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Ansiedade, estresse , tensão e angústia fazem parte da vida diária da maioria das pessoas hoje. Na atmosfera altamente competitiva de hoje, dificilmente há alguém que não tenha que lidar com o estresse extremo que leva à ansiedade e distúrbios relacionados, como hipertensão (pressão alta) . Embora algumas pessoas sejam capazes de sobreviver a pequenas crises, a maioria das pessoas tende a ter crises de nervos e sofrer de ansiedade que está além de seu controle.
Até mesmo o sono perturbado ou a depressão podem fazer com que a pessoa sofra de transtornos de ansiedade. Os sintomas mais comuns de ansiedade incluem dor de cabeça, palpitações cardíacas, batimento cardíaco irregular, medo sem nome, apreensão de algo que o incomoda, inquietação e falta de ar.
Algumas pessoas sentem náuseas, tonturas e secura da boca e ficam facilmente fatigadas. É perigoso ignorar esses sintomas, pois eles só levam a complicações mais sérias para a saúde. A boa notícia é que existem vários remédios caseiros fáceis para a ansiedade.
Causas de ansiedade
- Estresse no local de trabalho
- Estresse na escola
- Estresse nos relacionamentos (casamento ou morar em casa)
- Estresse devido a problemas financeiros
- Estresse causado por trauma emocional (morte na família)
- Estresse causado por doenças
Sintomas de ansiedade
- Sensação de pânico, inquietação, medo inexplicável
- Problemas relacionados ao sono (insônia e outros)
- Palmas e pés suados
- Falta de ar ou falta de ar
- Incapacidade de manter a calma
- Secura na boca
Consulte um médico imediatamente se:
- A depressão leva a tendências suicidas
- Você tem uma sensação de medo intenso sem motivo válido
- Sua preocupação leva à interrupção da vida normal
- Sintomas físicos extremos, como falta de ar aguda
10 melhores remédios caseiros para ataques de ansiedade
Embora a ansiedade e os transtornos relacionados possam se tornar muito sérios se não forem detectados e tratados, a boa notícia é que a maioria dos casos de ansiedade pode ser tratada. Existem vários remédios caseiros fáceis para a ansiedade, e aqui estão os 10 melhores deles:
10. Óleo de cannabis
Procedimento:
- Pegue uma garrafa de óleo de cannabis terapêutico.
- Misture uma gota de óleo de Cannabis não diluído em um copo de água morna.
- Beba antes de dormir.
- Continue o processo por cerca de um mês.
Como é que isso funciona?
A cannabis foi legalizada em muitos países, e se você mora em um país que é liberal o suficiente para ter legalizado o consumo de óleo de cannabis (uso terapêutico), você está com sorte. A maconha terapêutica ajuda a aliviar os sintomas de ansiedade e ajuda a acalmar os nervos .
A pessoa tem a garantia de uma boa noite de sono depois de ingerir uma dose mínima dessa droga natural maravilhosa. As propriedades relaxantes do óleo de cannabis são surpreendentes. No entanto, não é recomendado fumar maconha; o óleo de cannabis deve ser ingerido por via oral para melhores resultados. O óleo de cannabis é um dos melhores remédios caseiros para a ansiedade.
O remédio não é bom se:
- Não há razão para que este remédio não seja bom, no entanto, verifique com um médico ou especialista a dosagem exata que se adapta ao seu problema.
9. Ginseng (americano ou asiático)
Procedimento:
- Ferva duas colheres de chá de Ginseng picado em dois copos de água.
- Deixe em infusão por 10 minutos. Coe e adicione uma colher de chá de mel.
- Beba esta mistura duas vezes ao dia durante um mês ou mais.
Como é que isso funciona?
O ginseng é uma erva incrível que pertence ao gênero Panax. É provavelmente um dos remédios caseiros mais eficazes para curar a ansiedade. Ele pode se adaptar e retificar o comportamento mental, bem como o comportamento corporal de um paciente.
Tem um efeito calmante nas pessoas mais perturbadas e ajuda a acalmar os nervos e a fazer com que a pessoa atinja um estado de espírito relaxado. No entanto, mantém as outras faculdades desobstruídas e não obstrui o pensamento e a ação objetivos. O ginseng é um dos melhores remédios caseiros para ataques de ansiedade.
O remédio não é bom se:
- Não há razão para que este remédio não seja bom. No entanto, se os níveis de ansiedade vão além do controle, consulte seu médico ou psiquiatra.
