Você precisa de bicarbonato de potássio?

O potássio é um mineral e eletrólito essencial. Atua nos sistemas nervoso e esquelético, controla a atividade elétrica do coração e está envolvido no controle da pressão arterial. O bicarbonato de potássio é uma forma disponível de suplemento de potássio. Outros incluem cloreto de potássio, acetato de potássio, citrato de potássio e gluconato de potássio.

A maioria das pessoas pode receber potássio suficiente através de certos alimentos, mas algumas condições de saúde ou medicamentos podem causar níveis baixos de potássio. Neste caso, o bicarbonato de potássio pode ser prescrito por um profissional de saúde. Os suplementos de potássio devem ser tomados com cautela, pois muito potássio pode ser prejudicial.

Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Isso significa que alguns suplementos podem não conter o que diz o rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente e consulte um profissional de saúde, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.

Usos do bicarbonato de potássio

Suplementos de potássio podem ser usados ​​para tratar ou prevenir baixos níveis de potássio. Os níveis de potássio no sangue podem ser facilmente verificados com uma coleta de sangue para determinar se a suplementação é necessária.

Embora este artigo seja específico para o bicarbonato de potássio, os usos potenciais estão relacionados à suplementação de potássio em geral. Seu médico pode discutir qual formulário é mais apropriado para suas necessidades.

Abaixo estão os usos potenciais nos quais a suplementação de potássio pode desempenhar um papel.

Hipocalemia

A hipocalemia (níveis baixos de potássio no sangue) pode levar a sérios problemas de saúde, como arritmias (ritmos cardíacos irregulares) e até parada cardíaca.A suplementação de potássio ajuda a devolver o potássio aos níveis normais no corpo.

A hipocalemia ocorre frequentemente em pessoas hospitalizadas. Eles podem receber potássio oral (por via oral) ou intravenoso (IV, na veia).

Certas condições de saúde ou medicamentos podem causar hipocalemia persistente. Nestes casos, pode ser necessária suplementação de potássio por um período mais longo.

Pressão arterial

A dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) foi projetada para ajudar a reduzir a pressão arterial. Inclui muitos alimentos ricos em potássio. Na verdade, a dieta DASH fornece três vezes mais potássio em comparação com a dieta americana típica.

A pesquisa a seguir analisa o papel do potássio na redução da pressão arterial:

• Uma grande meta-análise descobriu que a suplementação de potássio reduziu significativamente a pressão arterial. Foi particularmente útil para pessoas com hipertensão (pressão alta) que tinham uma ingestão elevada de sódio, mas baixa ingestão de potássio em sua dieta.
• Uma segunda meta-análise noJornal de Hipertensãotambém mostraram que a suplementação de potássio reduziu a pressão arterial.
• Um estudo que analisou apenas seis dos estudos mais fortes sobre a suplementação de potássio não encontrou nenhuma melhora significativa na pressão arterial com a suplementação de potássio. No entanto, este estudo é mais antigo que os estudos mencionados acima.

É importante observar que nem todas as revisões incluíram metanálises que utilizaram bicarbonato de potássio como suplementação.

No entanto, com base na investigação, a FDA aprovou a alegação de saúde de que dietas contendo alimentos ricos em potássio e com baixo teor de sódio podem reduzir o risco de hipertensão e acidente vascular cerebral.

Saúde Óssea

O potássio pode desempenhar um papel na melhoria da saúde óssea.

Em um estudo de 2013,pessoas receberam 60 miliequivalentes de citrato de potássio ou placebo durante anos. A densidade mineral óssea (DMO) melhorou significativamente com a suplementação de potássio em comparação com o placebo.

Uma meta-análise de 14 estudos revisou os efeitos do bicarbonato de potássio e do citrato de potássio no metabolismo do cálcio. Os autores descobriram que houve uma redução na reabsorção óssea, indicando um benefício potencial para a saúde óssea.

Um estudo de 2018 descobriu que a suplementação de citrato de potássio melhorou os efeitos benéficos do cálcio e da vitamina D na saúde óssea em mulheres com osteopenia e documentou baixos níveis de potássio e citrato.

Mais pesquisas são necessárias para determinar o mecanismo pelo qual o potássio pode preservar a saúde óssea e se a suplementação deve ser recomendada. Observe que alguns desses estudos avaliaram o citrato de potássio, não o bicarbonato de potássio.

Pedras nos rins

Existem algumas evidências de que uma maior ingestão de potássio pode prevenir o desenvolvimento de cálculos renais.

Dois grandes estudos descobriram que uma alta ingestão de potássio estava associada a um menor risco de desenvolver cálculos renais.Acredita-se que frutas e vegetais ajudam a prevenir a formação de cálculos devido ao seu alto teor de água, potássio e magnésio.

No entanto, deve-se notar que isso não estabelece uma relação de causa e efeito. Além disso, a maior ingestão de potássio não foi proveniente da suplementação.

