12 remédios caseiros simples para tratar cãibras nas pernas (espasmos)

Já se assustou com o sono do cavalo Charley na calada da noite? Cãibras nas pernas ocorrem quando os músculos das pernas se contraem sem aviso. As cãibras podem ser sentidas até os pés e as coxas. Embora a cãibra não seja duradoura e desapareça por si mesma, a dor pode ser atormentadora e suas pernas podem sentir a sensibilidade por horas a fio.

A maioria das incidências de cãibras nas pernas ocorrem durante a noite durante o sono. É proeminente entre aqueles que realizam tarefas extenuantes em condições quentes. Geralmente é tratada com cuidado suficiente e alguns remédios caseiros . Neste artigo sobre remédios caseiros para cãibras nas pernas, foram fornecidas informações sobre as causas, sintomas e técnicas fáceis pelas quais você pode obter alívio do desconforto.

Causas de cãibras nas pernas

Não espere se você tiver experimentado os seguintes sintomas, visite um médico imediatamente.

  • Fraqueza muscular
  • Se você notar um inchaço repentino, vermelhidão.
  • Ocorrendo com mais frequência
  • Piora devido a exercícios estressantes
  • Nenhuma melhora no estado após adquirir as cólicas.
  • Quando as artérias que transportam sangue estão contraídas, o fluxo de sangue para a perna diminui e isso causa cãibras.
  • Quando os nervos localizados na coluna são comprimidos, você sentirá cãibras na perna.
  • Quando os minerais essenciais do corpo se esgotam, você pode sentir cãibras.

Causas de cãibras idiopáticas nas pernas

Devido a fatos menos conhecidos sobre o gatilho para cólicas idiopáticas, o esboço da causa é construído com base em suposições e teorias.

Aqui está uma lista de causas que se acredita serem as razões para cãibras idiopáticas nas pernas.

  • Comportamento imprevisível dos nervos durante o sono que causa cãibras nos músculos.
  • O estresse consistente agindo sobre os músculos da panturrilha durante o exercício causará cãibras.
  • Quando o fluxo sanguíneo para o músculo cessa.
  • Quando você envelhece, seus tendões ficam mais fracos. Assim, os idosos têm maior chance de desenvolver cãibras nas pernas.

Lista de remédios caseiros para cãibras nas pernas

1. Alongamentos

O alongamento estimulará o alívio do corpo. Fique na beira da escada, com a parte da frente dos pés em contato com o solo, enquanto a metade posterior dos pés está pendurada na borda. Abaixe suavemente as solas alguns centímetros abaixo da altura normal. Mantenha a postura por alguns segundos e, em seguida, mantenha a postura normal. Repita o processo por alguns segundos e você se sentirá à vontade.

Alongue-se o suficiente para exercitar suavemente as solas dos pés, o que, por sua vez, estimula os músculos das pernas. Isso o ajudará a obter alívio da dor. O alongamento é melhor quando você o faz todas as noites antes de ir para a cama.

2. Chá de camomila

Você pode tomar cinco xícaras de chá de camomila durante duas semanas. A glicina, um aminoácido presente na urina, pode facilmente aliviar as cãibras e os espasmos musculares . Ele também contém proteínas que podem atuar como um relaxante muscular natural.

  • Pegue duas xícaras de água e acrescente três colheres de flores de camomila.
  • Ferva a mistura e deixe a combinação permanecer por cinco minutos
  • Coe o resíduo após dez minutos. Você pode beber a mistura após a adição de mel (se necessário).

3. Vinagre de maçã

Você sabia que o vinagre de maçã é rico em potássio? Cãibras nas pernas podem ser causadas por baixos níveis de potássio. O ACV possui altos recursos de potássio e este, quando misturado ao sódio , pode regular o equilíbrio de fluidos no corpo.

  1. Adicione duas colheres de chá de vinagre e uma colher de chá de mel em um copo de água morna.
  2. Beba a mistura por três dias continuamente e dê intervalos de dois dias antes de continuar o procedimento.

