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Suas pobres pernas carregam você o dia todo e só têm uma folga quando você se deita. Dependendo do seu peso, é muito para carregar e você pode passar a maior parte do tempo em pé, o que é ainda pior.
Naturalmente, sua perna começa a doer e às vezes fica insuportável. Você não está sozinho, a dor nas pernas é uma síndrome universal e a maioria de nós já sofreu de dores nas pernas alguma vez.
Embora alguns tipos de dor nas pernas possam ser apenas irritantes e causar um pouco de desconforto, alguns tipos podem ser muito dolorosos e muitas vezes incapacitantes. A boa notícia é que existem vários remédios caseiros para dores nas pernas, que são fáceis e eficazes.
Até mesmo dar um passo se torna tão tortuoso que você prefere ficar sentado o dia todo. A dor às vezes se transforma em dormência com uma sensação de formigamento, tornando a vida bastante miserável. Embora existam muitas causas para a dor nas pernas, é mais devido a cãibras, travamentos musculares, fadiga muscular, etc.
Causas de dor nas pernas
- Desgasto
- Lesões nas articulações
- Ruptura muscular ou ruptura ligamentar
- Coágulos de sangue, má circulação sanguínea
- Varizes
Sintomas de dor nas pernas
- Dormência nas pernas e parte inferior da coluna
- Cãibras nas pernas
- Sensação de formigamento causada por danos nos nervos devido ao diabetes
- Nervos sendo esmagados devido à hérnia de disco
Consulte um médico imediatamente se:
- Mobilidade se torna um problema
- A dor é insuportável e não diminui com a medicação
- Ambas as pernas ficam dormentes e não há sensação
10 melhores remédios caseiros para dores nas pernas
A dor nas pernas é um distúrbio comum que a maioria das pessoas já experimentou em algum momento ou outro. No entanto, existem vários remédios caseiros fáceis e eficazes para dores nas pernas, e aqui estão os 10 melhores:
10. Pacotes de calor
Procedimento:
- Coloque uma almofada de aquecimento nas áreas doloridas. Aplique o calor uniformemente por 15 a 20 minutos.
- Alternativamente, aqueça arroz ou farelo de trigo em uma panela. Enrole-o em um pano macio.
- Aplique isso como uma almofada de aquecimento. Continue o processo duas a três vezes ao dia.
- Repita o processo por mais ou menos uma semana.
Como é que isso funciona?
Aplicar um pacote de calor na área afetada ajuda a relaxar os músculos rígidos e a aliviar a dor. A compressa de calor ou frio ajuda a liberar a compressão no nervo ciático, que causa dor intensa. O pacote de calor tem um efeito calmante e oferece alívio instantâneo da dor lancinante causada pela ciática ou dor nos nervos.
É importante ter cuidado para não aplicar o calor diretamente na pele, é preferível passar um pano sobre a pele antes de aplicar o pack de calor. Da mesma forma, cubos de gelo não devem ser aplicados diretamente na pele. Uma compressa de calor / frio é um dos melhores remédios caseiros para dores nas pernas.
O remédio não é bom se:
Não há razão para que o remédio não seja bom. As compressas térmicas têm sido recomendadas para várias dores e sofrimentos em quase todos os sistemas de medicina.
9. Massagem com óleo
Procedimento:
- Misture 1 colher de chá de óleo Wintergreen com 4 colheres de chá de óleo vegetal e óleo de vitamina E.
- Aplique a mistura nas áreas afetadas e massageie.
- Repita o processo duas a três vezes ao dia durante uma semana.
Como é que isso funciona?
A massagem tem sido recomendada para obter alívio de várias dores e sofrimentos . A massagem com óleo Wintergreen, misturado com óleo vegetal e óleo de vitamina E proporciona um alívio quase instantâneo da dor. O óleo de gaultéria é rico em salicilato de metila, um conhecido analgésico.
Ajuda a estimular o fluxo sanguíneo e leva sangue fresco e oxigênio para as áreas afetadas e ajuda a aliviar a dor. Ele também atua como um agente antiinflamatório e ajuda a conter a inflamação. O óleo Wintergreen é um dos melhores remédios caseiros para dores nas pernas.
