Poses de ioga para quem sofre de PTSD

O TEPT pode ser causado por uma variedade de eventos traumáticos, como desastres naturais, abusos, acidentes e guerras. Os efeitos deste distúrbio podem incluir ansiedade elevada, certas alterações de personalidade e memórias intrusivas. Um indivíduo que sofre de tais distúrbios muitas vezes tem a tendência de ficar com raiva e ficar em guarda o tempo todo. O procedimento de tratamento atual para aliviar o estresse de uma pessoa geralmente envolve o uso de certos medicamentos que são complementados com psicoterapia.

Iogasempre esteve no topo da lista de todos os pacientes que buscam aliviar os sintomas do TEPT. Yoga ajuda a reduzir os níveis de ansiedade, depressão e alcoolismo. A ioga também tem sido útil para acalmar a mente de pacientes com câncer e sobreviventes do tsunami.

Como o Yoga pode melhorar os sintomas de PTSD?

O Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT) pode ser considerado uma condição que facilita imenso sofrimento. As pessoas que estão expostas a mais de um evento estressante e apresentam episódios de flashbacks contínuos são frequentemente referidas por essa condição. Os sintomas do TEPT incluem maior nível de ansiedade conhecido como hiperexcitação, bem como entorpecimento das memórias relacionadas ao evento.

O desconforto físico causado envolve fadiga, dores musculares e torácicas, privação de sono, infecções urinárias, dores de cabeça e muito mais. Outros sintomas envolvem falta de motivação, pesadelos, raiva, inquietação e irritabilidade. As manifestações comportamentais também podem levar à alimentação insuficiente ou excessiva e ao abuso de álcool.

Fora isso, os diversos eventos que envolvem morte, ferimentos e auto-ameaça podem causar sintomas de TEPT. Muitas vezes, isso pode levar a vários fatores de risco, como violência e crime. As crianças têm chances de desenvolver TEPT se forem assediadas ou intimidadas. Nesses momentos, o corpo reage a essa situação de maneira severa e muitas vezes está em modo de luta ou fuga.

Numa situação traumática, as pupilas dilatam-se, os impulsos aceleram e a consciência da dor diminui. Quando uma pessoa é submetida a tais eventos repetitivos, todos esses sintomas são reduzidos de maneira incomum. O corpo e a mente estão em um estado complexo constante e não podem reviver completamente. Um fenômeno semelhante pode ocorrer com qualquer pessoa, mas com quem sofre de TEPT é muito mais.

A ioga sempre foi útil para aliviar qualquer quantidade de estresse e administrar o equilíbrio entre o corpo e a mente. Vários princípios estão envolvidos no Yoga, que auxiliam na identificação e divulgação de diversos mistérios relacionados aos eventos estressantes.

Estudos antigos relacionados ao Yoga descrevem que a mente tende a desenvolver estresse, se vagar constantemente entre o passado e o presente. Quando apenas sentamos e pensamos sobre os casos que estão perturbando a mente, ficamos presos em um ciclo sobre as memórias do passado e pensamos no que o futuro tem para revelar. Este fenômeno é intensificado nas pessoas que sofrem de TEPT e, às vezes, também pode se tornar bastante complicado.

Quando a mente está ocupada pensando em eventos passados, ela também pode desencadear vários sentimentos como culpa, remorso, frustração, raiva e medo. Isto, por sua vez, força a mente a dar um salto para o futuro e muitas vezes leva à ansiedade. Pode haver boas experiências no passado, mas a mente sempre tem a tendência de ficar presa a aspectos negativos.

O passo inicial em qualquer prática de yoga é conectar o corpo e a mente através de padrões respiratórios. Isso pode ser feito trazendo a consciência do momento presente. Ao praticar ioga regularmente, a mente pode ficar calma e o nível de ansiedade também pode ser reduzido. Ao fazer isso, a mente é cercada por pensamentos positivos e você entra em uma forma transformadora. Quando praticado regularmente e sob a orientação de um professor de yoga, o corpo pode ser mantido em paz e os níveis de estresse também podem ser minimizados.