4. Cúrcuma

O pó de açafrão é amplamente usado para tratar feridas, cãibras musculares e muito mais (devemos chamar de desafios corporais?). Muitas das propriedades medicinais da cúrcuma se devem ao seu componente, a curcumina . Tem propriedades antiinflamatórias e também exibe habilidades antibacterianas.

  1. Você pode misturar duas colheres de sopa deste pó com óleo (coco).
  2. Faça uma pasta e aplique na área afetada.
  3. Você pode esfregar a pasta em movimentos circulares para melhorar a circulação do sangue e reduzir os sintomas de cãibras nas pernas.

A posição da perna deve ser para cima ao fazer este processo.

5. Suco de picles

Semelhante ao vinagre de mostarda e de maçã, o suco de picles também contém ácido acético . Duas onças de suco de picles são suficientes para libertar a perna de cãibras. No entanto, a duração pode demorar meia hora.

 

6. Chá Rooibos

Você pode beber uma xícara de chá Rooibos para evitar cólicas. Os minerais neste chá são magnésio (vital para o sistema nervoso), zinco (para o metabolismo), manganês e cálcio (essenciais para manganês e cálcio) e o mais importante é o ferro (necessário para transportar oxigênio para todas as partes do corpo) . O magnésio é essencial porque auxilia o corpo na absorção de cálcio.

Os polifenóis neste chá possuem propriedades antiinflamatórias, e os dois componentes importantes são nothofagin e aspalathin que auxiliam o corpo a eliminar os radicais livres / células instáveis.

7. Óleo de cravo

Muito se tem falado e escrito sobre as propriedades antiinflamatórias do óleo de cravo e ele pode ser usado para reduzir o inchaço e a inflamação. Os óleos presentes no cravo são ‘eugenol’, vanilina, beta-cariofileno, taninos (salicilato de metila, principalmente conhecido como analgésico; ácido galotânico), flavonóides ( ramnetina, eugenitina, eugenina e caempferol ) e triterpenóides (estigmasterol, campesterol e oleaginosas ácido) . O componente mágico, no entanto, é o eugenol, conhecido por suas propriedades anestésicas e, portanto, também usado em tratamentos odontológicos.

  1. Pegue uma pequena xícara de óleo de cravo morno.
  2. Aplique na área afetada e esfregue vigorosamente.
  3. Deixe a duração ser de cinco minutos. Você obterá alívio dos sintomas de cãibras nas pernas.

8. Alecrim

As propriedades antiinflamatórias do alecrim podem ajudar a acalmar os tecidos musculares inflamados, bem como reduzir a dor e a dor. A erva é rica em ácido rosmarínico e vários óleos voláteis, como borneol, canfeno, cineol, a-pineno e acetato de bornila . Todos os compostos mencionados são conhecidos por terem propriedades antiinflamatórias e diversas propriedades para a saúde.

  1. Você pode ferver uma onça de folhas de alecrim em água fervente. Ferva por dez minutos.
  2. Tampe a tampa e deixe a mistura permanecer por quinze minutos.
  3. Mergulhe uma toalha limpa na solução e aplique na área afetada de forma consistente por 10 a 15 minutos.

Método alternativo: você também pode beber a mistura para aliviar as cãibras nas pernas. No entanto, esse método é para a prevenção de cãibras nas pernas.

9. Mostarda

Os atletas sempre usaram mostarda de acordo com a recomendação dos treinadores esportivos para evitar cãibras nas pernas. A ingestão de uma colher de sopa de mostarda (amarela) no início da cãibra pode aliviar.

As mostardas contêm neurotransmissores que podem estimular os músculos a se livrar das cãibras. Eles também contêm selênio e grandes quantidades de ácidos graxos ômega-3 , fósforo e manganês. Ele também contém ácido acético semelhante ao vinagre, fazendo com que o corpo produza mais acetilcolina, o neurotransmissor que pode fazer os músculos funcionarem.

