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Você sabia que 1 em cada 8 mulheres sofre de câncer de mama? Esta contagem não pode ser alterada. Está destinado! Esta é a razão pela qual diferentes institutos em todo o mundo fazem muitas pesquisas apenas para encontrar as medidas certas para evitá-lo. Mas, existem certas vitaminas secretas que são bem estudadas e comprovadamente reduzem o câncer de mama de forma eficaz. É uma surpresa que ainda muitas mulheres não tenham consciência disso.
A American Cancer Society estima que cerca de 2,8 milhões de mulheres com histórico de câncer de mama vivam nos Estados Unidos
Hoje, vamos falar sobre 5 dessas vitaminas naturais, que podem realmente ajudar a combater o câncer de mama, se tomadas diariamente.
5 melhores vitaminas que podem realmente reduzir o câncer de mama
1. Vitamina A
Então, você acha que sabe tudo sobre vitaminas e seus benefícios? Bem, pense novamente porque quando se trata da saúde das mamas, o antioxidante mais esquecido é a vitamina A. De acordo com o International Journal of Oncology , o ácido retinóico (um derivado muito popular da “vitamina A”) , ajuda a transformar as células pré-cancerosas em células normais da mama.
A pesquisa também esclarece por que poucos estudos clínicos não foram capazes de observar os benefícios vitais da vitamina A para o câncer de mama. É porque ele não altera o curso de um câncer desenvolvido. Em vez disso, ele funciona em uma dose extremamente estreita: apenas nas células pré-cancerosas. Portanto, se você está nos estágios iniciais do câncer de mama, a vitamina A é algo em que você deve se aprofundar.
Alimentos com vitamina A que ajudam a combater o câncer de mama
A. batata doce
A batata-doce tem um índice glicêmico moderadamente alto. Seu conteúdo natural de fenólicos e carotenóides os torna uma rica fonte de alimento para prevenir muitas doenças crônicas. Os 2 principais componentes encontrados na batata-doce são o beta-caroteno e a antocianina. O beta-caroteno reduz o risco de células cancerosas, doenças cardiovasculares, catarata e degeneração macular associada à idade.
B. Cenouras
As cenouras são bem conhecidas por suas propriedades naturais antifúngicas, antibacterianas e antioxidantes. Além dos carotenóides, as cenouras também contêm alguns compostos bioativos como sulfoquinovosyl, falcarinol e diacilglicerol, que demonstraram ter atividades anticancerígenas. A principal razão pela qual as cenouras são ótimas para lutar contra o câncer de mama é porque elas têm alfa-caroteno e beta-caroteno. Além disso, as cenouras são ricas em um tipo de fibra chamado pectato de cálcio ou pectina, que ajuda a prender a bile no intestino e, ainda mais, a remove do corpo.
C.Tomates
Os tomates são ricos em antioxidantes e com alto teor de vitamina C e A, que irão lutar eficazmente contra os radicais livres em nosso corpo. O suco de tomate contém grande quantidade de luteína e zeaxantina, o que ajuda no bom funcionamento dos olhos.
D.Spinach
O espinafre é uma fonte de ferro e vitamina A e outros nutrientes essenciais. Diz-se que uma xícara de espinafre fervido contém mais de 500 gramas de vitamina A, 17% de ferro e 20% de magnésio, que são eficazes no combate aos danos dos radicais livres.
2. Vitamina B
Quantos de vocês sabiam que folato e vitamina B6 podem realmente ajudar muito com o câncer de mama? Bem, isso é verdade. De acordo com um estudo da University of Hawaii Cancer Center , PLP (Piridoxal-5-fosfato), uma forma muito ativa de vitamina B6 ajuda a prevenir o câncer de mama. Os resultados desta pesquisa revelaram que as mulheres com altas concentrações de PLP tinham 40% menos risco de desenvolver câncer de mama do que as mulheres que não tinham.
Alimentos com vitamina B que ajudam a combater o câncer de mama
A. Alguns grãos
Enriquecido com vitaminas, fibras e minerais essenciais, os grãos saudáveis são algo que você não deve perder na sua dieta diária. Escolha grãos como cevada, quinua, amaranto, aveia, trigo integral e arroz integral em vez de seus equivalentes brancos e refinados. Basta aquecê-los com leite e canela e consumir de manhã para um café da manhã mais saudável.
B. Legumes
Feijão e lentilha são uma fonte fabulosa de folato (ou ácido fólico), fibras e outros nutrientes saudáveis que ajudam a prevenir o câncer.
C. alho
O alho é um dos melhores alimentos para prevenir o câncer de mama. Ele tem um composto ativo chamado allium , que comprovadamente adia os riscos de câncer de mama e diminui o crescimento do tumor. Sim, você pode não gostar do hálito de alho que surge após o consumo, mas se quiser levar uma vida livre do câncer, o alho diariamente é essencial.
