna) e consumir fibras e líquidos adequados todos os dias.
2. Músculos pélvicos enfraquecidos
Os músculos pélvicos sustentam a bexiga, os intestinos e, nas mulheres, o útero. Ficar sentado por muito tempo no vaso sanitário e fazer esforço para evacuar pode enfraquecer os músculos pélvicos.
Quando os músculos pélvicos ficam enfraquecidos, vários sintomas podem ocorrer. Esses sintomas incluem:
- Constipação
- Vazamento de fezes
- Perda de urina ao rir, tossir ou espirrar
- Micção dolorosa
- Urgência urinária
O exercício regular pode fortalecer os músculos do assoalho pélvico.Contate um médico para obter exercícios úteis para atingir esses músculos.
3. Prolapso retal
Um prolapso retal ocorre quando parte do reto sai do ânus. Pode ocorrer logo após a evacuação, antes de voltar para o ânus. Quando o prolapso retal é mais grave, o reto pode não voltar para o canal anal.
Essa condição é mais comum em pessoas com mais de 50 anos, principalmente mulheres. No entanto, isso pode acontecer com qualquer pessoa. Uma das principais causas do prolapso retal é o esforço para evacuar. Outras causas incluem:
- Parto
- Diarréia crônica
- Constipação
- Fibrose cística
- Condições da medula espinhal
O tratamento do prolapso retal é baseado na sua gravidade. Em casos mais graves pode exigir cirurgia.
Se você ficar sentado por muito tempo, pode ser constipação
As pessoas passam mais tempo sentadas no vaso sanitário por vários motivos. Um dos motivos é a dificuldade de evacuar devido à constipação.
A constipação é uma condição de saúde caracterizada por menos de três evacuações por semana. As fezes também podem estar secas e duras. Pode ser difícil evacuar ou pode parecer que nem todas as fezes foram eliminadas.
A constipação geralmente pode ser tratada em casa através de mudanças na dieta. Pode ajudar comer alimentos ricos em fibras, beber muita água e fazer exercícios regularmente.
Outra dica é usar um banquinho para evacuar, o que levanta os joelhos. Fazer isso pode ajudar a relaxar os músculos e facilitar a evacuação.
Como evitar passar muito tempo no banheiro
Para evitar as consequências negativas de passar muito tempo no banheiro, considere fazer o seguinte:
- Após 10 minutos, levante-se e caminhe.
- Não leve seu telefone para o banheiro.
- Defina um cronômetro quando você estiver lá.
Como sempre, beba bastante água e coma muita fibra. Isso ajudará a prevenir a constipação e facilitará a evacuação.
Quando entrar em contato com um profissional de saúde
A saúde digestiva é uma parte importante da saúde geral. Se você estiver constipado e não conseguir aliviar o tratamento em casa, entre em contato com um médico. Fale também com seu médico se suspeitar que tem hemorróidas, prolapso retal ou músculos pélvicos enfraquecidos.
Um profissional de saúde pode avaliar sua situação e fornecer um plano de tratamento para aliviar os sintomas que ajudam a reduzir o tempo gasto no banheiro.