O remédio não é bom se:
Não há razão para que o remédio não seja bom. A massagem deve ser feita suavemente para que não haja danos aos músculos. É melhor deixar para um massagista treinado se você não sabe massagear.
8. Yoga Asanas
Procedimento:
- Praticar Yoga Asanas selecionados ajuda a aliviar a dor nas pernas.
- Tente aperfeiçoar o Sarvanga Asana, que ajuda a aliviar a dor.
- Pratique Savasana ou postura do cadáver.
- Pratique Bhujangasana ou a postura da cobra.
Como é que isso funciona?
Yoga Asanas têm sido recomendados para curar várias dores e sofrimentos, além de certas doenças crônicas. Praticar Bhujangasana todos os dias ajuda a aliviar a dor nas pernas. Sarvanga Asana foi recomendado para livrar-se da dor nas pernas e nas costas e é bom para o coração e melhora a circulação sanguínea.
Savasana, ou a postura do cadáver, é recomendada para acalmar a mente e o foco e ajuda a controlar o estresse, bem como dores e sofrimentos, pois relaxa os músculos. Yoga Asanas são um dos melhores remédios caseiros para dores nas pernas.
O remédio não é bom se:
- Não há razão para que este remédio não seja bom. No entanto, é importante aprender com um instrutor treinado ou por meio de tutoriais confiáveis.
7. Vinagre de Maçã (ACV)
Procedimento:
- Misture 1 ou 2 xícaras de vinagre de maçã não diluído em um balde de água morna.
- Mergulhe os pés na mistura por 30 a 40 minutos.
- Como alternativa, misture 2 colheres de chá de ACV em água morna.
- Beba a mistura duas vezes ao dia durante uma semana.
Como é que isso funciona?
O vinagre de maçã tem sido usado como remédio para curar muitas doenças e enfermidades. O ACV tem excelentes propriedades antiinflamatórias e ajuda a reduzir a inflamação e tem um efeito calmante e alivia as dores nas pernas.
Mergulhar em água morna misturada com vinagre de maçã ajuda a aliviar a dor instantaneamente. Consumir vinagre de maçã por via oral ajuda a curar a deficiência de nutrientes e as dores causadas por essas deficiências. O vinagre de maçã é um remédio caseiro natural para dores nas pernas.
O remédio não é bom se:
Não há razão para que este remédio não seja bom. O vinagre de maçã não tem efeitos colaterais.
6. Cúrcuma
Procedimento:
- Ferva um copo de leite de vaca em uma tigela pequena. Deixe o leite esfriar um pouco.
- Adicione 1 – 2 colheres de chá de açafrão em pó e misture bem.
- Beba a mistura morna. Repita o processo duas vezes ao dia até que a dor desapareça.
Como é que isso funciona?
A cúrcuma é um tempero super-saudável que é carregado com benefícios para a saúde que podem oferecer alívio quase instantâneo da dor nas pernas. A especiaria milagrosa tem excelentes propriedades antiinflamatórias que ajudam a reduzir a inflamação e aliviam as dores nas pernas.
O conteúdo de curcumina na cúrcuma é responsável por ajudar a obter alívio da dor. A cúrcuma foi recomendada como curativo em vários textos ayurvédicos. A cúrcuma em pó é um dos melhores remédios caseiros para dores nas pernas.
O remédio não é bom se:
Não há razão para que este remédio não seja bom. A cúrcuma tem vários benefícios para a saúde e, se isenta de efeitos colaterais.
5. Sal Epsom
Procedimento:
- Misture uma xícara de sal Epsom em um balde de água morna.
- Mergulhe ambas as pernas nesta água por 15 a 20 minutos.
- Repita o processo duas vezes ao dia durante uma semana.
Como é que isso funciona?
