15 remédios caseiros para a deficiência de vitamina B3 (pelagra)

Você sabia que a deficiência de vitaminas pode causar inúmeros transtornos de saúde? Embora existam vários deles, hoje vamos nos concentrar em falar sobre a deficiência de pelagra ou vitamina B3.

Essa doença é geralmente encontrada em países pobres que sofrem de falta de dieta nutritiva. O nome vem de palavras italianas – ‘pelle’ significa pele e ‘agra’ significa áspero. Pelagra pode ser melhor definida como os quatro D’s :

• Dermatite
• Diarréia
• Demência e
• Morte

Não importa qual seja a doença, sempre há uma solução. Listados aqui estão alguns remédios caseiros para pelagra também. Antes de listá-los para você, vamos primeiro examinar suas causas, sintomas e precauções.

O sistema digestivo também pode ser afetado com gastroenterite, diarreia (com mais água) e fezes com sangue e também causa ansiedade, depressão e tremor em casos graves.

A pelagra pode ser classificada em dois tipos:

• A pelagra primária ocorre devido a uma quantidade insuficiente de triptofano ou niacina na dieta (encontrada principalmente em países pobres).
• Pelagra secundária – a niacina está presente na dieta, mas os dois principais fatores de absorção e processamento do metabolismo estão ausentes. As causas incluem – cirrose hepática, doenças gastrointestinais como colite ulcerosa, diarreia prolongada, abuso de álcool, doença gastrointestinal, tumores carcinóides, HIV / AIDS e anorexia. A ingestão excessiva de alimentos à base de leucina (soja, frutos do mar, feijão) também pode causar sintomas de pelagra.

Sintomas de pelagra

• Confusão mental
• Náusea (em raras ocasiões)
• Diarréia
• As membranas mucosas ficam inflamadas
• Erupções vermelhas nos braços, pescoço, mãos ou rosto. No futuro, as erupções podem se transformar em escamas e começar a descamar
• Sensação de queimação ou irritação
• Sensibilidade à luz solar
• Humores irregulares ou agressão
• Alopecia (perda de cabelo), dermatite
• Inflamação da língua (glossite)
• Fadiga
• Insônia

Se não for tratada, a doença pode se tornar fatal e terminar em morte.

Causas da Pelagra

Causa principal : A insuficiência em vitamina B3 (niacina) ou ‘triptofano’, que é um aminoácido essencial da dieta, causa a condição de deficiência de niacina. Causa dermatite na área da pele exposta à luz solar. Outros nutrientes essenciais como vitamina B12, B6 e ferro também contribuirão para a deficiência de niacina em nosso corpo.

Pelagra: começa como uma condição de eritema (com prurido) e evolui para vesticulação, mas em inadequação grave, a condição pode se tornar crônica, causando pele áspera / descamativa / dura com formações de crostas devido à hemorragia (especialmente ao redor do pescoço).

15 melhores remédios caseiros para a deficiência de vitamina B3

Assim, com a ajuda das dicas listadas abaixo, você será capaz de superar facilmente a deficiência de vitamina B3 ou a deficiência de niacina.

15. Beba suco de laranja

Quando um indivíduo sofre de pelagra, um sintoma comum que ele sempre experimentará é “entorpecimento ou fraqueza” ao longo do dia. No entanto, pode ser melhorado gradualmente com a ingestão de alimentos à base de proteínas. Embora muitas fontes de alimentos sejam ricas em proteínas, o suco de laranja fresco é algo recomendado por muitos especialistas em saúde. Portanto, siga as etapas abaixo:

• Etapa 1: pegue de 3 a 4 laranjas frescas.
• Etapa 2: corte cada laranja ao meio e, em seguida, esprema em um copo limpo.
• Passo 3: Você pode até usar um espremedor para isso, caso queira menos polpa.
• Etapa 4: Coe e beba. Não adicione açúcar ou qualquer outro sabor artificial. Consumir natural.

Como é que isso funciona?

