Você deve se preocupar com sua fadiga?

A fadiga é uma sensação de intenso cansaço e falta de motivação que não desaparece simplesmente com uma boa noite de descanso. Muitas condições de saúde e fatores de estilo de vida podem causar fadiga, e os sintomas podem ser físicos, psicológicos ou uma combinação de ambos.É essencial determinar a causa do seu cansaço para receber um tratamento eficaz. 

Qual é a sensação de fadiga?

Um relatório de 2019 na revistaPesquisa Biológica para Enfermagemdefine a fadiga como uma exaustão “esmagadora, debilitante e sustentada” que torna mais difícil a realização de atividades e funções.Os médicos de família observam que pelo menos 20% dos pacientes e até 35% dos adolescentes relatam fadiga pelo menos quatro dias por semana.

Homens e mulheres descreverão a fadiga de forma diferente. Por exemplo, os homens podem dizer que se sentem cansados, enquanto as mulheres podem associar a fadiga à ansiedade ou à depressão.As pessoas também podem descrever a fadiga como uma sensação de exaustão, cansaço, apatia ou esgotamento.

Pessoas com fadiga muitas vezes experimentam:

• Falta de motivação ou capacidade de iniciar atividades
• Ficar cansado facilmente
• Experimentando fadiga mental ou problemas de concentração ou memória

Freqüentemente, a fadiga é um sintoma de início gradual, o que significa que surge lentamente e piora com o tempo. A maioria das pessoas que sentem fadiga pode não estar ciente de quanta energia estão perdendo. Eles só podem determinar isso quando tentam comparar sua capacidade de executar tarefas de um período de tempo para outro.

Além disso, podem pensar que a fadiga é um sintoma comum – devido ao envelhecimento, estar ocupado ou sobrecarregado, não dormir o suficiente, ou uma combinação de todos estes – e ignorar o sintoma. 

Não ignore a fadiga nem demore a procurar atendimento médico para determinar a origem de sua fadiga. Seu médico pode ajudá-lo a identificar a causa e melhorar sua qualidade de vida.

Sintomas comuns

Embora a fadiga seja um sintoma de uma doença subjacente, ela pode causar sintomas mentais e físicos, como:

• Fraqueza
• Falta de energia
• Cansaço ou exaustão constante
• Falta de motivação
• Dificuldade de concentração
• Problemas para iniciar e concluir tarefas

Sintomas Adicionais

A fadiga geralmente não é um sintoma solitário. Geralmente acompanham outros sintomas que podem ajudar seu médico a determinar a causa ou causas de sua fadiga.

Os sintomas adicionais que podem acompanhar a fadiga incluem:

• Dor de cabeça
• Tontura
• Músculos doloridos ou doloridos
• Fraqueza muscular
• Reflexos lentos
• Julgamento prejudicado
• Mau humor e irritabilidade
• Perda de apetite 
• Coordenação prejudicada (afetando atividades como dirigir)
• Função imunológica enfraquecida
• Problemas de atenção e memória
• Visão embaçada

Síndrome de Fadiga Crônica

A fadiga é considerada crônica quando a sensação de exaustão ou falta de energia dura seis ou mais meses. Independentemente da causa, a fadiga crónica terá impacto no funcionamento diário e na qualidade de vida de uma pessoa.

Um diagnóstico de síndrome de fadiga crônica (SFC) é feito se uma pessoa apresenta fadiga crônica e contínua há seis meses ou mais sem causa conhecida, que não melhora com sono ou repouso e piora com atividade física ou mental.

Os sintomas da SFC podem afetar diferentes partes do corpo e podem incluir sono não reparador, fraqueza muscular ou articular, problemas de memória e concentração e dores de cabeça. Os sintomas podem ser leves, moderados ou graves e podem ir e vir ou durar semanas ou meses seguidos. Eles podem surgir gradualmente ou repentinamente.

Fatores que contribuem para a fadiga

Muitos fatores podem causar fadiga. É um possível sintoma da maioria das doenças médicas.

A fadiga crônica e grave pode resultar de problemas médicos, escolhas de estilo de vida ou estresse (tanto relacionado ao trabalho quanto emocional).

A fadiga normal – isto é, a fadiga que ocorre devido ao esforço físico ou mental – não é incomum. No entanto, a fadiga normal pode tornar-se anormal se se tornar crónica (de longa duração) ou grave.

Médico

As causas médicas da fadiga podem causar exaustão implacável com sintomas adicionais. Existem várias doenças que provocam fadiga. Se você estiver passando por longos períodos de fadiga, converse com seu médico para determinar a causa raiz.

As causas médicas da fadiga podem ser classificadas em amplas categorias de doenças. Algumas dessas categorias de doenças incluem:

• Metabólico/endócrino: Condições como anemia, diabetes, desequilíbrios hormonais ou doenças hepáticas ou renais
• Infecções: gripe, tuberculose ou malária
• Cardíaco (coração) e pulmonar (pulmões): Insuficiência cardíaca congestiva, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), arritmias e asma
• Problemas de sono: Apnéia do sono, insônia e síndrome das pernas inquietas
• Deficiências de vitaminas: deficiência de vitamina D, deficiência de vitamina B12 ou deficiência de ferro
• Outras condições: Cânceres e doenças reumáticas/autoimunes
• Medicamentosque você está tomando para tratar outras condições de saúde também pode causar fadiga. Isso pode incluir medicamentos antidepressivos e ansiolíticos, medicamentos sedativos, alguns medicamentos para pressão arterial, quimioterapia, radioterapia e esteróides.

