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Um fenômeno peculiar do corpo humano quando se trata de armazenar gordura é que ele não distribui o excesso de gordura igualmente entre todas as áreas do corpo, mas o armazena em um só lugar. Nos homens, o excesso de gordura fica armazenado no abdômen, enquanto nas mulheres é a coxa que contém todo o excesso de gordura corporal. Praticar exercícios é uma boa forma de fortalecer os músculos das coxas e se livrar do excesso de gordura, também existem alguns alimentos que é preciso evitar para tonificar as coxas e se livrar do excesso de gordura dessa região. Continue lendo para saber o que não comer para se livrar da gordura das coxas.
A redução pontual é um mito
É bem sabido que não existe uma dieta ou regime de exercícios que possa eliminar o excesso de gordura imediatamente. Tentar perder gordura de uma área específica do corpo é denominado redução localizada. Uma quantidade maior de gordura pode se acumular em uma área específica do corpo, mas a única maneira de se livrar dela é tentar se livrar de todo o excesso de gordura do corpo e não se concentrar apenas nessa área específica.
Alimentos a evitar para se livrar da gordura da coxa
Pessoas que desejam se livrar da gordura das coxas não devem comer o seguinte:
Livre-se da gordura da coxa sem comer açúcar
Uma pessoa que deseja eliminar a gordura das coxas deve cortar o açúcar de sua dieta. Pode-se ter açúcar natural, que está presente em diversas frutas e também no mel, em pequenas quantidades; no entanto, deve-se evitar totalmente o açúcar branco ou refinado para se livrar da gordura das coxas. O corpo só pode usar açúcar para necessidades imediatas de energia, como em uma festa dançante. Se as calorias do açúcar não forem queimadas imediatamente, elas tendem a ser armazenadas no corpo como gordura e, no caso das mulheres, essa gordura é armazenada principalmente nas coxas.
Evite xarope de milho rico em frutose (HFCS)
O xarope de milho rico em frutose é uma forma menos dispendiosa para os fabricantes de alimentos adicionarem como adoçante em seus produtos, em oposição ao açúcar normal. No entanto, este aditivo é extremamente rico em gorduras e fica armazenado nas coxas. Alguns pesquisadores consideram que este aditivo é pior que o açúcar natural no que diz respeito ao aumento da gordura corporal. Portanto, evitar o xarope de milho rico em frutose é essencial para se livrar da gordura das coxas.
Diga NÃO aos alimentos brancos para se livrar da gordura das coxas
Geralmente, não é aconselhável consumir alimentos brancos ao tentar perder peso, principalmente a gordura das coxas. Massa branca, arroz branco, pão branco e outros alimentos feitos de farinha branca devem ser evitados, pois são carregados com carboidratos refinados. Carboidratos refinados são carboidratos complexos que são convertidos em carboidratos simples, removendo fibras e outros conteúdos nutricionais deles. HFCS e açúcar refinado também estão incluídos nos carboidratos refinados. Portanto, tecnicamente, alimentos considerados saudáveis, mas que tenham açúcar refinado ou HFCS como um de seus ingredientes, devem ser evitados para eliminar a gordura das coxas.
Não coma gorduras saturadas/trans
Gorduras saturadas/trans são compostos que aumentam o conteúdo de gordura no corpo. As gorduras são de dois tipos: gorduras saturadas e insaturadas. As gorduras insaturadas são facilmente absorvidas pelo corpo, enquanto as gorduras saturadas são armazenadas como excesso de gordura. As gorduras insaturadas são derivadas de plantas e são realmente boas para a saúde geral do corpo. Eles também facilitam a perda de peso se consumidos com moderação. As gorduras saturadas, entretanto, são derivadas de animais a partir de alimentos que incluem carne de porco, carne bovina, manteiga e creme. As gorduras trans são subprodutos da adição de hidrogênio aos óleos vegetais. Portanto, produtos que possuem “óleos vegetais hidrogenados” mencionados em seus rótulos de ingredientes, na verdade contêm “gordura trans”. Juntamente com o aumento de peso, as gorduras saturadas/trans também bloqueiam as artérias e aumentam os níveis de colesterol ruim e aumentam o risco geral de doenças cardiovasculares. Portanto, para se livrar da gordura nas coxas, evite consumir alimentos ricos em gorduras saturadas e gorduras trans.
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