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Com o aumento do diagnóstico de diabetes a cada ano, a necessidade de conscientização sobre os cuidados com o diabetes também aumenta. Embora se fale muito sobre o diabetes e seus cuidados, também existem muitos conceitos errados. Este artigo trata de uma dessas questões – você pode ter diabetes por comer muito açúcar?
As pessoas geralmente acreditam que comer açúcar em excesso pode causar diabetes, mas o fato é que o diabetes é causado por vários fatores e não apenas pela dieta. Existem muitos fatores de risco para diabetes e é preciso entendê-los para poder prevenir o diabetes. Assim como prevenir o diabetes é importante, controlá-lo é igualmente crucial para prevenir complicações. Por isso, é necessário conhecer os fatores de risco que podem causar ou agravar o diabetes, ao invés de ter ideias erradas sobre comer muito açúcar.
Você pode pegar diabetes comendo muito açúcar?
O diabetes é basicamente um distúrbio metabólico que afeta a maneira como a insulina atua no controle dos níveis de açúcar no sangue. Embora se acredite que o diabetes esteja intimamente relacionado à ingestão de açúcar, na verdade ele tem muito a ver com o metabolismo como um todo. Quanto à pergunta, você pode pegar diabetes por comer muito açúcar? A resposta é não. Comer muito açúcar não pode causar diabetes diretamente; no entanto, pode aumentar o risco de diabetes e outros distúrbios do estilo de vida devido a vários fatores.
Diabetes tipo 1é uma condição auto-imune na qual o corpo ataca suas próprias células produtoras de insulina. Isso causa deficiência de insulina, que normalmente é responsável pelo metabolismo da glicose. Como o corpo carece de insulina, os níveis de glicose no sangue não são monitorados e seu aumento resulta em diabetes. Então, você pode pegar diabetes por comer muito açúcar? – Certamente não no caso de diabetes tipo 1.
Por outro lado,diabetes tipo 2é multifatorial; predisposição genética, fatores ambientais, escolhas alimentares e de estilo de vida desempenham um papel importante. Como mesmo neste tipo dediabetes, o metabolismo do açúcar é alterado, o que resulta em níveis mais elevados de açúcar no sangue.
No entanto, é verdade que comer muito açúcar não faz bem à saúde e pode resultar em vários problemas de saúde. O problema mais comum conhecido é que o excesso de açúcar pode causar ganho de peso, o que por si só é um importante fator de risco para muitas doenças. Portanto, é melhor evitar o excesso de açúcar por todos os motivos para manter uma boa saúde, mas não pode ser a única causa do diabetes. Isso explica que você não pode contrair diabetes apenas comendo muito açúcar, mas deve ter cuidado se isso predispõe a outros fatores de risco que contribuem para o diabetes. Embora a investigação continue sobre esta questão, a maioria dos especialistas acredita que ter níveis mais elevados de glicose no sangue, como na diabetes, está relacionado com uma combinação de factores e não apenas com a dieta.
Alguns dos fatores de risco mais comuns para diabetes incluem predisposição genética, excesso de peso, inatividade física ou vida sedentária, escolhas alimentares erradas e excesso de consumo de alimentos com alto teor calórico e outras escolhas de estilo de vida inadequadas. A presença de outros distúrbios metabólicos, doenças cardíacas e obesidade também aumenta o risco de diabetes, além do estresse excessivo e da falta de sono adequado. Aqueles que sofrem de envelhecimento, tolerância diminuída à glicose, problemas hormonais ou flutuações hormonais e certas condições como doença do ovário policístico ou gravidez em mulheres também podem correr maior risco de diabetes.
Como prevenir ou controlar o diabetes?
Embora alguns factores não possam ser alterados, podem ser feitas todas as tentativas para prevenir a diabetes e as suas complicações.
Aqui estão algumas modificações no estilo de vida para prevenir ou controlar o diabetes.
- Siga um estilo de vida saudável – Planeje uma rotina saudável que equilibre dieta, atividade, estresse e sono.
- Planeje refeições balanceadas – Tenha um plano alimentar saudável com todos os nutrientes necessários nas porções exigidas.
- Exercite-se regularmente – A tolerância à glicose e a resistência à insulina estão intimamente relacionadas ao exercício físico, portanto a inatividade física aumenta o risco de diabetes. O exercício regular e a atividade física melhoram o metabolismo da glicose e ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue.
Aconselhamento médico oportuno e tomar os medicamentos prescritos são muito importantes, juntamente com um estilo de vida saudável. É necessário manter níveis saudáveis de açúcar no sangue, para o qual o monitoramento regular do açúcar no sangue é essencial.
Voltando à questão: você pode pegar diabetes por comer muito açúcar? É claro que comer muito açúcar por si só não pode causar diabetes, mas para alguns pode aumentar as chances de obesidade e outros fatores de risco de diabetes. O estilo de vida sedentário e os hábitos alimentares inadequados são uma preocupação mais séria, que pode ser prevenida para controlar o diabetes.
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