Table of Contents
O que é o cotovelo do lançador?
O cotovelo de arremessador, também conhecido como cotovelo de golfista ou epicondilite medial, é uma condição em que há inflamação do epicôndilo medial do cotovelo. É semelhante ao cotovelo de tenista. O cotovelo do arremessador ocorre freqüentemente em arremessadores e jogadores de golfe, daí o nome Cotovelo do arremessador ou cotovelo do golfista. Indivíduos que realizam movimentos repetitivos do punho sofrem mais com essa lesão. A dor começa gradualmente no lado medial do cotovelo. É tratado com repouso e terapia fria. Os medicamentos antiinflamatórios ajudam no tratamento da dor e da inflamação. Massagens esportivas e tratamentos de ultrassom também são benéficos. Uma cinta pode ser usada cobrindo a parte superior do antebraço para suporte e cura mais rápida. Os exercícios de fortalecimento da flexão do pulso podem ser iniciados após a conclusão da cicatrização. Injeções de corticosteróides também podem ser administradas para alívio da dor.
Sintomas do cotovelo do lançador
- Dor no epicôndilo medial (parte óssea) na parte interna do cotovelo.
- Fraqueza no pulso.
- Dor no lado medial do cotovelo ao segurar coisas com força.
- Dor ao dobrar o punho (flexão).
- Dor com pronação do punho contra resistência.
Causas do cotovelo do lançador
É causada devido à flexão repetida do punho, como ocorre durante o jogo de golfe ou em certas profissões, como carpintaria. Geralmente ocorre após um período de flexão contínua do punho. Há dor e inflamação nos músculos flexores do punho, onde eles se unem à parte interna do cotovelo.
Tratamento do cotovelo do lançador
- Aplicação de gelo na lesão por alguns dias.
- O descanso é muito importante para a cura.
- Depois de passada a fase aguda (48 horas), pode-se fazer a aplicação de calor e também usar um retentor de calor.
- Uma cinta ajuda a diminuir a carga no cotovelo e ajuda na cicatrização mais rápida.
- O paciente deve consultar um profissional de lesões esportivas para consulta.
- O tratamento com ultrassom ou laser é benéfico.
- Medicamentos antiinflamatórios como ibuprofeno e naproxeno ajudam no alívio da dor e na redução da inflamação.
- Utilização de técnicas de massagem desportiva.
- Injeções de esteróides podem ser usadas se o indivíduo não encontrar alívio com métodos conservadores.
Exercícios de alongamento para cotovelo de arremessador (cotovelo de jogador de golfe)
É aconselhável que o paciente procure consulta médica antes de tentar qualquer um dos exercícios a seguir.
Alongamento flexor de pulso para cotovelo de arremessador
- O alongamento deve começar assim que a dor diminuir e continuar após a cicatrização estar completa.
- O paciente deve ficar em frente a uma parede e manter os braços estendidos e as palmas voltadas para cima.
- Os dedos devem ser colocados na parede voltados para baixo.
- Gradualmente, a mão deve ser colocada na parede, esticando o pulso.
- Esta posição deve ser mantida por meio minuto e repetida pelo menos 5 vezes e no mínimo três vezes ao dia.
Exercícios de fortalecimento para cotovelo de arremessador (cotovelo de jogador de golfe ou epicondilite medial)
Exercícios estáticos para cotovelo de arremessador
Esses exercícios podem ser feitos desde que sejam indolores. Em caso de dor, devem ser interrompidos imediatamente.
- O antebraço deve ser colocado sobre uma superfície plana com a palma da mão voltada para cima.
- Mantenha o pulso estendido e os dedos direcionados para baixo.
- O punho deve estar flexionado e a outra mão deve ser usada para oferecer resistência.
- O movimento no pulso deve ser evitado.
- A contração deve ser mantida por cerca de 10 segundos.
- Descansar.
- Repita 5 a 10 vezes.
- Essa contração (estática) deve ser aumentada gradativamente até que possam ser feitas 10 contrações de 10 segundos sem dor.
Exercícios Dinâmicos para Cotovelo do Arremessador
Quando os exercícios estáticos podem ser realizados sem causar sintomas, os exercícios dinâmicos podem ser iniciados. Eles devem ser interrompidos se causarem dor. Esses exercícios podem ser feitos com pesos pequenos (cerca de 1 kg) ou faixa de resistência.
- O braço deve ser colocado sobre uma superfície plana.
- O antebraço e a palma da mão devem estar voltados para baixo.
- Deve ser adotada uma posição totalmente flexionada com a mão apontando para baixo.
- O pulso deve estar estendido.
- Inicialmente podem ser feitas 3 séries de 10 repetições diárias e aumentadas gradativamente para 3 séries de 30 repetições.
- O braço deve estar virado e a palma voltada para cima.
- Deve ser adotada uma posição totalmente estendida com a mão apontando para baixo.
- O pulso deve estar flexionado.
- Inicialmente podem ser feitas 3 séries de 10 repetições diárias e aumentadas gradativamente para 3 séries de 30 repetições.
