O que é dormência emocional e como lidar com ela?

O termo entorpecimento emocional refere-se a um estado de ser em que você não sente ou é incapaz de expressar quaisquer emoções. Muitas vezes, sentir-se emocionalmente entorpecido pode ser um sentimento temporário ou passageiro. No entanto, para algumas pessoas, o entorpecimento emocional é frequentemente usado como uma estratégia para se protegerem de mais dores físicas ou emocionais. Embora isso possa proporcionar um alívio temporário, o entorpecimento emocional pode ter consequências duradouras. Alternativamente, o entorpecimento emocional ou a falta geral de emoção pode ser um sintoma de muitas condições médicas diferentes e, às vezes, até um efeito colateral de alguns medicamentos. Aqui está tudo o que você precisa saber sobre como compreender o entorpecimento emocional e como lidar com ele.

O que é dormência emocional e como é?

Dormência emocional é um termo usado para se referir a uma falta geral de emoção. Embora possa ser um mecanismo de defesa para lidar com um desgosto anterior ou problemas de confiança, o entorpecimento emocional também pode ser um sintoma de muitas condições médicas diferentes. Pode até ser um efeito colateral de certos medicamentos. O entorpecimento emocional pode criar uma sensação de isolamento ou desconexão emocional de sua família ou mesmo do resto do mundo. Essa dormência pode ser insuportável para quem a vivencia.(1,2,3,4)

Pode ser difícil compreender ou imaginar como é o entorpecimento emocional se você mesmo não o experimentou. Algumas pessoas descrevem isso como uma sensação de totaldesesperança, vazio ou desespero, enquanto outros simplesmente se sentem isolados do mundo inteiro. Algumas pessoas relatam sentir que não têm futuro ou que não há esperança de que o entorpecimento acabe.

O entorpecimento emocional também pode ser causado pordepressão, onde você pode sentir que está simplesmente agindo e incapaz de se conectar ao ambiente.(5,6,7)

Muitas pessoas descrevem o entorpecimento emocional como uma sensação de falta de fundamento ou de foco. Pode parecer que você se perdeu, exatamente como se sente antes de adormecer. Para aqueles que estão passando por um entorpecimento emocional, pode ser um desafio entender como o mundo continua avançando quando parece ter parado para eles.

Sintomas de dormência emocional

Os sintomas de dormência emocional podem variar de pessoa para pessoa. Alguns dos sintomas comuns incluem:

• Experimentando uma incapacidade de participar plenamente da vida.
• Incapacidade de acessar seus sentimentos.
• Sentir-se desapegado ou distante dos outros.
• Ter dificuldade em experimentar e expressar sentimentos positivos, como felicidade.
• Sentindo-se ‘plano’, tanto emocional quanto fisicamente.
• Perder o interesse em atividades que você gostava antes.
• Prefere ficar sozinho em vez de estar com outras pessoas.

Pessoas com entorpecimento emocional podem usar várias estratégias para evitar o confronto com suas emoções. E mesmo que o façam inconscientemente, podem continuar a usar comportamentos de evitação e manter-se afastados de pessoas ou situações que os possam forçar a aceitar as suas emoções.(8)

Causas do entorpecimento emocional

Pode haver uma série de coisas diferentes que causam dormência emocional. Geralmente, ansiedadee a depressão são as duas causas mais comuns de entorpecimento emocional. Níveis graves de estresse elevado agudo ou períodos de nervosismo também podem fazer com que uma pessoa fique emocionalmente entorpecida. Pessoas diagnosticadas com transtornos de ansiedade também tendem a sentir dormência emocional em resposta a níveis extremamente altos e persistentes de estresse, medo ou preocupação excessiva. Altos níveis de ansiedade também estão associados à evitação de emoções negativas e positivas.(9)Uma menção especial deve ser feita aos altos níveis de estresse por um período prolongado de tempo como causa de entorpecimento emocional. Se você estiver se sentindo emocional ou fisicamente exausto, esgotado ou oprimido, poderá sentir-se entorpecido por dentro ou desligado de seus sentimentos.

Transtorno de estresse pós-traumático, que também pode estar associada à ansiedade e à depressão, também pode fazer com que você se sinta emocionalmente entorpecido.(10,11)Sabe-se que pessoas com transtorno de estresse pós-traumático recorrem ao entorpecimento emocional como forma de ajudar a controlar a dor física e emocional. Isso pode acabar se manifestando na evitação de sentimentos, pensamentos ou mesmo conversas relacionadas a um evento traumático do passado.

