4 maneiras pelas quais as maçãs podem ajudar sua pele a ficar mais jovem e por mais tempo

Comer uma maçã por dia pode ajudá-lo a parecer mais jovem. A pesquisa mostra que as maçãs contêm compostos que podem reduzir os sinais de envelhecimento da pele e protegê-la contra danos.

1. Protege contra fatores ambientais

A exposição crônica ao sol causa sinais de envelhecimento, como vermelhidão, alterações de cor (hiperpigmentação), alterações na espessura, inflamação e outros sinais de danos. A exposição aos raios UV também pode levar ao câncer de pele ao longo do tempo. 

Os antioxidantes encontrados nas maçãs podem proteger contra alguns dos danos causados ​​pelo sol, poluição e outros fatores ambientais. Um estudo descobriu que tomar um suplemento de polifenol de maçã evitou alterações na pele relacionadas aos raios UV e sinais de envelhecimento nos participantes do estudo. 

2. Ajuda a regenerar a pele

A pele pode se regenerar revirando constantemente as células.Quando as células param de crescer e se dividir, o sistema imunológico as elimina para abrir espaço para células novas e saudáveis. Este processo abranda à medida que envelhecemos, deixando a nossa pele com um aspecto menos brilhante e elástico. Os sinais de envelhecimento da pele incluem perda de hidratação, elasticidade e espessura. 

A pesquisa descobriu que a aplicação de um soro para a pele contendo extrato de células-tronco de maçã melhorou significativamente a aparência da pele e retardou os sinais de envelhecimento. Os participantes experimentaram menos rugas e melhoraram a hidratação e elasticidade da pele. 

3. Reduz a inflamação

As maçãs contêm antioxidantes chamados polifenóis.Dois tipos de polifenóis (antocianinas e flavonóides) estão associados a efeitos antiinflamatórios no corpo.Um estudo descobriu que um tipo de flavonóide chamadofisetina(encontrado naturalmente nas maçãs) melhora a saúde celular e reduz a inflamação na pele. 

Outro estudo descobriu que comer uma dieta rica em maçã pode reduzir a inflamação crônica.Os sinais de envelhecimento prematuro resultam frequentemente de inflamação crónica e stress oxidativo. 

4. Aumenta a hidratação da pele

As maçãs são um alimento hidratante que contém 80% a 89% de água. A pele desidratada tende a parecer mais velha porque carece de elasticidade e brilho. Fornecer ao corpo a hidratação necessária é uma das maneiras pelas quais as maçãs reduzem os sinais de envelhecimento. 

Mais pesquisas são necessárias
Embora as maçãs contenham vários compostos que podem melhorar a aparência da pele, são necessárias mais pesquisas para determinar se comer uma maçã por dia reduz significativamente os sinais de envelhecimento. Muitos estudos foram realizados em animais ou envolveram suplementos de maçã em vez de frutas inteiras.

Quais são as outras maneiras naturais de manter sua pele saudável?

Existem várias maneiras naturais de retardar os sinais de envelhecimento e melhorar a saúde da pele. Concentre-se em beber água, comer diversas frutas e vegetais e praticar atividades físicas diárias. Outras maneiras naturais de retardar o envelhecimento incluem:

• Vitaminas: As vitaminas A, C e E são poderosos antioxidantes que combatem os sinais de envelhecimento. Essas vitaminas podem ser encontradas em muitos alimentos e suplementos vegetais. 
• Minerais: Zinco, cobre e selênio têm sido associados à melhora da aparência da pele e à redução dos sinais de envelhecimento. 
• Plantas medicinais: Muitas plantas, incluindo aloe vera, contêm propriedades curativas e podem diminuir a inflamação.
• Cacau: O cacau e a manteiga de cacau beneficiam a pele e podem ser aplicados topicamente para melhorar a hidratação e elasticidade. 
• Probióticos: Os probióticos melhoram a saúde imunológica e intestinal, o que pode reduzir os sinais de envelhecimento da pele.

Uma Palavra da Saúde Teu

A maioria das pessoas poderia se beneficiar adicionando maçãs à sua dieta para obter fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes. No entanto, as maçãs não substituem a proteção solar e são uma boa rotina de cuidados com a pele quando se trata de cuidar da pele.

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JAMIE JOHNSON, RDN, CONSELHO DE ESPECIALISTAS MÉDICOS

De que outras maneiras as maçãs beneficiam a saúde?

Uma maçã média fornece uma porção de fruta.A maioria das pessoas pode consumir uma maçã todos os dias com segurança. Outras maneiras de saborear maçãs incluem purê de maçã, suco, manteiga e lascas de maçã secas.

As maçãs proporcionam benefícios à saúde da pele e de todo o corpo e podem melhorar as seguintes condições:

• Doença cardíaca: Os antioxidantes das maçãs podem reduzir o risco de doenças cardíacas, diminuindo os níveis de colesterol.As maçãs podem reduzir a inflamação no corpo, o que melhora a saúde do coração. 
• Diabetes: Comer uma dieta rica em maçãs pode reduzir o risco de diabetes tipo 2. Maçãs com casca são ricas em fibras, o que pode retardar a digestão e prevenir picos nos níveis de açúcar no sangue. Manter os níveis de açúcar no sangue estáveis ​​também pode reduzir o risco de diabetes. 
• Osteoporose: As vitaminas e minerais das maçãs podem promover a saúde óssea. Eles também contêm potássio e cálcio, que reduzem o risco de osteoporose. Os antioxidantes das maçãs podem fortalecer os ossos e prevenir danos. 
• Obesidade: Comer maçãs regularmente pode ajudá-lo a manter um peso saudável.A pesquisa mostra que comer mais frutas e vegetais melhora o controle de peso.