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Principais conclusões
- Beber líquidos quentes, como chá, pode ajudar a liberar o muco espesso nos pulmões.
- A inalação de ar úmido com um umidificador ou vapor pode facilitar a tosse e a remoção do muco pulmonar.
- As técnicas de tosse controlada ajudam a limpar o muco dos pulmões, envolvendo os músculos do peito e do estômago.
Você pode remover o muco dos pulmões usando remédios naturais, tosse controlada e fisioterapia respiratória. Se essas técnicas naturais não ajudarem, você pode precisar de expectorantes de venda livre ou prescritos.
A eliminação da congestão pulmonar alivia os sintomas e promove a cura de um resfriado, gripe ou bronquite aguda. Também previne complicações como pneumonia. No entanto, a eliminação do muco é essencial para o tratamento de doenças pulmonares, como bronquite crônica, bronquiectasia e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC).
Remédios Naturais
Os remédios naturais podem ajudar a reduzir ou eliminar o excesso de muco nos pulmões. Essas técnicas podem proporcionar o alívio necessário, dependendo da gravidade da congestão pulmonar. Aqui estão quatro remédios para tentar:
1. Beba líquidos quentes
Beber líquidos mornos (não quentes) pode ajudar a soltar o muco espessado. Experimente chá, caldo quente ou água morna com limão. O chá verde adiciona o benefício extra de antioxidantes que podem reduzir a inflamação nas vias respiratórias.
Em estudos utilizando ratos com asma, o extrato de chá verde reduziu a inflamação das vias aéreas e a produção de muco.No entanto, são necessárias mais pesquisas para determinar se as pessoas teriam os mesmos resultados e quanto chá verde precisariam beber para melhorar o muco pulmonar.
2. Inspire ar úmido
O ar úmido inalado nas vias aéreas solta o muco dos pulmões, facilitando a tosse e a eliminação.Usar um umidificador ou vaporizador a vapor para aquecer e adicionar umidade ao ar é um método conveniente.
Você também pode tomar um banho quente ou ligar o chuveiro e sentar-se no quarto respirando o ar quente e úmido. Outro método é inalar o vapor de uma panela com água fervente. (Tenha cuidado para controlar a temperatura para não inalar vapor muito quente.)
3. Experimente a fitoterapia
Gengibre, curcumina (o ingrediente ativo da cúrcuma) e alho podem reduzir a produção de muco e a inflamação nas vias respiratórias. Uma revisão de estudos publicados relatou que os compostos ativos do alho reduziram a inflamação das vias aéreas e o muco em camundongos e ratos de laboratório.No entanto, são necessários estudos utilizando alho em pessoas para determinar se ele pode reduzir o muco pulmonar.
Você pode colocar ervas no chá quente ou misturar gengibre e mel em água morna. A curcumina e o alho também podem ser usados no chá, mas seus sabores fortes podem ser mais fáceis de tolerar em alimentos ou suplementos.
Congestão pulmonar vs. nariz e garganta
Vários remédios naturais recomendados para eliminar a congestão pulmonar atuam no muco do nariz e da garganta, mas não nos pulmões. Por exemplo, gargarejar com água salgada pode limpar o muco da garganta e um spray salino drena-o do nariz. No entanto, nenhum dos tratamentos ajuda os pulmões.
4. Use óleos essenciais
Os óleos essenciais extraídos de plantas podem aliviar naturalmente a congestão pulmonar. O mentol da hortelã-pimenta é um descongestionante que afina e solta o muco nos pulmões e diminui o inchaço no nariz.
O óleo de eucalipto (um dos ingredientes do Vicks VapoRub, pastilhas para tosse e outros produtos) ajuda você a respirar mais facilmente. Embora os produtos vendidos sem prescrição médica que contenham óleo de eucalipto não sejam expectorantes (medicamentos que soltam o muco), a aplicação tópica pode ajudar a aliviar a congestão pulmonar.
Você também pode usar folhas secas de eucalipto, transformando-as em chá ou colocando-as em água quente para difundir no ar.
Advertências de saúde
Crianças pequenas não devem usar mentol ou óleo de eucalipto de nenhuma forma, e ninguém deve tomar óleo de eucalipto puro por via oral. A ingestão de uma pequena quantidade pode causar náuseas, vômitos e diarreia. Uma colher de chá de óleo de eucalipto puro é tóxica, causando dores de estômago, fraqueza muscular, tonturas, convulsões e coma. Além disso, os óleos essenciais vêm em uma forma altamente concentrada que deve ser diluída. Para aplicá-lo no peito, misture com água ou um óleo transportador como coco ou azeite. Ou coloque algumas gotas de óleo em uma tigela grande com água quente, coloque uma toalha sobre a cabeça para reter o vapor e inale.
Tosse Controlada
A tosse controlada envolve os músculos do peito e do estômago para limpar o muco dos pulmões. Ao contrário de uma tosse seca que usa os músculos do peito, a tosse controlada concentra-se na estabilização dos músculos centrais e no uso do diafragma.
Existem dois métodos comuns de tosse controlada para limpar o muco dos pulmões: profundo e bufante.
Tosse Profunda
Para usar tosse profunda:
- Sente-se confortavelmente em uma cadeira com os pés no chão.
- Passe os braços em volta da barriga e respire fundo.