A proteína é uma das melhores fontes para melhorar o sistema imunológico. Enriquecido com vitamina C, laranjas ajudam a reduzir a fraqueza do corpo e melhorar a resistência ao mesmo tempo. No entanto, o melhor benefício das laranjas frescas são suas propriedades curativas. Eles contêm flavonóides como hesperidina e naringenina , que são bem conhecidos por seus efeitos antiinflamatórios.

De acordo com os whfoods , as laranjas também são uma grande fonte de vitamina B3 (niacina). Eles ajudam a absorver o ferro na corrente sanguínea. É por isso que a maioria dos especialistas em saúde e médicos recomendam aos pacientes anêmicos que ingiram laranja (crua ou suco) diariamente.

Laranjas não são boas, se:

• Você sofre de cólicas abdominais.
• Você tem uma úlcera de estômago . O ácido cítrico nas laranjas pode piorar a condição.
• Você está com diarréia .
• Você sofre de azia , dores de cabeça frequentes e insônia .

14. Inclui vários alimentos ricos em vitamina B3

A vitamina B3 pode curar essa doença. Consumir alimentos como fermento, fígado animal, farelo de arroz, bacon, frango, peixe e amendoim. Se você está sofrendo de sintomas de pelagra, pode ingerir esses alimentos no almoço, café da manhã ou jantar. O nível de niacina (vitamina B3) aumentará lentamente e você será curado da deficiência.

Além disso, para garantir que a população americana receba alimentos nutritivos, a fortificação foi iniciada. Isso foi feito principalmente para evitar deficiências de oligoelementos, minerais e vitaminas. Em outras palavras, esse processo foi principalmente para:

1. Substitua quaisquer nutrientes perdidos durante o processo de armazenamento, fabricação e manuseio de alimentos
2. Sustenta os nutrientes dos alimentos

O processo de fortificação da farinha de trigo e da farinha de milho com nutrientes essenciais de riboflavina, vitamina B3 (niacina) e tiamina foi iniciado nos Estados Unidos em 1941 para reduzir o surto de pelagra. Desde então, o processo tem sido usado como prática padrão.

13. Mantenha-se hidratado

Para superar os sintomas de deficiência de vitamina B3 (pelagra), beba muita água e líquidos naturais para que as toxinas e os radicais livres sejam eliminados do corpo. A inflamação também pode ser reduzida em grande medida.

12. Coma sementes de abóbora e espinafre

Os sintomas mais comuns de deficiência de vitamina B3 são pele áspera e fadiga. Você pode se curar se incluir alimentos à base de proteínas e suco de laranja diariamente. Alguns dos melhores alimentos protéicos são sementes de abóbora, amêndoas, espinafre, brócolis, quinua, aspargos, couve-flor, amendoim, aveia, etc. A melhor combinação será uma salada de sementes de abóbora, espinafre e suco de laranja pela manhã como prato. Sempre escolha folhas de espinafre de aparência brilhante, pois elas contêm conteúdo nutritivo. A vitamina C no espinafre ajuda todos os fitonutrientes dependentes de oxigênio a permanecerem ativos e com aparência vibrante. Aqui está uma receita saudável para você experimentar:

• Passo 1: Em uma tigela de cozimento, ferva (em fogo médio) duas colheres de sopa de sementes de abóbora com água. Tampe a tampa e aqueça por cinco minutos. Permitir que seja
• Passo 2: Da mesma forma, limpe o espinafre para ser incluído como ingrediente.
• Passo 3: Misture o espinafre na tigela corretamente. Para provar, você pode adicionar tomates e passas.

Como é que isso funciona?

As sementes de abóbora contêm triptofano , que pode reduzir a depressão. Ele também contém glutamato, o neurotransmissor, que pode aliviar a ansiedade e outros distúrbios. Os outros benefícios são:

• Eles podem ser usados ​​como antiparasitas. Na verdade, eles são amplamente usados ​​na China para matar lombrigas e tênias .
• O componente mágico é o fitosterol, que pode proteger a bexiga e a próstata e prevenir o câncer.
• Tem dúvidas de que sofre de pedras nos rins ? Comer essas sementes como um lanche pode ajudar a reduzir o nível de oxalatos que podem promover a formação de cálculos na urina.
• Os minerais, vitaminas e nutrientes presentes nas sementes de abóbora são ácido fólico, tiamina, niacina, potássio, cobre, zinco e fósforo.

