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Sacudir ou balançar a perna acelera o metabolismo?
A gordura corporal é irritante, especialmente se a pessoa tiver vergonha disso ou se fizer com que as coxas se esfreguem durante a caminhada. Sacudir ou balançar a perna acelera o metabolismo e provoca a perda de gordura do corpo? Bem, não se pode livrar-se da gordura corporal balançando as pernas, mas sim perdendo peso através de exercícios e comendo uma dieta saudável e de baixa caloria. No entanto, de acordo com um estudo, sacudir e sacudir as pernas e fazer outros pequenos movimentos ajudam a acelerar o metabolismo e a perder peso. Leia mais para saber mais sobre como sacudir ou balançar as pernas acelera o metabolismo.
NEAT: Termogênese de atividade sem exercício
Sacudindo as pernas e movimentando-se no assento, você também pode se livrar das calorias extras. NEAT (Termogênese de Atividade Sem Exercício) é uma forma de queimar calorias apenas mantendo a postura, movimentando-se e outras atividades não relacionadas ao exercício da vida cotidiana que ajudam na queima de calorias. Foi realizado um estudo no qual voluntários foram superalimentados com mais de 1.000 calorias todos os dias durante cerca de 6 a 8 semanas. Verificou-se que os voluntários que consumiram mais calorias do que o necessário para realizar as funções diárias aumentaram a inquietação e outras atividades e, como resultado, queimaram calorias extras. Enquanto algumas pessoas aumentaram suas atividades movimentando-se, outras que não o fizeram apresentaram um aumento de cerca de 10 vezes no armazenamento de gordura em comparação com outras. Aqueles que praticavam atividades como sacudir ou balançar as pernas, levantar-se, reposicionar-se, caminhar, etc., queimavam até 360 calorias a mais todos os dias do que as pessoas sedentárias. Um estudo repetido descobriu que pessoas obesas tendem a ser mais sedentárias. Indivíduos magros têm o hábito de se mexer mais, mexer-se na cadeira, bater os dedos dos pés, ficar de pé e movimentar-se mais e têm uma taxa metabólica mais elevada, queimando assim mais calorias todos os dias do que os seus homólogos. Mas apenas mexer e sacudir a perna não é suficiente. Também é necessário intercalar caminhada, ficar em pé e movimentar-se em suas atividades diárias ao longo do dia. Aqueles que são magros passam, em média, cerca de duas horas e meia a menos sentados do que aqueles que estão acima do peso.
Pernas tremendo e balançando: embora não seja um substituto para o exercício
Sacudir e balançar bastante as pernas pode ajudar a queimar calorias; no entanto, não é o melhor exercício para perder peso. Os especialistas recomendam realizar algum tipo deexercício cardiovascularcomo andar de bicicleta,correndo, ecorrida, 45 minutos ou mais de cada vez, 5 a 6 dias por semana, para tonificar os músculos e perder peso. Adicionar treinamento de força ao regime diário de exercícios também pode ser útil, desde que não seja exagerado.
Para perder peso, é necessário déficit calórico e dieta, além de tremer ou balançar as pernas
Para se livrar da gordura corporal, é extremamente importante focar em um programa geral de perda de peso e queimar mais calorias do que as consumidas. Os especialistas recomendam cortar 500 calorias por dia da dieta diária normal para criar um déficit calórico semanal de 3.500 calorias, o que permitiria perder 1 quilo de gordura. Comer alimentos saudáveis e com baixo teor de gordura, como frutas e vegetais frescos, grãos integrais e carnes magras, pode ajudar a manter os níveis de calorias baixos, ao mesmo tempo que oferece nutrição adequada. Alimentos ricos em sal, açúcar adicionado e gordura devem ser evitados para evitar ganho de peso fácil.
Conclusão
Sim, sacudir e balançar as pernas, remexendo-se e até fazer pequenos movimentos acelera o metabolismo e ajuda na perda de peso. O local onde alguém perde gordura no corpo é muito determinado pelo sexo, genética e tipo de corpo. Deve-se sempre consultar um médico antes de iniciar a perda de peso ou regime de exercícios. Eles podem verificar a saúde do indivíduo e fazer sugestões específicas sobre sua dieta e regime de exercícios.
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