Você pode se beneficiar com suplementos de enxofre?

O enxofre é um mineral que desempenha um papel importante na saúde humana, apoiando processos importantes como reparo celular, metabolismo, digestão e crescimento. Amplamente disponível em alimentos ricos em proteínas e como suplemento, o enxofre é o terceiro mineral mais comum no corpo. Embora o enxofre seja importante em medicamentos como antibióticos, as pesquisas sobre a suplementação de enxofre para alergias, osteoartrite e uma variedade de outras condições são conflitantes.

Este vídeo foi revisado clinicamente por Meredith Bull, ND.

Para que é usado o enxofre?

O enxofre é vital para a produção de proteínas essenciais e dos blocos de construção das proteínas, chamados aminoácidos. É necessário para criar os aminoácidos cisteína e metionina, que fazem parte do poderoso antioxidante glutationa.

O corpo não consegue produzir enxofre, mas ele é comum nos alimentos, por isso a suplementação raramente é necessária. Embora as pesquisas sobre a eficácia e segurança dos suplementos de enxofre sejam limitadas, eles são frequentemente usados ​​na medicina alternativa e tradicional.

Dor Articular e Muscular

O enxofre faz parte dos tratamentos da medicina tradicional em todo o mundo para uma variedade de doenças.

Metilsulfonilmetano

MSM é um composto de enxofre que ocorre naturalmente em muitos alimentos. MSM pode ajudar pessoas com osteoartrite.  

Sugere-se que os suplementos de MSM funcionem como antiinflamatórios para proteger a cartilagem.Para pessoas com artrite, o resultado pode ser menos dor e uma melhor amplitude de movimento nas articulações. No entanto, a investigação nesta área é limitada e mista.

Alguns estudos mostraram melhorias na dor e na função física ao suplementar com MSM. Um primeiro ensaio piloto randomizado (um ensaio realizado antes de um ensaio principal que distribui pessoas aleatoriamente em grupos) deu a 50 pessoas com osteoartrite (OA) de joelho 3 gramas de MSM duas vezes ao dia ou um placebo durante 12 semanas.

Os participantes que receberam o suplemento de HSH relataram melhora nos sintomas de dor e na função física. No entanto, o benefício e a segurança do MSM para este uso e os seus efeitos a longo prazo não podem ser confirmados.

Um estudo adicional encontrou resultados semelhantes. Nesse estudo, 49 pessoas com OA de joelho receberam placebo ou 1,125 gramas de MSM três vezes ao dia durante 12 semanas. Os autores relataram que a melhora na dor e na função física no grupo de HSH foi pequena e o estudo não determinou se era uma mudança clinicamente significativa.

Outro estudo avaliou um suplemento que continha MSM em combinação com vários outros ingredientes (sulfato de glucosamina, extrato de casca de salgueiro branco, concentrado de raiz de gengibre, extrato de Boswellia serrata, extrato de raiz de cúrcuma, pimenta caiena e ácido hialurônico).

Cem pessoas com histórico de dores nas articulações foram randomizadas para receber o suplemento ou placebo durante oito semanas. Embora aqueles que tomaram o suplemento tenham relatado redução da dor nas articulações, não houve efeito nos marcadores inflamatórios que detectam doenças relevantes ou melhora no teste de caminhada de seis minutos.

Uma meta-análise separada descobriu que nem o DMSO nem o MSM reduziram significativamente a dor da osteoartrite. Observe que esta análise, realizada em 2009, não incluiu os dois estudos posteriores mencionados acima.

Ainda são necessárias mais pesquisas para determinar os benefícios da suplementação com enxofre, qual deve ser a dose apropriada e se é melhor tomar o enxofre sozinho ou em combinação com outros ingredientes.

O que é um antioxidante?
Os antioxidantes são substâncias do corpo que podem prevenir danos às células. Eles ajudam a defendê-lo contra vários tipos de doenças e enfermidades.

Balneoterapia

A balneoterapia é uma terapia alternativa usada há séculos para aliviar dores articulares e musculares. Envolve a imersão de articulações e músculos inflamados em fontes termais e água sulfurosa rica em minerais. 