10. Sementes de abóbora

Se você sofre de falta de magnésio no corpo, pode ter os sintomas dolorosos de cãibras nas pernas devido ao desequilíbrio eletrolítico.

As sementes de abóbora são carregadas de magnésio e você pode incluí-las na dieta para evitar espasmos nas pernas que causam distúrbios no seu dia-a-dia. Alguns dos outros componentes benéficos das sementes de abóbora são proteínas, minerais como cobre, zinco; também óleos insaturados, antioxidantes e ácidos pantotênicos .

11. Hot Compress

Você também pode tentar o método alternativo com uma almofada de aquecimento. O calor aumenta a circulação do sangue e você obtém alívio das cãibras nas pernas. Embora os alongamentos sejam importantes, se você não conseguir fazer isso, use uma compressa quente.

  1. Pegue uma tigela de água e ferva por cinco minutos.
  2. Mergulhe uma toalha limpa na tigela e esprema o excesso de água.
  3. Aplicar na área afetada, pelo menos, cinco vezes.
  4. Continue o processo a cada cinco minutos durante um quarto de hora.
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12. Chá de Framboesa

Você também pode preparar chá de framboesa da maneira antiga. Ele contém grandes quantidades de ferro, vitaminas B, magnésio e potássio. Beba este chá duas vezes ao dia para evitar cãibras nas pernas.

Da mesma forma, existem outras ervas como a vassoura de açougueiro (que aumenta a circulação do sangue) e a flor da paixão (conhecida por seus efeitos antiespasmódicos e sedativos).

Notas extras: 

Como prevenir cãibras nas pernas

Se você tem tendência a cãibras nas pernas à noite, estas 6 dicas podem evitar que as cãibras voltem a acontecer:

  1. Muitas caminhadas / corridas em aclives ou subidas de escadas reduzem os músculos das costas e os músculos e tendões da parte posterior das pernas, tornando-os mais propensos a ter cãibras posteriormente. Concentre a atenção no alongamento desses grupos musculares após um treino em colinas.
  2. Faça uma massagem terapêutica de tecidos profundos com um profissional experiente. Peça a ele para lhe ensinar as técnicas para os grupos musculares das pernas e pés, para que você possa trabalhar os nós antes que se tornem cãibras incapacitantes.
  3. Afrouxe as cobertas da cama para que não pressionem seus pés para baixo e encurte os músculos das arcadas, incentivando-os a ter câimbras.
  4. Beba quando sentir sede, especialmente após o exercício. Não exagere. Chá, café, vitaminas, frutas e vegetais contribuem para suas necessidades diárias de líquidos.
  5. Coma uma variedade de alimentos ricos em potássio e magnésio todos os dias. Boas escolhas: feijão preto, feijão vermelho, nozes e sementes, batata, batata-doce, folhas verdes (especialmente folhas de beterraba), bananas e outras frutas.

Dicas de prevenção para mulheres durante a gravidez

Ter cólicas durante esta fase é normal para as mulheres. A melhor maneira de evitar é flexionar lentamente os músculos da perna, soltar o pé dez vezes antes de dormir todas as noites. Em caso de ocorrência regular, você pode usar uma mangueira de suporte e evitar ficar em pé ou sentado por muito tempo sem pausa

Remédios caseiros para cãibras nas pernas durante a menstruação

Fique hidratado. Beba até 8 copos de água para se manter reabastecido. Tome água de coco e outros sucos que irão repor os minerais perdidos e ajudá-lo a se manter hidratado.

Coma bananas para ajudar na digestão durante o ciclo menstrual . As bananas ajudam a equilibrar o potássio e o cálcio no corpo. Também ajudará a reabastecer os eletrólitos do corpo. Portanto, certamente você encontrará alívio durante o acampamento.

Em 2 copos de água fervente, adicione uma colher de chá de sementes de feno-grego. Continue fervendo até que esteja reduzido a um copo. Deixe o feno-grego ser ensopado durante a noite. De manhã, coar o líquido e beber. Repita o processo todos os dias alternados para curar as cólicas.

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