O espinafre da salada contém vitamina K, vitamina A, luteína, niacina, manganês, ferro, vitamina B6, vitamina B2, vitamina C, cálcio, potássio e zeaxantina . A vitamina K é responsável pela saúde do sistema nervoso e pelo funcionamento adequado do cérebro. A vitamina A é necessária para olhos saudáveis ​​e para aumentar a imunidade. Ele também tem fitonutrientes, ou seja, luteína, zeaxantina e beta-caroteno para fornecer antioxidantes. Os outros componentes medicinais são espinafre também contém vitamina B3 ou niacina, ácidos graxos ômega-3, selênio, ácido pantotênico.

A ingestão regular desta salada ou de alimentos que contenham vitamina B3 ou niacina pode ajudá-lo a se livrar da deficiência de vitamina B3 e, em última instância, da pelagra.

O remédio não é bom, se:

• Você tem um problema de estômago . As sementes de abóbora podem causar dor de estômago se você comer mais do que a dose normal. Faça-o gentilmente com outros alimentos para anular os efeitos colaterais. Se você está tomando diuréticos, essas sementes podem agravar a situação, e você terá que ir ao banheiro muitas vezes.
• Você está grávida ou amamentando um bebê . Uma vez que nenhuma pesquisa médica confirmou os efeitos colaterais, é melhor ficar no lado seguro e não comer sementes de abóbora.
• Você está tendo um problema renal. Por favor, não coma espinafre, pois ele contém purinas, que podem ser transformadas em ácido úrico pelos processos humanos. Se o número disparar, você pode acabar tendo mais cálculos renais.
• Você tem espinafre em excesso. Uma grande quantidade pode causar diarreia. Você pode tomar um copo de água morna para acelerar o processo de digestão.

11.Brócolis

Devido aos seus inúmeros benefícios medicinais e nutricionais, o brócolis é frequentemente listado como um ‘ superalimento ‘. Melhora o sistema digestivo, reduz o colesterol, auxilia na desintoxicação, promove a absorção de minerais e vitaminas, previne ou equilibra reações alérgicas. Além disso, o sistema imunológico ganha um impulso!

A maneira mais simples de preparar receitas de brócolis é fornecida aqui neste link .

Como é que isso funciona?

Como alimento, você pode incluir brócolis na dieta para obter niacina. Este verde é uma excelente fonte de muitas vitaminas e minerais, nomeadamente vitamina E, vitamina B6, vitamina B1, vitamina A, vitamina B3 (niacina), ácido pantotênico, fibra dietética e outros minerais como zinco, magnésio, ferro, selênio e até ácidos graxos ômega-3 . Todos estes componentes ajudam a manter a pele saudável e com um aspecto radiante, saudável e brilhante. Um dos constituintes importantes é a glucorafanina, fitonutrientes que podem reverter os efeitos nocivos de um bronzeado . Portanto, quando todos os nutrientes do livro estão presentes aqui, é surpreendente que os efeitos nocivos da pelagra possam ser facilmente reduzidos.

Brócolis não é bom, se:

• Você tem uma erupção na pele alérgica . Coma o prato (com brócolis) com moderação.

10. Aveia

Você pode ter amêndoas e farelo de aveia como prato. Siga as instruções fornecidas abaixo:

• Passo 1: Pegue duas xícaras de aveia junto com meia tigela de amêndoas, mirtilos e leite.
• Passo 2: Esmague as amêndoas em pedaços pequenos e junte a aveia e o leite.
• Etapa 3: prepare uma panela média e cozinhe a mistura em fogo médio por cinco minutos.
• Passo 4: Deixe a mistura esquentar e você poderá saborear a comida.

Você obterá alívio da fadiga e as toxinas serão eliminadas.

Como é que isso funciona?