O sal de Epsom contém sulfato de magnésio, que atua no alívio da dor e ajuda a aliviar as dores nas pernas. O sal de Epsom é um mineral natural abundantemente encontrado em fontes naturais localizadas em um lugar chamado Epsom, que fica no condado de Surrey, no Reino Unido.
O magnésio, que não é produzido pelo corpo , é essencial para realizar certas respostas biomecânicas de alívio da dor. Portanto, mergulhar em água salgada Epsom tem um efeito calmante e proporciona alívio imediato da dor de garganta. O sal de Epsom é um dos melhores remédios caseiros para dores nas pernas.
O remédio não é bom se:
Não há razão para que este remédio não seja bom. A imersão de sal de Epsom não tem efeitos colaterais e é muito eficaz na cura de dores nas pernas.
3. Massagem com suco de limão e óleo de rícino
Procedimento:
- Misture 2 colheres de sopa de suco de limão fresco com 2 colheres de sopa de óleo de rícino puro.
- Aplique a mistura nas áreas doloridas. Massageie bem por 5 minutos e deixe descansar por 2 horas.
- Lave com água morna e seque. Repita o processo duas vezes ao dia até que a dor desapareça.
Como é que isso funciona?
O suco de limão é rico em vitamina C e também contém muitos antioxidantes que ajudam a aliviar a dor nas pernas. O óleo de rícino também tem qualidades medicinais, embora atue como um óleo carreador junto com o suco de limão para ajudar a aliviar a dor nas pernas.
O suco de limão ajuda a manter o nível de pH ideal no corpo e ajuda a conter a inflamação causada pela dor nas pernas. O suco de limão e o óleo de rícino juntos são um excelente tratamento natural para dores nas pernas.
O remédio não é bom se:
Não há razão para que este remédio não seja bom. O suco de limão e o óleo de mamona sendo produtos naturais, não apresentam efeitos colaterais.
2. Exposição à luz solar (vitamina D)
Procedimento:
- Inclua alimentos ricos em vitamina D em sua dieta.
- Certifique-se de que seu corpo está exposto à luz solar direta.
- Faça caminhadas matinais com a pele exposta aos raios solares.
- Repita o processo diariamente por um mês ou mais.
Como é que isso funciona?
A vitamina D é essencial para manter uma boa saúde e garantir que o cálcio seja absorvido adequadamente pelo sistema. Isso garante que os ossos permaneçam fortes e evite dores nas pernas e outras dores e sofrimentos. Além de ajudar a absorver o cálcio no sistema, a vitamina D também ajuda a regular o fósforo no corpo. A vitamina D é um dos melhores remédios caseiros para dores nas pernas.
O remédio não é bom se:
Não há razão para que este remédio não seja bom. Quantidades ótimas de vitamina D são essenciais para o funcionamento normal do sistema.
1. Alimentos ricos em potássio
Procedimento:
- Coma duas bananas todos os dias. Experimente consumir batatas-doces e batatas assadas regularmente.
- Inclua passas, ameixas, nozes e consuma suco de tomate.
- Suplementos de potássio também podem ser tomados sob recomendação médica.
Como é que isso funciona?
A deficiência de potássio pode causar dores nas pernas. Portanto, repor o teor de potássio no corpo por meio do consumo de alimentos ricos em potássio é a melhor maneira de se livrar da dor persistente nas pernas. Embora os suplementos de potássio possam ser bons, eles devem ser tomados somente sob o conselho e supervisão de seu médico. Alimentos ricos em potássio são um dos melhores remédios caseiros para dores nas pernas.
O remédio não é bom se:
Não há razão para que este remédio não seja bom. No entanto, os suplementos de potássio não devem ser tomados sem consultar o seu médico.
Dicas adicionais:
- Tente manter seu peso sob controle.
- Mantenha o índice de massa corporal (IMC) ideal.
- Mude hábitos de vida e coma alimentos com baixo teor de gordura.
- Exercite-se regularmente e tente incluir Yoga Asanas no regime .
- Parar de fumar pode ser de grande ajuda.
- Gerenciar seus níveis de açúcar no sangue (para diabéticos) certamente ajudará.
