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A síndrome da dor miofascial é uma condição que afeta o tecido conjuntivo que cobre os músculos, chamado fáscia. Há inflamação e dor nos músculos. Um único ou um grupo de músculos pode ser afetado. Nesta síndrome, quando é aplicada pressão sobre o músculo, é gerada uma dor intensa. Às vezes, mesmo quando essa dor pode ser sentida em outros músculos e isso é chamado de dor referida.
A dor miofascial pode ser causada pela repetição de movimentos, causando inflamação dos músculos. Em alguns casos, até a falta de mobilidade do músculo também causa dor, como quando você fratura um osso e o mantém imóvel por um longo período.(1)
Remédios caseiros para síndrome dolorosa miofascial
A síndrome da dor miofascial pode ser tratada em casa com a ajuda de algumas dicas e truques como:
Relaxamento– Quando você está sob muito estresse e tensão, os músculos também estão e isso causa dores nos músculos. Você deve tentar descobrir vários métodos que possam ajudá-lo a relaxar. Alguns dos métodos incluem meditação, escrever seu próprio diário ou diário pessoal; sair para passear com seu ente querido também pode te ajudar muito.
Exercício- Sabemos que há dores musculares intensas na síndrome dolorosa miofascial, mas sempre que a dor for um pouco menor, você deve tentar movimentar os músculos. Exercícios extenuantes não são permitidos, portanto você deve fazer exercícios leves e estes podem ajudá-lo muito a lidar com a dor. Você também pode pedir ao seu médico que lhe forneça um fisioterapeuta que lhe ensinará todos os exercícios e movimentos que o ajudarão a aliviar a dor muscular.
Dieta adequada – Você deve comer alimentos saudáveis, como muitos vegetais e frutas, para manter seu corpo saudável.
Descanso adequado – Descanse adequadamente e cuide do seu corpo. Tenha uma boa noite de sono por tempo suficiente para manter seu corpo relaxado. Isso irá ajudá-lo muito a lidar com a dor.(2)
Automassagem – Você pode fazer uma massagem em si mesmo que o ajudará a reduzir a dor nos músculos. Existem muitos pontos-gatilho por todo o corpo. Massagear esses pontos-gatilho irá ajudá-lo a reduzir a dor nesse músculo. As pontas dos dedos, punho, cotovelo, polegares ou ferramentas como uma bola de tênis podem ser usadas para massagear suavemente os pontos-gatilho. Também foi constatado que massagear sozinho é mais útil do que massagear com um terapeuta. Além disso, quando você aprende a massagear sozinho, poderá fazê-lo quando e onde sentir dores nos músculos.(3)
Outras opções de tratamento para a síndrome da dor miofascial:
AnalgésicosOu analgésicos – Poucos medicamentos de venda livre que podem ajudá-lo a reduzir a dor são o ibuprofeno e o naproxeno sódico. Algumas pessoas podem se beneficiar com isso, enquanto outras podem precisar de analgésicos mais potentes e seu médico pode prescrever os medicamentos conforme sua necessidade. Existem alguns adesivos disponíveis que contêm analgésicos e esses adesivos são aplicados na pele e vão liberando o medicamento na quantidade desejada ao longo do tempo.
Antidepressivos: Existem certos antidepressivos que ajudam a aliviar dores musculares. Os médicos geralmente prescrevem amitriptilina para pacientes com síndrome de dor miofascial. Este antidepressivo também ajuda a dormir melhor, melhorando a qualidade do sono.
Sedativos – Os sedativos ajudam a reduzir a ansiedade e também a melhorar o sono. O sedativo comumente usado é o clonazepam. Os efeitos adversos dos sedativos incluem sonolência ao longo do dia e tendência à formação de hábitos à medida que o paciente se acostuma cada vez mais.
Terapia de Calor – Você pode aplicar calor na área desejada da dor usando compressas quentes. O calor ajuda muito a liberar a tensão muscular e a aliviar dores nos músculos.
UltrassomTerapia- Nesta terapia são utilizadas ondas de ultrassom que são projetadas nas áreas onde há dores musculares. Essas ondas ajudam aumentando a circulação sanguínea e também aumentando o calor. Isso ajuda na cura rápida das fibras musculares que foram afetadas devido à síndrome da dor miofascial.(2)
Conclusão
A síndrome da dor miofascial é uma condição dolorosa dos músculos. Há dores intensas nos músculos que ocorrem devido ao uso excessivo desse músculo ou devido à imobilidade do músculo. Existem opções de tratamento médico disponíveis para esta doença. Poucos remédios caseiros também ajudam muito a lidar com esta doença; alguns dos métodos que você pode tentar em casa para aliviar a dor são: massagear os pontos-gatilho, dormir bem, comer alimentos saudáveis, fazer exercícios leves, etc.
Referências:
- https://www.webmd.com/pain-management/guide/myofascial-pain-syndrome
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/myofascial-pain-syndrome/diagnosis-treatment/drc-20375450
- https://www.painscience.com/articles/self-massage.php
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