Ter aveia fornece energia, proteína, gordura, carboidrato, açúcar em baixo teor e fibra alimentar. Alguns dos minerais presentes são ferro, magnésio, potássio, zinco, fósforo . Entre as vitaminas presentes, tiamina, vitamina B3 (niacina), vitamina B6, vitamina E, vitamina K, folato e riboflavina ocupam lugar de destaque. A AHA (American Heart Association) recomendou o uso de aveia para doenças cardiovasculares. A vitamina E pode quebrar substâncias complexas (lipídios) em compostos simples. A vitamina K auxilia na manutenção da saúde óssea e pode prevenir doenças como câncer e doença de Alzheimer e, neste caso, a pelagra.

A aveia contém selênio, que pode melhorar o humor baseado na positividade e ajuda a manter os ossos fortes. O fósforo presente na aveia é útil na digestão. Os antioxidantes também estão em abundância, mas na camada externa da aveia. Eles são esteróis, flavonóides e ácido fítico.

As amêndoas contêm vitamina E e magnésio – importantes para a saúde muscular e cardíaca. Contém muitos nutrientes e fibras, que o fazem sentir-se satisfeito.

Aveia não é boa, se:

• Você está tomando medicamentos antipsicóticos , medicamentos para a pressão arterial, antiácidos ou laxantes. As interações podem ocorrer devido à presença de manganês nas amêndoas. Não tome amêndoas se o seu sistema digestivo estiver fraco. Ou então, você pode comer amêndoas e substanciar com suco de limão ou outros sucos de frutas para digestão.
• Você está usando dentaduras enquanto toma aveia. A aveia deve ser mastigada adequadamente para a digestão. Aveia não digerida e não mastigada pode abrir caminho para problemas de digestão. Além disso, evite comer aveia se você tiver problemas de intestino, estômago e esôfago.

9. Leite e produtos lácteos

O melhor alimento para essa deficiência de vitamina B3 ou niacina é o leite e seus produtos. Se você ouvir leite, também terá dúvidas sobre por que esse líquido obtido de vacas é comumente preferido.

O leite é simplesmente um líquido, que é criado no corpo do mamífero para alimentar seus filhotes. A Mãe Natureza deu aos mamíferos este presente para que alimentos facilmente digeríveis estejam disponíveis para consumo pelos mais jovens. A mãe mamífero dá leite aos seus pequeninos até que eles se tornem capazes de encontrar comida por si próprios.

É verdade que muitos mamíferos nos fornecem esse líquido, mas o leite de vaca é o melhor, considerando sua variedade de nutrientes e propriedades de fácil digestão. A outra vantagem é que esse leite é facilmente acessível, enquanto o de outros animais domésticos em diferentes partes do mundo, como cabras, camelos, iaques e renas, é difícil de adquirir.

Você pode beber leite diretamente ou obter o máximo benefício ao consumir laticínios, como manteiga, requeijão, ghee, iogurte e outros suplementos. O governo dos Estados Unidos mencionou claramente o leite como uma parte vital da dieta diária.

• Etapa 1: Compre leite puro de produtos locais.
• Passo 2: Tome leite após o café da manhã e antes de ir para a cama (com datas).

Como é que isso funciona?

Os benefícios do leite fortalecem os ossos , tornam a pele lisa, aumentam a imunidade do corpo humano e previnem a osteoporose.

A fonte ideal de nutrientes presentes no leite é a vitamina A, D, B12, fósforo, riboflavina, zinco, vitamina B3 (niacina), proteína, magnésio e selênio . O leite é talvez um dos melhores recursos de cálcio. Este mineral auxilia no reparo, na durabilidade dos ossos e sistema esquelético, reparo, função dos tecidos corporais, etc.

Você pode perder água (nossa massa corporal é composta por 80% de água) por causa da desidratação, um dos sintomas da pelagra e, bebendo leite, você pode reidratar o corpo. Em relação às crianças, a água é essencial para um crescimento saudável.

Quando se trata de benefícios para a pele, o ácido láctico presente no leite auxilia na remoção das células mortas da pele. A Vitamina A melhora a saúde da pele, pois desempenha o papel de antioxidantes. O consumo de leite frio ou iogurte pode proporcionar alívio em momentos de acidez ou refluxo ácido.

