Contusão no cotovelo ou cotovelo machucado

Este artigo discute sobre:

• Causas
• Sintomas
• Tratamento
• Recuperação

Uma contusão no cotovelo também é conhecida como cotovelo machucado. É uma condição em que uma pessoa lesionou os tecidos que cobrem o cotovelo, resultando em hematoma e dor no cotovelo. A causa disto é geralmente uma queda ou força direta no cotovelo, como acontece em acidentes de bicicletaou impacto de uma bola dura durante a prática de esportes como uma bola de hóquei.

Causas de contusão no cotovelo ou cotovelo machucado

• Uma queda ou força direta no cotovelo.
• Acidentes de bicicleta.
• Lesões esportivas.
• Lesões ocupacionais.

Sintomas de contusão no cotovelo ou cotovelo machucado

• Dor instantânea por força direta ou impacto no cotovelo.
• Aparecimento de hematoma ou descoloração da pele ao redor do cotovelo.
• Ternura ao tocar.
• O inchaço pode estar presente.
• Movimento limitado e doloroso do cotovelo.
• Os sintomas que indicam uma condição mais grave são dor extrema ao movimento do cotovelo, indicando uma fratura.

Opções de tratamento para contusão no cotovelo ou cotovelo machucado

• O braço deve estar descansado.
• O braço deve ser mantido elevado.
• Uma bandagem de compressão pode ser usada para diminuir o inchaço e o sangramento.
• A terapia com gelo ajuda a reduzir o inchaço e o sangramento.
• AINEs como ibuprofeno, naproxeno ou outros analgésicos podem ser administrados para alívio da dor.
• Uma tipoia pode ser usada para maior conforto e para limitar os movimentos para promover a cura.
• Se o cotovelo estiver extremamente dolorido, uma fratura pode ser indicada e o paciente deve procurar atendimento médico imediato.
• A radiografia confirmará o diagnóstico de uma fratura.

Tempo e exercícios de recuperação de contusão no cotovelo

Lesão por contusão no cotovelo ou cotovelo machucado é bastante comum e muitos atletas ou pessoas normais desenvolvem contusões no cotovelo. Normalmente, a contusão do cotovelo ou cotovelo machucado leva cerca de algumas semanas para cicatrizar. A inflamação pode começar a diminuir alguns dias após a lesão e o indivíduo pode se sentir muito melhor. O médico pode recomendar, neste momento, aplicar calor na área lesionada e formular um regime de exercícios para que você volte às atividades regulares no menor tempo possível. O exercício será formulado dependendo da extensão e gravidade da lesão. A cura completa da contusão do cotovelo ou do cotovelo machucado também dependerá da quantidade de estresse que você aplica ao cotovelo lesionado, mas normalmente leva no máximo quatro semanas para que o cotovelo cicatrize completamente. Alguns dos exercícios recomendados para contusão de cotovelo são:

Exercícios de alongamento:Isso é feito alguns dias após sofrer uma contusão ou lesão no cotovelo, quando o inchaço diminuiu e a inflamação se acalmou, de modo a alongar o cotovelo lesionado e melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento. Depois que a flexibilidade e a amplitude de movimento do cotovelo melhorarem, o terapeuta recomendará exercícios de fortalecimento e sustentação de peso. Depois de realizar todos esses exercícios e se você não sentir dor e nenhum desconforto, poderá retornar às atividades normais da vida diária ou às atividades esportivas. Os exercícios a seguir são formulados para restaurar o movimento do cotovelo e melhorar a flexibilidade. É sempre recomendável discutir com o fisioterapeuta antes de iniciar qualquer tipo de regime de exercícios. Os exercícios mencionados a seguir devem ser feitos pelo menos três vezes ao dia, desde que não aumentem a dor.

Curvas de cotovelo:Este exercício é feito para fortalecer os cotovelos. Para este exercício, dobre e estique o cotovelo o máximo possível sem aumentar a dor e desde que não haja mais do que um alongamento leve a moderado. Repita isso cerca de 20 vezes, desde que não haja dor.

Rotação do antebraço:Para fazer este exercício, coloque o cotovelo de lado e dobre em ângulo reto. Vire a palma da mão para cima e para baixo o máximo possível sem aumentar a dor, sentindo apenas um alongamento leve a moderado. Faça este exercício cerca de 20 vezes sem aumentar a dor.

Extensão do cotovelo:Coloque o cotovelo na borda de uma mesa. Endireite o cotovelo lesionado usando a outra mão, tanto quanto possível, sem aumentar a dor, sentindo não mais do que um alongamento moderado. Faça este exercício cerca de 20 vezes sem aumentar a dor.

Flexão do cotovelo:Para fazer este exercício, coloque o cotovelo sobre uma mesa. Dobre o cotovelo lesionado usando a outra mão tanto quanto possível, sem qualquer aumento da dor e sentindo não mais do que um alongamento moderado. Faça este exercício cerca de 20 vezes, desde que não haja aumento da dor.

Alongamento de bíceps:Para fazer este exercício, mantenha as costas e o pescoço retos com o braço atrás das costas apoiado em uma mesa. Agora, abaixe suavemente o corpo, permitindo que o braço se mova muito mais para trás até sentir um alongamento leve a moderado e não houver aumento da dor. Mantenha essa posição por cerca de 15 segundos e faça isso cerca de quatro vezes ao dia.

Alongamento de tríceps:Para fazer este exercício, fique em pé com as costas e o pescoço retos. Coloque uma mão atrás da parte inferior do pescoço e a outra no cotovelo. Agora, empurre suavemente o cotovelo para trás, de modo que a mão desça ainda mais pela coluna e sinta um alongamento moderado sem qualquer exacerbação da dor. Mantenha essa posição por cerca de 20 segundos e faça isso cerca de três vezes ao dia.