Probióticos na perda de peso: revelando evidências científicas e segurança

A popularidade dos probióticos aumentou nos últimos anos, tornando-se um suplemento nutricional muito procurado e conhecido pelos seus potenciais benefícios para a saúde. Esses minúsculos microrganismos vivos possuem conexões com muitos benefícios, especialmente quando se trata de fortalecer a saúde intestinal e fortalecer o organismo.sistema imunológico.(1,2)

Além do mais, o extenso espectro destes benefícios para a saúde não se limita apenas ao seu bem-estar digestivo. Na verdade, pesquisas emergentes agora também sugerem o papel potencial dos probióticos na influência do controle de peso. As investigações científicas investigam a perspectiva intrigante de os probióticos desempenharem um papel naperda de pesoesforços, lançando luz sobre o seu impacto potencial na regulação do peso corporal.(3)

No meio desta descoberta promissora, é, obviamente, importante reconhecer as preocupações que rodeiam o uso generalizado de suplementos probióticos. São necessárias considerações de segurança e uma avaliação prudente, especialmente tendo em conta o aumento acentuado no consumo destes suplementos.

Vamos dar uma olhada no que as evidências mostram sobre se os probióticos podem realmente ajudar na perda de peso ou não. Mas antes disso, devemos olhar mais de perto para entender o que exatamente são os probióticos. 

O que exatamente são probióticos? 

Os probióticos são pequenos organismos vivos que podem ser úteis para a nossa saúde quando os consumimos em quantidade suficiente. Eles são encontrados naturalmente em alguns alimentos ou adicionados a outros pelos fabricantes. O estudo discutido aqui, na verdade, concentra-se apenas em suplementos probióticos, que são cápsulas ou comprimidos cheios de muitas dessas bactérias vivas.(4) 

Esses suplementos contêm grandes quantidades de bactérias específicas, como lactobacilos e bifidobactérias. Quando os consumimos, podem ajudar a tornar as nossas bactérias intestinais mais saudáveis ​​e acredita-se que também nos fazem sentir melhor.(5)

Os cientistas têm estudado muito os probióticos nos últimos 20 anos e cada vez mais pessoas estão comprando esses suplementos. As estimativas sugerem que, até 2023, as pessoas poderão gastar mais de 64 mil milhões de dólares em probióticos porque estão associados a muitos benefícios para a saúde.(6)

Embora ainda estejamos aprendendo mais sobre como exatamente os probióticos funcionam em nosso corpo, estudos mostram que eles podem ajudar a estimular nosso sistema imunológico, reduzir a inflamação e até mesmo tornar nosso corpo mais saudável.sistema nervosofuncionar melhor.(7)

Há também uma ideia interessante de um estudo de 2020 que sugere que os probióticos poderiam potencialmente ajudar as pessoas que estãosobrepesoou temobesidade.(8)

Explorando a ligação entre o microbioma intestinal e o peso corporal

Omicrobioma intestinal, essencialmente a movimentada comunidade de microrganismos que residem no nosso intestino, desempenha um papel fundamental na nossa saúde geral. Abrange uma variedade de bactérias diversas, totalizando mais de mil, como Bacteroidetes, Firmicutes, Actinobacteria e muito mais, cada uma contribuindo para as muitas funções corporais.(9,10)

Os pesquisadores desvendaram uma correlação entre o microbioma intestinal e o peso corporal. Já sabemos que perturbações ou alterações na composição destas bactérias intestinais podem ter um impacto significativo na saúde, levando potencialmente a resultados adversos, incluindo certas doenças.

Existe agora uma compreensão crescente de que as alterações nas bactérias intestinais também podem contribuir para condições como o excesso de peso e a obesidade através de diferentes mecanismos.(11)Por exemplo, estas alterações podem aumentar a resistência à insulina, promover a inflamação e promover o aumento do armazenamento de gordura, levando potencialmente a problemas relacionados com o peso.