Estilo de vida

As causas do estilo de vida incluem:

• Distúrbios do sono: Se você não dormir o suficiente, dormir demais ou acordar durante a noite, poderá sentir fadiga diurna.
• Dieta: Se você ingere muitos alimentos ricos em carboidratos, ricos em gordura ou de solução rápida, alimentos e bebidas açucaradas ou bebidas com cafeína, você não está fornecendo ao seu corpo combustível ou nutrientes suficientes para funcionar da melhor forma. Além disso, esses alimentos podem fazer com que você experimente aumentos de energia que desaparecem rapidamente, levando a uma “queda” e agravamento da fadiga.
• Álcool e drogas: O álcool é um depressor que desacelera o sistema nervoso e perturba o sono. Cigarros e cafeína estimulam o sistema nervoso e causam problemas para adormecer e permanecer dormindo.
• Falta de atividade regular: A atividade física é conhecida por melhorar a saúde e o bem-estar, reduzir o estresse e melhorar os níveis de energia. Também o ajudará a dormir melhor e a reduzir a fadiga diurna.
• Fatores individuais: Doenças ou lesões pessoais ou familiares, muitos compromissos e problemas financeiros podem fazer com que uma pessoa se sinta cansada.

Saúde mental

A perda de energia pode estar relacionada a problemas de saúde mental, como:

• Depressão
• Ansiedade
• Pesar

Essas condições esgotam o corpo física e emocionalmente e causam fadiga severa.

Fadiga Relacionada ao Local de Trabalho

Os trabalhadores do turno noturno podem sentir fadiga diurna, pois isso perturba o ritmo circadiano natural do corpo, projetado para o sono noturno.

Práticas inadequadas no local de trabalho que também podem contribuir para a fadiga incluem:

• Horário de trabalho irregular
• Trabalho físico
• Longas horas
• Locais de trabalho barulhentos
• Concentração fixa
• Tarefas repetitivas

A fadiga também pode ser causada pelos seguintes estressores no local de trabalho:

• Carga de trabalho pesada
• Conflito com chefes ou colegas de trabalho
• Intimidação no local de trabalho
• Ameaças à segurança no emprego

Como os profissionais de saúde diagnosticam a fadiga

A fadiga apresenta uma série de sintomas e muitas vezes é causada por vários fatores diferentes que atuam em combinação. Isso torna mais difícil encontrar um diagnóstico. Portanto, seu médico tentará determinar o que está causando a fadiga por meio de uma série de testes, incluindo os seguintes:

História médica: O seu médico irá perguntar sobre eventos estressantes (bons e ruins) recentes em sua vida, como o nascimento de um filho, cirurgia, estresse no trabalho e problemas familiares, ou outros sintomas que você sentiu além da fadiga.

Exame físico: Um exame físico ajudará seu médico a verificar sinais de doença. Seu médico também pode perguntar sobre sua dieta e estilo de vida atuais.

Teste: Os exames podem incluir exames de sangue, exames de urina, raios X e outros exames de imagem. Seu médico desejará descartar causas físicas.

Quando consultar um profissional de saúde

Você deve consultar seu médico se sentir fadiga:

• Surgiu repentinamente e não é resultado de estresse físico ou mental normal de curto prazo   
• Não é aliviado pelo descanso, pelo sono ou pela remoção de fatores estressantes
• Tornou-se grave ou crônico
• É acompanhado por outros sintomas inexplicáveis
• Associado a fraqueza, desmaio ou quase desmaio
• É acompanhada por perda de peso inexplicável, massas ou caroços em qualquer parte do corpo, febre (maior que 101 graus Fahrenheit), sangramento anormal e/ou dor inexplicável em qualquer parte do corpo

Maneiras eficazes de combater a fadiga

O tratamento da fadiga depende das causas. Alguns tratamentos para condições que causam fadiga incluem medicamentos, vitaminas, dieta, exercícios e evitar hábitos pouco saudáveis, como fumar, usar drogas ou beber álcool em excesso.

Felizmente, muitas das causas da fadiga são tratáveis. Por exemplo, a anemia pode ser tratada com suplementos de ferro, a apneia do sono pode ser tratada com medicamentos e máquinas de CPAP, os medicamentos podem manter o açúcar no sangue e a pressão arterial, os antibióticos podem tratar infecções e as vitaminas podem regular as deficiências vitamínicas.

Há também várias coisas que você pode fazer para diminuir a fadiga causada pelas atividades diárias e aumentar os níveis de energia e a saúde geral. Estes incluem:

• Manter-se hidratado
• Comer alimentos saudáveis
• Praticar exercícios regularmente
• Dormir o suficiente
• Evitando estressores conhecidos
• Evitar horários de trabalho e sociais excessivamente exigentes
• Praticar atividades de relaxamento, como ioga

Você também deve consultar seu médico sobre problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão.

Mudanças no estilo de vida ajudam a aliviar a fadiga, mas também é importante seguir o plano de tratamento do seu médico para qualquer condição médica diagnosticada. Se não for tratada, a fadiga pode afetar negativamente a sua saúde física e mental.