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O que é diarreia por estresse?
As fezes podem ser descritas como restos de produtos alimentares que não conseguem ser absorvidos pelo organismo. Durante o processo de digestão, o alimento passa pelo trato digestivo, onde o corpo absorve todos os nutrientes. Os restos de comida passam pelo intestino grosso e chegam ao reto na forma de fezes e são eliminados do corpo. Se o processo normal de digestão for afetado por qualquer motivo, a pessoa pode ter problemas como prisão de ventre, onde tem dificuldade para evacuar, ou diarréia, onde a pessoa apresenta fezes aquosas e soltas em intervalos frequentes.[1, 2, 3]
Nos casos de diarreia, a possibilidade mais provável, segundo os especialistas, é que o alimento se mova um pouco rápido demais pelo sistema digestivo e o corpo não consiga absorver todos os nutrientes. Isso resulta em crises frequentes de fezes aquosas e soltas. Uma pessoa também pode terdiarréiase o sistema digestivo do corpo começar a produzir fluido extra que passa na forma de fezes moles.[1, 2, 3]
A causa mais comum de diarreia é uma infecção no estômago por bactérias ou vírus. Existem também certos medicamentos que podem causar diarreia como efeito colateral. Também foi observado que durante períodos de estresse extremo, como logo antes da declaração dos resultados dos exames ou na espera fora da sala de operações à espera da chegada de um recém-nascido, as pessoas muitas vezes têm vontade de evacuar e podem evacuar fezes aquosas e soltas. Isso é denominado diarréia por estresse.[1, 2, 3]
O estresse é a reação do corpo a uma ameaça percebida. O estresse excessivo é prejudicial à saúde psicológica e física de uma pessoa. A diarreia por estresse é um desses efeitos do estresse no corpo.[1, 2, 3]
O que causa diarreia por estresse?
A diarreia é algo que todo mundo tem uma vez ou outra. Pode ser causada por nervosismo, medicamentos,intoxicação alimentar, alergias e certas condições médicas. Da mesma forma, o estresse também tem impacto na saúde gastrointestinal de uma pessoa. O corpo humano foi projetado para reagir às ameaças percebidas, invocando certas respostas físicas.[3]
Cientificamente falando, quando o corpo está sob estresse, o cérebro libera uma explosão de hormônios chamados adrenalina, que aumenta a frequência cardíaca e a pressão arterial. Isso é denominado como uma resposta de fuga ou luta do corpo.[3]
O cérebro também envia sinais de socorro ao trato gastrointestinal através do sistema nervoso simpático, resultando em uma sensação comumente chamada de “frio na barriga”. O estômago, em resposta a esses sinais, começa a liberar hormônios que retardam o processo digestivo no intestino delgado e aceleram o processo no intestino grosso. O corpo faz isso para se livrar de quaisquer toxinas prejudiciais presentes. Isto é o que faz com que a pessoa tenha Diarréia por Estresse. Junto com a diarreia, a pessoa também pode sentir dores de cabeça, tensão muscular, fadiga, irritabilidade e inquietação.[3]
Quais são os sintomas da diarreia por estresse?
Uma pessoa com diarreia por estresse também sentirá fortes dores abdominais e cólicas, além de incontinência fecal. A diarreia geralmente desaparece quando a situação que causa o estresse é abordada e resolvida. Caso a diarreia ainda persista, pode haver uma condição médica subjacente que pode exigir atenção médica e, portanto, recomenda-se uma consulta com um médico.[3]
Como é tratada a diarreia por estresse?
O tratamento para a diarreia por estresse é duplo. A primeira prioridade é tratar a diarreia e depois sugerir formas de gerir e lidar com o stress de uma forma saudável. Na maioria dos casos, a diarreia causada pelo estresse desaparece quando a situação estressante passa, mas pode levar alguns dias para que os intestinos se normalizem completamente. No entanto, existem certas etapas que podem ser seguidas para auxiliar no processo de recuperação.[3]
Isso inclui manter o corpo o mais hidratado possível. Isso ocorre porque as fezes aquosas e soltas drenam muitos fluidos corporais, tornando a pessoa propensa à desidratação, o que pode ser prejudicial à saúde. É melhor continuar bebendo bastante água, sucos de frutas frescas e sopas. Outro passo eficaz para controlar a diarreia por estresse é comer pequenas quantidades de alimentos de fácil digestão, duas a três vezes ao dia. Arroz cozido misturado com iogurte e macarrão são bastante eficazes para acelerar o processo de recuperação.[3]
A pessoa deve evitar qualquer tipo de comida picante, pois pode piorar a inflamação no estômago causada pela diarreia. Tomar medicamentos antidiarreicos de venda livre pode interromper as fezes moles; no entanto, estes não devem ser administrados a crianças e bebés.[3]
Gerenciando o estresse:O estresse crônico pode impactar significativamente a saúde geral de uma pessoa. Portanto, gerenciar o estresse por meios saudáveis é de extrema importância. A melhor maneira de gerenciar o estresse é primeiro identificar os seus gatilhos. Se há certas situações que deixam uma pessoa estressada, evitá-las é a melhor maneira de controlar o estresse. Isso pode ser feito mantendo um diário de coisas e situações que aumentam o estresse e evitando-as.[3]
Os exercícios de respiração profunda também são uma forma bastante eficaz de lidar com o estresse. Isso é feito inspirando e prendendo a respiração, contando até 10 e expirando lentamente. Distrair a mente do estresse também é bastante eficaz. Isso pode ser feito praticando ioga e meditação, passando tempo com a família e amigos e hobbies. Todos eles podem aliviar o estresse.[3]
Além disso, manter um estilo de vida saudável, praticar exercícios regularmente e abster-se do uso excessivo de álcool e nicotina são formas saudáveis de controlar o estresse e, por sua vez, de cuidar da diarreia por estresse. Caso não haja melhora do estresse, recomenda-se visitar umpsicólogoou psiquiatra para medicamentos e formas alternativas de tratamento para lidar com o estresse e controlar a diarreia por estresse.[3]
Concluindo, o estresse pode afetar muitos sistemas orgânicos do corpo e o sistema gastrointestinal não é exceção. É bastante comum que um indivíduo excessivamente estressado tenha episódios de diarreia. Isso é clinicamente denominado como diarréia por estresse. Junto com fezes moles e aquosas, a diarreia por estresse também pode fazer com que uma pessoa tenhadores de cabeça, aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial.[1, 2, 3]
Quando uma pessoa está sob estresse, o cérebro envia sinais ao intestino que, por sua vez, libera uma enxurrada de hormônios que aceleram o processo de digestão no intestino grosso, fazendo com que a pessoa tenha diarreia. O tratamento para a diarreia por estresse é dividido em duas vertentes, uma parte tratando da diarreia e a segunda tratando de maneiras de lidar com o estresse.[1, 2, 3]
Os tratamentos para ambos foram discutidos em detalhes acima. O ponto mais importante, porém, é manter-se hidratado durante todo o episódio para evitar qualquer desidratação que é bastante comum em pessoas com diarreia por estresse.[1, 2, 3]
Referências:
- https://www.self.com/story/estresse-diarréia-e-constipação
- https://www.apa.org/centro de ajuda/estresse
- https://www.medicalnewstoday.com/artigos/diarréia por estresse
