10 remédios caseiros que podem reduzir a pressão alta

10 remédios caseiros que podem reduzir a pressão alta

Tornou-se comum ouvir que as pessoas estão tomando medicamentos para controlar a pressão arterial. Na verdade, é seguro dizer que a terapia medicamentosa tornou-se agora a primeira linha de defesa para combater a pressão arterial elevada, também conhecida como hipertensão. No entanto, você já pensou que os medicamentos podem ser agressivos e nenhum medicamento vem sem efeitos colaterais? Que tal você considerar fazer algumas mudanças no estilo de vida e experimentar alguns remédios caseiros para reduzir a pressão alta? Por favor, tenha em mente que mesmo quando você experimenta remédios caseiros, sem fazer escolhas de estilo de vida saudáveis, você não conseguirá controlar sua pressão alta. Perder peso, evitandoálcool, desistindofumare reduzir o consumo de cafeína são apenas alguns dos remédios caseiros populares para reduzir a pressão alta que você deve considerar integrar ao seu estilo de vida. Deixe-nos aprender como você pode reduzir sua pressão alta com alguns remédios caseiros simples.

#1. Beba chá de cardamomo e gengibre

Um remédio caseiro altamente eficaz para hipertensão é o chá de cardamomo e gengibre. Um estudo publicado no Indian Journal of Biochemistry and Biophysics em 2009 mostrou os efeitos benéficos do pó de cardamomo tomado diariamente durante várias semanas. Os resultados do estudo mostraram que os participantes tiveram uma redução significativa nos níveis de pressão arterial. Se você combinar cardamomo em pó com gengibre, poderá fazer um lindo chá quente para ajudar seu coração a ficar saudável. O gengibre também é conhecido por trazer enormes benefícios para o coração e também é um tempero quente que ajuda a melhorar a circulação sanguínea. Ambas as especiarias também estão facilmente disponíveis, então você não terá problemas para encontrá-las. Experimente tomar este chá de ervas por três a quatro semanas e depois verifique os resultados. Você ficará agradavelmente surpreso ao ver que sua pressão alta está controlada com este remédio caseiro simples.

#2. Comece suas manhãs com uma melancia

Torne-se um fiel seguidor da melancia para desfrutar de um ótimo remédio natural para baixar a pressão alta. Embora a melancia seja vista por muitas pessoas como uma fruta de verão, ela também é conhecida por reduzir efetivamente a pressão arterial, pois contém um composto orgânico chamado citrulina. Uma vez que a citrulina entra no corpo, ela é convertida em L-arginina, que é um precursor do óxido nítrico. O óxido nítrico é necessário no corpo para relaxar os vasos sanguíneos, fazendo com que a pressão arterial diminua. Este é um remédio caseiro simples, mas eficaz para hipertensão, que qualquer pessoa pode seguir facilmente.

#3. Aumente seu consumo de alho

O alho é conhecido por ser altamente eficaz na redução da pressão alta. Esta erva tem propriedades para afinar o sangue, o que a torna uma opção ideal para melhorar a saúde cardíaca geral. O alho também serve como diurético natural, o que significa que expulsa o excesso de água e sódio do corpo através da urina. Isso alivia a pressão de um coração sobrecarregado e também reduz a pressão arterial. Se você não consegue comer alho cru devido ao seu cheiro forte, também pode optar por suplementos de alho que estão facilmente disponíveis. Você também pode tentar adicionar pedaços finamente picados de um dente de alho e colocá-lo sobre um pedaço de fruta e depois cobrir com mel para ficar mais saboroso. O alho é um ótimo remédio caseiro para hipertensão.

#4. Aproveite os benefícios das cenouras para controlar a pressão alta

Pessoas em todo o mundo comem cenouras para melhorar a visão e a pele. No entanto, você sabia que as cenouras podem ser um remédio caseiro útil para ajudar a reduzir a pressão alta? As cenouras são ricas no antioxidante beta-caroteno e nas vitaminas A e C. Os antioxidantes ajudam a reduzir o número de radicais livres no corpo. Os radicais livres são uma das principais causas de câncer. As cenouras também protegem o corpo contra danos aos vasos sanguíneos e previnem a morte celular. As cenouras também contêm altos níveis do eletrólito potássio, que é necessário para manter equilibrados os níveis de fluidos no corpo e ajuda a normalizar a pressão arterial. Neste remédio caseiro para hipertensão, o potássio atua neutralizando positivamente o impacto do sódio no corpo. Esta é uma função importante porque pessoas que consomem quantidades excessivas de sódio tendem a ter um nível de pressão arterial mais elevado. A forma ideal de consumir cenoura é beber de um a três copos de suco de cenoura todos os dias. Não adicione açúcar e tente comprar cenouras orgânicas sempre que possível.