A pesquisa é mista em relação à eficácia da balneoterapia. Acredita-se que reduza a dor e melhore a qualidade de vida das pessoas com osteoartrite. No entanto, uma revisão de um estudo de 2015 descobriu que não havia evidências suficientes para mostrar que ele ajudava nos sintomas da artrite reumatóide (AR), uma doença autoimune na qual o sistema imunológico ataca células saudáveis ​​do corpo por engano, afetando principalmente as articulações.

O resultado final da balneoterapia: ela pode ser usada junto com outros tratamentos para reduzir a inflamação de baixo grau e a dor ou rigidez relacionada ao estresse. No entanto, ainda é recomendado que você receba tratamento de um profissional de saúde para controlar os sintomas de forma eficaz.

Alergias

Como antiinflamatório, o MSM parece reduzir a inflamação desencadeada por reações imunológicas anormais, que afeta pessoas que têm alergia a alimentos ou fatores ambientais.

Num estudo randomizado, duplo-cego (no qual nem os participantes nem o pesquisador sabem qual tratamento os participantes receberão até o final do ensaio clínico), os pesquisadores mostraram que o MSM aliviou significativamente os sintomas de alergia.Tomar 3 gramas de MSM diariamente durante duas semanas ajudou as pessoas com alergia a respirar melhor e reduziu a congestão nasal. Mais pesquisas são necessárias.

Caspa

A caspa é uma doença do couro cabeludo que causa coceira e descamação da pele e, às vezes, vermelhidão e inflamação. O enxofre é aprovado pelo FDA para uso em produtos anticaspa vendidos sem receita (OTC), que geralmente incluemsalicílicoácido.

Poucas pesquisas foram feitas desde um pequeno estudo de 1987 com pessoas com caspa. Esse estudo indicou que pessoas que usaram shampoo contendo enxofre e ácido salicílico relataram redução de descamação e caspa.Mais estudos ajudariam a avaliar a eficácia do enxofre na caspa.

Rosácea

Rosácea é uma doença de pele que se parece com a acne adulta, mas é muito diferente. Causa áreas vermelhas e inchadas no rosto, inchaços vermelhos e aumento do nariz.

Foi demonstrado que formulações combinadas de enxofre contendo 10% de sulfacetamida de sódio e 5% de enxofre reduzem significativamente a vermelhidão e as lesões causadas pela rosácea.Essas fórmulas tópicas (cremes ou loções aplicadas na pele) também parecem ter poucos efeitos colaterais. No entanto, algumas pessoas são hipersensíveis aos produtos sulfurados.

Cistite Intersticial

A cistite intersticial (CI) é uma inflamação crônica da bexiga. O FDA aprovou o DMSO para o tratamento da CI.Faz parte de uma solução líquida que é inserida na bexiga. Este procedimento é realizado por um profissional de saúde. Geralmente é necessária anestesia para o procedimento.

Reivindicações Adicionais

A maioria das outras alegações sobre o enxofre não tem pesquisas que as apoiem. Mais pesquisas são necessárias para determinar se o enxofre ajuda nos sintomas da menopausa, no fortalecimento das unhas, no tratamento da doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) ou na hiperlipidemia (altos níveis de gordura no sangue) ou no combate ao câncer.

Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Isso significa que alguns suplementos podem não conter o que diz o rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente e consulte um profissional de saúde, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.

Você pode ter deficiência de enxofre?

Muito pouco se sabe sobre a deficiência de enxofre. Provavelmente, isso ocorre porque pessoas saudáveis ​​geralmente obtêm enxofre suficiente em suas dietas. As deficiências de enxofre são raras.

Em algumas partes do mundo, o solo pode não conter quantidades suficientes de enxofre, o que pode causar uma ingestão inadequada. Isso não é um problema nos Estados Unidos.

Teoricamente, qualquer pessoa que tende a consumir menos proteínas pode correr o risco de ingestão inadequada de enxofre. Por causa disso, os vegetarianos podem correr um risco maior do que as pessoas que comem carne. Vegetarianos, adultos mais velhos e pessoas que se preocupavam com a saúde ou faziam dieta tiveram menor consumo de enxofre em sua dieta em um estudo.

Possíveis efeitos colaterais do uso de enxofre

Não se sabe o suficiente sobre suplementos orais de enxofre para ter certeza de que são seguros. No entanto, existem alguns relatos de que MSM e DMSO podem causar certos efeitos colaterais, como:

• Dores de cabeça
• Tontura
• Náusea
• Diarréia

O enxofre é possivelmente seguro quando usado topicamente. Em estudos clínicos com duração de até quatro semanas, os participantes utilizaram com segurança produtos contendo enxofre em concentrações de até 10%.