Embora as maneiras exatas pelas quais as bactérias intestinais alteradas possam contribuir para a obesidade ainda sejam objeto de pesquisas em andamento, estudos destacaram diferenças notáveis ​​nas bactérias intestinais entre indivíduos com e sem excesso de peso. Notavelmente, indivíduos com obesidade tendem a exibir uma proporção maior de bactérias Firmicutes em relação a Bacteroidetes no intestino.(12)

Além disso, o uso de antibióticos, conhecido pela sua capacidade de alterar a composição das bactérias intestinais, também tem sido associado aganho de pesoem certos estudos. Estas descobertas sugerem a intrincada relação entre as alterações induzidas por antibióticos no microbioma intestinal e os potenciais efeitos relacionados com o peso.(13,14)

Compreender e explorar esta interação complexa entre o microbioma intestinal e o peso corporal é vital para descobrir caminhos potenciais para gerir preocupações relacionadas com o peso e promover o bem-estar geral. No entanto, são necessárias mais pesquisas para compreender de forma abrangente os intricados mecanismos que regem esta relação.

Papel dos probióticos no controle de peso: uma análise dos insights científicos

Pesquisas que exploram a eficácia dos probióticos no controle de peso mostraram resultados promissores, sugerindo seu potencial na promoção da perda de peso e na prevenção do ganho de peso em humanos. 

Uma revisão sistemática e meta-análise abrangente de 2018, abrangendo doze ensaios clínicos randomizados (ECR) e 821 participantes, revelou descobertas significativas. Pessoas que receberam suplementação probiótica apresentaram reduções notáveis ​​no peso corporal, circunferência da cintura, gordura corporal eíndice de massa corporal (IMC)em comparação com grupos de controle. Curiosamente, doses mais elevadas de probióticos e suplementação de cepa única apresentaram reduções mais pronunciadas na gordura corporal.(15)

Apoiando ainda mais essas descobertas, uma revisão sistemática e meta-análise de 2019, incorporando 105 artigos e 6.826 participantes, também corroborou o impacto positivo do tratamento com probióticos na gordura corporal, na circunferência da cintura e no IMC. Notavelmente, os efeitos benéficos vieram predominantemente de cepas bacterianas específicas como bifidobactérias (B. breve, B. longum), Streptococcus salivarius subsp. thermophilus e lactobacilos (L. acidophilus, L. casei, L. delbrueckii).(16)

Além disso, evidências intrigantes também mostraram que os probióticos podem, na verdade, proteger contra o ganho de peso. Um estudo em pequena escala envolvendo 20 homens não obesos revelou que a suplementação com um probiótico multi-estirpes levou a um menor ganho de peso e redução da gordura corporal quando seguiram uma dieta rica em calorias e gorduras em comparação com aqueles que tomaram placebo.(17)

Os pesquisadores especulam sobre vários mecanismos potenciais através dos quais os probióticos poderiam influenciar o peso. Estes incluem o aumento da presença de bactérias produtoras de ácidos graxos de cadeia curta (SCFA), que auxiliam na oxidação de gordura e na redução do armazenamento, reduzindo a inflamação ao diminuir os produtores de lipopolissacarídeos (LPS), impactando o apetite e o metabolismo, reduzindo o acúmulo de gordura, regulando genes pró-inflamatórios e aumentando a sensibilidade à insulina.(18,19)

No entanto, embora estes conhecimentos ofereçam caminhos promissores para a compreensão do papel potencial dos probióticos no controlo do peso, a investigação em curso procura desvendar os mecanismos exatos envolvidos. Os cientistas investigam continuamente como os probióticos podem influenciar o peso, sublinhando a necessidade de maior exploração e compreensão neste campo em evolução.

Olhando para os riscos e preocupações de segurança dos suplementos probióticos

Em meio à ampla popularidade dos suplementos probióticos, surgiram preocupações em relação aos seus riscos potenciais e à segurança a longo prazo, levantando bandeiras entre cientistas e especialistas em saúde.(20)

Uma preocupação proeminente gira em torno da incerteza sobre a segurança prolongada dos suplementos probióticos. Os investigadores destacam o conhecimento limitado sobre o uso prolongado destes suplementos, enfatizando a necessidade de uma compreensão mais profunda dos seus efeitos a longo prazo.(21,22)

Particularmente preocupante é a elevada concentração de probióticos específicos em suplementos, que podem potencialmente transferir genes resistentes a agentes patogénicos nocivos. Esta transferência pode levar ao desenvolvimento de resistência aos antibióticos e outras complicações de saúde, colocando riscos para o bem-estar dos indivíduos.(23)

Além disso, os relatórios de segurança sobre probióticos permanecem relativamente escassos. Os cientistas alertam para a natureza fraca e mal concebida de vários estudos probióticos, muitas vezes influenciados pelo financiamento de empresas probióticas, o que pode alterar os resultados e também obscurecer os riscos potenciais.