#5. Tomates são ótimos para reduzir a pressão alta

Também uma grande fonte de beta-caroteno, o tomate contém altos níveis de vitamina E, antioxidantes e potássio. Tudo isso é ótimo para reduzir a pressão alta naturalmente. Os tomates também contêm altos níveis de licopeno, uma substância química que confere aos tomates sua cor vermelha brilhante. Semelhante ao beta-caroteno, o licopeno também tem efeitos antioxidantes no corpo e ajuda a diminuir os níveis de colesterol ruim (LDL). O licopeno também previne o acúmulo de depósitos de gordura nas artérias, uma condição conhecida comoaterosclerose. A aterosclerose é uma das principais causas de doenças cardiovasculares. Aproveite os benefícios do tomate comendo uma xícara de tomate fresco, tomando molho de tomate, suco de tomate misturado, etc., todos os dias. Você também pode optar por tomar suplementos de licopeno. Molho de tomate, entretanto, não se refere ao molho de tomate disponível comercialmente, e nos referimos ao molho de tomate caseiro feito de tomate fresco. Você deve evitar consumir molho de tomate feito comercialmente, pois contém altos níveis de sódio.

#6. Reduza o sódio para diminuir a pressão alta

O sódio é responsável pelo aumento da pressão arterial. Portanto, um dos remédios caseiros mais simples para a hipertensão é manter a ingestão de sódio ao mínimo. O consumo de altos níveis de sódio faz com que seu corpo comece a reter líquidos, resultando em um aumento acentuado da pressão arterial. Recomenda-se que você limite a ingestão de sódio a pouco mais de meia colher de chá por dia. Tente não adicionar sal à comida. Em vez disso, use ervas e temperos para dar sabor à comida. Você pode pensar que o sal de cozinha é a única fonte de sódio, mas mesmo os alimentos processados ​​são carregados de sódio e prejudicam a pressão arterial. Portanto, leia todos os rótulos dos alimentos antes de comprá-los e tente escolher alternativas com baixo teor de sódio sempre que possível e disponíveis.

#7. Mastigue aipo para reduzir a pressão alta

A maioria de nós detestava comer aipo na infância. No entanto, sabe-se que seu inimigo de infância reduz a pressão alta e também traz muitos benefícios para o fígado. As sementes de aipo têm sido usadas na China para reduzir a pressão arterial elevada há anos. O aipo, sendo um vegetal fibroso, também atua como diurético, o que significa que elimina o excesso de água do corpo e do coração. Isso também reduz sua pressão arterial. Se você não gosta do sabor do aipo, pode optar por misturar sementes de aipo no chá ou usá-las na culinária. Você também pode tentar beber suco de aipo fresco três vezes ao dia. O aipo é um excelente remédio caseiro para hipertensão.

#8. Obtenha a bondade das romãs

Outro remédio caseiro incomum para reduzir a pressão alta é comer romã. Essas pequenas sementes vermelhas de romã não parecem ainda mais tentadoras? As romãs são uma fonte de bondade quando se trata de melhorar sua saúde geral. Esta fruta não é apenas rica em nutrientes, mas também contém altos níveis dos antioxidantes tanino e antocianina. Romãs também são uma boa fonte de fitoquímicos, polifenóis, punicalagina e flavonóides. Os fitoquímicos são substâncias que ocorrem naturalmente nos alimentos vegetais que previnem danos às nossas células e também atuam como antioxidantes. Flavonóides e polifenóis também são antioxidantes que ajudam o corpo a combater o câncer e as doenças cardíacas. Punicalagin é um dos maiores compostos responsáveis ​​por todos os benefícios da romã para a saúde. Punicalagina ajuda a melhorar os níveis de colesterol bom (HDL), reduz os níveis de colesterol ruim (LDL), melhora as funções do coração e dos vasos sanguíneos, reduz a pressão arterial elevada e também reverte os efeitos da aterosclerose. Inclua romãs em sua dieta diária, adicionando as sementes à salada, comendo-as como fruta ou espremendo as sementes em uma bebida saudável.

#9. Inclua sementes de gergelim e óleo de gergelim para controlar a hipertensão

O gergelim é uma ótima fonte de ácidos graxos ômega-6, vitamina E, sesamina e ácidos graxos poliinsaturados (PUFAs). Todos esses compostos são ótimos para reduzir a pressão alta, prevenir diabetes e também doenças cardiovasculares. A gergelim, um composto de lignina presente no óleo de gergelim, é conhecida por reduzir a pressão alta. A sesamina também reduz a absorção de colesterol no corpo. Além disso, os PUFA e a sesamina ajudam a relaxar a parede arterial, reduzindo assim a pressão arterial. Você pode adicionar 30 gramas de sementes de gergelim ou óleo de gergelim em sua cozinha diária. Continue usando-o por pelo menos dois meses consecutivos para controlar sua pressão alta.

#10. Beba água de coco para hipertensão

A água de coco está repleta de benefícios medicinais. É repleto de eletrólitos de magnésio e potássio que fazem maravilhas para os músculos do coração. A água de coco também ajuda a reduzir a pressão alta, pois atua como um diurético poupador de potássio, o que significa que remove o excesso de água do corpo, mas retém o potássio essencial. Experimente tomar água de coco orgânica. Também é recomendável tomá-lo quando for engarrafado na forma bruta. Beba pelo menos 240 ml de água de coco orgânica pelo menos uma a três vezes ao dia para hipertensão.

Conclusão

Existem muitos outros remédios caseiros que ajudam a reduzir a pressão alta. Essas 10 sugestões são apenas algo com o qual você pode começar, pois estão facilmente disponíveis. Incorporados a mudanças de estilo de vida saudável, esses remédios caseiros podem fornecer ótimos resultados. Se você notar que sua pressão arterial está subindo além de um determinado nível, é recomendável consultar seu médico imediatamente para obter ajuda médica.

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