Leite não é bom, se:

• Você sofre de intolerância à lactose . Você enfrentará problemas como inchaço, gases, diarréia, dor de estômago, etc.
• Para uma alternativa melhor, você pode optar por leite de soja, leite de amêndoa, etc.

8. Ovos

Quando se trata de alimentação saudável, os ovos podem ser definidos como a melhor dieta básica, pois contêm todos os ingredientes essenciais exigidos pelo corpo humano. A melhor coisa sobre os ovos é que previnem doenças como a pelagra ou qualquer doença por deficiência de vitaminas. Semelhante ao leite, os ovos estão facilmente disponíveis em todo o mundo. Você pode comer ovos da forma que quiser, ovo cozido, ovo pochê, ovo frito ou até mesmo omeletes.

Como é que isso funciona?

Os ovos contêm vitamina A, E, K e vitaminas do complexo B . Os minerais presentes no leite são cálcio, zinco, selênio, vitamina B3 ou niacina, fósforo e outros componentes valiosos, como proteínas, antioxidantes e ácidos graxos ômega-3 .

A proteína é necessária para o recrescimento e regeneração celular, e a vitamina A presente pode prevenir a degeneração macular .

Ovos não são bons, se:

• Você está sofrendo de obesidade . Os ovos têm altos níveis de colesterol.
• Você deve garantir que os ovos que você consome estejam livres da bactéria Salmonella , que pode residir dentro e fora dos ovos. Se você não tiver aves, mantenha os ovos sempre refrigerados.
• Você está grávida ou dá às crianças ovos crus ou crus . O mesmo se aplica a crianças pequenas, adultos idosos, pois podem ter sistemas de imunidade baixos.

7. Lavanda (para aplicação tópica)

Lavanda, o próprio nome nos lembra um cheiro perfumado e o termo ‘aromaterapia’. Pode aliviar a sensação de queimação. Ele acalma a pele de coceira e outros sintomas de queimação. Devido às suas propriedades antiinflamatórias, pode prevenir as feridas de um possível surto e formação de escamas na pele. Você pode manter um frasco de lavanda em casa se tiver tendência à pelagra (apenas para aplicação tópica).

A melhor maneira de obter alívio da sensação de queimação e coceira é borrifar um pouco do óleo na área afetada. Semelhante à pelagra, você também pode obter alívio de eczema, psoríase e acne .

Como é que isso funciona?

Os benefícios à saúde para a pele podem ser vislumbrados nas propriedades antifúngicas e anti – sépticas . Também pode curar cortes, queimaduras e queimaduras solares. No caso do eczema, o óleo de camomila é misturado com óleo de lavanda para tratamento. Os principais constituintes do óleo são acetato de linalil, cânfora, terpinen-4-ol e linalol . Os outros componentes medicinais são geraniol, canfeno, acetato de nerila, acetato de geranila, ß-cariofileno, acetato de lavandulila e 1,8 cineol. No caso da pelagra, acalma a pele, curando a irritação e os problemas de queimadura.

Lavanda não é boa, se:

Você é alérgico a plantas da família da hortelã. Você pode sentir sintomas como prisão de ventre, aumento do apetite, dores de cabeça, etc.

6.F sementes de enugreek

O tempero facilmente encontrado também tem propriedades medicinais, além de seu uso culinário em receitas. Conseqüentemente, as sementes de feno-grego são muito úteis no tratamento dos problemas da pelagra. Portanto, para tentar um remédio usando este ingrediente, siga as etapas abaixo:

• Etapa 1: tome quatro colheres de chá de sementes de feno-grego e uma tigela de água.
• Etapa 2: ferva a tigela por dez minutos e cubra a tigela com uma tampa.
• Etapa 3: Embeba a mistura e consuma a água duas ou três vezes ao dia. Para obter o máximo de benefícios, você pode ter água como primeira opção pela manhã.

Como é que isso funciona?

As folhas e sementes do feno-grego têm um odor aromático e podem ser usadas como ingredientes aromatizantes. Você ficaria surpreso em saber que as sementes têm um sabor amargo, mas perderão essa propriedade quando forem ligeiramente torradas.

