Como parar de tremer os olhos

Olhos tremendo– espasmos incontroláveis ​​nas pálpebras – geralmente desaparecem por conta própria. Geralmente causados ​​por estresse, alergias ou falta de sono, os espasmos oculares (mioquimia) geralmente ocorrem em apenas um olho. Pode durar um minuto, dias ou semanas.

Os tratamentos caseiros para evitar tremores nos olhos incluem descansar o suficiente, reduzir o consumo de cafeína e usar uma compressa quente. Fazer uma pausa nas telas, diminuir o estresse e massagear as pálpebras também pode ajudar a parar de tremer nos olhos.

Se os remédios caseiros para espasmos nos olhos não trouxerem alívio, consulte umoftalmologista. A contração ocular pode ser causada por um problema de saúde mais sério que requer tratamento. Medicamentos prescritos, injeções de botox e, em alguns casos, cirurgia podem ser necessários para interromper o tremor nos olhos.

Este artigo discute como parar de tremer os olhos e quando você deve procurar atendimento médico.

Causas de contração das pálpebras

Tratamentos caseiros para espasmos oculares

Muitas vezes, pequenas contrações oculares podem ser tratadas em casa. Se você estiver lidando com espasmos nos olhos, uma combinação dos itens a seguir pode ajudar.

Reduza o estresse

Estresseé uma causa comum de espasmos nos olhos.Procure maneiras de reduzir o estresse em sua vida diária. Aprendizadotécnicas de gerenciamento de estressepode ajudá-lo a lidar melhor com o estresse.

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomendam fazer o seguinte para reduzir seu nível de estresse diário:

• Evite assistir ou ler notícias
• Conecte-se com pessoas cuja companhia você gosta
• Faça exercícios regularmente
• Reserve um tempo para relaxar e participar de atividades que você gosta
• Pratique meditação ou ioga
• Respire fundo 

Técnicas para reduzir o estresse e a ansiedade

Reduza a cafeína

Consumir muita cafeína pode causar espasmos nos olhos, então, naturalmente, reduzir o consumo de cafeína pode ajudar a pará-lo.A cafeína é encontrada no chocolate, café, cola, bebidas energéticas, chá e alguns medicamentos vendidos sem receita.

A maioria das pessoas pode consumir com segurança até 400 mg de cafeína por dia – cerca de duas xícaras de café forte. Além de espasmos nos olhos, outros efeitos colaterais domuita cafeínaincluem ansiedade, insônia, inquietação, frequência cardíaca acelerada e dependência.

Se a sua ingestão atual de cafeína for alta, reduza lentamente para minimizarsintomas de abstinência. Isso inclui dores de cabeça, sonolência, irritabilidade, náusea e dificuldade de concentração. 

Quanto cafeína é demais?

Durma bastante

O sono insuficiente é outra causa comum de espasmos nos olhos. Se você não está dormindo o suficiente, melhorar a quantidade e a qualidade do seu sono pode ajudar a aliviar os tremores nos olhos.

Os adultos devem dormir pelo menos sete horas por noite.O CDC recomenda as seguintes dicas paramelhor higiene do sono:

• Seja consistente em ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias, inclusive nos finais de semana.
• Não faça grandes refeições nem beba álcool antes de dormir.
• Mantenha o quarto silencioso, escuro e com temperatura confortável.
• Retire telas e dispositivos eletrônicos do quarto.

Se essas mudanças não melhorarem a qualidade do sono, converse com seu médico. UMestudo do sonopode ajudar a determinar se você tem umdistúrbio do sono.

Como dormir mais profundamente

Faça pausas na tela

Tensão ocular digitalcausado por passar muito tempo na tela pode causar espasmos nos olhos. Conhecida como síndrome da visão computacional, pesquisas sugerem que até 90% dos adultos que usam dispositivos regularmente sofrem de cansaço visual digital.

Outros sinais da síndrome da visão computacional incluem:

• Visão turva
• Olhos secos
• Tensão ocular
• Dores de cabeça
• Dor no pescoço e nos ombros

Para prevenir a fadiga ocular digital, a Academia Americana de Oftalmologia recomenda seguir a regra 20-20-20. Faça uma pausa na tela a cada 20 minutos para observar um objeto a 6 metros de distância por 20 segundos. Isso pode ajudar seus olhos a relaxar.

Os 9 melhores óculos bloqueadores de luz azul, testados por nossos editores

Aplique compressas quentes

As contrações oculares são pequenas contrações musculares ou espasmos.Aplicando umcompressa quenteàs vezes pode acalmar a contração.

