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A água de coco é conhecida por trazer muitos benefícios para a nossa saúde. A água de coco é rica em eletrólitos, vitaminas e também contém diversos tipos de vitaminas. Feita a partir do líquido transparente presente no coco verde, a água de coco contém 95% de água. Hoje em dia, a água de coco é uma bebida muito popular em todo o mundo. Das crianças aos idosos, a água de coco é a bebida preferida de todos. Esta bebida é saborosa e refrescante, além de muito boa para a saúde. Hoje vamos dar uma olhada nos principais benefícios da água de coco.
10 benefícios para a saúde da água de coco
A água de coco oferece uma infinidade de benefícios diferentes para a saúde. Da reidratação à perda de peso e até mesmo remédio para o aparelho digestivo e cólera, a água de coco é como o elixir mágico da vida. A água de coco contém energia, gordura, proteínas, açúcar, carboidratos e até mesmo a dosagem necessária de fibra alimentar. Entre os minerais contidos na água de coco estão cálcio, magnésio, ferro, potássio, fósforo, sódio, zinco, cobre, selênio e manganês. A água de coco também contém vários tipos de vitaminas, incluindo vitamina C, vitamina B6, vitamina E e até vitamina K, niacina, ácido pantotênico, ácido fólico e riboflavina.
Alguns dos benefícios para a saúde de beber água de coco incluem:
Água de coco melhora a saúde cardiovascular
A água de coco é conhecida por promover a saúde cardiovascular, pois reduz o risco de acidente vascular cerebral, hipertensão, pressão arterial baixa e ataques cardíacos. Embora praticar exercícios regularmente também seja necessário para uma boa saúde cardíaca, beber água de coco regularmente também traz seus benefícios. Você deve consumir água de coco macia uma vez por dia para melhorar a saúde do coração. No entanto, lembre-se de que você não deve beber muita água de coco, pois ela contém quase 5 g de açúcar por coco.
Água de coco tem propriedades antioxidantes
Foi comprovado que a água de coco contém antioxidantes que modificam os radicais livres encontrados em nosso corpo e os impedem de causar qualquer dano. Os radicais livres estão presentes no corpo na forma de moléculas instáveis que nossas células produzem durante o metabolismo. Quando o corpo sofre uma lesão ou está sob estresse, aumenta a produção de radicais livres. Quando há muitos radicais livres no corpo, o corpo atinge um estado de estresse oxidativo. Sabe-se que o estresse oxidativo causa danos às células e também aumenta o risco de contrair muitas doenças. Estudos realizados em animais expostos a radicais livres e outras toxinas mostraram que a água de coco é rica em antioxidantes, que modificaram os radicais livres para que não pudessem causar mais danos. Outro estudo feito em ratos que sofreram danos hepáticos mostrou que houve uma melhora substancial no quadro de estresse oxidativo nos ratos após serem tratados com água de coco. Até o momento, vários estudos demonstraram que a água de coco contém antioxidantes, que ajudam a proteger as células do corpo dos danos causados pelos radicais livres.
Água de coco pode ser uma bebida esportiva natural
Rica em eletrólitos naturais, a água de coco é uma opção ideal para ser utilizada como bebida esportiva. Na verdade, é muito semelhante às bebidas desportivas tradicionais, como Gatorade ou Powerade. A água de coco é na verdade uma opção melhor do que a bebida esportiva tradicional porque é feita sem corante alimentar, adição de açúcar ou adoçantes artificiais. É por isso que muitas pessoas estão optando por usar água de coco como uma bebida natural para aumentar seus níveis de energia.
Muitos estudos demonstraram que a água de coco pode ter um desempenho tão bom quanto uma bebida esportiva tradicional e mantém você bem hidratado e também ajuda a repor os líquidos perdidos após uma sessão de exercícios. No entanto, existem algumas desvantagens no uso da água de coco como bebida esportiva. Um fator é que a água de coco contém menos sódio em comparação com as bebidas esportivas reais. O sódio é o eletrólito primário perdido pela transpiração. Além disso, a água de coco tem menor teor de carboidratos em comparação com bebidas esportivas destinadas a esportes de resistência. Isso significa que a água de coco pode não fornecer a energia necessária para uma sessão de exercícios que dure mais de uma hora. No entanto, a água de coco irá mantê-lo reidratado e também proporcionará reidratação posteriormente.
Outro benefício para a saúde do uso da água de coco em vez das bebidas esportivas tradicionais é que é mais fácil beber uma quantidade suficiente de água de coco sem sentir dor de estômago ou náusea. Um ponto a ter em mente é que não é recomendado tomar água de coco com adição de conservantes e adição de açúcar, pois impedirão que a hidratação aconteça de maneira adequada e também adicionarão calorias desnecessárias à sua ingestão diária.