O uso de probióticos também apresenta algumas desvantagens potenciais, incluindo a possibilidade de crescimento excessivo de bactérias nos intestinos, maior vulnerabilidade a infecções oportunistas e o risco de infecções graves em indivíduos com sistema imunológico comprometido.

Reconhecendo estas preocupações, é crucial reconhecer que, embora os suplementos probióticos sejam habitualmente utilizados e até mesmo recomendados pelos prestadores de cuidados de saúde, a sua segurança e eficácia universais permanecem indeterminadas.

Alguns especialistas defendem uma regulamentação e classificação mais rigorosas dos probióticos como medicamentos, em vez de suplementos dietéticos, para garantir a segurança do consumidor. Particularmente, defendem regulamentações rigorosas para proteger os indivíduos dos riscos potenciais associados ao uso de probióticos.(24)

Tendo em conta estas considerações, é prudente que os indivíduos, especialmente aqueles com sistemas imunitários enfraquecidos, evitem a ingestão de probióticos, a menos que sejam aconselhados e supervisionados por profissionais de saúde qualificados. Esta abordagem cautelosa sublinha a necessidade de avaliação e supervisão cuidadosas ao considerar a suplementação com probióticos.

Conclusão

As evidências em torno dos probióticos e da perda de peso mostram-se promissoras, sugerindo um papel potencial na redução do peso e da gordura corporal. No entanto, as preocupações sobre a segurança a longo prazo e os estudos abrangentes limitados exigem cautela. Embora os probióticos possam oferecer benefícios, são necessárias mais pesquisas para compreender os seus mecanismos e garantir a segurança, especialmente para indivíduos vulneráveis. 

A evolução da compreensão dos probióticos e do seu impacto no controlo do peso sublinha a necessidade de mais estudos abrangentes e bem concebidos para delinear os seus mecanismos de ação, perfis de segurança e eficácia em diversas populações. Esta exploração contínua é crucial para elucidar o verdadeiro potencial e as limitações dos probióticos no domínio da perda de peso e da saúde geral. Buscar orientação de profissionais de saúde é crucial antes de considerar a suplementação de probióticos. A investigação científica contínua fornecerá uma imagem mais clara do papel dos probióticos no controlo do peso.

Referências:

1. Goldin, BR, 1998. Benefícios dos probióticos para a saúde. British Journal of Nutrition, 80(S2), pp.S203-S207.
2. Kechagia, M., Basoulis, D., Konstantopoulou, S., Dimitriadi, D., Gyftopoulou, K., Skarmoutsou, N. e Fakiri, EM, 2013. Benefícios dos probióticos para a saúde: uma revisão. Avisos de pesquisa acadêmica internacional, 2013.
3. Shi, LH, Balakrishnan, K., Thiagarajah, K., Ismail, NIM. e Yin, O.S., 2016. Propriedades benéficas dos probióticos. Pesquisa em ciências da vida tropical, 27(2), p.73.
4. Reid, G., Gadir, AA. e Dhir, R., 2019. Probióticos: reiterando o que são e o que não são. Fronteiras em microbiologia, 10, p.424.
5. Aoun, A., Darwish, F. e Hamod, N., 2020. A influência do microbioma intestinal na obesidade em adultos e o papel dos probióticos, prebióticos e simbióticos para perda de peso. Nutrição preventiva e ciência alimentar, 25(2), p.113.
6. Reid, G., Gadir, AA. e Dhir, R., 2019. Probióticos: reiterando o que são e o que não são. Fronteiras em microbiologia, 10, p.424.
7. Shahrokhi, M. e Nagalli, S., 2020. Probióticos.
8. Wiciński, M., Gębalski, J., Gołębiewski, J. e Malinowski, B., 2020. Probióticos para o tratamento do excesso de peso e da obesidade em humanos – uma revisão de ensaios clínicos. Microrganismos, 8(8), p.1148.
9. Marchesi, JR e Ravel, J., 2015. O vocabulário da pesquisa do microbioma: uma proposta. Microbioma, 3, pp.1-3.
10. Wiciński, M., Gębalski, J., Gołębiewski, J. e Malinowski, B., 2020. Probióticos para o tratamento do excesso de peso e da obesidade em humanos – uma revisão de ensaios clínicos. Microrganismos, 8(8), p.1148.
11. Wiciński, M., Gębalski, J., Gołębiewski, J. e Malinowski, B., 2020. Probióticos para o tratamento do excesso de peso e da obesidade em humanos – uma revisão de ensaios clínicos. Microrganismos, 8(8), p.1148.
12. Aoun, A., Darwish, F. e Hamod, N., 2020. A influência do microbioma intestinal na obesidade em adultos e o papel dos probióticos, prebióticos e simbióticos para perda de peso. Nutrição preventiva e ciência alimentar, 25(2), p.113.
13. Stark, CM, Susi, A., Emerick, J. e Nylund, CM, 2019. Antibióticos e medicamentos para supressão de ácido durante a primeira infância estão associados à obesidade. Intestino, 68(1), pp.62-69.
14. Podolsky, SH, 2017. Perspectiva histórica sobre a ascensão, queda e ascensão dos antibióticos e ganho de peso humano. Anais de Medicina Interna, 166(2), pp.133-138.
15. Wang, ZB, Xin, SS, Ding, LN, Ding, WY, Hou, YL, Liu, CQ e Zhang, X.D., 2019. O papel potencial dos probióticos no controle do sobrepeso/obesidade e parâmetros metabólicos associados em adultos: uma revisão sistemática e meta-análise. Medicina complementar e alternativa baseada em evidências, 2019.
16. Koutnikova, H., Genser, B., Monteiro-Sepulveda, M., Faurie, J.M., Rizkalla, S., Schrezenmeir, J. e Clément, K., 2019. Impacto dos probióticos bacterianos na obesidade, diabetes e variáveis ​​relacionadas à doença hepática gordurosa não alcoólica: uma revisão sistemática e meta-análise de ensaios clínicos randomizados. BMJ aberto, 9(3), p.e017995.
17. Osterberg, KL, Boutagy, NE, McMillan, RP, Stevens, JR, Frisard, MI, Kavanaugh, JW, Davy, BM, Davy, KP e Hulver, M.W., 2015. A suplementação de probióticos atenua aumentos na massa corporal e na massa gorda durante dieta rica em gordura em adultos jovens saudáveis. Obesidade, 23(12), pp.2364-2370.
18. Wang, ZB, Xin, SS, Ding, LN, Ding, WY, Hou, YL, Liu, CQ e Zhang, X.D., 2019. O papel potencial dos probióticos no controle do sobrepeso/obesidade e parâmetros metabólicos associados em adultos: uma revisão sistemática e meta-análise. Medicina complementar e alternativa baseada em evidências, 2019.
19. Den Besten, G., Van Eunen, K., Groen, AK, Venema, K., Reijngoud, DJ e Bakker, BM, 2013. O papel dos ácidos graxos de cadeia curta na interação entre dieta, microbiota intestinal e metabolismo energético do hospedeiro. Jornal de pesquisa lipídica, 54(9), pp.2325-2340.
20. Wang, Y., Jiang, Y., Deng, Y., Yi, C., Wang, Y., Ding, M., Liu, J., Jin, X., Shen, L., He, Y. e Wu, X., 2020. Suplementos probióticos: esperança ou exagero?. Fronteiras em Microbiologia, 11, p.160.
21. Zheng, M., Zhang, R., Tian, ​​X., Zhou, X., Pan, X. e Wong, A., 2017. Avaliação do risco de suplementos dietéticos probióticos no contexto da resistência aos antibióticos. Fronteiras em microbiologia, 8, p.908.
22. Kothari, D., Patel, S. e Kim, SK, 2019. Os suplementos probióticos podem não ser universalmente eficazes e seguros: uma revisão. Biomedicina e Farmacoterapia, 111, pp.537-547.
23. Lerner, A., Shoenfeld, Y. e Matthias, T., 2019. Probióticos: se não ajudar, não faz mal. Realmente?. Microrganismos, 7(4), p.104.
24. Zucko, J., Starcevic, A., Diminic, J., Oros, D., Mortazavian, A.M. e Putnik, P., 2020. Probiótico – amigo ou inimigo?. Opinião Atual em Ciência Alimentar, 32, pp.45-49.

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