8. Chá de camomila
Procedimento:
- Ferva uma colher de chá de camomila em pó seca em um copo de água.
- Deixe em infusão por 10 minutos. Coe e beba enquanto está quente.
- Beba duas vezes ao dia durante um mês ou mais, se necessário.
Como é que isso funciona?
A camomila tem alguns efeitos calmantes nos nervos e ajuda a aliviar a ansiedade aguda. Um ensaio randomizado controlado com placebo conduzido em 2009 indicou que a camomila é eficaz no controle dos sintomas do transtorno de ansiedade generalizada (TAG).
Houve uma redução significativa no escore HAM-A, que é usado para medir o nível dos transtornos de ansiedade. A camomila promove relaxamento e ajuda a combater a sensação de desespero e ansiedade que ataca as pessoas que são propensas a esses ataques. A camomila é provavelmente um dos remédios caseiros mais eficazes para a ansiedade.
O remédio não é bom se:
- Não há razão para que este remédio não seja bom. No entanto, se os níveis de ansiedade vão além do controle, consulte seu médico ou psiquiatra.
7. Amêndoa com Leite
Procedimento:
- Mergulhe de 10 a 12 amêndoas orgânicas em água durante a noite. Moa as amêndoas até formar uma pasta fina.
- Ferva um copo de leite de vaca e acrescente a pasta de amêndoa. Deixe em infusão por 10 minutos.
- Adicione uma colher de chá de mel orgânico. Beba essa mistura antes de dormir.
- Continue o processo pelo tempo necessário.
Como é que isso funciona?
As amêndoas são cheias de nutrientes e também são ricas em ácidos graxos ômega-3. Consumir leite de amêndoa regularmente ajuda a manter o bom humor e ajuda a aliviar a depressão e a ansiedade. As propriedades antiinflamatórias da amêndoa lutam contra a inflamação celular, que é responsável por causar um colapso no sistema de sinalização entre as células cerebrais e causar o caos na maneira como a pessoa pensa e reage. As amêndoas são um dos melhores remédios caseiros para ataques de ansiedade.
O remédio não é bom se:
- Não há razão para que este remédio não seja bom. No entanto, se os níveis de ansiedade vão além do controle, consulte seu médico ou psiquiatra
6. Óleo essencial de erva-doce
Procedimento:
- Molhe um lenço de papel com 2 gotas de óleo essencial de erva-doce não diluído .
- Inspire o perfume por alguns minutos. Repita o processo algumas vezes durante o dia.
- Como alternativa, faça chá com sementes de erva-doce. Beba quente uma ou duas vezes por dia.
Como é que isso funciona?
A inalação do cheiro do óleo essencial de erva-doce tem um efeito calmante sobre os nervos e ajuda a relaxar. Os óleos voláteis presentes no óleo essencial de erva-doce criam um efeito ansiolítico que proporciona um imenso alívio da ansiedade aguda.
Da mesma forma, beber chá feito de sementes de erva-doce ajuda a acalmar os nervos e tem um efeito calmante. Quando o chá é bebido antes de deitar, a pessoa consegue ter uma boa noite de sono e acorda totalmente revigorada. Conseqüentemente, o óleo essencial de erva-doce é um dos melhores remédios caseiros para a ansiedade.
O remédio não é bom se:
- Não há razão para que este remédio não seja bom. No entanto, se os níveis de ansiedade vão além do controle, consulte seu médico ou psiquiatra
5. Pratique meditação
Procedimento:
- Acorde de manhã cedo. Sente-se com as pernas cruzadas em um lugar tranquilo.
- Feche os olhos e concentre-se em algo que é caro para você.
- Siga as dicas fornecidas neste vídeo do YouTube sobre meditação.
Como é que isso funciona?
Vários estudos científicos provaram que a meditação é uma das maneiras mais eficazes de curar transtornos de ansiedade. A meditação ajuda a acalmar a mente hiperativa que está sempre correndo com pensamentos descontrolados.
Ajuda a se livrar dos pensamentos negativos e traz pensamentos positivos que ajudam a aliviar o sentimento de desesperança e desespero. A meditação, se feita sob supervisão adequada ou seguindo os tutoriais adequados , certamente ajudará a curar transtornos de ansiedade. A meditação é um dos melhores remédios caseiros para ataques de ansiedade.
O remédio não é bom se:
- Não há razão para que este remédio não seja bom. No entanto, se os níveis de ansiedade vão além do controle, consulte seu médico ou psiquiatra.
