O que acontece com seu corpo quando você toma suplementos de MSM

O metilsulfonilmetano (MSM) é uma substância química que ocorre naturalmente no corpo, bem como em plantas e outros animais. As pessoas normalmente tomam suplementos de MSM para reduzir a inflamação, para a osteoartrite (OA) e outros supostos benefícios à saúde.

1. Melhora os sintomas da OA

A osteoartrite (OA) é a forma mais prevalente de artrite, envolvendo ruptura gradual do tecido articular.A OA afeta todas as partes da articulação, incluindo a cartilagem, que cobre as extremidades dos ossos e forma a articulação. À medida que o dano progride, os sintomas podem incluir dor, inchaço, redução de movimentos e diminuição da função ou atividade.

Uma revisão de 2017 descobriu que o MSM aliviou os sintomas da osteoartrite (OA), como dor, rigidez, inchaço e função reduzida.O MSM mostrou benefícios adicionais quando combinado com suplementos de suporte às articulações, como condroitina, glucosamina, ácido boswélico e/ou colágeno tipo II. No entanto, no geral, os resultados são mistos.São necessárias mais pesquisas de alta qualidade.

Embora o MSM possa desempenhar um papel como terapia complementar, sua melhor chance de melhora geral dos sintomas é seguir o plano de tratamento prescrito definido pelo seu médico.

2. Reduz dores musculares

A dor muscular pode ocorrer após exercícios intensos e prolongados devido à resposta inflamatória do corpo ao microtrauma nos músculos e nos tecidos conjuntivos circundantes. Alguns estudos sugerem que tomar suplementos de MSM pode ajudar a reduzir a dor muscular após o exercício:

• Exercício de resistência: Estudos mostraram que pessoas que tomam suplementos de HSH regularmente (duas semanas a um mês) apresentam diminuição da dor muscular após exercícios de extensão de pernas.
• Exercício de resistência: Um estudo sugeriu que tomar suplementos de HSH três semanas antes e dois dias depois de correr uma meia maratona ajudou a reduzir dores musculares e articulares após a corrida. No entanto, os resultados não foram estatisticamente significativos.

3. Reduz o estresse oxidativo

Seu corpo possui antioxidantes naturais que desintoxicam ou atacam os radicais livres. O excesso de radicais livres pode causar estresse oxidativo, danificando células e outros materiais do corpo, como o DNA. O MSM pode diminuir a quantidade de radicais livres no corpo, o que ajuda a prevenir o estresse oxidativo.

4. Alivia os sintomas de alergia

MSM em uma dose diária de 2,6 gramas (g) por 30 dias melhorou os sintomas pulmonares e respiratórios na terceira semana entre pessoas com alergias sazonais. No entanto, este estudo teve alguns problemas com a coleta de dados e medições.

De acordo com outro estudo, 3 g de MSM por dia durante duas semanas reduziu os sintomas, como congestão, lacrimejamento ou coceira nos olhos e coriza.

5. Melhora a saúde da pele

As pessoas podem usar MSM para a saúde da pele. Um pequeno estudo indicou que, em comparação com um placebo, 1 g de MSM por dia durante 16 semanas ajudou a reduzir os sinais faciais de envelhecimento, como rugas e aspereza da pele.

O MSM pode apoiar a saúde da pele, melhorando a aparência e a condição em diversas avaliações:

• Uma revisão de 2017 descobriu que o MSM combinado com ácido pirúvico melhorou o melasma, a rigidez e as rugas da pele.
• Outro estudo mostrou que MSM com silimarina ajudou a controlar os sintomas da rosácea.
• Num estudo de caso, um homem com ictiose grave observou melhorias após usar um hidratante contendo MSM e outros nutrientes.

No entanto, tirar conclusões sobre a eficácia do MSM por si só é um desafio, uma vez que foi combinado com outros ingredientes.

6. Tem efeitos protetores contra células cancerígenas

Com base em estudos de laboratório, o MSM retardou o crescimento e induziu a morte de células cancerígenas.

Estudos em animais demonstraram que o MSM pode bloquear a produção de proteínas específicas que apoiam o desenvolvimento de tumores e cancro. Nestes estudos, o MSM suprimiu o crescimento tumoral em animais tratados com ele.

Um estudo observacional examinou os efeitos do uso prolongado de diferentes suplementos fitoterápicos e dietéticos sobre o risco de câncer ao longo de 10 anos. As descobertas sugeriram uma associação potencial entre HSH e um menor risco de câncer de pulmão e colorretal. No entanto, pesquisas mais extensas são necessárias.

O MSM é seguro para você?

Em geral, o MSM parece seguro e bem tolerado quando utilizado conforme pretendido.No entanto, os seguintes problemas podem ocorrer:

• Problemas digestivos: Inchaço, diarréia, náusea e dor de estômago.
• Pele e olhos: Erupção cutânea e irritação ocular.
• Reações alérgicas: Reações alérgicas graves ocorrem em casos raros. Procure atendimento médico imediato.
• Interações medicamentosas: Não há interações conhecidas com medicamentos, outros suplementos, ervas ou alimentos.
• Gravidez e lactação: Faltam dados de segurança.Considere evitar o uso.
• Aviso de álcool: os HSH podem aumentar a sensibilidade ao álcool, podendo causar efeitos colaterais semelhantes aos do dissulfiram (usado no tratamento do transtorno por uso de álcool).

Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos dietéticos da mesma forma que faz com os medicamentos prescritos. Como resultado, alguns suplementos podem não conter os ingredientes listados no rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente ou certificados por organizações como NSF, Farmacopeia dos EUA (USP) ou ConsumerLab.com. Para orientação personalizada, consulte um profissional de saúde, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.