Mais pesquisas sugeriram que aumentar a ingestão de potássio pode diminuir a quantidade de cálcio excretado na urina, o que por sua vez ajuda a controlar a hipercalciúria (excesso de cálcio na urina) e cálculos renais.

Mais pesquisas na forma de ensaios clínicos são necessárias para determinar se os suplementos de potássio podem prevenir pedras nos rins.

AVC

Maiores ingestões de potássio podem ajudar a prevenir acidente vascular cerebral.

Duas meta-análises separadas encontraram uma redução na ocorrência de AVC naqueles que tinham maior ingestão de potássio. Ingestões mais elevadas de potássio (superiores a 155 milimoles por dia) resultaram numa redução de 24% no acidente vascular cerebral.

Outra meta-análise encontrou uma relação inversa entre a ingestão de potássio e o risco de acidente vascular cerebral. A maior ingestão de potássio foi associada a um risco reduzido de acidente vascular cerebral.Aproximadamente 3.500 miligramas (mg) de potássio por dia foram necessários para ver o risco reduzido.

Novamente, esses estudos avaliaram a ingestão de potássio na dieta e não especificamente a suplementação de potássio.

Deficiência de potássio

De modo geral, as deficiências de nutrientes (incluindo potássio) ocorrem com pouca ingestão de alimentos ou com grande perda de nutrientes.

A maioria dos americanos ingere apenas metade da quantidade recomendada de potássio em suas dietas.Embora esta ingestão não seja ideal para a saúde geral, isso não significa que levará à deficiência de potássio.

O que causa uma deficiência de potássio?

A deficiência de potássio é mais frequentemente devida ao aumento das perdas. As perdas de potássio podem ocorrer através do uso de diuréticos, laxantes ou do trato gastrointestinal ou dos rins.

Alguns diuréticos (também conhecidos como “pílulas de água”) fazem com que maiores quantidades de potássio sejam excretadas. A deficiência de potássio também pode ocorrer como resultado do abuso de laxantes, o que pode levar a sintomas gastrointestinais, como diarreia.

Grupos em risco de deficiência de potássio

Você pode estar em risco de deficiência de potássio se:

• Tome diuréticos: converse com seu médico para saber se você precisa de suplemento de potássio. Suplementos de potássio são frequentemente prescritos por profissionais de saúde junto com diuréticos que aumentam as perdas de potássio.
• Tem condições gastrointestinais que o tornam propenso a diarreia, como doença de Crohn e colite ulcerosa
• Tem doença renal, especialmente nos estágios iniciais
• Abusar de laxantes
• Tem pica, que é a ingestão persistente de substâncias não alimentares

Como posso saber se tenho deficiência de potássio?

Os sinais de uma possível deficiência de potássio incluem:

• Constipação
• Fadiga
• Fraqueza muscular
• Mal-estar ou sensação de desconforto geral

Seu nível de potássio pode ser verificado no sangue. Os níveis de potássio fazem parte de um painel químico básico. Os níveis normais de potássio no sangue são de 3,6 a 5 milimoles por litro, mas os níveis de potássio podem mudar significativamente de um dia para outro.

Quais são os efeitos colaterais do bicarbonato de potássio?

Pode haver alguns efeitos colaterais na suplementação com bicarbonato de potássio (e potássio em geral). Converse com um profissional de saúde sobre o risco de efeitos colaterais.

O bicarbonato de potássio aumenta os níveis de potássio. Ter níveis elevados de potássio (hipercalemia) é um problema de saúde e pode causar sintomas graves, como:

• Fraqueza muscular
• Náusea
• Dormência ou formigamento nas mãos ou pés
• Vômito

Os efeitos colaterais mais graves do consumo excessivo de potássio podem incluir:

• Dor no peito
• Confusão
• Fraqueza excessiva (especialmente nas pernas)
• Batimentos cardíacos irregulares ou palpitações
• Cólicas abdominais intensas
• Dificuldade para respirar

Contate um médico e pare de tomar o suplemento imediatamente se ocorrer algum desses efeitos colaterais.

Quando evitar a suplementação de potássio

Se você tem doença renal, converse com seu médico antes de tomar suplementos de potássio. Pessoas com doença renal geralmente apresentam níveis elevados de potássio no sangue. Seu médico pode instruí-lo a evitar alimentos ricos em potássio e limitar sua ingestão a menos de 2.000 miligramas (mg) por dia.

A doença de Addison (um distúrbio que afeta as glândulas supra-renais) também pode levar a níveis elevados de potássio.Portanto, a suplementação de potássio não é recomendada.

Se estiver grávida ou amamentando, converse com seu médico se precisa de potássio e avalie os riscos e benefícios para você e seu bebê.

O bicarbonato de potássio pode interagir com alguns medicamentos que afetam os níveis de potássio. Estes incluem inibidores da ECA, betabloqueadores, diuréticos, AINEs e esteróides. Se você toma algum desses medicamentos, converse com seu médico antes de tomar bicarbonato de potássio. 