Avisos importantes

A segurança da suplementação oral de enxofre em gestantes e lactantes não foi estudada e é desconhecida. Portanto, a suplementação oral de enxofre não é recomendada para este grupo.

Se aplicado na pele de gestantes ou lactantes, uma concentração de até 6% por seis dias é possivelmente segura. O mesmo se aplica às crianças.

É importante observar que o autotratamento de uma doença com enxofre e o atraso no tratamento padrão podem ter consequências graves. Fale com seu médico se estiver pensando em usar um suplemento de enxofre para um problema de saúde.

Quanto enxofre devo tomar?

Não há dose diária recomendada de enxofre. A maioria das pessoas consome enxofre suficiente em sua dieta para atender às necessidades do corpo.

Também não existe uma dose padrão de suplementos de enxofre. Não se sabe o suficiente sobre suplementos orais de enxofre para fazer tal recomendação. Normalmente as doses variam de 500 a 3.000 miligramas, sendo 2.000 miligramas a quantidade mais comum.

No entanto, várias doses tópicas têm sido utilizadas de forma eficaz e segura em pesquisas:

• Caspa: Foi demonstrado que shampoos contendo 2% de enxofre e 2% de ácido salicílico tratam com sucesso a caspa quando usados ​​duas vezes por semana durante cinco semanas.
• Sarna: Estudos mostram que pomadas com 8% e 10% de enxofre usadas por três dias e noites sucessivos foram eficazes contra a sarna.

O que acontece se eu tomar muito enxofre?

Doses tão altas quanto 5.000 miligramas parecem ser seguras. Há muito pouca informação sobre a toxicidade do enxofre proveniente da suplementação de enxofre.

Se você ingerir muito enxofre, poderá sentir os efeitos colaterais de desconforto abdominal, náusea e diarreia.

Interações medicamentosas

Não há relatos conhecidos de interações em pessoas que usam enxofre e medicamentos prescritos. Como sempre, é melhor perguntar ao seu médico antes de suplementar.

Como armazenar enxofre

MSM deve ser armazenado em temperatura ambiente. Também deve ser protegido da luz e da umidade.

Como existem muitas formulações e fabricantes de MSM, é importante seguir as instruções de armazenamento no rótulo do produto.

O uso de suplementos é uma escolha individual que deve ser avaliada por um profissional de saúde, como um nutricionista, farmacêutico ou profissional de saúde registrado. Nenhum suplemento se destina a tratar, curar ou prevenir uma doença.

Fontes e o que procurar

O enxofre está disponível nos alimentos que comemos e como suplementos dietéticos. Também é adicionado a cremes, loções e xampus.

Fontes Alimentares de Enxofre

O enxofre está presente em alimentos que são boas fontes de proteína como:

• Ovos
• Carne
• Aves
• Peixe
• Leguminosas
• Soja, feijão preto e feijão

O enxofre também é encontrado em alguns vegetais, incluindo alho, cebola, couve de Bruxelas, aspargos e couve.

Suplementos de Enxofre

Veja as recomendações de dosagem acima para dosagens em produtos tópicos e discuta com um profissional de saúde se essa dose funcionará para você.

Suplementos orais de enxofre estão disponíveis on-line e vendidos em muitas lojas de alimentos naturais e lojas especializadas em suplementos dietéticos.

Ao procurar um suplemento oral de enxofre, você verá muitos produtos MSM. Você pode ver suplementos de enxofre em forma de cápsulas ou vendidos como cristais para serem usados ​​no banho. MSM é um composto orgânico natural que contém enxofre. Às vezes também é chamadodimetilsulfona,metilsulfona,sulfonilbismetano, oudimetilsulfóxido cristalino. MSM também é conhecido como enxofre orgânico.

Ao escolher um suplemento, procure produtos certificados pelo Consumer Labs, pela USP ou pela NSF International. Estas organizações não garantem que um produto seja seguro ou eficaz. No entanto, garantem que o produto foi fabricado corretamente, contém os ingredientes listados no rótulo e não contém níveis nocivos de contaminantes.