Pessoas com transtorno de personalidade limítrofe(TPB) também pode passar por períodos de distanciamento emocional ou entorpecimento, e pode parecer que seus sentimentos não são seus.(12,13)

Mesmo as pessoas que lidam com a morte de um ente querido podem passar por um período em que se sentem completamente desconectadas não apenas do mundo, mas também de suas próprias emoções.(14)O luto, portanto, também está associado a ser uma causa de entorpecimento emocional em algumas pessoas.

Estudos também mostraram que pessoas que sofreram abusos emocionais ou mentais quando crianças têm maior probabilidade de sofrer desregulação emocional, incluindo entorpecimento emocional, quando adultos.(15)O abuso físico também tem um papel a desempenhar, já que a sensação de entorpecimento é frequentemente usada como mecanismo de enfrentamento por pessoas que sofrem abuso físico. O entorpecimento emocional os ajuda a evitar ter que lidar com uma situação assustadora e perigosa.(16)

Pessoas com esquizofreniatambém são propensos a passar por períodos em que sentem total desinteresse ou apatia, juntamente com embotamento ou entorpecimento emocional.(17)

Até o abuso de substâncias pode causar dormência emocional. Pessoas que consomem substâncias como cocaína ou maconha, ou outros tipos de drogas, podem alterar o sistema de recompensa do cérebro, o que torna mais difícil sentir prazer sem tomar essa droga. O uso de substâncias pode muitas vezes produzir um distanciamento completo das próprias emoções, bem como causar uma falta geral de interesse e motivação.(18)Assim, embora o entorpecimento emocional encerre ou bloqueie sentimentos e experiências negativas, é importante perceber que também desliga a capacidade do cérebro de experimentar prazer, quaisquer interações positivas e atividades sociais, bem como intimidade.

Como mencionado anteriormente, sentir-se emocionalmente entorpecido também pode ser devido a um efeito colateral causado por certos medicamentos. Esses medicamentos geralmente são aqueles usados ​​no tratamento da ansiedade e da depressão.(19)Se você estiver tomando um antidepressivo e começar a se sentir emocionalmente entorpecido, informe o seu médico. Eles podem mudar sua medicação ou alterar a dosagem.

Mas como ocorre o entorpecimento emocional? Vamos dar uma olhada.

Como ocorre o entorpecimento emocional?

Existem muitas maneiras pelas quais o entorpecimento emocional pode se desenvolver. Como o estresse é a causa número um do entorpecimento emocional, não é de admirar que os hormônios do estresse tenham um papel a desempenhar. Os hormônios do estresse podem inundar seus sistemas e causar muitos tipos de reações no corpo que causam dormência emocional. Por exemplo, sabe-se que os hormônios do estresse afetam o sistema límbico. O sistema límbico está localizado próximo ao centro do cérebro e regula as emoções.(20,21)Os hormônios do estresse também podem afetar outros hormônios do corpo, que por sua vez podem afetar seu humor e emoções. Ambos os efeitos podem fazer com que você se sinta emocionalmente entorpecido.

Em alguns casos, o corpo fica tão estressado que você se sente sobrecarregado, emocional e fisicamente exausto e esgotado. Esse esgotamento da energia física e emocional pode causar entorpecimento emocional.

Tratamento: como lidar com o entorpecimento emocional?

Apesar de como você possa se sentir naquele momento, o entorpecimento emocional não é permanente. O tratamento está disponível para proporcionar às pessoas que sofrem de dormência emocional remissão a longo prazo e alívio imediato dos sintomas.

O primeiro passo no tratamento do entorpecimento emocional é identificar e tratar a causa subjacente. Você precisa consultar um médico se sentir que está emocionalmente entorpecido, pois somente um profissional pode ajudá-lo a superar isso. O seu médico pode ainda encaminhá-lo para um psiquiatra ou terapeuta. Serão feitas perguntas sobre sua saúde geral e quais medicamentos você toma, juntamente com informações sobre seus sintomas. Se o seu médico suspeitar que a culpa é de um de seus medicamentos, ele poderá trocá-lo por uma alternativa.

