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Você sabe o que são os exercícios de terapia do riso? Existem muitas pessoas que não estão familiarizadas com a terapia do riso; no entanto, é importante que saibamos do que se trata porque com certeza pode maximizar nossa saúde, especialmente se fizermos esses exercícios diariamente.
10 melhores exercícios de terapia do riso para fazer diariamente
A terapia do riso ou terapia do humor é um exercício em que o humor é usado para promover o bem-estar geral e a saúde. Dito isso, você deve saber quais são os melhores exercícios de terapia do riso que você deve fazer diariamente para mantê-lo em movimento e com a maior saúde possível.
1. Não sei por que estou rindo, truque
O nome pode parecer estranho, mas simplesmente denota o que significa. Este tipo de exercício de terapia do riso é geralmente considerado uma risada “falsa”, desde que você ria. Tudo o que você precisa fazer neste exercício é rir, verdadeiro ou falso, e encolher os ombros.
Tenha um grande sorriso no rosto ao se olhar no espelho ou qualquer pessoa na sala com você e transmita a mensagem por meio de seus olhos e linguagem corporal: “Não sei por que estou rindo.” Esse tipo de exercício de terapia do riso é bom para liberar o estresse que pode já ter consumido seu corpo.
2. Dê boas risadas
Uma risada sincera pode ser muito diferente da risada Não sei por que estou rindo, porque deveria vir diretamente do seu coração, o que significa que você não pode fingir. Esta risada também é um exercício clássico de ioga do riso. Para fazer isso, você deve:
Abra os braços para o céu, incline um pouco a cabeça para trás e levante o queixo, depois ria com vontade o melhor que puder.
Direcione sua risada de uma forma que venha de seu coração. Você também pode baixar os braços, se necessário. Para ter a melhor gargalhada, é recomendável que você pense em uma lembrança feliz ou em uma situação socialmente inadequada da qual você possa rir.
3. Experimente o riso do telefone celular
Um exercício de terapia do riso por telefone celular pode fazer você parecer e se sentir maluco, mas também é um dos exercícios clássicos de ioga do riso, que é útil para sua saúde. Para conseguir uma risada de celular, você tem que imaginar que está segurando um celular perto do ouvido, ouvir “alguém” que pode ter dito algo engraçado do outro lado da linha e rir de tudo o que ele foi “ dizendo ”para você.
4. Riso disléxico
Este exercício de terapia do riso não zomba de pessoas disléxicas, e nunca deveria ser. O riso é apenas cunhado como riso disléxico porque você tem que balançar as duas mãos suavemente de um lado para o outro enquanto entoa ho ho ha ha ha. Este exercício irá envolver seus cérebros, o esquerdo e o direito , e garantir que ele permaneça ativo e em bom estado.
5. Riso de argumento
Esse tipo de exercício de terapia do riso pode ser bastante complicado, mas o ajudará a liberar a maior parte do estresse. Durante o riso de discussão, você deve expressar seu descontentamento e argumentar apenas por meio de sons de riso, nenhuma palavra ou outro som deve ser ouvido . Você pode apontar o dedo e fazer algumas ações com as mãos, mas tenha em mente que não deve bater ou ameaçar bater em alguém com quem está discutindo ou em qualquer coisa que possa receber sua raiva deslocada.
6. A risada boba
Uma risada boba é uma ótima terapia para a autoconsciência, pois permite que você identifique e enfrente suas limitações pessoais e seja desconfortável em agir e parecer bobo. Se você perceber que odeia parecer um idiota, pode abandonar este exercício e prosseguir com os outros.
No entanto, se não há problema em dar uma risada boba, você pode simplesmente agir como uma criança e observar se você acha isso confortável e agradável . Não tenha medo de explorar o inacreditável, o ridículo e o absurdo. Afinal, as crianças são curiosas e riem das coisas menores e mais tolas.
7. Risos do Sapo Pulando
O riso do sapo pular é bom para as crianças, embora também possa ser benéfico para os adultos. O que você precisa fazer é agachar-se e manter as mãos no chão entre os joelhos. J UMP uma vez e dizer ha, e depois saltar a 2 nd tempo e digamos ha ha, salto para o 3 rd tempo e dizer ha ha ha. Continue pulando em rápida sucessão enquanto ri muito.
Este exercício ajudará a aliviar qualquer tensão, estresse e também limpará sua mente. Embora este possa ser um exercício cansativo porque requer movimentos físicos, o efeito disso no seu nível de felicidade será muito significativo.
8. Riso de movimento vocálico
Este exercício de ioga do riso é destinado a idosos . Isso ajudará a liberar a tensão e tornar tudo extremamente divertido enquanto você ri usando sons de vogais . Você tem que rir seguindo estes sons: “eee eee eee eee! Sim, sim, sim! Ah ah ah ah! Ho ho ho ho! Ooo ooh ooo ooo! Uh uh uh uh! ”
9. Riso de imitação
Imitar alguém sempre foi uma ótima maneira de obter algumas risadas, especialmente se quem imita é um bom imitador. Você pode começar a imitar a voz de outra pessoa que você acha que soa engraçado . As celebridades são os alvos habituais dessas risadas, pois são bem conhecidas e todos se identificam com a piada.
10. Riso oscilante
O exercício da terapia do riso oscilante tem muita diversão. Deve ser feito em grupo e todos os membros devem formar um círculo amplo. Seguindo a sugestão do facilitador, todas as pessoas no círculo devem avançar enquanto fazem um som prolongado de Ae Ae Aeeeee e simultaneamente levantar as mãos e cair na gargalhada quando se encontrarem no centro e acenarem com as mãos. Depois de rir, eles deveriam voltar para suas posições originais e fazer o mesmo procedimento, mas desta vez usando o som Oh Ooooooooooo.