Os nutrientes essenciais para o corpo nas sementes de feno-grego são tiamina, riboflavina, vitamina C, vitamina A, vitamina B6 e vitamina B3 (niacina) . Eles também são fontes ricas em minerais como cálcio, potássio, zinco, magnésio, manganês, ferro e cobre. Além da vitamina K, as sementes de feno-grego contêm muitos fitonutrientes como tigogenina, neotigogênios, colina, gitogenina, diosgenina e yamogenina .

Por causa dos sintomas da pelagra, você pode ter um sistema digestivo deficiente. No caso de doenças estomacais, como refluxo ácido ou azia , a mucilagem presente nessas sementes alivia a inflamação e reveste o revestimento do intestino e do estômago. Alguns dos benefícios que as sementes de feno-grego podem ajudar a curar são – constipação, indigestão, úlceras nas pernas, falta de apetite, inflamação dos gânglios linfáticos, feridas, etc.

Sementes de feno-grego não são boas, se:

• Você está grávida. Evite consumir sementes de feno-grego, pois você pode sofrer aborto ou os bebês podem sofrer de defeitos. Você também pode sofrer de hemorragia interna.
• Você é alérgico a feno-grego . Alguns dos efeitos colaterais são dificuldade para respirar, engolir alimentos e dores no peito. Se você é novo com sementes de feno-grego, coloque um pouco de volume de sementes na primeira vez para verificar se há sintomas em caso de dúvidas.
• Você não deve administrar nenhuma dosagem dessas sementes a crianças . Algumas crianças ficaram inconscientes.
• Você é diabético . Os níveis de açúcar no sangue podem ser afetados e você pode sofrer de hipoglicemia.

5. Aloe Vera

Semelhante à lavanda, você pode usar Aloe Vera para aplicação tópica e digestão. O Aloe Vera é usado como um remédio natural à base de ervas para doenças de pele. As propriedades antiinflamatórias e os efeitos calmantes do Aloe Vera podem tratar eficazmente as sensações de queimação e os problemas de coceira associados à pelagra. O gel de ervas também atua como um hidratante e possui qualidades anti-sépticas.

As vitaminas encontradas no Aloe Vera são ácido fólico, A, E, C, vitamina B1, vitamina B2 e vitamina B3 (niacina) e vitamina B6 . Alguns dos muitos minerais encontrados no Aloe Vera, que auxiliam o corpo em muitos processos, são ferro, cobre, manganês, potássio, zinco, cálcio, cromo e sódio .

Como é que isso funciona?

Também conhecido como adaptógeno, pode aumentar a capacidade natural do corpo de resistir a doenças e se adaptar de acordo com a situação. Isso significa estimular os mecanismos de defesa e a capacidade de lidar com o estresse ambiental e emocional, que inclui até a poluição.

Como você sofre de fadiga, o metabolismo estará baixo. O gel pode resfriar e eliminar as toxinas do trato digestivo. Como a pelagra está relacionada a problemas de pele , a aplicação tópica do gel de aloe pode torná-lo flexível devido às suas propriedades emolientes ( colágeno e elastina ). O suprimento de oxigênio para as células é desimpedido; os tecidos da pele são fortalecidos e haverá aumento do fluxo sanguíneo para as células da pele devido à dilatação capilar. Assim como agora, a pele escamosa por causa da pelagra terá um efeito hidratante.

Aloe aumenta a elasticidade da pele tornando-a mais flexível através da reparação de colágeno e elastina. O Aloe é um emoliente que ajuda a suavizar e suavizar a pele. Ajuda a fornecer oxigênio às células da pele, aumentando a força e a síntese do tecido cutâneo e induzindo um melhor fluxo sanguíneo para a pele por meio da dilatação capilar.

Os principais componentes para marcar são a emodina e a aloína , que possuem propriedades antivirais e antibacterianas. A pele durante a pelagra está sujeita a rachaduras. O sintoma pode ser evitado ao aplicar o gel de aloe vera nas áreas afetadas. Uma aplicação regular do gel de Aloe Vera pode dar resultados positivos.