Molhe uma toalha limpa com água morna, esprema o excesso e segure-a nos olhos por cinco a 10 minutos. Repita conforme necessário ao longo do dia.

Use colírios

Cansaço, cansaço visual digital e alergias podem causar olhos secos, o que contribui para espasmos oculares.Colírios de venda livre podem ajudar a acalmar os olhos secos.

Para olhos secos relacionados ao cansaço visual ou fadiga, experimente colírios salinos. Geralmente são rotuladas como lágrimas lubrificantes, hidratantes ou naturais.

Tremor ocular causado poralergias oculares(conjuntivite alérgica) pode se beneficiar do uso de colírios anti-histamínicos.Muitas vezes são rotulados como para alergias ou alívio da coceira nos olhos.

Tratamento para contrações oculares graves

Se os remédios caseiros para espasmos nos olhos não trouxerem alívio, pode ser necessário tratamento médico. Espasmos oculares persistentes podem ser tratados com medicamentos prescritos, injeções de botox e, em casos graves, cirurgia.

Medicamento

Medicamentos prescritos podem ajudar a relaxar os músculos ao redor dos olhos para aliviar os espasmos oculares. Dependendo da causa subjacente dos espasmos nas pálpebras, seu médico pode prescrever medicamentos para ansiedade, relaxantes musculares, sedativos ou, surpreendentemente, estimulantes.

Pesquisas mostram que medicamentos que afetam os níveis de dopamina costumam ser úteis no tratamento de espasmos nas pálpebras. Estes incluem o medicamento para TDAH metilfenidato e benzodiazepínicos, como Valium (diazepam), Xanax (alprazolam) e Ativan (lorazepam).

botox

botoxinjeções são frequentemente usadas para aliviar espasmos nos olhos. O tratamento envolve a injeção de uma pequena quantidade de toxina botulínica em cinco a oito locais ao redor de cada olho.

O Botox atua aliviando os espasmos oculares, inibindo a capacidade do músculo de liberar acetilcolina. Isso interrompe as contrações musculares.

Cirurgia

Quando a contração das pálpebras é causada por certas condições médicas, pode ser necessária uma cirurgia para aliviar a contração.

As opções cirúrgicas dependem da causa dos espasmos e podem incluir o seguinte:

• Miectomia: Um procedimento cirúrgico para remover um ou mais músculos transferidores das pálpebras é usado para tratar espasmos oculares devido ablefaroespasmo.
• Descompressão microvascular: Um procedimento cirúrgico para aliviar a compressão do nervo facial na zona de saída da raiz é usado para tratar espasmos oculares devido aespasmos hemifaciais.

Quando consultar um profissional de saúde

Os espasmos oculares que persistem devem ser observados por um oftalmologista. A contração ocular pode ser causada por uma condição médica, como blefaroespasmo essencial e espasmo hemifacial.

Consulte seu oftalmologista se você tiver algum dos seguintes:

• Pálpebra tremendo por mais de algumas semanas
• Estremecimento ocular intenso
• A contração faz seus olhos fecharem completamente
• Outros músculos do seu rosto começam a se contrair

Uma palavra de Verywell

A maioria das causas de contração das pálpebras não são graves e podem ser melhoradas com modificações no estilo de vida. Caso sejam ineficazes ou os sintomas se tornem crônicos e graves, é melhor procurar uma avaliação com um oftalmologista.

–
CHRISTINE L. LARSEN, MD, CONSELHO DE ESPECIALISTAS MÉDICOS

Perguntas frequentes

• O que devo fazer se meu olho estiver tremendo por semanas?

  Se seu olho estiver tremendo há várias semanas, é hora de entrar em contato com seu médico. Isto é especialmente importante se os espasmos:

  • Faz seu olho fechar
  • Afeta outras áreas do seu rosto
  • Faz sua pálpebra superior cair
  • Acompanha corrimento, vermelhidão e inchaço

• O tremor nos olhos está relacionado à ansiedade?

  É possível que o tremor nos olhos esteja relacionado comansiedade. A maioria das pessoas sente uma contração nos olhos ou nas pernas, mas isso pode acontecer em qualquer parte do corpo e geralmente desaparece em um ou dois dias. Seguir algumas etapas específicas pode ajudar a aliviar a contração das pálpebras.

  • Obtenha o suficientedormir. A maioria das pessoas precisa de sete a nove horas de descanso todas as noites.
  • Dedique pelo menos uma pequena parte do seu dia para relaxar.
  • Pratique exercícios regularmente.
  • Evite quantidades excessivas de álcool e cafeína.
  • Se você suspeitar que o medicamento que você toma está relacionado à contração ocular, pergunte ao seu médico.