- Mantendo os lábios franzidos, tussa com força enquanto pressiona os braços firmemente contra os músculos do estômago.
Bufando Tosse
Para usar a tosse bufante:
- Respire profunda e lentamente para expandir totalmente os pulmões.
- Contraia os músculos do estômago.
- Expire três vezes muito rapidamente e faça um som de “ha” a cada respiração.
- Repita esta etapa, mantendo o núcleo firme, até sentir o muco dos pulmões se rompendo.
- Tussa profundamente para limpar os pulmões.
Respiração Profunda
Para exercícios de respiração profunda (também chamados de respiração abdominal), você inspira (inspira) e expira (expira) lentamente para ajudar os pulmões a se expandirem.A respiração profunda é um exemplo de higiene pulmonar – tratamentos que utilizam manipulação física para ajudá-lo a tossir muco pegajoso e limpar os pulmões.
Seu médico ou terapeuta respiratório pode lhe ensinar outras técnicas de respiração profunda para fazer em casa regularmente para ajudar a manter os pulmões limpos.
Fisioterapia Torácica
A fisioterapia torácica (TCP) pode ser realizada manualmente, com dispositivo mecânico de desobstrução das vias aéreas ou por meio de drenagem postural.Você pode fazer algumas técnicas de CPT sozinho, mas outras requerem a ajuda de um parceiro, como um terapeuta ou um membro da família.
Durante a fisioterapia, inspire e expire lenta e completamente até que o muco nos pulmões esteja solto o suficiente para tossir.
CPT manual
O CPT manual combina percussão torácica e vibração para soltar o muco dos pulmões e fazer você tossir. Para fazer a percussão torácica, um terapeuta (ou amigo, parceiro ou colega de casa) baterá palmas no seu peito ou nas costas para ajudar a soltar o muco espesso dos pulmões para que você possa tossir. A vibração é feita colocando as mãos espalmadas na parede torácica e fazendo um movimento de tremor.
Dispositivos de liberação de vias aéreas
Dispositivos de desobstrução das vias aéreas são uma opção que você pode fazer sem ajuda.Algumas são máquinas portáteis que usam vibração de alta frequência, ondas sonoras de baixa frequência e outras tecnologias para quebrar o muco nos pulmões. Você também pode usar dispositivos que são usados como um colete e alguns exigem que você respire neles (como uma flauta).
Drenagem Postural
A drenagem postural envolve sentar ou deitar em posições que ajudam a drenar os pulmões.Existem várias técnicas, mas aqui vai um exemplo: para drenar a parte frontal dos pulmões, deite-se no chão e coloque travesseiros sob os quadris (de forma que o peito fique mais baixo que os quadris). Em seguida, respire fundo para promover a drenagem.
Você pode fazer a drenagem postural sozinha ou em conjunto com as duas primeiras técnicas.
Exercício
Pessoas que vivem com doenças pulmonares como discinesia ciliar primária (DCP) e fibrose cística (FC) precisam controlar o muco por meio de uma combinação de técnicas praticadas ao longo da vida.A CPT é uma estratégia essencial, mas o exercício também tem um papel vital, ajudando a eliminar o muco das vias respiratórias pulmonares e a melhorar a função pulmonar.
Seu exercício pode envolver caminhada, natação, ciclismo e outras atividades comuns. No entanto, você deve começar devagar, aumentar gradualmente e consultar seu médico ou terapeuta respiratório para saber mais sobre o melhor programa de exercícios para suas necessidades de saúde.
Medicamentos (expectorantes)
Os medicamentos geralmente não contêm ingredientes naturais. No entanto, se você precisar eliminar a congestão pulmonar e os remédios naturais, a tosse ou os exercícios não ajudarem, pode ser necessário recorrer a medicamentos chamados expectorantes.
Um dos expectorantes mais comuns e eficazes, a guaifenesina, originou-se como um remédio natural extraído da árvore guaiaco. Hoje, o mesmo princípio ativo é produzido sinteticamente para medicamentos.
Sem receita (OTC)
Expectorantes de venda livre, como Robitussin e Mucinex (guaifenesina), podem ajudar a eliminar o excesso de muco dos pulmões. Os expectorantes diluem e soltam o muco nos pulmões para facilitar a tosse. Eles também podem bloquear a produção de proteínas mucinas, os principais componentes do muco.
Prescrição
Os mucolíticos, incluindo N-acetilcisteína e carbocisteína, só estão disponíveis mediante receita médica.Esses medicamentos funcionam de maneira diferente dos expectorantes. Os mucolíticos quebram as ligações químicas do muco para ajudar a facilitar a tosse.
Quando consultar um profissional de saúde
O muco nas vias aéreas pode dificultar a respiração, por isso é importante discutir seus sintomas com sua equipe de saúde se eles forem graves ou não melhorarem.
Ligue para o seu médico se notar uma mudança nos seus sintomas, incluindo um aumento na quantidade, muco duro ou pegajoso ou muco amarelo, verde, marrom escuro ou vermelho. Essas mudanças de cor sugerem que você tem uma infecção pulmonar que necessita de cuidados médicos.
Contate seu médico se sentir dor no peito, alterações na frequência cardíaca ou outros sintomas de pulmões congestionados.
Procure atendimento de emergência imediato se não conseguir respirar devido ao muco nas vias aéreas.