Aloe Vera não é bom, se:

• Você é alérgico a plantas da família Liliaceae , semelhantes a tulipas, cebolas e alho.
• Você também pode ingerir gel de aloe vera como alimento ou remédio. Mas evite tomar o gel se você for diabético, pois os níveis de glicose no sangue devem ser monitorados por um profissional de saúde.

4. Folhas de coentro

As folhas de coentro são um dos melhores remédios caseiros para a pelagra. Você pode usar para reparar a pele e as folhas de coentro podem ser usadas como alimento para obter uma quantidade suficiente de vitamina B3 (niacina). Aqui está o que você precisa fazer.

• Passo 1: Pegue dois punhados de folhas de coentro e mergulhe em uma tigela com água antes de ir para a cama.
• Etapa 2: Coe as folhas e beba a água pela manhã para obter niacina.

Como é que isso funciona?

Os dois componentes mágicos, que podem ajudar no estado da pelagra, são o cineol e o ácido linoléico. Ambos possuem propriedades anti-artríticas e anti-reumáticas. Quando a inflamação da pele é amplamente reduzida, o corpo retorna à normalidade lentamente. O alto volume de ferro presente no coentro auxilia pessoas que têm baixa imunidade e redução de outras funções do corpo a se recuperarem (em relação à pelagra).

Folhas de coentro não são boas, se:

• Você inclui um excesso de folhas de coentro na dieta. Algumas pessoas reclamaram de sensibilidade à luz solar, o que pode levar ao câncer de pele a longo prazo.
• Você está grávida . A pesquisa médica ainda está em andamento, para os benefícios dessas folhas. É melhor consultar seu médico antes de optar por incluir coentros na dieta.

3. Peixe (atum albacora cozido) e gengibre

Os sintomas da pelagra são tais que desativa seu humor positivo. Você pode sofrer de fadiga e falta de apetite. Você também pode ter diarreia ou náusea. Portanto, uma combinação de receita de peixe e gengibre será a melhor aposta para você. Algumas das receitas famosas de atum com gengibre são bifes de atum marinados com gengibre, limão com gengibre; atum grelhado com alho e atum grelhado na frigideira com molho de creme de gengibre-shiitake.

Clique neste link para a receita.

Como é que isso funciona?

O peixe especificado contém nutrientes como ácidos graxos ômega-3 e mais do que a quantidade necessária de vitamina B3 . Você também pode comer cavala e atum rabilho, salmão selvagem, peixe-espada, linguado, salmão de viveiro e atum gaiado.

O gengibre, por outro lado, contém os componentes medicinais, nomeadamente gingerols e shogaols . Eles fornecem o melhor alívio em momentos de dores de estômago, náuseas, etc. A niacina também está presente em pequenas quantidades no gengibre. O outro componente a ter em consideração é a glicirrizina com propriedades hipertensivas. Este componente pode aumentar a pressão arterial e ajudar pessoas que sofrem de fadiga.

Peixe e gengibre não são bons, se:

• Você está usando produtos enlatados . Compre atum ou outro peixe no mercado local. Além disso, verifique se o rio está livre de poluentes industriais. O mercúrio, se abundante em atum, pode deixar você gravemente
• Você tem um distúrbio hemorrágico ou está grávida . Evite adicionar gengibre à dieta, pois pode aumentar o risco de sangramento. No caso de gravidez, existem alguns casos de aborto espontâneo. Fique do lado mais seguro.
• Você é diabético . O nível de açúcar pode ficar baixo e deve ser monitorado.

2. Espargos e carne

Uma das muitas ervas que devem estar no seu prato não são outros senão os aspargos. Pode assumir toda a responsabilidade de suprir a falta de vitamina B3  no corpo. Assim, reduz e afasta a pelagra.

Devido à falta de apetite, o metabolismo será fraco em pacientes afetados pela pelagra. O carboidrato complexo, denominado inulina (prebiótico), pode ser digerido apenas no intestino grosso por bactérias benéficas ao estômago, como os lactobacilos. Você obtém os benefícios adicionais de absorção adequada de nutrientes e menos risco de alergias e outras alterações de humor de comportamento excessivas.

