Por que meus pés estão sempre frios?

Você não está sozinho se estiver constantemente cobrindo os pés frios com meias ou um cobertor. Sentir pés frios, principalmente quando as temperaturas estão baixas, não é raro.

Dito isto, existem algumas condições de saúde crónicas – mas controláveis ​​– que podem potencialmente levar a este sintoma desconfortável.

Pés sempre frios: possíveis causas

Existem muitas razões possíveis para ter pés frios. Talvez o gatilho mais óbvio sejam fatores ambientais, como o clima, enquanto outras causas de intolerância ao frio podem indicar um problema de saúde subjacente, como:

1. Má Circulação

A má circulação sanguínea indica que o sangue não está sendo bombeado de forma eficiente por todo o corpo. Isso pode acontecer quando os vasos sanguíneos estão muito contraídos (estreitados) ou expandidos. A má circulação pode causar pés frios, desidratação, inflamação e doença falciforme.

2. Anemia

A anemia é a falta de glóbulos vermelhos saudáveis. Isso faz com que o corpo não receba oxigênio adequado, levando à má circulação sanguínea. A falta de circulação sanguínea nas extremidades inferiores, principalmente nos pés, pode causar sintomas de pés frios.

3. Diabetes

Com o diabetes, seu corpo não é capaz de produzir ou utilizar adequadamente o hormônio regulador do açúcar no sangue, insulina. Por causa disso, níveis elevados de açúcar (glicose) no sangue podem danificar os nervos, especialmente nos pés, pernas, braços e mãos. Conhecida como neuropatia periférica diabética, isso geralmente leva a problemas de sensação de temperatura e pode se manifestar como pés frios.

4. Hipotireoidismo

A tireóide produz hormônios essenciais e ajuda a regular a temperatura corporal. No hipotireoidismo, a tireoide fica hipoativa e pode não ser controlada adequadamente, resultando em formigamento, dormência e sensações de frio nos pés e nas mãos.

5. Fenômeno de Raynaud

Também chamada de doença de Raynaud, o fenômeno de Raynaud consiste na contração dos vasos sanguíneos nas extremidades, como mãos e pés. A constrição pode reduzir o fluxo sanguíneo, causar dormência e causar alterações na cor da pele nas áreas afetadas.

6. Esclerose Múltipla (EM)

Conhecidos como disestesia (ou sensação anormal), sintomas de pernas e pés frios podem ocorrer quando você tem esclerose múltipla. Isso é porque a EM afeta o sistema nervoso e a regulação da temperatura.

Nas mulheres

A pesquisa mostra que pés (e mãos) frios podem ocorrer com mais frequência em pessoas designadas como mulheres ao nascer do que aquelas designadas como homens, especialmente mulheres mais jovens com um índice de massa corporal (IMC) mais baixo. Os especialistas teorizam que as mulheres geralmente têm um metabolismo mais lento do que os homens, de modo que seus corpos podem não gerar tanto calor, causando frio nos pés.

Estudos também mostram que outros sintomas podem acompanhar os pés frios neste grupo. Isso inclui dor de cabeça, insônia, fadiga e problemas de saúde mental, o que pode indicar que ter pés frios está associado a uma variedade de condições. Alguns pesquisadores sugerem que tratar apenas os pés frios pode não ser suficiente e requer cuidados mais abrangentes.

Além disso, os níveis do hormônio feminino estrogênio podem flutuar ao longo de vários estágios dos anos reprodutivos. Isto pode desencadear o alargamento e estreitamento dos vasos sanguíneos, o que pode levar a diferentes sensações de temperatura, incluindo pés frios.

Preciso de um diagnóstico?

Se seus pés estiverem frios por causa da temperatura ou das condições climáticas do ambiente, pode não valer a pena ir ao consultório de um médico. Quando a temperatura cai, o fluxo sanguíneo diminui naturalmente nos pés e aumenta perto do tronco para manter o calor nas maiores partes do corpo.

Mas se você estiver acompanhando o tempo em que sente frio e parece haver um padrão consistente, marque uma consulta com um médico. Seu médico pode concluir que você tem intolerância ao frio, um termo geral para ter uma sensibilidade anormal ao frio como sintoma de outro problema de saúde.

Mãos frias vs. pés frios
A diferença entre mãos frias e pés frios pode vir do ambiente. Meias e sapatos normalmente são usados ​​ao ar livre durante todo o ano, enquanto luvas ou luvas só são usadas durante o inverno. Nesses casos, pode fazer sentido que você sinta as mãos frias com mais frequência do que os pés frios.

No entanto, como condições de saúde como diabetes podem causar pés frios, mãos frias ou ambos, consulte um médico para descartar quaisquer problemas crônicos.

Como aquecer pés frios em casa

Para deixar os pés frios um pouco mais confortáveis, existem alguns remédios caseiros e mudanças no estilo de vida que os especialistas sugerem, incluindo:

• Aumentar a atividade física para manter o fluxo sanguíneo circulando
• Vista-se com camadas quentes, incluindo meias grossas e chinelos, em casa
• Experimentar um escalda-pés morno (mas não muito quente) para uma dose rápida de calor
• Evitar temperaturas frias externas quando possível e usar equipamento isolado conforme necessário
• Manter-se hidratado para manter o funcionamento normal do corpo, incluindo a regulação da temperatura
• Limitar substâncias como cafeína e nicotina, que podem aumentar as sensações de frio

Uma Palavra da Saúde Teu

Para manter os pés aquecidos, use meias e sapatos fechados para reter o calor. Pratique atividades físicas para aumentar a circulação e elevar a temperatura corporal. Você pode mergulhar os pés em água morna por alguns minutos para ajudar no aquecimento, mas não deve estar quente.

–
SARAH RICHARDS, DPM, CONSELHO DE ESPECIALISTAS MÉDICOS

Quando tratar medicamente pés frios

Pés frios, especialmente no inverno, normalmente não são motivo de alarme. No entanto, alguns sinais que podem indicar a procura de tratamento médico são:

• Seus pés ficam frequentemente frios quando os outros não.
• Você está experimentando outros sintomas que são anormais para você.
• Pés frios estão interferindo em sua vida diária.

Um profissional de saúde perguntará sobre seus sintomas e histórico médico e realizará um exame físico. Eles procurarão sintomas de condições como:

• Anemia
• Diabetes
• Hipotireoidismo
• Doença de Raynaud

Os testes de diagnóstico incluem:

• Hemograma completo (CBC): Um exame de sangue que pode verificar os níveis de glóbulos vermelhos e verificar se há inflamação ou infecção
• Teste do hormônio estimulador da tireoide (TSH): mede os níveis hormonais

Acompanhamento e monitoramento com uma condição crônica

Pés frios ocasionais podem não exigir cuidados médicos específicos. Mas se você sente frio nos pés constantemente e também tem um problema de saúde latente, é uma boa ideia monitorar de perto seu plano de tratamento e sintomas. Isto inclui pessoas com fenômeno de Raynaud. Pessoas com neuropatia diabética e pés frios requerem cuidados médicos consistentes para garantir que não se desenvolva uma infecção com risco de vida ou outra complicação.

Se você tiver uma condição como anemia, um médico pode optar por prescrever medicamentos e recomendar ajustes no estilo de vida para evitar a ocorrência ou piora dos pés frios.