Água de coco melhora o metabolismo
Um grande benefício para a saúde da água de coco é aumentar o metabolismo do seu corpo. Sabe-se que uma melhora no metabolismo do seu corpo ajuda você a queimar mais calorias, o que é um grande benefício da água de coco para a saúde. Um metabolismo lento pode causar muitos problemas e doenças. A água de coco é conhecida por estimular o metabolismo. A água de coco estimula o metabolismo porque contém um alto nível de manganês, que é exigido pelo organismo para um metabolismo adequado.
Água de coco pode ajudar no diabetes
Estudos realizados em animais mostraram que a água de coco é útil na redução dos níveis de açúcar no sangue e também na melhoria dos marcadores de saúde relacionados em diabéticos. Por exemplo, um estudo feito em ratos diabéticos descobriu que quando eles foram tratados com água de coco, os níveis de açúcar no sangue foram melhor mantidos em comparação com outros ratos diabéticos que não receberam água de coco. O estudo também mostrou que os ratos tratados com água de coco apresentaram níveis mais baixos de um certo tipo de hemoglobina conhecido como A1c, que é uma medida de controle do açúcar no sangue a longo prazo.
Ainda outro estudo mostrou que ratos diabéticos que receberam água de coco apresentaram melhorias nos níveis de açúcar no sangue e também reduziram os marcadores de estresse oxidativo.
Embora os dados pareçam promissores para a água de coco e como ela ajuda os diabéticos, ainda são necessárias mais pesquisas para confirmar esses resultados em humanos. No entanto, é uma boa ideia incluir água de coco no seu plano alimentar se você sofre de diabetes, porque a água de coco é uma ótima fonte de magnésio, que é conhecido por melhorar a sensibilidade à insulina e também reduzir os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2.
Água de coco é rica em potássio
A água de coco é conhecida por conter níveis muito elevados de potássio – quase 10 vezes mais que as bebidas esportivas. Na verdade, um copo de água de coco contém quase o mesmo nível de potássio que uma banana. O potássio é necessário para manter o equilíbrio de eletrólitos e fluidos no corpo, principalmente durante o exercício. Se você pratica esportes, beber água de coco é particularmente útil para você. Além disso, a água de coco tem baixo teor de sódio e alto teor de potássio, o que ajuda a equilibrar o efeito do sódio na pressão arterial, ao mesmo tempo que ajuda a mantê-la baixa se você sofre de hipertensão.
Água de coco ajuda a prevenir pedras nos rins
Tomar bastante líquido é necessário para manter o corpo saudável e também é importante para prevenir pedras nos rins, principalmente para pessoas que têm propensão a pedras nos rins. Embora ter água pura seja geralmente a opção preferida, torna-se enfadonho consumir muita água pura. Além disso, muitos estudos mostram que a água de coco é a melhor opção na prevenção de cálculos renais.
As pedras nos rins se formam no corpo quando oxalato, cálcio e alguns outros compostos se combinam para formar cristais na urina; esses cristais então se unem para formar pedras. Estudos demonstraram que a água de coco evita que esses cristais se unam e também grudem nos rins ou em outras partes do trato urinário, evitando assim a formação de cálculos. A água de coco também reduz o número desses cristais que se formam na urina e, portanto, é altamente benéfica para a saúde.
Água de coco contém aminoácidos essenciais
Nosso corpo precisa de aminoácidos para reparar tecidos e eles também formam os blocos básicos de construção das proteínas. A água de coco é conhecida por conter altos níveis de aminoácidos como arginina, alanina, cisteína e serina. Os níveis são ainda mais elevados do que os encontrados no leite de vaca. Altos níveis do aminoácido arginina garantem que seu corpo responda adequadamente ao estresse e também mantenha seu coração em boas condições.
Água de coco ajuda na digestão
A ingestão de fibras é conhecida por ser benéfica ao sistema digestivo e garante que ele continue funcionando adequadamente. A água de coco também é rica em fibras, o que a torna um excelente auxiliar digestivo e um benefício adicional para a saúde da água de coco. Estudos mostram que a água média contida em um coco verde contém cerca de 10% da fibra que seu corpo necessita diariamente.
Água de coco tem altos níveis de citocininas
As citocininas são os hormônios que ajudam as plantas a crescer. Estes também são encontrados em níveis elevados na água de coco. Além de garantir níveis adequados de crescimento, as citocininas também têm propriedades anti-envelhecimento e de combate ao câncer. No entanto, ainda não foram feitos estudos para mostrar se a água de coco realmente ajuda a prevenir o câncer, mas, mesmo assim, todos esses benefícios da água de coco a tornam uma bebida atraente e preferida.
Conclusão
A água de coco tem muitos outros benefícios além dos mencionados aqui. Tomar água de coco regularmente é uma ótima opção para manter o corpo saudável e ativo. Na verdade, você deve optar por escolher a água de coco em vez das tradicionais bebidas esportivas, evitando assim a adição de conservantes, açúcar e corantes alimentares. A água de coco também é uma ótima opção se você está tentando perder peso. Ajuda a perder calorias e também a mantê-lo bem hidratado. É melhor ter água de coco fresca e não processada para obter o máximo benefício dela.
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