6. Yoga Asanas
Procedimento:
- Praticar Yoga Asanas é bom para o corpo e a mente.
- Pratique Balasana ou a postura da criança (postura fetal).
- Tente aperfeiçoar o Vrikshasana (postura da árvore ou postura com uma perna).
- Pratique Sirsasana ou a parada de cabeça.
Como é que isso funciona?
Começar o dia com várias posturas de ioga ajuda a acalmar a mente e a relaxar . O Balasana ou postura da criança é uma postura de repouso que o ajuda a alcançar a calma e a paz. Ele remove a tensão acumulada nas regiões do pescoço e das costas, bem como nos ombros, que estão sujeitos a dor devido ao estresse que se acumula dentro de você.
A postura concentra-se na respiração, ajuda a regulá-la e tem um efeito calmante no sistema nervoso. Da mesma forma, Vrikshasana e Sirsasana têm seus próprios méritos e ajudam a manter o corpo e a mente perfeitamente sincronizados e livres de tensão e estresse. Yoga Asanas fornecem a resposta à pergunta “como tratar a ansiedade”?
O remédio não é bom se:
Não há razão para que este remédio não seja bom. Apenas certifique-se de aprender Yoga Asanas com um guru qualificado ou com tutoriais confiáveis.
3. Óleo essencial de lavanda
Procedimento:
- Ferva 3 a 4 gotas de óleo essencial de lavanda não diluído em 2 copos de água.
- Inspire o vapor lentamente. Alternativamente, misture o óleo de lavanda com óleo de portador.
- Massageie a nuca, ombros e costas.
- Repita o processo enquanto for necessário.
Como é que isso funciona?
A inalação do perfume do óleo essencial de lavanda tem um efeito relaxante sobre os nervos e ajuda a combater a depressão e outros sintomas de ansiedade. O óleo tem efeito calmante e calmante, graças às suas substâncias bioativas como o linalol e o acetato de linalila, que atuam no sistema nervoso central e induzem uma sensação de calma e relaxamento. O óleo essencial de lavanda é provavelmente um dos melhores e mais fáceis remédios para a ansiedade.
O remédio não é bom se:
- Não há razão para que este remédio não seja bom. No entanto, se os níveis de ansiedade vão além do controle, consulte seu médico ou psiquiatra.
2. Erva de São João
Procedimento:
- Tome 2 cápsulas de St. John’s Wort diariamente.
- Continue o processo pelo tempo necessário.
Como é que isso funciona?
A erva de São João tem sido recomendada para o tratamento de várias doenças. É particularmente bom no tratamento de transtornos de ansiedade, pois é padronizado para conter 0,3% de hipercinina. Além disso, também contém estearato de magnésio, dióxidos e alguns aditivos que ajudam a manter o equilíbrio emocional e promovem uma melhor saúde induzindo um sono profundo. Tomar cápsulas de Erva de São João regularmente ajuda a regular o sistema nervoso. Conseqüentemente, a erva de São João é provavelmente o melhor remédio caseiro para a ansiedade.
O remédio não é bom se:
- Se você não tem certeza sobre a erva ou já está sofrendo de outros problemas de saúde. Consulte seu médico antes de usar.
1. Maracujá
Procedimento:
- Ferva uma colher de chá de pó de maracujá seco em um copo de água.
- Deixe em infusão por 10 minutos. Coe e beba antes de dormir.
- Continue o processo pelo tempo necessário.
Como é que isso funciona?
Passiflora ( Passiflora ) pertence ao gênero Passifloraceae. Tem sido usado como um remédio à base de ervas na medicina popular e é conhecido pelo efeito calmante sobre os nervos. É uma cura eficaz para a insônia ou insônia e também tem um efeito calmante sobre os músculos. Ele regula a frequência cardíaca e cura a falta de ar. A passiflora é um dos melhores remédios caseiros para a ansiedade.
O remédio não é bom se:
- Não há razão para que este remédio não seja bom. No entanto, se os níveis de ansiedade vão além do controle, consulte seu médico ou psiquiatra
Dicas adicionais:
- Mudar o estilo de vida e melhorá-lo desempenha um papel muito importante no combate ao estresse.
- Relaxamento e atividades recreativas são uma obrigação e tempo suficiente deve ser dedicado a tais atividades.
- Os exercícios de respiração profunda e ioga devem fazer parte da rotina diária, mesmo quando não há sinais de sintomas de ansiedade (isso ajuda na prevenção de tais ocorrências).
- Dormir no mínimo 8 horas é essencial para uma vida saudável.