A melhor forma de servir os aspargos é com carne de vaca ou frango para completar o prato e ter uma alimentação equilibrada. Algumas das receitas de carne com espargos são:

• Bife e aspargos salteados – clique aqui para ver a receita.
• Carne de espargos – clique aqui para ver a receita.

Ao escolher a última opção, escolha carne bovina alimentada com capim.

Como é que isso funciona?

Conhecido como um medicamento antiinflamatório, você pode obter alívio das sensações de queimação e coceira se consumir aspargos. Possui vitaminas como A, B1 (tiamina), B2 (riboflavina), nosso componente desejado, vitamina B3 (niacina) , B-6, folato, vitamina C e vitamina E.

As saponinas presentes nesta erva apresentam propriedades antiinflamatórias. Outro componente medicinal é a rutina (um flavonóide), que pode prevenir a coagulação do sangue. A não absorção de nutrientes vitais pode fazer com que o corpo desenvolva cólicas que podem ser resolvidas com o uso de aspargos.

Um estudo recente com crianças e adolescentes nos Estados Unidos mostrou que os indivíduos nessas faixas etárias dependem da ingestão de carne bovina para os seguintes nutrientes essenciais, como ferro, potássio, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B12, proteína, selênio, fósforo, e zinco.

Aspargos e carne não são bons, se:

• Você tem um problema de digestão . O carboidrato complexo, rafinose presente nos aspargos é difícil de quebrar e no processo; você pode ter que sofrer inchaço.
• Você está grávida ou amamentando um bebê. O equilíbrio hormonal fica desordenado depois de consumir a erva. É aconselhável consultar o médico em caso de situações semelhantes.
• Você é alérgico a alho-poró, cebola ou família do lírio . Você pode sofrer reações alérgicas.
• Você está tendo um histórico de cálculos renais ou de gota. Evite comer espargos ou carne de vaca, pois contém purinas , que podem contribuir para a formação de pedras nos rins.

1. Canja de Galinha

A carne de frango tem muita vitamina necessária – B3 (niacina). Você pode comer uma canja para satisfazer todas as necessidades nutricionais. Se você fez a sopa com superalimentos como alho, gengibre, tomilho e outras especiarias, será uma das melhores bebidas saudáveis.

Para fazer uma canja de galinha saudável, clique aqui .

Como é que isso funciona?

Vegetais como cebola e alho têm muitos ingredientes que aumentam o sistema imunológico, que podem tornar o corpo saudável. Então, quando misturados com sua canja de galinha, eles podem ser uma grande vantagem. O frango, por outro lado, é uma fonte rica em proteínas e vitaminas que podem fornecer todos os nutrientes do corpo para o corpo. A cisteína é um aminoácido presente no frango que dilui o muco dos pulmões e facilita a expulsão.

A cenoura e o aipo contêm beta-caroteno e aipo, que ajudam o corpo a estimular o sistema imunológico e também a combater infecções. O alho contém o componente medicinal mágico alicina, conhecido por suas propriedades antifúngicas e antibacterianas.

Por outro lado, as cebolas têm muitos antioxidantes, que podem afastar os radicais livres. Por exemplo, enxofre e quercetina são os principais componentes, que podem destruir patógenos prejudiciais. O frango, embora recheie, é bom para mais do que apenas uma refeição. Ele contém cisteína , um aminoácido que ajuda a diluir o muco nos pulmões, facilitando a sua expulsão.

Cenoura (contém beta-caroteno ) e aipo (contém vitamina C), que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a combater infecções. Cebola em sua canja de galinha fornece o benefício de antioxidantes que reduzem a inflamação e agem como um anti-histamínico.

Remédio natural vs. Farmacia

Embora nada possa ser tão bom quanto remédios naturais, ainda existem remédios para pelagra que estão sendo consumidos até hoje. Estes são:

Slo-Niacin, Niacor, Nicotinex, B3-500-Gr, Niacin SR e B-3-50 . Os outros medicamentos de venda livre são Niacin Flush Free Oral, niacinamida oral, Niacina No Flush oral, niacina (niacinato de inositol) oral e Niacina (niacinamida) oral.