Dosagem: Quanto bicarbonato de potássio devo tomar?

Não há Dose Dietética Recomendada (RDA) para bicarbonato de potássio. No entanto, existem Ingestas Adequadas (IAs) de potássio.AI refere-se ao nível médio diário recomendado de nutrientes em pessoas saudáveis.

O limite de dosagem diária recomendado de bicarbonato de potássio é de 200 miliequivalentes (mEq) por dia em pessoas até 60 anos e 100 mEq em pessoas com 60 anos ou mais.

O bicarbonato de potássio é seguro para consumo se você for geralmente saudável, mas não quer exagerar. O FDA limita os suplementos de bicarbonato de potássio a menos de 100 miligramas por porção.Você não deve tomar bicarbonato de potássio junto com outras fontes de potássio. Tomar muito potássio pode causar complicações cardíacas graves.

O que acontece se eu tomar muito bicarbonato de potássio?

Se você tomar muito bicarbonato de potássio, é mais provável que sinta efeitos colaterais como náuseas, vômitos, dor de estômago ou diarreia. Embora não seja tão comum, alguns podem apresentar batimentos cardíacos irregulares.

É possível que ocorra a morte devido à ingestão excessiva de potássio, mas isso raramente é relatado. Os rins regulam o equilíbrio de potássio no corpo. Assumindo a função renal normal, o excesso de potássio será filtrado pelos rins e excretado na urina.

Interações

Existem vários medicamentos diferentes que podem afetar a quantidade de potássio no seu corpo.

Converse com um médico sobre como tomar bicarbonato de potássio se você também estiver tomando um dos seguintes medicamentos:

• Inibidores da enzima conversora de angiotensina (ECA), como quinapril, Altace (ramipril), lotensina (benazepril) e muito mais
• Betabloqueadoresincluindo Betapace (sotalol), Bystolic (nebivolol), Coreg (carvedilol) e muito mais
• Diuréticos(também chamadas de pílulas de água), incluindo Aldactone ou Aldactazida (espironolactona), Diuril (clorotiazida), Dyrenium (tramtereno) e muito mais
• Antiinflamatórios não esteróides (AINEs)incluindo aspirina, Advil, Midol ou Motrin (ibuprofeno), Naprosyn (naproxeno) e muito mais

Interações Alimentares

Algumas pessoas usam substitutos do sal nos alimentos para reduzir a ingestão geral de sódio. A maioria dos substitutos do sal substitui o sódio por potássio. O teor de potássio dos substitutos do sal varia de 440 a 2.800 mg de potássio por colher de chá.

Isto deve ser incluído na ingestão total de potássio. Os substitutos do sal devem ser evitados durante o tratamento com suplemento de potássio.

Como armazenar bicarbonato de potássio

Os suplementos de potássio devem ser armazenados em um recipiente bem fechado. Mantenha-os protegidos do calor, umidade e luz.

Tal como acontece com todos os medicamentos e suplementos, guarde-os fora do alcance de crianças e animais de estimação.

Fontes de potássio e o que procurar

O potássio está amplamente disponível em uma variedade de alimentos que comemos. Também está disponível como suplemento individual ou em suplementos multinutrientes.

Fontes alimentares de potássio

Alimentos ricos em potássio incluem:

• Frutas e vegetais, como bananas, laranjas, melões, acelga, batatas, inhame, abóbora e espinafre
• Feijão, especialmente lima, azuki, branco, soja, pinto e feijão preto
• Alguns peixes, como salmão, linguado e bacalhau

O bicarbonato de potássio é o mesmo que bicarbonato de sódio?
Não, o bicarbonato de potássio – que é carbonato ácido de potássio – não é bicarbonato de sódio (bicarbonato de sódio). No entanto, o bicarbonato de potássio pode ser usado como uma alternativa com baixo teor de sódio ao bicarbonato de sódio. Use a mesma quantidade de bicarbonato de potássio que o bicarbonato de sódio nas receitas.

Suplementos de Potássio

Os suplementos de potássio estão disponíveis na forma de comprimidos ou comprimidos, líquidos e pós.

Várias formas de suplementos de potássio estão disponíveis, incluindo cloreto de potássio, bicarbonato de potássio, acetato de potássio, gluconato de potássio e citrato de potássio. Todas as formas também são absorvidas pelo corpo igualmente.

O rótulo dos fatos do suplemento deve incluir a quantidade de potássio elementar. O potássio é frequentemente referido em quantidades de miliequivalentes (mEq) ou miligramas. Para conversão, 1 miliequivalente é igual a 39,09 miligramas de potássio.

Os suplementos de cloreto de potássio virão com um aviso se fornecerem mais de 99 miligramas de potássio. Isso ocorre porque alguns sais de potássio podem causar lesões no intestino delgado.