Como aumentar os glóbulos brancos

Você pode aumentar os glóbulos brancos (leucócitos) tomando certos medicamentos e comendo alimentos que estimulam o sistema imunológico, como iogurte, alimentos com proteínas magras, vegetais ricos em antioxidantes e muito mais.

Manter um nível normal de glóbulos brancos saudáveis ​​pode ajudar a reduzir o risco de infecção e é um componente chave da saúde geral. Se você tiver uma contagem baixa de leucócitos, chamada leucopenia, poderá ter um risco aumentado de desenvolver infecções.

Medicamentos

Um médico pode prescrever medicamentos para estimular a produção de glóbulos brancos se você tiver uma contagem baixa de glóbulos brancos. Esses medicamentos incluem:

• Neupogênio (filgrastim)
• Granócitos (lenograstim)
• Neulasta (pegfilgrastim)

Eles fazem parte de uma família de medicamentos chamados estimuladores de colônias de granulócitos (G-CSF).Esses medicamentos estimulam a medula óssea a produzir mais glóbulos brancos.

Dieta

Se o seu nível de glóbulos brancos estiver baixo, você pode fazer mudanças na dieta para tentar aumentá-lo. Sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar novos tratamentos, incluindo dieta alimentar.

Embora não exista uma dieta específica comprovada para aumentar os glóbulos brancos, uma dieta saudável rica em proteínas e nutrientes como vitaminas C, A, E, ácido fólico e zinco pode ajudar a manter um sistema imunológico saudável.

Alguns alimentos para incluir em sua dieta incluem:

• Peixe gordo:Os ácidos graxos ômega-3 dos peixes podem aumentar certos glóbulos brancos.
• Iogurte:Os probióticos são bons para construir glóbulos brancos.
• Proteína magra:Peixes, frutos do mar, aves sem pele, ovos, lentilhas, feijões e alimentos à base de soja são exemplos de proteínas magras. O corpo usa os aminoácidos das proteínas para produzir glóbulos brancos.
• Vegetais verdes:Vegetais ricos em antioxidantes, como brócolis, folhas verdes escuras e couve de Bruxelas, são ótimos para o sistema imunológico. É melhor obter antioxidantes de alimentos, não de suplementos.
• Vegetais amarelos:Vegetais amarelos como cenoura, batata doce e pimentão são boas fontes de vitamina A.
• Frutas:As frutas cítricas são ricas em vitamina C e as bagas contêm flavonóides, que aumentam os glóbulos brancos.
• Nozes e sementes:As nozes têm um efeito estimulante do sistema imunológico com propriedades antioxidantes, zinco e antiinflamatórias.Amêndoas e sementes de girassol também são boas fontes de vitamina E.
• Alho:Os compostos do alho podem impulsionar o sistema imunológico, estimulando macrófagos, linfócitos, células natural killer (NK), células dendríticas e eosinófilos.

A vitamina B12 e o folato são vitaminas que contribuem para a produção de glóbulos brancos. Peixe, carne, aves, ovos e laticínios são boas fontes de B12. Frutas, vegetais, nozes, feijões e muitos alimentos proteicos são boas fontes de ácido fólico. Algumas pessoas podem se beneficiar de tomar um multivitamínico que contenha essas vitaminas.

Foi demonstrado que uma dieta mediterrânica – que consiste em cereais integrais, frutas e vegetais, feijões, nozes e sementes, gorduras saudáveis, quantidades moderadas de peixe e aves e quantidades limitadas de carne vermelha – ajuda a aumentar os níveis de glóbulos brancos.

Alimentos como mirtilos, morangos e vegetais de folhas verdes escuras podem ajudar a reduzir o risco de desenvolver certos distúrbios imunológicos.Além disso, esses alimentos integrais são uma boa fonte de antioxidantes, que podem ajudar a apoiar o funcionamento de um sistema imunológico saudável.

Obtenha seus nutrientes e antioxidantes dos alimentos, tanto quanto possível. Se você está pensando em tomar algum suplemento, consulte primeiro um profissional de saúde.

Estilo de vida

Fazer mudanças saudáveis ​​no seu estilo de vida pode ajudar a apoiar o sistema imunológico e potencialmente melhorar a contagem de glóbulos brancos. Algumas das mudanças que você deve considerar incluem:

• Fazendo bastante exercício: Foi demonstrado que o exercício ajuda a apoiar o sistema imunológico.
• Dormir o suficiente: O sono pode ajudar a promover um sistema imunológico mais forte.Tente dormir pelo menos sete a oito horas por noite.
• Desestressante: O estresse pode enfraquecer o sistema imunológico. Se você sofre muito estresse em sua vida, tente adicionar atividades relaxantes à sua rotina, como ioga ou meditação.
• Parar de fumar e reduzir o consumo de álcool: Fumar e beber em excesso podem afetar negativamente o sistema imunológico e a saúde geral.

O que causa contagens baixas de glóbulos brancos?

Existem apenas algumas causas principais de contagens baixas de glóbulos brancos. Uma queda repentina ou aguda nos glóbulos brancos geralmente é causada por uma infecção.

A leucopenia crônica ou de longo prazo pode ser causada por:

• Leucemia
• Certos outros tipos de câncer, como linfoma e mieloma
• Uma doença viral crônica, como o HIV
• Uma condição genética
• Certas doenças autoimunes

Glóbulos brancos baixos também podem ocorrer como efeito colateral de certos medicamentos, incluindo:

• Medicamentos quimioterápicos
• Medicamentos imunossupressores
• Antibióticos

A genética também pode desempenhar um papel na quantidade de glóbulos brancos que você possui.

Quando consultar um profissional de saúde

Se você tiver uma contagem baixa de glóbulos brancos, é importante conversar com seu médico para determinar a causa e o melhor tratamento. WBCs muito baixos são emergências médicas que requerem tratamento imediato. 

Você nunca deve tentar autotratar uma contagem baixa de células sanguíneas, pois pode ser um sinal de uma doença grave. Uma contagem muito baixa de glóbulos brancos também pode aumentar o risco de desenvolver infecções graves.