3. Vitamina C
A ingestão regular de alimentos ricos em vitamina C pode ajudar as mulheres a prevenir o câncer de mama. O European Journal of Cancer sugere que consumamos vitamina C por meio de suplementos ou fonte de alimento natural . A vitamina C não é apenas um forte antioxidante, mas também é conhecida por ter efeitos anticancerígenos e ajudar a reduzir o estresse oxidativo.
De acordo com uma pesquisa conduzida pelo Dr. Pauling , altas doses de vitamina C não apenas combatem as células tumorais cancerígenas, mas também protegem as células saudáveis.
Alimentos com vitamina C que ajudam a combater o câncer de mama
A. Berries
Que sejam framboesas, morangos ou mirtilos, todos eles são uma grande fonte de fitoquímicos e antioxidantes naturais, que desempenham um papel muito significativo na destruição da formação de células cancerosas. Portanto, para o cereal da manhã seguinte, certifique-se de adicionar algumas frutas silvestres com iogurte natural.
B. Brócolis
Assim como Bruxelas, repolho, couve e couve de Bruxelas, o brócolis é uma grande fonte de indóis e sulforofano. Esses dois componentes comprovadamente controlam o crescimento celular e lutam contra vários tipos de câncer, como mama, próstata, linfoma, bexiga e pulmão.
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C. Peppers
Pode ser qualquer pimenta – verde, amarela ou vermelha – todos eles têm fitoquímicos ou nutrientes para lutar contra as células cancerosas. Se você tomar jalapeno e pimenta malagueta, eles têm um composto ativo natural chamado capsaicina , que foi estudado para prevenir o crescimento de células cancerosas.
Por outro lado, as pimentas verdes têm clorofila, que se liga aos carcinógenos causadores do câncer no intestino e os neutraliza. O mesmo se aplica aos pimentões vermelhos.
D. Abóboras
Pumpkins tem vitamina C, luteína, zeaxantina e outros antioxidantes que previnem os danos dos radicais livres, preservam a visão e mantém a saúde ocular. Coma com moderação, pois a abóbora contém mais açúcar, principalmente quando usada na forma de torta de abóbora.
4. Vitamina D
Quando se trata de nutrientes que lutam contra o câncer de mama, a vitamina D é o mais controverso. A vitamina D, gerada pelo corpo humano com a exposição aos raios solares, e que também está presente em peixes, óleos de peixe, leite fortificado, tem sido frequentemente divulgada como um nutriente orgânico preventivo contra problemas ósseos , menopausa e envelhecimento . Mas isso tem aspectos mais saudáveis na saúde da mama também?
Enquanto alguns dizem que não é verdade, enquanto outros dizem que é, a questão nos leva a uma grande confusão se a vitamina D deveria ser mais focada em uma mulher com diagnóstico de câncer de mama. De acordo com a última pesquisa realizada na University of Texas MD Anderson Cancer Center em Houston –
“A maioria dos produtos naturais que incluem vitamina D medeiam seus efeitos gerais por meio da modulação de múltiplos alvos de sinalização celular”.
Alimentos com vitamina D que ajudam a combater o câncer de mama
A. Chá Verde
Se você é alguém que tem o hábito de beber 2 xícaras de chá verde por dia, seu risco de desenvolver câncer de mama é muito baixo. O chá verde natural constitui uma grande quantidade de fitoquímicos que impedem a formação de células cancerosas.
B. Romã
Assim como o chá verde, está comprovado que a “romã” previne o câncer de mama. Demonstrou-se ter algumas propriedades anticâncer e antiinflamatórias essenciais. De acordo com o Dr. Kumi-Diaka , a romã inibe o crescimento de células mamárias não cancerosas. Portanto, certifique-se de consumir 1 a 2 copos de suco de romã fresco ou 1 fruta de tamanho médio.
C. Folhas de Curry
Uma pequena dose de curry em pó pode realmente fazer muito deus do que você poderia imaginar. A curcumina é um curry em pó comumente usado na culinária oriental para dar sabor aos pratos. Ele contém extratos de curcumina e açafrão, que demonstraram ter um papel vital na prevenção do câncer de mama.
D. eu sou
Os cientistas sempre se perguntaram por que as mulheres asiáticas tinham riscos menores de câncer de mama do que as americanas. É devido à sua dieta composta de chá verde e soja? Muitos estudos epidemiológicos afirmam que o consumo de soja tem efeitos protetores sobre o câncer de mama. A isoflavona presente na soja na verdade previne o câncer ao alterar os genes envolvidos na reprodução celular.
5. Vitamina E
Até agora, há muito menos dados publicados sobre como a vitamina E é útil para o câncer de mama. No entanto, contaremos o que encontramos. De acordo com um artigo publicado no Journal of Nutritional Biochemistry, os suplementos de vitamina E podem ser altamente eficazes para as células do câncer de mama.
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Alimentos com vitamina E que ajudam a combater o câncer de mama
A. Castanha do Pará
Enriquecida com selênio, fitoquímicos e fibras, a castanha-do-pará não só combate as células cancerosas, mas também ajuda no combate à inflamação, previne o crescimento de tumores e melhora o sistema imunológico. Portanto, apenas uma palma cheia deles pode fazer muito pela sua saúde.
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