Poses de ioga para quem sofre de TEPT:

O Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT) pode trazer o caos à vida de uma pessoa e deve ser tratado com cuidado. Além de depender de medicamentos e terapia, a ioga pode ser útil para aliviar o estresse corporal. Yoga é uma técnica milenar que trabalha para desenvolver a correlação entre corpo e mente. Isso ajudará a encontrar uma cura para o Transtorno de Estresse Pós-Traumático. Os seguintes procedimentos de ioga ajudarão a desestressar o corpo:

Kapalbhati Pranayama ou Técnica de Respiração Crânio Brilhante para Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT):

Esta técnica de respiração ajudará a melhorar a circulação sanguínea e também a energizar o sistema nervoso central. Pranayama é extremamente útil para quem sofre de TEPT. Ajuda a rejuvenescer as células cerebrais e é essencial para a elevação da mente.

Tadasana ou postura da montanha ajuda a reduzir os sintomas do transtorno de estresse pós-traumático (TEPT):

A postura da montanha é essencial para eliminar os níveis de fadiga e estresse. Essa postura ajuda a reduzir os níveis de estresse de quem sofre de TEPT. Também,

• Promove a digestão de forma saudável e a eliminação de resíduos
• Garante um relaxamento e rejuvenescimento completo
• Livre-se do entorpecimento e da depressão
• Sincroniza o corpo e a mente
• Eleva os níveis de energia e deixa a pessoa entusiasmada.

Konasana ou postura de um braço dobrado lateralmente para transtorno de estresse pós-traumático (TEPT):

Assim como Tadasana, Konasana ou Standing Sideways Flexion One-Arm Pose tem um efeito semelhante no corpo e na mente. Esta postura, quando praticada regularmente, ajudará a manter baixos os níveis de estresse.

Marjariasana ou postura do gato para relaxar a mente e reduzir os sintomas do transtorno de estresse pós-traumático (TEPT):

Marjariasana ou Cat Pose é a postura de ioga mais simples e ajuda a regular a circulação sanguínea. Isso desempenha um papel vital no relaxamento da mente. Também:

• Melhora o processo de digestão esfregando todo o sistema
• Tonifica os músculos do abdômen
• Avança o processo de digestão
• Acalma a mente
• Melhora a circulação sanguínea

Setubandhasana ou The Bridge Pose para PTSD:

A postura Setubandhasana ou Ponte ajuda a acalmar o cérebro, reduzindo o nível de depressão, estresse e ansiedade. Para todos os que sofrem de PTSD, esta postura de yoga prova ser eficaz. Também é:

• Acalma o sistema nervoso central, acalmando o cérebro
• Incentiva o desempenho dos órgãos abdominais, pulmões e glândulas tireóide
• Ajuda a melhorar a digestão
• Alivia os sintomas da menopausa
• Diminui dor de cabeça e dor nas costas
• Reduz o nível de depressão, ansiedade e trata a insônia
• Relaxa os pés cansados
• Alivia a hipertensão e os sintomas da asma
• Benéfico para sinusite, hipertensão e osteoporose

Shavasana ou The Corpse Pose para PTSD:

Essa postura de repouso é conhecida como postura do cadáver e ajuda a reparar os tecidos do corpo. Essa postura funciona excelentemente para reduzir o nível de ansiedade e a pressão arterial em pessoas que sofrem de TEPT.

• Ajuda a liberar tensão, depressão, fadiga e estresse.
• Reduz a ansiedade, insônia e pressão arterial.
• Acalma a mente para melhorar a estabilidade do sistema nervoso.
• É essencial para melhorar a circulação do sangue.
• Útil para quem sofre de diabetes, prisão de ventre, problemas neurológicos, indigestão e asma.
• Eleva os níveis de concentração
• Trata insônia
• Ótimo para relaxamento muscular.

Superar os sintomas do Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT) é mais fácil se você tomar medicação regular e praticar ioga diariamente. Escolha sempre ter uma visão positiva em relação às coisas que o cercam. Conte com seus amigos e familiares, pois isso o manterá motivado. Yoga proporciona calma ao corpo e à mente, juntamente com outros benefícios à saúde. No entanto, eles não podem ser substituídos por medicamentos. Uma orientação profissional e treinada é extremamente importante para a prática de yoga.

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