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Principais conclusões
- Coma alimentos ricos em fibras, como legumes e grãos integrais, para ajudar na digestão e apoiar os efeitos do medicamento.
- Concentre-se em alimentos com baixo índice glicêmico, como folhas verdes e vegetais sem amido, para ajudar a estabilizar o açúcar no sangue.
- Evite alimentos com alto índice glicêmico, como doces e frituras, que podem aumentar rapidamente os níveis de açúcar no sangue.
A semaglutida é um medicamento injetável disponível como Ozempic e Rybelsus para tratar diabetes tipo 2 e Wegovy para controlar o sobrepeso ou a obesidade.Embora não exista um plano de dieta específico para semaglutida, os alimentos que você ingere podem afetar o funcionamento do medicamento e se causa efeitos colaterais; a semaglutida é um tratamento eficaz quando combinada com mudanças na dieta e exercícios regulares.
Alimentos ricos em fibras (leguminosas, grãos integrais, aveia crua, certas frutas)
Alimentos com baixo índice glicêmico (folhas verdes, vegetais sem amido, frutas com baixo teor de açúcar)
Proteínas magras (feijão, peixe, frango, peru, tofu, tempeh)
Alimentos picantes como molho picante
Alimentos gordurosos como frituras
Alimentos e bebidas ácidas como café
Alimentos que afetam o açúcar no sangue (frituras ou fast food, cortes gordurosos de carne, assados, doces, refrigerantes, bebidas energéticas)
Alimentos para comer
Não há diretrizes dietéticas específicas para pessoas que tomam injeções de semaglutida. Os especialistas recomendam focar em alimentos integrais que regulam os níveis de açúcar no sangue e reduzem o risco de efeitos colaterais do tratamento.
Uma dieta rica em nutrientes pode ajudar a diminuir o risco de sérios problemas de saúde e a manter um peso saudável.
1. Alimentos ricos em fibras
A semaglutida faz com que o estômago esvazie lentamente após comer. Isso é conhecido como esvaziamento gástrico retardado e ajuda você a se sentir saciado por mais tempo depois de comer. Reduz os níveis de apetite e ajuda na perda de peso e no controle do açúcar no sangue.
O esvaziamento gástrico lento pode causar efeitos colaterais digestivos, incluindo azia, distensão abdominal e náusea.Alimentos ricos em fibras apoiam a digestão e reduzem o risco de desconforto gastrointestinal (GI). Certos tipos de fibra estimulam os receptores de GLP-1 para apoiar a atividade da semaglutida.
Amidos resistentes são carboidratos que passam pelo intestino delgado e fermentam no intestino grosso.Eles atuam como um prebiótico para alimentar as bactérias intestinais saudáveis e ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.
Alimentos ricos em fibras para adicionar à sua dieta incluem:
- Leguminosas como feijão, ervilha e lentilha
- Grãos integrais, como pão integral e macarrão
- Aveia crua e aveia noturna
- Certas frutas, incluindo kiwis e bananas verdes
Aumentar a ingestão de fibras pode causar gases, inchaço ou diarreia. Adicione lentamente fibras à sua dieta e converse com um médico se sentir efeitos colaterais.
2. Alimentos com baixo índice glicêmico
A semaglutida trata o diabetes tipo 2 e a obesidade, regulando os níveis de açúcar no sangue.
Certos alimentos, como doces, balas, refrigerantes e frituras, podem aumentar rapidamente os níveis de açúcar no sangue e aumentar a produção de insulina, que atua contra a semaglutida. Esses alimentos são conhecidos como alimentos de alto índice glicêmico.
Alimentos com baixo índice glicêmico ajudam a estabilizar o açúcar no sangue e apoiam o tratamento com semaglutida. Exemplos de alimentos ricos em nutrientes e com baixo índice glicêmico incluem:
- Vegetais de folhas verdes, como couve, espinafre ou couve
- Vegetais sem amido, como brócolis, pimentão e couve de Bruxelas
- Leguminosas como feijão, grão de bico e lentilha
- Grãos integrais como quinoa, arroz integral e pão integral
- Proteínas magras, como peito de frango, tofu e laticínios com baixo teor de gordura
- Frutas com baixo teor de açúcar, como frutas vermelhas, laranjas e abacates
Os fabricantes do Wegovy recomendam adicionar mais frutas, vegetais e grãos integrais à sua dieta ao tomar este medicamento.
3. Proteínas magras
A proteína é essencial para um plano de alimentação saudável para pessoas que estão em uma jornada para perder peso. Uma dieta rica em proteínas é uma forma comprovada de perder e manter um peso saudável.
A proteína também é saudável para pessoas com diabetes tipo 2. Uma pequena quantidade não aumenta os níveis de açúcar no sangue e ajuda você a se sentir saciado e satisfeito após uma refeição.As proteínas magras para adicionar à sua dieta incluem:
- Feijões
- Frango
- Peixe
- Produtos lácteos com baixo teor de gordura ou desnatados
- Quinoa
- Tempeh
- Tofu
- Peru
A pesquisa descobriu que tomar semaglutida regularmente reduz o risco de acidente vascular cerebral, ataque cardíaco e morte em pessoas com diabetes tipo 2 ou obesidade.
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Alimentos a evitar
O objetivo do tratamento com semaglutida é regular os níveis de açúcar no sangue e o apetite. Considere limitar ou evitar alimentos que aumentem os níveis de açúcar no sangue, causem desconforto gastrointestinal ou sejam ricos em calorias.
A azia é um possível efeito colateral da semaglutida, portanto evite alimentos que possam causar ou agravar o refluxo ácido.Os exemplos incluem:
- Alimentos picantes como molho picante
- Alimentos gordurosos como frituras
- Alimentos ou bebidas ácidas como café
Limite os alimentos que podem funcionar contra a semaglutida devido ao seu efeito sobre o açúcar no sangue, incluindo:
- Produtos de panificação
- Doce
- Bebidas energéticas
- Comida rápida
- Cortes gordurosos de carne
- Comida frita
- Refrigerante
Uma Palavra da Saúde Teu
Os alimentos que você ingere e evita podem fazer uma grande diferença nos efeitos colaterais que você sente e na perda total de peso que você consegue ao tomar semaglutida.
–
SOHAIB IMTIAZ, MD, DIRETOR MÉDICO
Dicas para maximizar a perda de peso com semaglutida
Sua dieta e hábitos alimentares desempenham um papel significativo em sua saúde geral. Para apoiar o seu tratamento com semaglutida, considere incorporar as seguintes dicas de alimentação saudável em sua rotina diária:
- Consulte um nutricionista: Mudar seus hábitos alimentares pode ser uma experiência avassaladora. Peça a um profissional de saúde que o encaminhe a um nutricionista ou nutricionista para ajudá-lo a criar um plano alimentar baseado em seus objetivos e preferências individuais.
- Coma devagar: A semaglutida afeta o apetite e pode fazer com que você se sinta saciado após uma pequena porção de comida. Coma devagar para reconhecer quando se sentir satisfeito. Isso pode ajudá-lo a evitar comer demais e prevenir problemas gastrointestinais.
- Aproveite seus favoritos: Você pode se sentir pressionado a desistir de seus doces ou alimentos reconfortantes favoritos. Uma dieta balanceada abre espaço para alimentos ricos em nutrientes e guloseimas ocasionais. Desfrute de uma pequena porção da sua guloseima favorita ou experimente uma alternativa com menos calorias.