Para obter alívio imediato do entorpecimento emocional, existem várias opções de tratamento:

• Consulte um médico:Para começar, você precisa marcar uma consulta com um psiquiatra. Seu psiquiatra mudará seus medicamentos ou lhe administrará novos medicamentos se seu entorpecimento emocional estiver sendo causado como efeito colateral de seus medicamentos. Eles também lhe ensinarão técnicas de enfrentamento para ajudá-lo a entrar em contato com seus sentimentos novamente. Os medicamentos prescritos para você podem ter ação rápida e proporcionar alívio rápido. Embora os antidepressivos geralmente levem cerca de seis a oito semanas para começar a fazer efeito, seu médico pode prescrever medicamentos ansiolíticos também em combinação, à medida que o outro medicamento começa a se acumular em seu sistema.
• Exercício regular:Quando você se sente emocionalmente entorpecido, a última coisa que você pode pensar ou querer fazer é se levantar e fazer exercícios. No entanto, é, na verdade, uma das melhores coisas que você pode fazer.Natação,ioga,correndo, e kickboxing pode ser ótimodestruidores de estresse. Fazer uma caminhada pela vizinhança pode ajudar a inundar seu corpo com endorfinas, que são os hormônios do “bem-estar” do seu corpo. Para obter os melhores resultados, é uma ótima ideia fazer exercícios todos os dias.(22,23)
• Acompanhe o seu sono:É importante ter pelo menos oito horas de sono de boa qualidade todas as noites. Isso pode ajudar a melhorar seu humor rapidamente.(24)
• Dependendo de um sistema de suporte:Mesmo que tenha problemas para se conectar com outras pessoas, você ainda deve entrar em contato com seus entes queridos. Eles podem ser seus familiares ou amigos. Isso ocorre porque ter um sistema de apoio pode ajudá-lo a se sentir conectado e você pode encontrar algum alívio ao compartilhar seus sentimentos e experiências com eles.

O entorpecimento emocional também precisa de cuidados e tratamento de longo prazo. Para tratamento a longo prazo e prevenção do entorpecimento emocional, aqui estão algumas dicas:

• Coma uma dieta bem equilibrada e saudável:Você precisa fornecer ao seu corpo alimentos saudáveis ​​​​e ricos em nutrientes que garantam que ele continue funcionando da melhor forma. Isso também inclui a regulação e melhoria do humor do corpo. Você pode incluir muitos alimentos que melhoram o humor em sua dieta, como chocolate amargo, peixes gordurosos, bananas, frutas vermelhas, aveia, nozes e sementes e até café.
• Reduza seus níveis de estresse:Pode ser mais fácil falar do que fazer. No entanto, você deve fazer um esforço consciente para reduzir seus níveis de estresse. O estresse é um dos maiores fatores que contribuem para o entorpecimento emocional, e reduzir ou gerenciar melhor o estresse pode ter um impacto positivo no seu corpo. Isso reduzirá os níveis de hormônios do estresse no corpo e também o ajudará a recuperar os sentimentos emocionais. Reduza os fatores de estresse em sua vida e também pratique táticas de alívio do estresse, como meditação e atenção plena, para pelo menos gerenciar melhor o estresse, caso não consiga se livrar dele completamente.
• Aprenda a identificar e expressar suas emoções:Para as pessoas que se sentem emocionalmente entorpecidas por um período prolongado de tempo, pode ser um desafio identificar ou processar as diferentes emoções que experimentam diariamente. Um terapeuta pode ajudá-lo a lidar com isso. Marque uma consulta com um médico da sua região que possa ajudá-lo a lidar com suas emoções e a se entender melhor.

Conclusão

Se você está passando por um entorpecimento emocional ou se sente desapegado de tudo e de todos em sua vida, é essencial saber que não importa como você esteja se sentindo, você não está sozinho nisso e não durará para sempre. Entrar em contato com as pessoas que você ama e marcar uma consulta com seu médico pode ajudar. Um terapeuta ou psiquiatra pode ajudá-lo a voltar a ter contato com seus sentimentos emocionais. Visitar um terapeuta também o ajudará a reaprender como participar plenamente de sua vida e também a começar a experimentar sentimentos positivos como a felicidade. Se você prefere ficar sozinho e evitar conversar com outras pessoas ou sobre um determinado assunto, procurar tratamento para o entorpecimento emocional também pode ajudá-lo a superar esses desafios.

Referências:

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